季節は冬から春へむけて着々と変化していますね。
お外に出れば、桜や梅、色とりどりのお花がこころ弾ませます。

しかしながら、お天気も日によって、寒かったり、暖かかったりして変化もあり、なかなか
それに対応するのも大変、なんてお声も頂きます。

実際「雨の日頭痛」「低気圧不調」なんて言葉もありますよね。
こういった気象病の原因はというと
天気や気圧の変化で体内の水分バランスが乱れ、体内に余計な水分が溜まる事で
血管拡張や、自律神経の乱れが起こり、血管が拡張するとその周りにある神経を刺激して、
頭痛、さらには、だるさや、めまいなど不調が現れる。と言われます。

この気象病は年齢や性別に関係なく通年通してあると言われています。

それでも、気象の変化の度に調子が悪く、さらには機嫌も悪くなってしまうのは、
良いのかなと言うと、貴重な人生、何か、もったいないですよね。

ひどい場合は、医療機関を受診したりすることも必要かもしれませんが、
そこまでではない方は、毎度気象病に翻弄されてしまうより、出来る事を実践してみませんか？

①規則正しい生活を心がける
②睡眠や食事のバランスを整える
③適度に体を動かす

当たり前の事かもしれませんけどね。

そして、③の体を動かす。ですが、
は、私的に今の時期とくにオススメなのが
FRピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
https://frpilates.com/about/

体を引き延ばし続けながら、胸を贅沢に広げる胸式呼吸で、動いていくので
少し交感神経を上げて、姿勢が整い、体がすっきりし、気持がポジティブになります。
アレルギー反応は、副交感神経が優位になってくると起こりやすいなんて言われて
います。
つまり、この花粉で困っている人にもFRピラティスは超オススメなんです。

まだ、体験した事のない方は、是非一度トライしてみてくださいね！

https://frpilates.com/about/

こんにちは。haruです
季節は冬から春へむけて着々と変化していますね。
お外に出れば、桜や梅、色とりどりのお花がこころ弾ませます。
しかしながら、お天気も日によって、寒かったり、暖かかったりして変化もあり、なかなか
それに対応するのも大変、なんてお声も頂きます。
実際「雨の日頭痛」「低気圧不調」なんて言葉もありますよね。
こういった気象病の原因はというと
天気や気圧の変化で体内の水分バランスが乱れ、体内に余計な水分が溜まる事で
血管拡張や、自律神経の乱れが起こり、血管が拡張するとその周りにある神経を刺激して、
頭痛、さらには、だるさや、めまいなど不調が現れる。と言われます。
この気象病は年齢や性別に関係なく通年通してあると言われています。
それでも、気象の変化の度に調子が悪く、さらには機嫌も悪くなってしまうのは、
良いのかなと言うと、貴重な人生、何か、もったいないですよね。
ひどい場合は、医療機関を受診したりすることも必要かもしれませんが、
そこまでではない方は、毎度気象病に翻弄されてしまうより、出来る事を実践してみませんか？
①規則正しい生活を心がける
②睡眠や食事のバランスを整える
③適度に体を動かす
当たり前の事かもしれませんけどね。
そして、③の体を動かす。ですが、
は、私的に今の時期とくにオススメなのが
FRピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
https://frpilates.com/about/
体を引き延ばし続けながら、胸を贅沢に広げる胸式呼吸で、動いていくので
少し交感神経を上げて、姿勢が整い、体がすっきりし、気持がポジティブになります。
アレルギー反応は、副交感神経が優位になってくると起こりやすいなんて言われて
います。
つまり、この花粉で困っている人にもFRピラティスは超オススメなんです。
まだ、体験した事のない方は、是非一度トライしてみてくださいね！
FRピラティス
毎週木曜　10:40~
第１・３・５日曜　9:00~
第２・４　日曜　10:40~



気象病に翻弄されないために

こんにちはharuです。さて、タイトルの「自己肯定感」ですが
※自分が自分である事に満足し、価値ある存在として受け入れられる事という意味になります。

さぁ、皆さんはいかがでしょうか？
この「自己肯定感」があるか否かで、人生の荒波に立ち向かえるか、のまれてしまうのか、左右されます。
それに関しては、「幼少期にどう育てられたか」が大きく関わってくると言われていて、
なので、関連した書籍なども多く出版されていますよね。

では、幼少期に怒られて育ってしまった自分は一生このまま自分に自信がないまま生きていかないといけないのか、、というとそんな事はありあません！
結論から言いますと、私のオススメは「ファンクショナルローラーピラティス」を実践する、です。

