ポンテ・マル・スパッツィオ

６０分特別レッスン 　回数券1回分
そろそろコロナ太りを何とかしたい！という方必見です！
今痩せる！と話題のサーキットトレーニング！集中して取り組んでみませんか？
脂肪を効果的に燃やす、ピラティス的筋トレと、バランスボールを使った有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い
高い運動効果を狙いトレーニングしていきます。
参加者様のコンディションに合わせた運動強度で進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます。
こんな方にオススメします
〇短期間で効果を出したい方
〇動くのが好きな方
　　　　　　　　◯冷え症を改善したい方
〇ストレス解消をしたい方

定員8名
参加費 回数券1回分もしくは2,500円
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。
担当：Haru

◆はじめてご参加されるお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタル100円）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。

◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・キャンセル時間が過ぎてしまった場合はお問い合わせにてご連絡下さい。レッスン開始直前のご連絡ですと返金出来かねる場合がございます。お早めにご連絡をお願いします。
・無断キャンセルは返金致しかねます。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

期間限定の特別価格です！
2021/4/17(土)10:00－11:10　７０分特別レッスン 回数券１回分～股関節編
2021/4/27(火)10:00－11:10　７０分特別レッスン 回数券１回分 ～首を守る編
2021/5/30(日)12:20－13:30　７０分特別レッスン 回数券１回分 ～首を守る編

※通常は１００分の特別レッスン回数券２回分

こんな方にオススメです
⇩⇩⇩
✅練習しているのに思うようにポーズがとれない
✅ポーズの後に体に違和感がある
✅ポーズがちゃんと出来ているかわからない

◆安全にヨガを楽しむトリセツ～股関節編◆4/17(土) 13:00-14:10
股関節の特性について解説ののちに、自分の特性を１人ずつ確認します。
そして自分に合った、ポーズの形を実践を通して落とし込んでいきましょう。

◆安全にヨガを楽しむトリセツ～首をまもる編◆4/27(火) 10:00-11:10
首といっても関節でいうと「頸」と「首」に分かれているの知っていますか？動かし方を細かく使いわける事で、いつもの
ポーズが見違えるほどに気持ちよくなります。また、ヨガで故障の多い「首」安全に動かすための、ノウハウをお伝えします。


定員8名
参加費 回数券2回分もしくは5,000円　　期間限定！回数券１回分、もしくは2,500円

※特別レッスンにつき体験料金対象外です。
担当：Haru

◆はじめてご参加されるお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタル100円）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。

◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・キャンセル時間が過ぎてしまった場合はお問い合わせにてご連絡下さい。レッスン開始直前のご連絡ですと返金出来かねる場合がございます。お早めにご連絡をお願いします。
・無断キャンセルは返金致しかねます。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

2021/4/24(土)15:20－16:30
2021/4/28(水)18:20－19:30 　
70分特別レッスン 　回数券1回分
4月テーマ～春　胸を広げ呼吸を深く ～
変化の大きい春はいつの間にか気を張ってしまうことが多いですよね。
4月の末になると環境の変化もひと段落し、「疲れやすい」「やる気が出ない」など
後回しにしていた自分に気付く方も多いと思います。
こんな時は、まず一息深呼吸。
軽やかな春の香りに包まれながら、たっぷり呼吸をして、柔らかく胸を開いて、心を和らげ
健やかで気持ち良い時間にしましょう。
4月の香り
グレープフルーツ・・・幸福感を与え自分のことをポジティブに受け止める
レモングラス・・・こわばった心をほぐす。デトックス効果も。
ラベンダー・・・優しくケアしたいときに。ストレスを緩和してくれる。

＜５月22日：疲れを癒しリセットする＞
＜６月26日：梅雨時期も爽やかに＞
＜７月24日：夏冷えねじる力＞
＜８月28日：暑さをクールダウン＞
＜９月25日：夏の疲れを整える＞
＜１０月23日：緊張をほぐしリラックス＞
＜１１月27日：冷え対策＞
＜１２月25日：クリスマスの香り＞

定員8名
参加費 回数券1回分もしくは2,500円
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。
担当：Sachi

◆はじめてご参加されるお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタル100円）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。

◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・キャンセル時間が過ぎてしまった場合はお問い合わせにてご連絡下さい。レッスン開始直前のご連絡ですと返金出来かねる場合がございます。お早めにご連絡をお願いします。
・無断キャンセルは返金致しかねます。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

月２回（火）１０：００～１１：１０
ツヤ女子計画は
月替わりテーマ別の特別レッスンです。
春の特別価格通常　100分　チケット２回分、もしくは5,000円
⇩
７０分　チケット１回分、もしくは2,500円
１年かけてじっくりとHaruのメソッドを学び、ご自身の生活に活かしていくワークショップ形式のレッスンです。単発でももちろんOKですが、１年かけてツヤ女子を目指していきませんか？

