十分なヨガストレッチと呼吸と共に動くフロースタイルで、
１週間頑張った心身を整える週末の朝ヨガクラス【Saturday Morning Flow】 60分。

日々蓄積されていく疲労や身体の不調。無意識に浅くなりがちな呼吸。ご自身のケア、後回しになっていませんか？
週末だからこそ、少し早起きをして一緒に心身を整えていきましょう＾＾

クラスの前半では特に不調を抱えやすい部位にフォーカスを当て、ヨガストレッチを行います。

後半は呼吸と共にアーサナを繋いでいくフロースタイルになりますが、軽減法もお伝えしながら丁寧に進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

天気の良い日には、スタジオの大きな窓から差し込む太陽の光を全身で感じることもできますよ＾＾

１日の始まりをぜひSlow studioで。気軽にご参加ください！



◎Saturday Morning Flow　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分) 
⇩ 
不調を和らげるヨガストレッチ (20分)
 ⇩
ゆったり動く朝のフローヨガ (20分) 
 ⇩
特別な朝を感じるシャバーサナ (15分)



【講師】Eri

◎効果
 疲労回復、浅い呼吸の改善、姿勢改善、自律神経を整える、運動不足解消、１日の生産性向上、集中力アップ

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

アーサナと瞑想でしなやかな心を育てる、
週末の朝ちょっぴりスペシャルな瞑想×ヨガのクラス【Sunday Morning Meditation &Yoga】 60分。

自分の内面を静観する瞑想は、心が穏やかになり安定させてくれます。
瞑想をより快適に行うために、クラスの前半ではアーサナを通して身体をほぐし準備していきます。
講師の心地良い誘導で自分自身を内観していく時間を味わいましょう。

瞑想には正解も不正解もありません、初心者様も大歓迎なので、ぜひ気軽にご参加くださいね。



◎Sunday Morning Meditation &Yoga  タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分) 
⇩ 
瞑想のためのヨガストレッチ (25分)
⇩
グラウンディングを高めるアーサナ(10分)
⇩

”今”に集中する、朝の瞑想(10-15分)  
(必要に応じてシャバーサナ 5分)



【講師】Eri

◎効果
自律神経が整う、ストレス緩和、呼吸改善、睡眠改善、集中力アップ、思考の整理、気持ちが前向きになる、運動不足の解消、柔軟性向上



【レベル】1


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

今月から始まった新クラス！slow refresh morning yoga !
クリアな思考である朝に気持ちよくヨガをすると、１日の充実度がぐんと上がります＾＾
その日の天候や季節に合わせた新鮮なシークエンスで心地よくリードさせて頂きます。

フローヨガとはポーズとポーズの間を流れるように繋げ動いていくヨガです。

後半からは１２種類のポーズを『繋ぎながら行う』「太陽礼拝」を中心に立位のポーズを取り入れて頭から足先まで全身を使って大きく動いていきます。しっかり動いた後には心地よいSlow空間の中でクールダウン。


◎Refresh Morning Yoga　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
朝のヨガストレッチ (10分)
⇩
朝のフローヨガ (30分)
⇩
幸せな気持ちになるシャバーサナ (15分)

【講師】Eri

◎効果
運動不足解消、ストレス軽減、代謝向上、集中力アップ、血行不良改善、姿勢改善、柔軟性や筋力向上、前向きな気持ちになる、自己肯定感アップ、生活リズム改善

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

呼吸をメインとした深い動きで、１週間頑張った心や体をリセットし、セルフケアを行う [Sunday Relax Yoga] 60分。


キャンドルとアロマ空間の中、自律神経を整える呼吸法から始まり、隅々まで身体を伸ばしていきます。
日常から少し離れ、slowな空間で自分の為だけのスペシャルな日曜日の夕方。


夕方ヨガをする事で、質の良い睡眠を取る事ができ、すっきりした朝の目覚めをご体感頂けると思います。
あなたの笑顔が更に増えるよう、Harukaがエネルギーチャージのお手伝いをします。
ご参加お待ちしております。


○Sunday Relax Yoga レッスンの流れ。

自律神経を整えるプラーナヤーマ（呼吸）(7分)
⇩
ヨガストレッチ　　　　(15分)
⇩
全身リラックスフロー　　　(20分)
⇩
副交感神経を高めるアーサナ　(10分)
⇩
ディープシャヴァーサナ（鎮静）(8分)
※首のけん引を少し行います。


 【講師】Haruka


〇効果
・リフレッシュ・ストレス解消・呼吸改善・肩こり解消・姿勢改善・疲労回復・メンタルケア・睡眠の質向上・エネルギーチャージ・内臓機能調整・デトックス

〇対象年齢
小学生〜シニアまで。


【レベル】1.0

＊5/12（日）と5/19（日）はHaruka先生の代行でMisato先生となります。
＊5/26（日）はHaruka先生の代行でRio先生となります。

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

深く長く（8秒間隔）呼吸を味わいながら動きを連動させて動いていくヨガクラス60分です。
ブロックプロップスで補助しながらアーサナと呼吸を深めます。

ヨガアーサナのバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
講師の心地よい誘導に身を任せ終わる頃には、心がリフレッシュされ身体の柔軟性が高まる事を感じられるでしょう。
slow yoga studio を代表するオリジナルクラスです。


○Slow Flow タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (15分)
⇩
リフレッシュフロー (30分）
⇩
シャバーサナ (5分）

【講師】Rio

○効果。
運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。
笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】1.5

＊初心者向けとなります。


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。