本を読んで、youtubeで知識が入ってきたら、体を動かしましょう。
ピラティスは、作った人の名前で　ジョセフピラティスさんという男性が作った運動法です。（是非ググって　ピラティさんの画像をみてくださいね）
彼はまさに自己肯定感の見本　笑　のように思えます。

エクササイズでは、 軸の伸長（エロンゲーション）を常に意識します。
これは「抗重力伸展運動」と言って、直立二足歩行の私たち人間にとってなくてはならない大切な機能です。
エロンゲーションをしながら胸式の呼吸で動いていく、
レッスンが終わったころには、体が引きあがって
男性は強く頼もしい印象
女性はしなやかで凛とした印象に
変身♪です。体から⇒そういうメンタルにしてくれます。

まだ、体験した事のない方、最近受けていない方、本当の所は、もっと自分を好きになって、楽に生きていきたいんだ、、
という方はぜひトライしてみたくださいね。待ってますよ☺

ヒトとしてベースとして身に付けたい体の取り扱い方を学んでいくので
ヨガを安全に末永く続けていきたい方、スポーツや趣味につなげたい方もFRピラティスはオススメです

最後になりましたが、
偉そうに言ってる私も自己肯定感は高くないと思います　笑
それでも、ヨガ、FRピラティス、顔ヨガに出会って随分と自分の事は好きになりましたよ♪

一緒にプロセス、大切に楽しみましょう！

FRP　JAPAN　初のオンラインイベント2/15~スタート！　私haruもレッスン担当させて頂きます。

レギュラーレッスン➡FRピラティス　毎週木曜　１０：４０～/ 第１・３・５日曜９：００～/ 第２・４日曜１０：４０～　その他　 
 

こんにちはharuです。さて、タイトルの「自己肯定感」ですが
※自分が自分である事に満足し、価値ある存在として受け入れられる事という意味になります。

さぁ、皆さんはいかがでしょうか？
この「自己肯定感」があるか否かで、人生の荒波に立ち向かえるか、のまれてしまうのか、左右されます。
それに関しては、「幼少期にどう育てられたか」が大きく関わってくると言われていて、
なので、関連した書籍なども多く出版されていますよね。

では、幼少期に怒られて育ってしまった自分は一生このまま自分に自信がないまま生きていかないといけないのか、、というとそんな事はありあません！
結論から言いますと、私のオススメは「ファンクショナルローラーピラティス」を実践する、です。

本を読んで、youtubeで知識が入ってきたら、体を動かしましょう。
ピラティスは、作った人の名前で　ジョセフピラティスさんという男性が作った運動法です。（是非ググって　ピラティさんの画像をみてくださいね）
彼はまさに自己肯定感の見本　笑　のように思えます。

エクササイズでは、 軸の伸長（エロンゲーション）を常に意識します。
これは「抗重力伸展運動」と言って、直立二足歩行の私たち人間にとってなくてはならない大切な機能です。
エロンゲーションをしながら胸式の呼吸で動いていく、
レッスンが終わったころには、体が引きあがって
男性は強く頼もしい印象
女性はしなやかで凛とした印象に
変身♪です。体から⇒そういうメンタルにしてくれます。

まだ、体験した事のない方、最近受けていない方、本当の所は、もっと自分を好きになって、楽に生きていきたいんだ、、
という方はぜひトライしてみたくださいね。待ってますよ☺
ヒトとしてベースとして身に付けたい体の取り扱い方を学んでいくので
ヨガを安全に末永く続けていきたい方、スポーツや趣味につなげたい方もFRピラティスはオススメです

最後になりましたが、
偉そうに言ってる私も自己肯定感は高くないと思います　笑
それでも、ヨガ、FRピラティス、顔ヨガに出会って随分と自分の事は好きになりましたよ♪

一緒にプロセス、大切に楽しみましょう！
FRP　JAPAN　初のオンラインイベント2/15~スタート！　私haruもレッスン担当させて頂きます。
レギュラーレッスン➡FRピラティス　毎週木曜　１０：４０～/ 第１・３・５日曜９：００～/ 第２・４日曜１０：４０～　その他　 
 

