ポンテ・マル・スパッツィオ

土曜日は初めて骨格ベクトレグループレッスンに参加しました🧘

いつもとは勝手が違い ちょっとドキドキしてしまいましたが

終って帰るとき 普段歩きにくいミュールが歩きやすくなり 効果が実感できました🤗

後日先生からビフォー・アフターの写真とコメントをいただき 自分の身体の事がわかり 良かったです👍

久しぶりのsatoko先生でした🧘

骨の仕組みなどの説明を交え 良い例悪い例の見本を見せていただき わかりやすいレッスンでした

時に笑いもあり楽しく身体を動かせました🙌

少し長めのシャバアーサナの時 ヘッドショルダーセラピーもしてくださり 心地よい眠りにつけました( ꈍᴗꈍ)

昨夜はむくみに効くツボについてのお話がありました

レッスンはそこを刺激する動きを取り入れてありました🧘

先生から水分補給の声がけがあり 気持よく汗をかきながら身体を動かすことができ🙌

シャバアーサナの頃には 心地よくリラックスできました( ꈍᴗꈍ)

汗が途中まで止まらず大変でした💦

後半は夜風が気持ちよかったです。

クーラーに慣れすぎもよくないなと

思いました。少しずつですが

自分の体調みてヨガ続けていきたいです^_^

昨夜は股関節周りを緩める事にフォーカスを当てたレッスンでした🧘

人数がふたりでしたので 先生が細かく説明してくださったり こちらからの質問に答えていただいたりと とても贅沢な時間でした( ꈍᴗꈍ)

梅雨が明け 日中は暑いですが 夜風にあたりながら ゆったり動くヨガは気持ちよかったです🙌

リンパの流れをよくする続編で主に股関節！でほぐしたり　伸ばしたりして　頑張りポーズもして　スッキリしました^_^気温も高めだったんだと思いますが　ちょっと汗ばんで頑張ったー٩(^‿^)۶な感じになりました！！

最近、睡眠がコントロール出来ずモヤモヤしてたけど、気持ち良く動いて行くうちに、終わる頃にはスッキリしてたし眠くなってました。今日はちゃんと眠れそうです。ありがとうございました。

今日は国際ヨガデーでした🧘

スタジオにキャンドルをたくさん並べ 幻想的な雰囲気の中でレッスンが始まりました

股関節と腰まわりにフォーカスを当てて ゆっくり動いていきました👍

月礼拝は2回目くらいかしら🙄今日も途中から右足と左足がわからなくなり…(^_^;)

前回よりは少し進歩したかしら(笑) また挑戦したいです

毎回楽しくヨガができる事🙆 先生方ありがとうございます( ꈍᴗꈍ)

ジメジメ蒸し暑くなってきているのでアロマの香りとリンパの流れをよくするようにほぐしたり　伸ばしたりして　スッキリリフレッシュできました^_^

昨夜は肩周りにフォーカスをあてたレッスンでした🧘

最初に顔の表情筋を動かしました 朝とか寝る前のちょっとした時間にできるので シュッとした顔を目指して続けてみたいです👍

肩を内旋外旋させる動きはテンポよく気持ちよかったです🙆

仕事で凡ミスをしてしまい ちょっと落ち込んでいたので 先生の一言が嬉しく 今日からまた頑張ろうと思いました( ꈍᴗꈍ)

マスクをしていると顔の筋肉を動かせてないから…と今日は最初にほぐしていて　仕事でほぼ1日マスクをしていると時々　息するの忘れてた！と思うことがあって　表情も！ですが　呼吸することもちょっと意識しなきゃなぁと改めて思いました^_^

プラスして　梅雨入りしても体がスッキリできるようにヨガ🧘‍♀️したいなぁと思いました！！

今日も足腰がよく伸びて

固い部分が少しずつですが実感しながら

行えました！

低気圧に負けないようストレッチしていきます^_^

昨夜はストロベリームーンでした🌕

あいにくのお天気でお月様は見れませんでしたが ヨガのレッスンではポーズをとるのはお休みです🧘

森林の香りと雨音の中 股関節を緩め ゆったり呼吸をして進めていきました

全身を伸ばしてゴロゴロするのは気持ちよかったです🙆

アロマの香りもよく、首、肩コリコリだったのがスッキリしました！

今夜は首と肩周りにフォーカスをあてたレッスンでした🧘

首のツボを押したり 肩を大きくゆっくり回してから色々なポーズにはいっていきました🙋

三角のポーズは全身を伸びやかに使うので 気持ち良かったです👍

シャヴァ・アーサナの時の雨音 微かに帰りの心配をしながら聞いてました（笑）

今日はジュニパーベリー&オレンジの香りの中 アーサナが進んでいきました🧘

最初ボールで足の裏とふくらはぎをほぐし 股関節と脚にフォーカスをあてたレッスンでした

ガルダ・アーサナは何回やっても難しく😢両足を中心に寄せてバランスを取るためにも 内転筋に意識しておこなうとよいそうです👍

パーソナルセッション2回目でした。

自分の身体なのに自分が1番分かっていない状態です。

以前、左股関節に痛みがありました。

その痛みがなぜ？からしっかり見てくれて、必要な施術を施してくださり、本来の身体の動きを取り戻せるように教えてもらい、身体が喜んでいる感じがします。

日常の注意点もまた的確なので、ありがたいです。

またお願いしたいです。

昨日は

じんわり汗をかきながら

ふくらはぎや脇腹がストレッチされて

気持ちよかったです。

今朝、目覚めがよかったです( ´ ▽ ` )

昨夜は脚にフォーカスを当てたレッスンでした🧘

梅雨の時期は むくみが発生しやすく 身体が重だるく感じると知り ここ数日のだるさが 怠けではない事が判明（笑）

そのとおり昨夜 たっぷり脚をマッサージしたので 今朝は快調です👍

今月は自分の中でヨガ月間（ポイント欲しいのです）サクサク身体動かしますね( ꈍᴗꈍ)

梅雨だから。と言うより　日によってですが　仕事が終わると足が重た〜いとなるのですが　今日　ふくらはぎを主にほぐしたり　伸ばしたり…としっかりやっていったら　すっごく気持ちよかったです^_^ついでに気持ちもシャキッとした気がします٩(^‿^)۶