ポンテ・マル・スパッツィオ

新型コロナウイルス感染予防対応としてしばらくの間定員を８名とします
月曜19:00担当：sachi
金曜11:00担当：satoko
季節に合ったアロマの香りに癒されながらヨガを行うクラスです。
呼吸と同時にカラダを隅々まで動かすことでボディラインを整え、血行を改善しカラダを温めていきます。
アロマの効果により呼吸がより深まり気持ちを緩ませながら深いリラックスへと導きます。
内側からにじみ出るような美しさと健康的なココロとカラダを目指します。
アロマ監修：苑田みほ先生

定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
◆参加費
体験　1,100円（税込）現金のみ
都度払い　1,100円（税込）現金のみ
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

新型コロナウイルス感染予防対応としてしばらくの間定員を８名とします

毎週火曜日19:00-20:00 bun
土曜日 10:30-11:30 sachi
★レッスン変更情報
6/20（土）⇔6/21（日）クラスチェンジ
6/27（土）⇔6/28（日）クラスチェンジ

身体の中に溜まった毒素を排出しやすくするために、運動量を少し多めにし身体を温め、捻るポーズ（アーサナ）をとっていきましょう。
捻ることで内臓の活発化を促します。
足には筋力をつけ、下から送り出すポンプを作り、自分の力で排出できる身体を作っていきます。
溜めない身体をつくることで、重さから解放され、軽い心と身体で毎日を楽しく過ごせることを目指します。
定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。

◆参加費
体験　1,100円（税込）現金のみ
都度払い　1,100円（税込）現金のみ
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

新型コロナウイルス感染予防対応としてしばらくの間定員を８名とします

・水曜10時担当：haru /18時半担当：tate
・ 第2,4日曜担当 : haru

☆レッスン変更のお知らせ
6/10水　18:30－19:30　ベーシックヨガ→オンラインFRピラティス haru
6/27土⇔6/28日　チェンジ

ヨガの基礎をしっかりと身につけたい方を対象としたレッスンです。
基礎となるポーズ（アーサナ）を繰り返し行い、土台づくりをしていきます。
日頃の運動不足を楽しく解消し、身体を動かす心地よさを味わいましょう。
土台を安定させ、動き、体力をつけることで、強くしなやかな身体と心を作ります。
受講してくださった皆様が生涯に渡ってヨガを続けていきたいと思えるよう、ヨガの魅力を伝えます。
定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。

◆参加費
体験　1,100円（税込）現金のみ
都度払い　1,100円（税込）現金のみ
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

新型コロナウイルス感染予防対応としてしばらくの間定員を８名とします

担当：haru
毎週木曜 9:00〜
第2・4 日曜 9:30〜

☆6月クラス変更のお知らせ
6/27（土）⇔6/28（日）クラスチェンジ

・ヨガをこれからはじめる方
・ココロの調整、コントロール法を身につけて
ストレスを緩和したい方
・体の使い方を知りたい方
にオススメするクラスです。

ヨガって一体何？何故ヨガが良いの？
理解をした上で取り組みます。

実際の流れ
↓
集中力を高めるワーク
ポーズに入るための準備ワーク
ポーズの実践(安全に快適にポーズを取るために
その方に合ったポジション取りを大切にします)
↓
マインドフルな心身、呼吸法や瞑想の入り口
↓
繰り返し練習をする事で
苦を減らして幸せを増やす
シャンティ(静寂、調和)
ストレスレスな自分を目指す
そんなクラスです。
定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。

◆参加費
体験　1,100円（税込）現金のみ
都度払い　1,100円（税込）現金のみ
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です

◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

新型コロナウイルス感染予防対応としてしばらくの間定員を８名とします

木曜担当：haru　 日曜第1.3.5担当:haru
☆クラス情報
6/20（日）⇔6/21（土）クラスチェンジ

FRピラティスベーシックは体の取り扱い方を学ぶのに最適なクラスです。
ＦＲピラティス（ファンクショナルローラーピラティスとは）
詳しくはこちら
理学療法士の臨床と、ピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなった日本初のピラティスメソッドが受けられるのは静岡県では数少ないです。haru(FRピラティスマスタートレーナー）nobu(鍼灸師・ＦＲピラティスベーシック・予防運動研究会会員）予防運動研究会とは