自己肯定感を高める方法の１つとして・・・

新年あけましておめでとうございます！

今年はどんな１年になるんだろう。

ポンテは、年が明けリニューアルしました。

ク―ビックから予約は変わりませんが、クレジットカードで決済をしていただくことになりました。

レッスンは６０分から７０分。レッスン料も改定させていただきました。

そして、スタジオレッスンのみになりますが、メンバーズカードができました。

レッスンに応じてスタンプを押します。カードが一杯になったらオリジナルグッズをプレゼント。

カードもランクアップします。まずはオレンジのStartカードから始まります。

いろいろ変わりましたが、今まで以上に皆さんに寄り添うポンテでありたいと

インストラクター一同気持ちを新たにしてます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします！

新年あけましておめでとうございます！
２０２１年始まりました。
今年はどんな１年になるんだろう。
良い年にしたいですね。

ポンテは、年が明けリニューアルしました。
ク―ビックから予約は変わりませんが、クレジットカードで決済をしていただくことになりました。
レッスンは６０分から７０分。レッスン料も改定させていただきました。

そして、スタジオレッスンのみになりますが、メンバーズカードができました。
レッスンに応じてスタンプを押します。カードが一杯になったらオリジナルグッズをプレゼント。
カードもランクアップします。まずはオレンジのStartカードから始まります。

いろいろ変わりましたが、今まで以上に皆さんに寄り添うポンテでありたいと
インストラクター一同気持ちを新たにしてます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします！




新しい年

12月になり、急に寒くなりましたね。

気温差は、自分では気付かなくてもストレスになります。首や肩まわりが縮こまっていたり、姿勢も悪くなってるかもしれません。

ヨガやピラティスで身体をほぐして、ぐっすり眠って、元気に新しい年をむかましょう。

ポンテは、1月からリニューアルします。

ホームページに詳細を掲載させていただきました。スタジオでも各インストラクターから説明させていただきます。

わからない事があれば、遠慮なく聞いてください。

まるいちカフェの今週のランチ、オススメです。

里芋のスープは栄養たっぷり、ほっこり温まります。

こんにちは。
12月になり、急に寒くなりましたね。
気温差は、自分では気付かなくてもストレスになります。首や肩まわりが縮こまっていたり、姿勢も悪くなってるかもしれません。
ヨガやピラティスで身体をほぐして、ぐっすり眠って、元気に新しい年をむかましょう。

ポンテは、1月からリニューアルします。
ホームページに詳細を掲載させていただきました。スタジオでも各インストラクターから説明させていただきます。
わからない事があれば、遠慮なく聞いてください。
話は変わりますが、
まるいちカフェの今週のランチ、オススメです。
里芋のスープは栄養たっぷり、ほっこり温まります。

