ポンテ・マル・スパッツィオ

集中バランスボールダイエットで、健康的な美ボディ作りしませんか？少人数制ですので、お一人お一人のお体をチェックして、その方にあったトレーニング方法をお伝えしていきます。
😃このバランスボールダイエットで期待出来る事😉
●ボールに乗るだけでも不安定要素から普段意識がしにくい体幹の筋肉への意識が高まります。そのボールを使ったトレーニングは普段のトレーニングより沢山の気づきをフィードバックをもたらします。
●自分だけのストレッチで伸びにくい部分もボールの丸みを活かして気持ちよくしっかりストレッチ&リラックス
●ボールに乗って弾みましょう。代謝が上がって痩せやすいカラダへ！ビートに合わせて弾んでいけば、笑顔も弾み、ストレス解消にも！膝や関節に不安のある方にもオススメします。
日程

●2月8日(土)13:00〜14:30
●2月25日(火)10:00〜11:30

定員8人の少人数制！
参加費 各種レッスンスタンプ2回分もしくは3,000円+税
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。

◆はじめてご参加されるお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ボール、マット無料貸出
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料3,300円を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

担当 Haru (FRピラティスマスタートレーナー、全米ヨガアライアンス200H修了、高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター、キッズヨガ講師、エボリューションウォーキング講師、ヨガチューナップセラピーボール修了)

リストラティブヨガとは心身回復の意味合いがあります。ボルスターという、クッションをはじめ、ブロックやベルトなど、ポーズを補助する道具をふんだんに使い無理なくあなたに合ったポーズをサポートします。

1ポーズに10分ほどホールドしながら、ポーズに自分をゆだねて心身回復を目指していきます。

ポーズをゆったりとっていくことで、筋肉の緊張を取ったり、関節の痛みを和らげたり、呼吸のつながりがより深まり心身をストレスから落ち着いた状態へ変えていきます。体が深くリラックスし、神経系のバランスが整うとより自分自身にマインドを向けることができます。

年齢性別ヨガの経験問わずどんな人でもご参加いただけます。
こんな方にオススメ↓↓
ストレスを感じている方、更年期でお悩みの方、腰痛や股関節痛など、痛みをお持ちの方

定員10名
◆参加費　各種レッスンスタンプ2回分もしくは3,300円
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。

◆はじめて参加されるお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して体験の旨をお声掛けください。1回にお迎えにまいります。
※予約制です。webでのご予約をお願い致します。キャンセルは前日までにお願い致します。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分とハンドタオルをお持ちください。(ボルスターに顔を伏せたりする際に使ったり、アイピロー変わりに使います)
・ヨガマット（レンタル100円です）

◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100％の料金を次回レッスン時にお支払いください。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

担当　haru

月曜19:00担当：sachi
金曜11:00担当：satoko
週末クラス開催
2/1(土）10:00～11:00　担当：satoko
季節に合ったアロマの香りに癒されながらヨガを行うクラスです。
呼吸と同時にカラダを隅々まで動かすことでボディラインを整え、血行を改善しカラダを温めていきます。
アロマの効果により呼吸がより深まり気持ちを緩ませながら深いリラックスへと導きます。
内側からにじみ出るような美しさと健康的なココロとカラダを目指します。
アロマ監修：苑田みほ先生

定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
◆参加費
体験　1,100円（税込）
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

担当：sachi
出産後のママの身体を改善することを目的としたクラスです。
育児や家事による肩こりや腰痛、頭痛などをヨガのポーズや呼吸法で無理なく改善していきます。
出産後、子宮や骨盤など妊娠中に変化した器官が急激にもとに戻ってきます。
それに加えて頻繁な授乳、長時間の抱っこに睡眠不足。。。さまざまなことがママの身にふりかかります。
この時期は授乳や抱っこで好ましくない姿勢をしてしまいがちです。
しかし骨格や姿勢のアンバランスは女性ホルモンにも関係する為、そのままのほっておくと慢性的な腰痛、様々な体調不良を引き起こす原因になります。
産後というこの大切な時期こそ、しっかりメンテナンスをしていきましょう。
ケアしてあげることで、出産前よりも骨盤や姿勢を整えることができ、より美しい自分を取り戻す事もできます。
クラスでは肩こりや腰痛、その他マイナートラブル対処法もご紹介していきながら、その時の赤ちゃんの様子でベビーマッサージや手遊びなどをしながらママと赤ちゃんが一緒に楽しめるように行います。
身体の調整をするとともに穏やかな呼吸をしながらリラックス。
育児の不安を解消し、自分らしさを取り戻していきましょう。
自身や赤ちゃんの為にも、出来るだけ継続して受講する事をお勧めします。
◆ 催行人数　２名以上　人数に達しない場合は、ご連絡さしあげます。
◆第3火曜日体験講座のお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。

◆受講注意点
・生後３ヶ月〜ハイハイ中期くらいまでの赤ちゃんを対象としています。
・ママのみのご参加OKです。
・上のお子様を連れての受講は安全性を考えご参加頂けません。
◆持ち物
・動きやすい服装（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
・ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
・飲み物（水分補給のためのもの）
◆参加費
第3火曜日体験講座　1,100円 （税込）
5回チケット 9,000円（税込）
都度払い 2000円（税込）
チケットを購入して受講された方は、それ以降ドロップイン1,800円（税込）でご参加頂けます。

◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

水曜10時担当：haru 18時半担当：bun 第2,4日曜担当 : haru
☆都合により代行レッスンとなります
2/5（水）18:30～19:30 bun→satoko
2/12（水）18:30～19:30 bun→19:00～20:00 FRピラティスベーシック haru
2/19（水）18:30～19:30 bun→satoko
2/26（水）18:30～19:30 bun→sachi
ヨガの基礎をしっかりと身につけたい方を対象としたレッスンです。
基礎となるポーズ（アーサナ）を繰り返し行い、土台づくりをしていきます。
日頃の運動不足を楽しく解消し、身体を動かす心地よさを味わいましょう。
土台を安定させ、動き、体力をつけることで、強くしなやかな身体と心を作ります。
受講してくださった皆様が生涯に渡ってヨガを続けていきたいと思えるよう、ヨガの魅力を伝えます。
定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
◆参加費
体験　1,100円（税込）
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

担当：haru
日常動作の癖で偏った使い方をしていた骨格や関節にしっかりと筋肉を使いながら
アプローチして姿勢の改善をめざしていくレッスンです。
なんとなく・・・ではなくカラダの使い方を整えていくことで、
姿勢だけでなく痛みや不調、ココロへのアプローチへとつながります。
定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
◆参加費
体験　1,100円（税込）
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

担当：sachi
マタニティクラスは、妊娠期の女性の心と体をサポートするクラスです。
この時期と言うのは、女性の身体が人生で最も変化する時です。
妊娠初期から始まるつわり、徐々に大きく変化するお腹に加え、腰痛やむくみなどの身体の不調・・・。
自身が取り巻く環境も変わり不安に思う事もあると思います。
呼吸とともに体を動かすことで精神の安らぎを感じていきます。
ママが呼吸を整えリラックスすることにより、お腹の赤ちゃんにも新鮮な酸素がたくさん届きます。
お腹の中もゆったりと居心地の良い空間になり赤ちゃんも安心してママのお腹の中で過ごすことができますよ。
クラスでは肩こりや腰痛、むくみや足のつりなど、その他マイナートラブル対処法もご紹介していきます。
リラックス出来る呼吸法や骨盤を整えるポーズをしながら、お腹の赤ちゃんを意識しやすいようクラスを進めていきます。
自分が元々持ち備えている優しさや、しなやかさ、強さ感じていきながら
冷静に自信をもって出産を迎えられるよう身体作り心作りをしていきましょう。
※自身や赤ちゃんの為にも、出来るだけ継続して受講する事をお勧めします。
◆ 催行人数　２名以上　人数に達しない場合は、ご連絡さしあげます。
◆第3火曜日体験講座のお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。

◆受講注意点
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。（書面の提出は必要ありません）
・ご家族の同意が必要です。

◆持ち物
・動きやすい服装（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・健康保険証
・母子手帳
・産科診察券
・バスタオル１枚
・飲み物（水分補給のためのもの）
◆参加費
第3火曜日体験講座　1,100円 （税込）
5回チケット 9,000円（税込）
都度払い 2000円（税込）
チケットを購入して受講された方は、それ以降ドロップイン1,800円（税込）でご参加頂けます。
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

木曜担当：第1.3.5haru 第2.4.nobu 日曜第1.3.5担当:haru
FRピラティスベーシックは初心者の方におススメするクラスです。
ピラティスの基礎となる動きを呼吸を止めずに、テンポよく、細かい部分まで意識して行えるよう説明していきます。
このレッスンでは、ピラティスの面白さやグループレッスンならではのダイナミックな一体感を味わえるよう、進めて行きたいと思います。
定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
◆参加費
体験　1,100円（税込）
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

担当：tate bun　
1/25(日) bun
2/1(土)アロマビューティヨガに変更 satoko
2/9(日)tate
2/15(土)tate
2/23(日)sachi
身体の中に溜まった毒素を排出しやすくするために、運動量を少し多めにし身体を温め、捻るポーズ（アーサナ）をとっていきましょう。
捻ることで内臓の活発化を促します。
足には筋力をつけ、下から送り出すポンプを作り、自分の力で排出できる身体を作っていきます。
溜めない身体をつくることで、重さから解放され、軽い心と身体で毎日を楽しく過ごせることを目指します。
定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
◆参加費
体験　1,100円（税込）
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

木曜担当：tate
老若男女を問わず、すべての方を対象としたレッスンです。
シンプルなポーズ（アーサナ）でゆったりと心地よい呼吸とともに進めていきます。一日の終わりに、自分の身体と心に向き合い、明日への活力へとつなげていきましょう。
参加される方は、若い方からシニア層まで、幅広くご参加頂いています。
このレッスンでは、ヨガを通じての年齢、性別を超えたコミュニティで、お互いにリスペクトしあい、お互いに学んでいけるよう進めていきたいと思います。
定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
◆参加費
体験　1,100円（税込）
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。