毎回テーマを変えて、それぞれを習得し、１年間でカラダとココロをつややかに女子にさせていくというプログラムです。もちろん単発でもご参加頂けます。気になるテーマがありましたら、受講してみてくださいね。
＜４月：太陽礼拝を覚えよう＞
ヨガレッスンで一度は耳にした事のある「太陽礼拝」を分解して、マスターしていくレッスンです。
各人に合わせたポーズの取り方、呼吸、など、何となく。。。ではなく理解した上で練習する事で、安全に、気持ちよく今後の練習に活かしていける事でしょう。
＜１月：顔ヨガと動くヨガ＞
＜２月：肩こり解消プログラム＞
＜３月：椅子を使ったボディメイクヨガ＞
＜４月：太陽礼拝を覚えよう＞
＜５月：歩きたくなるウォーキングプログラム＞
＜６月：腸活ヨガ＞
＜７月：簡単壁を使ったヨガ＞
＜８月：正しい姿勢の作り方＞
＜９月：体を柔らかくするストレッチ＞
＜１０月：サーキットバランスボール＞
＜１１月：温活ヨガ＞
＜１２月：リストラティブヨガで安定を作る＞


◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
◆参加費　チケット１回分もしくは2,500円（クレジットカードでお支払い）※期間限定特別価格です

チケットの種類
・体験　1,500円（税込）初めてポンテマルスパッツィオのレッスンにご参加頂く方のみご利用頂けます。
・都度払い　2,500円（税込）定期的には通えないが時間が出来た時に参加したい方におすすめです。
・10回券 18,000円（税込）10回券はご購入日より有効期限4ヶ月でお好きなレッスンにご参加頂けます。ご自身のライフスタイルに合った曜日や時間帯に週1回ペースで定期的に続けたい方におすすめです。
・4回券　8,000円（税込）４回券はご購入日より有効期限3ヶ月でお好きなレッスンにご参加頂けます。ご自身のペースで通われたい方、月に２回程度でも続けたい方におすすめです。

・8回券　11,500円（税込）8回券はご購入日より有効期限1ヶ月でお好きなレッスンにご参加頂けます。週2回ペースで通いココロとカラダを整えたい方におすすめです。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です
・キャンセル時間が過ぎてしまった場合はお問い合わせにてご連絡下さい。レッスン開始直前のご連絡ですと返金出来かねる場合がございます。お早めにご連絡をお願いします。
・無断キャンセルは返金致しかねます。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

今年もやってくるゴールデンウィーク皆さんもうご予定はお決まりですか？
連休初日、外ヨガのお誘いです！
～外ヨガでココロの開放感をプラスしよう～
緑が気持良いこの季節の朝は、スタジオを飛び出して朝ヨガしませんか？
天井のない空に向かって深呼吸。地球と繋がる外ヨガでエネルギーチャージしよう！
基本的なポーズを中心に進めていきますので、ヨガの経験のない方もオールウェルカムです。
お一人はもちろん、ご家族、お友達、恋人同士で！皆で楽しもう！お気軽にご参加くださいね。
〇日程　2021年4月29日（木）祝

〇場所　牛臥山公園（駐車場付近でインストラクターがお待ちしています）
牛臥山公園についてはこちら

〇時間　10:00-11:00
※雨天中止。中止の場合、当日朝7時までにホームページにてお知らせいたします。

〇担当
Haru.Sachi.Tate

〇参加費
1500円　当日現地都度払い（出来るだけお釣りがないようにお願いします）
小学生以下無料（お子様のご予約は不要ですが　こちら　にメッセージをご頂きますようお願いします）

〇持ち物
ヨガマット（大きめバスタオルでも可）
飲み物
日よけの為の帽子やタオルなど

※ご家族、ご友人の方のご予約もお願い致します。予約方法はこちら
※駐車場に限りがある為ご友人やご家族の方は出来るだけ乗り合わせをお願いいたします。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

2021/5/5(水)10:00－11:10
70分特別レッスン 　回数券1回分
頑張らなくてもヨガのポーズがとりやすくなる！
今まででのポーズが見違える！
体にとって無理のないポーズがわかった！
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
レッスンです♪　
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。

定員8名
参加費 回数券1回分もしくは2,500円
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。
担当：Haru(FRピラティスマスタートレーナー（FRP分科会ヨガ所属）・Yoga for FRP修了

◆はじめてご参加されるお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタル100円）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。

◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・キャンセル時間が過ぎてしまった場合はお問い合わせにてご連絡下さい。レッスン開始直前のご連絡ですと返金出来かねる場合がございます。お早めにご連絡をお願いします。
・無断キャンセルは返金致しかねます。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

レッスンに参加する前に、スタジオやレッスンについての説明会です。
ご自身にどんなレッスンが合っているのかライフスタイルに合わせてインストラクターがご提案致します。
ご不安や疑問など遠慮なくご相談下さい。

ワンコイン体験説明会日程
時間13:30-14:30（お時間は多少前後する場合もございます）
2/10(水)
3/14(日)
4/7(水)
5/8（土）
6/8（火）
7/10（土）
8/13（金）
9/11（土）
10/16（水）
11/14（日）
12/11（土）
定員8名