１１月も後半になりました。２０２０年も残すところ・・・という所ですね。

残りの２０２０年も楽しく過ごして、今年は世界中が大変だったけれど、それでも楽しかったなぁ。

と思えるように、あれこれ出来る事はないだろうか・・と考える私ハルです。

さて、皆さんは対人関係、人とコミュニケーションをとるのは得意ですか？

私はといえば、シャイガール出身。ですが、年のせい？だんだん、はじめましての人とも接するのは苦でなくなってきました。

とはいえ、近所で、遠目で何となく見た事あるな。。の人にいきなり話しかける勇気はありません。笑

そんな大人の事情なんて知ったこっちゃないというのが、子どもさん。

娘２歳半は、近所で見かけてる同じくらいの子が気になってしょうがなかったらしく、

その子を（すんごい遠くで）見かけるやいなや

「あの子と話したい！」と言うではありませんか。

一度決めたら泣きわめいても我を張り通す２歳半　汗

仕方なく「あのぅ・・・」と相手　びくっ「はっ・・はい・・・」

「娘が話したいそうです」と打ち明けると相手のお母さんも「あぁ・・✨」とすぐ納得してくれ、

当の本人は結局もじもじしているばっかで、代わりに私が話すことに。

するとまぁ、同じ共通点があったりすると、会話のネタも沢山あり、またタイムリーな情報も欲しいわけで、

有益な時間となり、娘の突然ナンパがなければ、成立しなかったわけで、結果的にありがたいな。。と

この事例を、スタジオに来てくれた、それぞれの生徒さん同士に変換すると、

見た事ある人から、挨拶をして、知っている人、会話をする事で、〇〇仲間に。

どうですか？いつもスタジオで見かける、まだ話した事のないあの人に話しかけてみませんか？

生涯に渡っての友人になるかもしれないですよ♡

こんにちは。
１１月も後半になりました。２０２０年も残すところ・・・という所ですね。
残りの２０２０年も楽しく過ごして、今年は世界中が大変だったけれど、それでも楽しかったなぁ。
と思えるように、あれこれ出来る事はないだろうか・・と考える私ハルです。
さて、皆さんは対人関係、人とコミュニケーションをとるのは得意ですか？
私はといえば、シャイガール出身。ですが、年のせい？だんだん、はじめましての人とも接するのは苦でなくなってきました。
とはいえ、近所で、遠目で何となく見た事あるな。。の人にいきなり話しかける勇気はありません。笑
そんな大人の事情なんて知ったこっちゃないというのが、子どもさん。
娘２歳半は、近所で見かけてる同じくらいの子が気になってしょうがなかったらしく、
その子を（すんごい遠くで）見かけるやいなや
「あの子と話したい！」と言うではありませんか。
一度決めたら泣きわめいても我を張り通す２歳半　汗
仕方なく「あのぅ・・・」と相手　びくっ「はっ・・はい・・・」
「娘が話したいそうです」と打ち明けると相手のお母さんも「あぁ・・✨」とすぐ納得してくれ、
当の本人は結局もじもじしているばっかで、代わりに私が話すことに。
するとまぁ、同じ共通点があったりすると、会話のネタも沢山あり、またタイムリーな情報も欲しいわけで、
有益な時間となり、娘の突然ナンパがなければ、成立しなかったわけで、結果的にありがたいな。。と
娘に感謝なのでした。
この事例を、スタジオに来てくれた、それぞれの生徒さん同士に変換すると、
見た事ある人から、挨拶をして、知っている人、会話をする事で、〇〇仲間に。
どうですか？いつもスタジオで見かける、まだ話した事のないあの人に話しかけてみませんか？
生涯に渡っての友人になるかもしれないですよ♡
それでは☺


子どもから学ぶコミュニケーション能力

富士山には雪がつもり、紅葉もちらほら、街はハロウィンで華やかで、なんか食べるものも美味しい♡

楽しい季節がやってきました。

しかし、冷たい風がぴゅ～とふくと、乾燥が気になり、一年中脂取り紙をぺたぺた使っていた、〇ン十年前が

懐かしく思いながら、せっせと保湿をしているHaruです😉

あとは、風邪がはやりだすのもこれからのシーズンなんですが、今年は特に「風邪をひきたくない」

と思っている方も少なくないと思います。私に関しては、体調が悪くなるとすぐに喉にくるので、「喉ケア」というのにも気を使っています。

そして、唾液の分泌を促す為にも「顔ヨガ」をする、です。

顔ヨガの中には舌をあちこちに動かすポーズが沢山あります。

唾液が出るのは若い証拠！赤ちゃんなんてだらだらです☺

色々な健康によい引き出しを持って、体調オッケーで秋をエンジョイしたいですね！

現在顔ヨガ講座を受講したい人を募集中です。ご希望の日程でプランを組んでいきますので、

お気軽にお問い合わせくださいね！

富士山には雪がつもり、紅葉もちらほら、街はハロウィンで華やかで、なんか食べるものも美味しい♡
楽しい季節がやってきました。
しかし、冷たい風がぴゅ～とふくと、乾燥が気になり、一年中脂取り紙をぺたぺた使っていた、〇ン十年前が
懐かしく思いながら、せっせと保湿をしているHaruです😉
あとは、風邪がはやりだすのもこれからのシーズンなんですが、今年は特に「風邪をひきたくない」
と思っている方も少なくないと思います。私に関しては、体調が悪くなるとすぐに喉にくるので、「喉ケア」というのにも気を使っています。
私の対策としては
〇お水をのむ
〇はちみつや飴をなめる
〇首には常に何か巻く
そして、唾液の分泌を促す為にも「顔ヨガ」をする、です。
顔ヨガの中には舌をあちこちに動かすポーズが沢山あります。
唾液が出るのは若い証拠！赤ちゃんなんてだらだらです☺
色々な健康によい引き出しを持って、体調オッケーで秋をエンジョイしたいですね！
現在顔ヨガ講座を受講したい人を募集中です。ご希望の日程でプランを組んでいきますので、
お気軽にお問い合わせくださいね！


