PILATES SPACE FUKUSHI

今年最後のレッスン。スタジオに行く途中で、諸々の用事を済ませた結果、いつもより15分も長く歩いた（合計65分）。このところの製菓作業のせいで、背中がガチガチに凝っていたことに気づく。福士先生は、私の姿勢が歪んでいることに、いち早く気づかれていた（すごい！）。凝りと委縮に特化したエクササイズを教えていただき、丁寧に取り組んだ。レッスンの半ばを過ぎるあたりから、首も肩も肩甲骨も、そして身長（背骨）も伸びた。伸びるって、とても気持ちが良いです！今年も大変お世話になりました。良い年をお迎えください。

旅行中の弟夫婦を一晩泊めた結果、彼から風邪をうつされたらしい。約１週間、咳、鼻水、くしゃみが続き、体力を消耗した。咳って身体の歪みも誘発するらしい。朝、挨拶を交わしながら（とても短い時間）、先生は私の異変を鋭く察知された。肩も肩甲骨も内側に巻きこまれていたらしい。ゆったりした呼吸や下半身の動きに助けられて、徐々に首筋が伸び、肩や胸郭が開いていった。「伸びるって、こんなに気持ちが良いことなんだ！」困った時の福士先生頼み、復活です。

スタジオに到着して、遠赤外線ストーブの暖かさにほっこりする。どう表現したら良いのか....じんわりと身体の芯に届く暖かさに幸せを感じる。先生の要求水準が上がってきたかな？と思わせる”アドバイス”がいろいろあった。マシンのワークでは、伸展時よりも屈曲時に「踵の位置が外側へ逃げないように」だったし、フットベルトを使ったエクササイズでは、両足で作るV字がフラットになると、すかさず「ズルしてるんじゃない？」だった。無意識の動きだが、確かにきつくなると身体は正直に反応する。正しいポジションや動きを意識すると、負荷のかかり方が全く違う。ふくらはぎがつりそうになったのには、びっくりした。丁寧な動きを意識したり、正しいポジションを心がけたいなと思う。

首が詰まっているなぁ…、肩が重い…

と思いながら久しぶりにお邪魔しました。

しかし、開始5分で見事に首の詰まり解消‼︎

首を直接動かした訳じゃないのになんで…笑⁉︎

「なんでこの動きで、この不調が治るんだろう？」

と、いつも不思議です。正に福士magic！

それと同時に

「なんでこんな簡単な動きを家で習慣化してなかったんだろう？」といつも不思議です。こちらは私mystery…。

自分でもその日その日の身体の具合(今日はこっちがこう出っ張ってるな、など)を的確に把握して、

そんな時はこれをやるといいのよね、なんて出来たら

医者要らずになれるのかな、などと思いながら毎回帰ります。

今回レッスン中に先生が「…じゃあぶら下がれないか〜」と仰ったのですが、「ふぇ⁉︎ぶら下がり⁉︎何それ、すごくしたい‼︎」と、それからずっとまだ見ぬ「ぶら下がり」の事がずっと頭から離れません。

次回こそはぶら下がりたいです。

レッスンが終わってしまうと、すぐに次のレッスンが待ち遠しくなります！

18時からのレッスンへ向かう。日の暮れるのが早くなり、暗くて道路の凹凸がよく見えない。すれ違う人の姿がいきなり現れるのは恐怖だ。さて、夜間のスタジオは初体験！骨盤ベルトの効果が持続し、姿勢も崩れなくなった。そういえば、あれほど続いた臀部の不調はほぼ消えた。腰が安定していると、エクササイズの動きもスムーズだ。そのため、最大限（思いっきり）動くことができた感じがある。スタジオの大きなガラス窓が、夜はまるで姿見のように姿勢を映し出してくれた。まだ体調が完全ではないのに、ご指導くださった先生に感謝いたします。

張りのあるお声が復活した先生！何だかとてもうれしいです。きょうの青空に誘われるように、順調にエクササイズは進行しました。骨盤ベルトの装着で腰が安定し、全体的に力みが少なくなったせいかもしれません。ハードではありましたが、何とか最後まで辿り着くことができました。きょうは達成感で満たされています。

病院から一時帰宅してレッスンしてくださった先生に感謝！まだお辛いでしょうに、表情にも出さず、プロってすごい！ずっと続いていた臀部の不調が、股関節のゆるみが原因らしいとわかった。担当外科医に骨盤ベルト（腰部固定帯）を勧められ、装着し始めて2週間たつ。ベルトに支えられているせいか、安定感があって動きやすい。今日のレッスンでは、いつもは動きまわる私の腰が、非常に安定していると褒められた。ピラティスと骨盤ベルトで、もうしばらく頑張れそうだ。

歩行時の身体のポジションが、正常から大分逸脱した状態だったことが分かりました。例えていえば、「老婆」のような姿勢で歩いていたようです。原因は、長時間のデスクワーク。歪んだ身体を正常に戻すため、数種類のエクササイズを教えていただきました。先生の見立て（診断）とエクササイズ（トリートメント）の選択の妙に、感服した日でした。レッスンを終えて帰る頃には、すっかり元気になっていました。感謝です！

記録的な大雨で、中津川が氾濫危険水位を超えたもようです。幸い朝には雨が止んだので、レッスンへ向かいました。不調が続いた腰から臀部は、毎日のエクササイズで大分楽になりましたが、まだ症状は残っています。足元のフワフワ感が、ドッシリ立っている感じに変わっていくと、良い兆しですね。スタジオに入室すると、私のスイッチが切り替わるようです。気持ちの面でも、身体の面でも、ぐんと前向きになります。自宅でも同じようにできれば良いのでしょうが、なかなか難しいです。多分、先生の配慮が張り巡らされた空間では、私の集中力が格段にアップしているのだと思います。