◆参加費　500円（税込）クレジットカードでお支払い

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。

◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・無断キャンセルは返金致しかねます。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

ポンテオンラインは、ZOOMという無料ビデオシステムを使い自宅にいながら気軽にパソコンやスマートフォン、ＴＶと繋いでライブヨガレッスンがご利用頂けます。
はじめてご参加される方は、ＨＰのポンテオンラインについて を必ずご覧ください。

環境が変化することの多い４月。新しい生活に疲れやストレスを感じる季節でもあります。
そんなこの時期は、呼吸の質を変えていくことで心とカラダのバランスを整えていきましょう。
質とは呼吸の深さ。浅い呼吸は細胞に十分な酸素や栄養が運ばれず、だるさや肩こり、頭痛や
ストレスの原因にも。のびのびとポーズを取り、深い呼吸を意識することで新たな環境を楽しむ
ためのカラダ作りをしませんか？
ヨガが初めての方は、この機会にオンラインヨガからはじめてみてはいかがでしょうか。

4/5(月) 10:00~11:00 Sachi
4/10(土) 14:00~15:00 Satoko
4/12(月) 10:00~11:00 Sachi
4/13(火) 10:00~11:00 Haru
4/18(日) 14:00~15:00 Tate
4/19(月) 10:00~11:00 Sachi
4/26(月) 10:00~11:00 Sachi


○参加に際して
・パソコンをご使用の方はご予約時スタジオより自動返信されるURLをクリックし、ご参加下さい。
・スマートフォンの方は最初にZOOMミーティングアプリをインストール頂きスタジオより自動返信される URLをタップしご参加下さい。
・レッスン開始10分前までには必ず入室をお願いします。
・遅れてからの入室はお断りすることがございますのでご了承ください。
・ご予約の確認の為、ご参加は本名でお願いします。(入室後に名前の変更ができます)

・出来るだけビデオをONにして顔表示をお願いします。(レッスンの内容によっては、必須になります)

○用意するもの
・パソコン、スマートフォン、タブレット
・インターネット環境(スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認)
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマット
・必要な方はブランケットや座布団

○参加費
都度払い　1,300円（税込み）クレジットカード決済のみ

○定員
30名（予約先着順）

○ご予約・キャンセル
・ご予約はレッスン直前まで受け付け致しますがzoomの動作確認などお早めにご予約しご参加下さい。
・キャンセルは1時間前まで。

2021/5/12(水)10:00－11:10
2021/5/19(水)10:00－11:10
2021/5/26(水)10:00－11:10


70分特別レッスン 　回数券1回分


定員8名
参加費 回数券1回分もしくは2,500円
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。
担当：Haru(FRピラティスマスタートレーナー（FRP分科会ヨガ所属）・Yoga for FRP修了

◆はじめてご参加されるお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタル100円）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。

◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・キャンセル時間が過ぎてしまった場合はお問い合わせにてご連絡下さい。レッスン開始直前のご連絡ですと返金出来かねる場合がございます。お早めにご連絡をお願いします。
・無断キャンセルは返金致しかねます。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

ポンテオンラインは、ZOOMという無料ビデオシステムを使い自宅にいながら気軽にパソコンやスマートフォン、ＴＶと繋いでライブヨガレッスンがご利用頂けます。
はじめてご参加される方は、ＨＰのポンテオンラインについて を必ずご覧ください。

5月は新緑の季節。キラキラと緑が眩しく、空は青く、気持ちのいい季節です。
ただ、環境の変化や気温差、年度末の忙しさなど３月、４月にがんばった分、疲れの出る季節でもあります。
ちょっと一息、自分の体を見つめなおしてみませんか？
カラダを動かすと気持ちも変わります。

ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？

5/1(土) 14:00~15:00 Satoko
5/9(日) 14:00~15:00 Tate
5/10(月) 10:00~11:00 Sachi
5/11(火) 10:00~11:00 Haru
5/17(月) 10:00~11:00 Sachi
5/24(月) 10:00~11:00 Sachi

○参加に際して
・パソコンをご使用の方はご予約時スタジオより自動返信されるURLをクリックし、ご参加下さい。
・スマートフォンの方は最初にZOOMミーティングアプリをインストール頂きスタジオより自動返信される URLをタップしご参加下さい。
・レッスン開始10分前までには必ず入室をお願いします。
・遅れてからの入室はお断りすることがございますのでご了承ください。
・ご予約の確認の為、ご参加は本名でお願いします。(入室後に名前の変更ができます)

・出来るだけビデオをONにして顔表示をお願いします。(レッスンの内容によっては、必須になります)

○用意するもの
・パソコン、スマートフォン、タブレット
・インターネット環境(スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認)
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマット
・必要な方はブランケットや座布団

○参加費
都度払い　1,300円（税込み）クレジットカード決済のみ

○定員
30名（予約先着順）

○ご予約・キャンセル
・ご予約はレッスン直前まで受け付け致しますがzoomの動作確認などお早めにご予約しご参加下さい。
・キャンセルは1時間前まで。