乾燥シーズンがやってきました。

先日、遅い夏休みで、久しぶりに泊りがけで出かけてきました。

標高１５００m 上高地は、気温5度。冬です。

以前は毎年のように行ってたので、すごく久しぶりだけど、帰ってきた感じがしました。

ホッとするような、少しワクワクするような。

山の空気は冷たいし、酸素が薄いなあと思いながら、呼吸をする度に体の中がきれいになっていく感じがします。

「息が迷えば心が乱れ、息が鎮まれば心も鎮まる」

心と呼吸は密接につながっていて、心を落ち着かせたい時、深呼吸をしますよね。

知らず知らずのうちにやっていることです。

ヨガで身体を整えると呼吸もしやすくなります。

最初は上手くできなかったお腹の呼吸や胸を使った深い呼吸も、練習すると楽にできるようになったり、より呼吸が深まっていくと感じます。

9：30～　ノンストレスヨガ　（haru）

11：00～　ベーシックヨガ　（haru）

こんにちは@tateです。
先日、遅い夏休みで、久しぶりに泊りがけで出かけてきました。
標高１５００m 上高地は、気温5度。冬です。
以前は毎年のように行ってたので、すごく久しぶりだけど、帰ってきた感じがしました。
ホッとするような、少しワクワクするような。
山の空気は冷たいし、酸素が薄いなあと思いながら、呼吸をする度に体の中がきれいになっていく感じがします。

「息が迷えば心が乱れ、息が鎮まれば心も鎮まる」
心と呼吸は密接につながっていて、心を落ち着かせたい時、深呼吸をしますよね。
知らず知らずのうちにやっていることです。
ヨガで身体を整えると呼吸もしやすくなります。
最初は上手くできなかったお腹の呼吸や胸を使った深い呼吸も、練習すると楽にできるようになったり、より呼吸が深まっていくと感じます。

明日は日曜日、
9：30～　ノンストレスヨガ　（haru）
11：00～　ベーシックヨガ　（haru）
お待ちしてます！

ポンテではスタジオ対面レッスンと合わせて、５月から　コツコツとオンラインライブレッスンを

実施しています。今まで、受講して下さった事はあるでしょうか☺

毎週月曜日　１０：００～　リフレッシュヨガ　Sachi

毎週火曜日　１０：００～　月替わりレッスン　Haru

毎週土曜日　７：１５～８：００　土曜の朝ヨガ　Satoko（～だるさを解消、心身のバランスを整えよう）

ちなみに私のレッスンでは、毎月テーマを決めてお稽古チックに進めさせていただいています。

〇　椅子を使ったボディメイク

〇　１カ月で肩が凝らない生活習慣をマスター

〇　歩きたくなる体をつくるウォーキングプログラム

こんな感じで進めてきました。今月は　太陽礼拝をマスターするクラスです。

ポンテオンラインの参加者様は、超少人数のリピーターさん達で成り立っていて（感謝）

なの上記プログラムを全て受講してくれているんですね。

もうね、自分で言うのもなんですが、これだけ習得するのって結構すごい事ですよ。

まるで、手塩にかけて、娘に花嫁修業をして送り出す、母の気分です（いつの時代？((´∀｀))

予定さえあえば、オンラインは場所へ出向く時間や手間がフリーになるので、継続もしやすいのかもしれないし、

なにしろ継続していくと、「気持ち良かった」「スッキリした」からさらにステップアップして

「理解ができた」「もっと知りたい」と受講が意欲的になってくるんじゃないかと思っています。ただ、非常に残念なことに、、、赤字なんです。。。泣

是非、通常レッスンと合わせて「ポンテオンライン」もご利用頂きたく。。。今日はこの辺で☺　　

こんにちは。haruです。
ポンテではスタジオ対面レッスンと合わせて、５月から　コツコツとオンラインライブレッスンを
実施しています。今まで、受講して下さった事はあるでしょうか☺

毎週月曜日　１０：００～　リフレッシュヨガ　Sachi
毎週火曜日　１０：００～　月替わりレッスン　Haru
毎週土曜日　７：１５～８：００　土曜の朝ヨガ　Satoko（～だるさを解消、心身のバランスを整えよう）

ちなみに私のレッスンでは、毎月テーマを決めてお稽古チックに進めさせていただいています。
今まで行ってきたテーマは
〇　椅子を使ったボディメイク
〇　１カ月で肩が凝らない生活習慣をマスター
〇　笑顔を作る顔ヨガ
〇　歩きたくなる体をつくるウォーキングプログラム
こんな感じで進めてきました。今月は　太陽礼拝をマスターするクラスです。

ポンテオンラインの参加者様は、超少人数のリピーターさん達で成り立っていて（感謝）
なの上記プログラムを全て受講してくれているんですね。
もうね、自分で言うのもなんですが、これだけ習得するのって結構すごい事ですよ。
まるで、手塩にかけて、娘に花嫁修業をして送り出す、母の気分です（いつの時代？((´∀｀))

