PILATES SPACE FUKUSHI

気候の変わり目は調子を崩しがちーーわかっていたのに、やはりそうなってしまいました。めまいやふらつきが続いて、特に起床時は強いふらつきが出ます。それでも吐き気はないので、通常通りレッスンへ。調子が悪いはずなのに、動きを褒められました。先生の素晴らしい洞察のお言葉の数々：「調子の悪さが身体の力みを除いてくれたのかしら？」「お尻に吸盤がついていますね？」私は張り切れば張り切るほど身体に力がはいりますが、今日は真逆の状態でした。それともうひとつ驚いたことは、デトックス効果でした。むくんでいたのかなと思うほど、何度もトイレにいきました。

先週までの腰から下半身にかけての重苦しさはどこへ？スタジオまでの walkingもスムーズでした。さすがに先生の観察眼は鋭敏で、「しっかり立っていますね」と褒められました。調子が良さそうだと判断すると、先生はさらなる向上を目指すのですね。これまで経験したことのない動きや、より負荷のかかる動きを提案してくださいました。確かに、現状から向上するためにはちょっと冒険することが必要なのでしょう。ただ私に余裕がないので、力んで身体はガチガチ。首筋を伸ばすこと、背骨が上に伸びるようにという声かけをしていただきました。

BasiプリンシパルファカルティMichiyoさんのWSから2日後のレッスンでした。WS効果は大きく、体調も上々。負荷のより大きなキャデラックによるエクササイズを選択しましたが、正直かなりきつかったです（自分で選んだ手前、弱音を吐けず？）。きつかったり難しかったりすると、私の場合直ぐに余計な力がはいりますが、動きの途中で気づいて力みを修正できました。自分を客観的にモニターする余裕が、やっと少し持てるようになったのでしょう。

リウマチに、マシンピラティスがいいらしいと聞いてはいましたが

私の中で、かなりのヒット！ ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

体の可動域も制限ある中、無理せずゆっくり指導して頂き。重心が取れるようになり、体に少しずつ変化がでました。

今で２回目。

通うのが楽しみになりました。

体調が回復したせいか、スタジオまでのwalkingは快適でした。マシンの負荷は（個人に合わせているため）一定のはずなのに、体調によって重く感じたりそれほどでもなかったり。これは何とも不思議な感覚です。私は、股関節の不調を自己申告しましたが、先生には背中の硬さを指摘されました。自分のことって、案外わからないものですね。背骨を一骨一骨動かすことを意識しましたが、まだひとかたまりでの動きになっています。教えていただいた椅子を使ったexerciseを、忘れずに実践しようと思います。

1ヶ月ぶりにようやく行け、1日座りっぱなし、呑み会も多く、ぬあー！！！ってなっていたんですが、1つ2つの動きで一気にすっきりしました！

またテニスを再開しましたが、凝り固まらないように、お家でもしっかり継続していきたいと思います！

5分、6分でもいいから頑張ります！

ヨタヘロ状態のままレッスンの日を迎えました。食事の総量が減っているため、体重も減ったままです。ペルビッククロックから始まった今日のレッスン。先生が絶妙のタイミングと言葉で動きをリードしてくださるので、その流れにのって、あっと言う間に1時間が経ちました。ひとまとまりの動きが終わると、マシンから立ち上がって直前の感覚との比較をします。床をしっかりと踏みしめている感じ、体幹がすっと繋がった感じ、首の可動域が広がった感じなど、自分の感覚をしっかりと記憶することが大事なのですね。そうした経験が積み重なっていくように、レッスンの機会を大切にし、継続したいと思います。　

はじめてうかがったこちらのスタジオはとても気持ちの良い空間でリラックスして集中した状態でレッスンを受けることができました。ピラティス呼吸の大切さや、骨盤の動き、それらとともに全身伸びやかになることを体感しました。とても気持ちが良かったし、レッスン後は身体全体が引き上がっていると感じました。また機会を作ってレッスンを受けにうかがいたいです。ありがとうございました！

体調が上向かないまま本日のレッスンへ。風邪薬の服用による影響だということは明らかだが、回復へのスイッチの入れ方がわからない。本日のPilatesは、その不調を断ち切ってくれた。レッスンを通して、呼吸がとても浅くなっていたこと、股関節の可動域が狭まっていたこと、身体の繋がりが途切れている箇所があったことに気づかされた。Pilatesの素晴らしさを、改めて実感した日！

発熱と咳のために、先週のレッスンをキャンセルし、再予約しました。咳は体力を極限まで奪いました。なかなか体力が回復せず、しかも身体の感覚がバラバラでまとまりがなくなったような気がしました。レッスンは呼吸の仕方からはいりました。先生の合図に沿って、吸う－吐くを丁寧に繰り返している間に、深い呼吸に変化していきました。これが”福士マジック”です。徐々に身体のまとまり（統一感）を取り戻していくのがわかりました。改めて、福士マジックの威力を体感したレッスンでした。

ピラティスは初めてでしたか1つ1つ丁寧に教えてくださって初めてでもとても楽しくできました！

自分の身体のことも知ることができました。

先生も親しみ易くてまたお邪魔したいと思いました

股関節や背中など全身がものすごく伸びて、からだがなめらかに動くようになり軽くなりました。

体調を崩して久しぶりで股関節など固くなっていたところを1つずつほぐしていって、からだが軽くなるのがよくわかりました。

2023年最後のレッスン。道路の凍結はまだ部分的とはいえ、油断すると滑ってバランスを崩します。スタジオに着くまでには、緊張のため身体がガチガチに硬くなっていました。ところが動き始めてみると、ゆっくりと緊張がほぐれていくではありませんか。今日も、動きを引き出す先生の「ことば」の豊富さに、目を見開かれる思いがしました。私がうまく動けないところに先生の適切な「ことば」が添えられ、そのこつ（ポイント）をつかめた瞬間が2～3回ありました。動きが腑に落ちるとでもいうべき、納得の瞬間でした。今日の動きのバリエーションは、11種類だったとか。動くのに夢中で、その場で振り返ることはできませんでした。帰宅してから反芻した結果、思い出せたのは2/3でした。

起床後すぐと入浴後に継続している1日2回のルーティンエクササイズ。今日は「筋肉が鍛えられると、同じ動きでは物足りなくなりますよ」と、貴重なアドバイスを頂きました。ピラティスを日課とすることには熱心だったけれど、今の身体の状態に適切な負荷かどうかということまで考えていませんでした。その日の状態に合わせて、先生が提案してくださる歪みを取り除いたり整えるための動きには、驚かされることがしばしばです。家でのエクササイズでも、身体の状態によって動きを入れ替えたり、加味したりできるようになりたいですね。

4回休みの日や仕事終わりにレッスンを受けてます。自分に合った時間があるように感じました。

みなさんも、自分に適した時間を見つけてください！

私は力が入りやすいようで、

無意識で力が入っていることを発見しました。

これから自然と脱力できるようレッスンしたいと思います。

今まで伸びたことがなかったところが伸びたかんじがして、呼吸も少し楽にできる気がしました。

背骨がなめらかに動かせるようになってきたのがわかりました。

どうしても首に力が入ってしまう体勢があったんですが、首が伸びたままという感覚がわかってうれしかったです。

体の動かしにくいところをしっかり指摘していただけてよかったです