ポンテ・マル・スパッツィオ

ヨガをした後や翌日は、内面から自信を持って、軽快に動くことができます。sachi先生。いつも丁寧に教えてくださり、ありがとうございます。

ちょっと久しぶりになってしまったのですが　今日は胸骨？を広げて呼吸することから始めたので深〜い呼吸につながって　アロマの香りもあって　すごく気持ち良くて　心が柔らかくなりました^_^サチ先生のヨガすると優しい気持ちがいっぱいになります(*´꒳`*)

レッスンの数日前まで腰痛が気になり出したのですが、ゆるやかに動くことで痛みが和らぎました！仕事で立て込んでいたのでストレス解消にもなりリラックスした時間をすごせました。

気持ちに余裕がないなと思っていましたが、ヨガをしたら少し立ち止まって振り返ることができました。体の伸ばし方やゆるめ方がよくわかりました。ありがとうございます(^ー^)

体は元気。だけど、気持ちが落ちていましたが、ティラピスで体を動かして 先生の話を聞いて、元気になりました！

ぶれない自分を作っていきたいです！

基盤大事ですね‼️

アロマか好きなので、香りに癒されました👌

またレッスンに参加したいです！！

haru先生のベーシックヨガ、久しぶりの受講でした。

メトロノームでテンポを感じながらプラナヤーマで呼吸を整えて、セラピーボールで体を丁寧にほぐしてと、この時間を大切にして頂けるのは本当に有難い。

心と体の整え方がわかりやすい‼️

家でも実践出来ること満載です‼️

今回はアーサナ全体ではなく部分的に。

これも体が硬い私には有難い。

しっかり伸ばして縮めてと、体が痛気持ち良くてたまらない時間でした。

ありがとうございました。

久しぶりのharu先生の目覚めのヨガでした。

ヨガの歴史、呼吸法を教えて頂きました。

アーサナをとるだけでなく、プラナヤーマで集中すると、体がポカポカになる事に驚きました。

これなら、アーサナをとれない状態でもヨガが出来るので、状況に合わせて使い分けてみたいです。

しっかり丁寧に体のポイントを教えて下さるので、わかりやすくて楽しくなります。

アロマビューティーヨガは2度目の受講ですが、香りが違く、今回のはスッキリした感じ✨

受講した後もしばらく頭に残っていて、スッキリ感が持続していることに驚きました。

satoko先生ご自身の体でポイントをわかりやすく教えて下さり、とてもわかりやすかったです。

ポンテは、先生が違っても意識するポイントが同じにして下さっているので、同じクラスに出られなくても受講しやすいです。

今日のレッスンの姿勢を思い出しながら、夕飯の野菜を切っていたら、いつもより楽に切れました！姿勢は大事と思いながらも、家事をするときは猫背になっていましたが、実際に姿勢を意識したら、余分な力が抜けました。ありがとうございます(^-^)

今日はいろいろなところを意識して伸ばしていく感じだったのですが　いつも背中ピーンってするのを気にしてないとすぐ腰が丸まりやすくてダメだなーと思っていたけれど　頭に手を組んで置いたら　気持ちよーく伸びた感じがしました(*´꒳`*)足のいろいろな場所も伸ばすポーズ？もして　伸ばしたかったポイントが全部だったのですっごく気持ち良かったです^_^体がスッキリすると心もスッキリするなーと思いました(о´∀`о)

今日は中心軸を見つけるとテーマにあって　片足立ちすると頭がぐるぐるすることがあるから怖いな〜と思ったんですが　左足と右足で安定感が違くて　苦手ではあるのかもしれないけど　やってみて良かったなーと思いました^_^香りがしなくてもヨガは好きですが　アロマのヨガくるとしばらく自分のマットがいい匂いがして好きです(*´꒳`*)

久々にレッスンに参加して、スマホ首で首が痛い時があったなぁ とか 呼吸が浅かったなぁ とか 色々と気づきがありました☺️

久々にスタジオに行き、みんなで体を動かすっていいなぁと思います！

ボールでおしりを解してから　ヨガに入っていったのですが　ボールのマッサージが痛気持ち良くて　さち先生の話していた通り　その後のヨガのポーズがおしりだけではなく足もシャキッとした感じがして　気持ちよかったです^_^なんだか足どり軽くなりました(^^)

毎週レッスン受けないと身体が硬くなります。ゆっくり自分のペースで気持ち良い負荷を掛けて、心身共にリフレッシュ出来ました。ありがとうございました。

仕事で座ったり　立ったりがわりと多いので毎日のことでふくらはぎが張ってるな…と気づきにくいですが　今日　ふくらはぎがポイントでヨガしてもらえて　気持ちいいなーがいっぱいありました^_^何より　やっぱりヨガに行くと気持ちが柔らかくなるなーと久しぶりになってしまったので改めて感じました(^^)

Sachi先生は、毎回笑顔の挨拶で迎えて下さり、気持ちよくレッスンのスタートができます(お会いした先生方みなさん)ありがとうございます。

今日は、スパイシーなアロマの香りに包まれ、ヨガを行う事ができました。

今回は、ふくらはぎに重点を置き指導をして下さいました。そして、左右の脇腹、ももの裏、膝裏…部分部分が伸びてる感が半端なく、実感できました。ポーズの補正もしっかり指導して下さり、正す事ができました。

お教室の時間中、身体全体、頭から足の指先までポカポカ温まりました。

今日は、気温が高めでじわっと汗をかきました。

終了して30分程経つと、脚が重く筋肉痛の様な感覚。私は、緩やかな動きより、ややストイックでハードな動きが、身体と心が喜んで心地よい気持ちになります。

明日からの活力とやる気のエネルギーにつながります。

またお世話になりますので、よろしくお願いします。

ご指導ありがとうございました。

足の小指から1本1本順番に、親指へ。グルグルと回し、レッスンが始まりました。足をほぐし、少し冷えた足が、つま先から温まりました。

二の腕、ふくらはぎ、ももの裏が少し重く、いま筋肉痛です。

先生のゆったりと落ち着く声のトーンが、心地よく気分もリラックスする事ができました。

バランスボールダイエットはやはり気持ちよく、運動が苦手な私でもダイエット効果がありそうです。普段使えていない脇腹に効きました!!

心も体もすっきりしました！

体側を伸ばしたり、腿の付け根を伸ばしたりしてるつもりでも

レッスンで行うと、歩きやすさや家事をしてる時の動きに

とても差があり、違いを実感できるのが大好きです。

運動不足だったから、今日も筋肉痛で大満足～