予定さえあえば、オンラインは場所へ出向く時間や手間がフリーになるので、継続もしやすいのかもしれないし、
なにしろ継続していくと、「気持ち良かった」「スッキリした」からさらにステップアップして
「理解ができた」「もっと知りたい」と受講が意欲的になってくるんじゃないかと思っています。ただ、非常に残念なことに、、、赤字なんです。。。泣
是非、通常レッスンと合わせて「ポンテオンライン」もご利用頂きたく。。。今日はこの辺で☺　　









花嫁修業して送り出す親の気分？！

汗だくだった夏も、振り返れば懐かしい　笑

スタジオも、エアコンをオフにして大きな窓を

全開。全方向から換気をして、心地よい秋風を五感で感じながら、レッスンを楽しんで頂けます😃

さて、10月のスケジュールが更新されました＾＾

既に満席のレッスンもありますので、

ご予約はお早めをオススメします！

では、レッスンでお会いしましょう！

すっかり涼しくなりました。
汗だくだった夏も、振り返れば懐かしい　笑
スタジオも、エアコンをオフにして大きな窓を
全開。全方向から換気をして、心地よい秋風を五感で感じながら、レッスンを楽しんで頂けます😃

さて、10月のスケジュールが更新されました＾＾
既に満席のレッスンもありますので、
ご予約はお早めをオススメします！

では、レッスンでお会いしましょう！

haru

10月のスケジュール更新されました

こんにちは。久しぶりの投稿　Haruです。

９月に入りましたね。日中はまだまだ暑い日々が続きますが。

秋は、食欲に、芸術に、アクティビティ、スポーツなどなど、何だかウキウキしますね。

今、スタジオは、コロナきっかけで、参加人数を１５人から８人の人数に減らし、換気などの対策をしながら運営をしています。

そんな中、生徒さん全体に変化が起きているなと思いました。

それは、レッスンの予約が早くなってきて、そしてまとめてご予約される方も増えてきている事。

そうでないと、週末などの参加しやすい日程のレッスンとなると、キャンセル待ちになってしまう、というのが背景にあります。

この先、参加できない人が溢れかえってしまうというような事があったら、レッスンを増やしたりなど、対策が

必要となってくるのかなと思いますが、ここで言いたいのは、

自分のスケジュールの中の優先順位として、ポンテのレッスンに行くというのが、様々なスケジュールの中の

優先になってくれているのが、とても嬉しいです。

それも、レッスンが埋まってしまう、とう前提があるからこそなのですが。。

ぎりぎりになって、他の予定が入らなかったら

朝、おきれたら、体調が良かったら

のスタンスとはまるで参加意欲が変わってくるように思います。

必死になってゲットした好きなアーチストのライブチケットとか、

なかなか予約の取れないレストランのお食事をついに頂くとか

なんか、気持ち上がりますよね　笑

せっかく様々な予定がある中、レッスンスケジュールを組み込んでいただけて本当に嬉しいです。そんな皆さんのなりたい自分のお手伝いが出来るよう、これからもインストラクター一同取り組んでまいります☺

それでは、スペシャルな週末をお過ごしくださいね♡

こんにちは。久しぶりの投稿　Haruです。
９月に入りましたね。日中はまだまだ暑い日々が続きますが。
秋は、食欲に、芸術に、アクティビティ、スポーツなどなど、何だかウキウキしますね。
さてさて、
今、スタジオは、コロナきっかけで、参加人数を１５人から８人の人数に減らし、換気などの対策をしながら運営をしています。
そんな中、生徒さん全体に変化が起きているなと思いました。
それは、レッスンの予約が早くなってきて、そしてまとめてご予約される方も増えてきている事。
そうでないと、週末などの参加しやすい日程のレッスンとなると、キャンセル待ちになってしまう、というのが背景にあります。
この先、参加できない人が溢れかえってしまうというような事があったら、レッスンを増やしたりなど、対策が
必要となってくるのかなと思いますが、ここで言いたいのは、
自分のスケジュールの中の優先順位として、ポンテのレッスンに行くというのが、様々なスケジュールの中の
優先になってくれているのが、とても嬉しいです。
それも、レッスンが埋まってしまう、とう前提があるからこそなのですが。。
それでも、
ぎりぎりになって、他の予定が入らなかったら
朝、おきれたら、体調が良かったら
レッスンに行くかな。。。
のスタンスとはまるで参加意欲が変わってくるように思います。