円柱状のフォームローラーを使用することで、普段使いづらい、インナーマッスルを実感しやすくなるので自分自身で体の不均衡に気づきやすくなります。
フォームローラーを使って筋膜リリース、ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く・持ち上げるなどの様々な使い方をする事であなたの体は見違えるように快適になる事でしょう。
体の不調をご自身で緩和していきたい方・ボディラインを整えたい方・ヨガを実践するための体づくり・スポーツのパフォーマンスアップなどをお考えの方にオススメします。
繊細に動いていくので、運動強度としては低いです。運動に苦手意識をもっている方も・これから運動を始めたい方も安心してご参加ください。

定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。
◆参加費
体験　1,100円（税込）現金のみ
都度払い　1,100円（税込）現金のみ
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

新型コロナウイルス感染予防対応としてしばらくの間定員を８名とします
土曜9:00〜10:00 担当：sachi
☆レッスン変更のお知らせ
6/20（土）⇔6/21（日）クラスチェンジ
6/27（土）⇔6/28（日）クラスチェンジ
毎日頑張るカラダを丁寧にほぐしながら内側から元気にしていくクラスです。日によって変わるココロとカラダに気づきながら、ゆっくりと無理なく動きます。
朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ1日を充実させましょう。
年齢や性別は関係なく疲れや緊張を感じている方、すっきりリフレッシュしたい方にお勧めです。

定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。

◆参加費
体験　1,100円（税込）現金のみ
都度払い　1,100円（税込）現金のみ
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

新型コロナウイルス感染予防対応としてしばらくの間定員を８名とします
担当：haru
★レッスン変更情報
6/21（日）⇔6/20（土）クラスチェンジ

ストレッチ＆ピラティスは、ストレッチの気持ちよさを味わいたい方を対象としたレッスンです。
ピラティスの基礎となる動きとストレッチを組み合わせる事で、エクササイズの効果をより上げていきます。
体が固い人ほど、より大きな効果が上がります。日常は、あまり使わないところを伸ばしたり、ストレッチポールやセラバンドなどの器具を使ったりしながら、効果的な動きを説明していきます。
このレッスンでは、レッスン後に、体も心ものびのびした実感していただけるよう、進めていきたいと思います。
定員15名
◆体験レッスンのお客様へ
ご予約時、予約フォームの「体験です」にチェックをお願いします。
レッスン当日に同意書の記入をお願いしておりますので、15分前にはご到着ください。
スタジオ入口にインターホンがあります。押して、体験の旨をお声がけください。1階へお迎えにまいります。

◆参加費
体験　1,100円（税込）現金のみ
都度払い　1,100円（税込）現金のみ
10回チケット 11,000円（税込）1レッスンあたり1,100円
5回チケット　5,500円（税込）1レッスンあたり1,375円
都度払い　1,650円（税込）
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です

◆開場時間
・20分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセルは予約日時1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日無断キャンセルをされた方は、キャンセル料100%の料金を次回レッスン時にお支払いください。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

ポンテオンラインは、ZOOMという無料ビデオシステムを使い自宅にいながら気軽にパソコンやスマートフォン、ＴＶと繋いでライブヨガレッスンがご利用頂けます。
はじめてご参加される方は、ＨＰのポンテオンラインについて を必ずご覧ください

疲れた体を整えるFRピラティス　担当haru
6/10(水)20:00〜21:00
FRピラティスはフォームローラー（ストレッチポール）を使いながら１日それぞれ使って疲れた体ほぐしたりを整えて明日の元気につなげます。リラックスしながらも集中して動いていきますので一日使った頭の中をリフレッシュ・ストレス解消になりますよ。
FRピラティスとは