今日の状態は、身体が縮まっていたというより、折り畳まれていたという表現の方が適切かもしれません。先生がおっしゃるには、いきなり伸ばすのって難しいらしいのです。大の字に寝そべっての深呼吸から始まり、徐々に進展に特化したエクササイズに進みました。先生がフットワークの時の足の位置を修正してくださいましたが、その時初めて「こんなに歪んでいたんだわ」と実感しました。歪んだ状態を正常と認識していた身体の感覚を修正するには、やはりマシンピラティスは最適で最強のようです。

股関節の不調ではありませんでした！腰や臀部の張りと重苦しさは、縮まっていたせいだったようです。セラバンドを使って、家でも熱心に股関節のエクササイズをやっていましたが、見当違い（？）でした。やはり、インストラクターの存在は絶大ですね。負荷をかけて下半身を伸ばし、縮まっている臀部の筋肉をストレッチしました。幾重にも折りたたまれている感覚だった身体が、スッキリ伸びて、足元も地面をしっかり踏みしめていました。今日教えていただいたつま先立ちと椅子に腰かけてのストレッチは、少し継続してみます。

整体とピラティスを行っていただき、有り難うございました。

足だけではなく、頭も首も浮腫んでいることを知り、びっくりしましたが、終了後、午前中に２度びっくりする程の排尿があり、これが浮腫んでいた原因と思い、納得でした。自分の身体のケアをもっと真剣に！取り組みたいと言う思いになりた。有り難うございました。

ゆかりさんのWSには、生憎都合が悪くて参加できません。そこで、本日PVレッスンをお願いしました。施術メインでPilatesをプラス。目を酷使した後だったので、背中から頭部への施術は効きました！慣れ親しんだ動きでも、大事なコツを意識するようにアドバイスしてくださいました。「動きのきっかけを（力まずに）スムーズに」が、私の課題だと感じました。そうすると、エネルギーがピタッと要所に集中する印象です。オーストラリアでの生活のお話も、興味津々でお聞きしました。ありがとうございました。

デスクワークが増えて、椅子に腰かけている時間が長くなっていたようです。腰から臀部にかけてかなり重苦しく、歩行もぎくしゃくしていました。先生の見立ては完璧で、背面の緊張をほぐすエクササイズや、お尻の凝りを和らげるエクササイズを教えていただきました。レッスンを終える頃には、しっかり立っている感覚が戻ってきました。ピラティスのない生活は、今では全く考えられません。

レッスンの前日位まで、腰痛、おしり（大臀筋）や向う脛（前脛骨筋）の筋肉痛やしびれのために、四苦八苦していました。おまけに下半身がかなり浮腫んでいることに気づき、びっくりしました。自宅でストレッチポールを使ったエクササイズと、これまでのレッスンを思い出して若干付け加えて動きました。やりすぎると逆効果だということは教わっていたので、ワンセットにとどめました。若干改善された状態で、本日のレッスンに臨みました。「脱水症状は大丈夫？」との先生の問いに、それもあったかもと気づきました。浅くなっている呼吸、背中の強張りなどを確認したうえで、全体から部分へ、表層部から深部へと丁寧な指導をいただきました。徐々に身体全体が整ってきたことが実感としてわかり、この感覚は得難いものになりました。

腰から下半身にかけて、重苦しさと張りを自覚。一昨日の総歩数が17,500歩だったので、歩き過ぎたせいかもしれません。肋骨を開いて深い呼吸をすること、股関節を縮めずに伸ばすように動かすことをご助言いただきました。調子が思わしくない時に改善に導いてくださるインストラクターの存在は、とっても心強いです。

とても疲れた状態で、レッスンを受けました。負荷を今日はいつもより重めに掛けて頂き、できるかな？大丈夫かな？とドキドキしながら、挑戦し続けたところ、今まで身体がとても伸びたことは、何回も感じていましたが、足の裏に全体重が掛かっている感覚と疲れがすっかり取れた感を、初めて体験しました。適正な位置に頭、首、肩、背骨、骨盤、足が整うと、こんなに疲れが取れることを実感しました。その為には、負荷が必要なんだと言うことも改めて思いました。指導の素晴らしさに感激です。

インストラクターの素晴らしさを実感します。レッスンの冒頭で対面した時、インストラクターに顔色、体調、姿勢などを観察されていることを感じます。その上で体調を尋ねられます。この段階で、クライエント側ははっきり不調を説明できる場合も、できない場合もあります。言語化することが難しい不調もあるからです。はっきりしない場合には、マットの動きに導いてくださったり、幾つかの動きを提案してくださったりします。クライエントの不調の箇所と原因は、一通りではないはずです。もちろん豊富な指導経験と身体に関する専門的知識に照らして、あたりをつけて対応してくださるのだとは思います。不調を和らげたり取り除いたり、回復した状態を維持できるように家庭での動きを提案してくださったり。一生付き合う身体だからこそ、一過性ではない対応の仕方を学び、身につけられたら良いなと思います。これからもよろしくお願いします。

五月晴れです！こういう日は、天候とメンタルが直結していることを感じます。今日は「股関節がフワフワですね」と褒められました。セラバンドを使ったエクササイズを続けてきた効果が、はっきりと出ていました。具合の悪い左側を先に、次に右側を動かすように心がけてきました。やったか否かではなく、何のために、どの部分への効果を狙った動きなのかを意識して、正確に動かすことが大事なのだなと再認識しました。そうした意識の変化が、スタジオでのレッスンにも反映されると良いなと思います。