必死になってゲットした好きなアーチストのライブチケットとか、
なかなか予約の取れないレストランのお食事をついに頂くとか
なんか、気持ち上がりますよね　笑

せっかく様々な予定がある中、レッスンスケジュールを組み込んでいただけて本当に嬉しいです。そんな皆さんのなりたい自分のお手伝いが出来るよう、これからもインストラクター一同取り組んでまいります☺

それでは、スペシャルな週末をお過ごしくださいね♡






優先にしたい事は何ですか？

しばらくご無沙汰している間に、９月になってしまいました。

朝晩少しだけ涼しくなりましたね。

９月というと、お月見のイメージがありますが、今年の中秋の名月は１０月２日だそうです。

スタジオからもレッスン中、まん丸お月様が見えていました。

月って、なんだか癒されますね。

今日も、夕方まで雨が降ったりしていましたが、８時からのレッスンでは月を見ながらできました。

そんな訳で、リラックスナイトヨガでは月礼拝にチャレンジしてみました。

太陽礼拝ほど認知度は高くないですが、副交感神経を優位にしてくれるそうなので、

リラックスナイトヨガにはピッタリでなんです。

呼吸をしながらゆっくり動きましたが、やってみると意外とactiveです。

生徒さんからは、リラックスしたとのお言葉をいただきホッとしました。

また機会をみてチャレンジします。

明日のポンテは、satoko先生のアロマビューティーヨガ。

季節の変わり目、体調を崩さないように、ヨガやピラティスで元気に過ごしましょう！

そして、台風が近づいていて心配ですね。皆さんお気をつけください。

しばらくご無沙汰している間に、９月になってしまいました。
朝晩少しだけ涼しくなりましたね。

９月というと、お月見のイメージがありますが、今年の中秋の名月は１０月２日だそうです。
でも、昨日は満月。
スタジオからもレッスン中、まん丸お月様が見えていました。
月って、なんだか癒されますね。

今日も、夕方まで雨が降ったりしていましたが、８時からのレッスンでは月を見ながらできました。
そんな訳で、リラックスナイトヨガでは月礼拝にチャレンジしてみました。

太陽礼拝ほど認知度は高くないですが、副交感神経を優位にしてくれるそうなので、
リラックスナイトヨガにはピッタリでなんです。

呼吸をしながらゆっくり動きましたが、やってみると意外とactiveです。
生徒さんからは、リラックスしたとのお言葉をいただきホッとしました。
また機会をみてチャレンジします。

さて、
明日のポンテは、satoko先生のアロマビューティーヨガ。
季節の変わり目、体調を崩さないように、ヨガやピラティスで元気に過ごしましょう！

そして、台風が近づいていて心配ですね。皆さんお気をつけください。

今日は、静岡が全国の最高気温でした。

暑くてちょっとバテ気味な感じでしたが、

朝、ポンテでも特別レッスンをしてくださったキョウコ・ジャスパー先生のレッスンを受け、

そして、美味しいものを食べて、たくさん寝るに限りますね。

今日は家族の誕生日だったので、苺いちえのケーキを買ってきました。

モンブランとレモンタルトと桃のケーキ。

美味しいものを食べると幸せです💛

明日からポンテ通常通りです。

10時　リフレッシュヨガ（オンライン）

19時　アロマビューティーヨガ

今日は、静岡が全国の最高気温でした。
暑かったです…
皆さんお元気ですか？

暑くてちょっとバテ気味な感じでしたが、
朝、ポンテでも特別レッスンをしてくださったキョウコ・ジャスパー先生のレッスンを受け、
シャッキリしました。

そして、美味しいものを食べて、たくさん寝るに限りますね。
ゆっくり呼吸して。

今日は家族の誕生日だったので、苺いちえのケーキを買ってきました。
モンブランとレモンタルトと桃のケーキ。
美味しいものを食べると幸せです💛

明日からポンテ通常通りです。
10時　リフレッシュヨガ（オンライン）
19時　アロマビューティーヨガ

お待ちしてます！

最近、夕方の空がとてもきれいです。

オレンジ色とそら色のグラデーションが何とも言い表せない色をしていて、

そして、ものすごく暑いのですが、少し秋の気配を感じます。

さて、今日１３日はお盆の迎え火です。（地域によって違いますが）

今頃、ご先祖さまたちが戻ってきているのでしょうか。

ポンテも、明日１４日から１６日までお休みをいただきます。

先日、夏の大掃除もスタッフ一同汗を流しながら行いました。

お休み明け、１７日からまた、スッキリしたスタジオでお待ちしてます！

キュウリの馬に乗ってやってきて、ナスの牛で帰っていくご先祖さまたちを

想像すると、ほっこりします(^^♪

今日も暑かったですね💦

最近、夕方の空がとてもきれいです。
オレンジ色とそら色のグラデーションが何とも言い表せない色をしていて、
見とれてしまいます。
そして、ものすごく暑いのですが、少し秋の気配を感じます。