○参加に際して
・レッスン開始1時間前頃にお申込み時のアドレスにレッスンのURLをお送りします。
・パソコンをご使用の方はスタジオより送信されるURLをタップし、画面の指示に従いご参加下さい。
・スマートフォンの方は最初にZOOMミーティングアプリをインストール頂きスタジオより送信されるURLをタップし画面の指示に従いご参加下さい。
・レッスン開始10分前までには必ず入室をお願いします。
・遅れてからの入室はお断りすることがございますのでご了承ください。
・ご予約の確認の為、ご参加は本名でお願いします。(入室後に名前の変更ができます)

・ビデオをONにして顔表示をお願いします。(レッスンの内容によっては、必須になります)

○用意するもの
・パソコン、スマートフォン、タブレット
・インターネット環境(スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認)
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマット
・フォームローラー(ストレッチポール)


○参加費
都度払い　1,100円（税込み）クレジットカード決済のみ

○定員
30名（予約先着順）

○ご予約・キャンセル
・レッスン開始の１時間前までのご予約・キャンセルが可能です。

ポンテオンラインは、ZOOMという無料ビデオシステムを使い自宅にいながら気軽にパソコンやスマートフォン、ＴＶと繋いでライブヨガレッスンがご利用頂けます。
はじめてご参加される方は、ＨＰのポンテオンラインについて を必ずご覧ください。

●6/7（日）10:00-11:00　担当　satoko
●6/14（日）10:00-11:00　担当　bun

大きく体を使って体幹を強化、血液循環を良くし燃えやすい身体を作りましょう。

○参加に際して
・レッスン開始1時間前頃にお申込み時のアドレスにレッスンのURLをお送りします。
・パソコンをご使用の方はスタジオより送信されるURLをタップし、画面の指示に従いご参加下さい。
・スマートフォンの方は最初にZOOMミーティングアプリをインストール頂きスタジオより送信されるURLをタップし画面の指示に従いご参加下さい。
・レッスン開始10分前までには必ず入室をお願いします。
・遅れてからの入室はお断りすることがございますのでご了承ください。
・ご予約の確認の為、ご参加は本名でお願いします。(入室後に名前の変更ができます)

・ビデオをONにして顔表示をお願いします。(レッスンの内容によっては、必須になります)

○用意するもの
・パソコン、スマートフォン、タブレット
・インターネット環境(スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認)
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマット
・必要な方はブランケットや座布団

○参加費
都度払い　1,100円（税込み）クレジットカード決済のみ

○定員
30名（予約先着順）

○ご予約・キャンセル
・レッスン開始の１時間前までのご予約・キャンセルが可能です。

ポンテオンラインは、ZOOMという無料ビデオシステムを使い自宅にいながら気軽にパソコンやスマートフォン、ＴＶと繋いでライブヨガレッスンがご利用頂けます。
はじめてご参加される方は、ＨＰのポンテオンラインについて を必ずご覧ください

リフレッシュヨガ　担当　Sachi
6/1(月)10:00〜11:00
6/8(月)10:00〜11:00
毎日頑張っているご自分のココロとカラダを内側から回復しましょう。日によって変わるココロとカラダに気づきながら、シンプルな動きをじっくりと行っていきます。朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ快適な一日をお過ごし下さい。

○参加に際して
・レッスン開始1時間前頃にお申込み時のアドレスにレッスンのURLをお送りします。
・パソコンをご使用の方はスタジオより送信されるURLをタップし、画面の指示に従いご参加下さい。
・スマートフォンの方は最初にZOOMミーティングアプリをインストール頂きスタジオより送信されるURLをタップし画面の指示に従いご参加下さい。
・レッスン開始10分前までには必ず入室をお願いします。
・遅れてからの入室はお断りすることがございますのでご了承ください。
・ご予約の確認の為、ご参加は本名でお願いします。(入室後に名前の変更ができます)

・ビデオをONにして顔表示をお願いします。(レッスンの内容によっては、必須になります)

○用意するもの
・パソコン、スマートフォン、タブレット
・インターネット環境(スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認)
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマット
・必要な方はブランケットや座布団

○参加費
都度払い　1,100円（税込み）クレジットカード決済のみ

○定員
30名（予約先着順）

○ご予約・キャンセル
・レッスン開始の１時間前までのご予約・キャンセルが可能です。