さて、今日１３日はお盆の迎え火です。（地域によって違いますが）
今頃、ご先祖さまたちが戻ってきているのでしょうか。

ポンテも、明日１４日から１６日までお休みをいただきます。
先日、夏の大掃除もスタッフ一同汗を流しながら行いました。
お休み明け、１７日からまた、スッキリしたスタジオでお待ちしてます！

それにしても、
キュウリの馬に乗ってやってきて、ナスの牛で帰っていくご先祖さまたちを
想像すると、ほっこりします(^^♪

毎日ほんとうに暑い💦　皆さんお元気でしょうか？

7日は立秋。暦の上では秋となりましたが、いよいよ夏本番ですね。

連休からのお盆休み～という方もいるかもしれません。

１１日（火）は、オンラインで「椅子を使ったヨガ」があります。

椅子を使うので、ヨガをやったことのない方にもお奨めです。

お家でご家族と一緒に　というのもありです。

１２日（水）の夜は、バランスボールを使った特別レッスンがあります。

なかなかの運動量、運動不足の方にもお奨めです。

ちょっとのんびりしたい、日頃の疲れを癒したいという方は、

１３日（木）夜のリラックスナイトヨガはいかがですか？

ポンテでは、１０日、１４～１６日お休みをいただきます。

暑さ対策、コロナ対策をしつつ、元気に夏をお過ごしください。

写真は、まるいちカフェのコーヒーフロート。

写真が今ひとつですが、コーヒーの苦みとアイスクリームの甘さが程よく、

そしてこのボリューム。お奨めです！

因みにまるいちカフェは、定休日も含め、今日から１７日までお休みをいただきます。

毎日ほんとうに暑い💦　皆さんお元気でしょうか？
7日は立秋。暦の上では秋となりましたが、いよいよ夏本番ですね。

連休からのお盆休み～という方もいるかもしれません。
１１日（火）は、オンラインで「椅子を使ったヨガ」があります。
椅子を使うので、ヨガをやったことのない方にもお奨めです。
お家でご家族と一緒に　というのもありです。

１２日（水）の夜は、バランスボールを使った特別レッスンがあります。
なかなかの運動量、運動不足の方にもお奨めです。

ちょっとのんびりしたい、日頃の疲れを癒したいという方は、
１３日（木）夜のリラックスナイトヨガはいかがですか？

ポンテでは、１０日、１４～１６日お休みをいただきます。
暑さ対策、コロナ対策をしつつ、元気に夏をお過ごしください。

写真は、まるいちカフェのコーヒーフロート。
写真が今ひとつですが、コーヒーの苦みとアイスクリームの甘さが程よく、
そしてこのボリューム。お奨めです！

因みにまるいちカフェは、定休日も含め、今日から１７日までお休みをいただきます。


ようやく梅雨も明けました！暑い夏が始まりますね。

いつもと違う夏ですが、今年の夏は１度きり。

いろいろなことを考えながら、楽しい夏にしたいですね。

夏バテなんてしていられない。

8月です。
ようやく梅雨も明けました！暑い夏が始まりますね。

いつもと違う夏ですが、今年の夏は１度きり。
いろいろなことを考えながら、楽しい夏にしたいですね。
夏バテなんてしていられない。

暑いときは、あまり激しい運動はしない方がいいようです。
じっとしてても汗が止まらなくなりますよね。

以前バレエの先生が暑いときは身体を柔らかくするのにいいと仰ってました。
寒いとどうしても身体が縮こまってしまったり、緊張してしまったりしますが、
暖かいと開放され、緊張がほどきやすくなります。

さて、８月のポンテオンラインは、
月曜日のリフレッシュヨガ、土曜日の朝ヨガ、
そして、火曜日は椅子を使ったヨガです。
椅子を使ったヨガは、
床に座らなくてもいいので、膝や腰に不安がある人も行いやすかったり、
立つポーズが苦手という方も椅子のサポートがあるので安心してできたりします。

手軽にできるのでおすすめです！


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