【女性限定】ヨガで朝からスッキリ！ 週末に心と体、整えヨガ♬
運動強度：★★★
◆どんなヨガをするの？
家事やデスクワーク、立ちっぱなしでのお仕事などで凝り固まった体を
ほぐしながら、整えていきます。
▼アプローチしていく主な体の部位と働き、効果について
腸腰筋・・・デスクワークなど、座りっぱなしの姿勢で縮みがちな腸腰筋をゆるめて、腰痛や猫背を防止・改善しましょう
腹横筋・・・腹横筋をしっかりと使えるようになって、綺麗な姿勢を保てるようになると、疲れにくい体に♬
肩甲骨・・・肩こりの改善はもちろん、脂肪を燃やす機能を持つ「褐色脂肪細胞」を刺激することで代謝アップ！
内転筋群・・・内転筋を使えるようになると、太ももの内側がすっきりしてくるのと同時に、体幹もしっかりと使えるようになっていきます♬
臀筋群・・・お尻の筋肉もしっかりと使っていきましょう！
骨盤底筋群・・・女性にとって一生涯とっても大切な筋肉です。レッスンの中で詳しくお伝えします♬
朝の身体と脳を目覚めさせながら、少しずつ身体を動かしていき、
呼吸と動きを連動させながら、上記の部位にアプローチするポーズを行っていきます。
普段浅くなりがちな呼吸を少しずつ深め、心と身体をゆるめていくための時間にできたらと思いますので
みなさんがついていけない、と感じるような難しいポーズは行いません。
心地よい呼吸をたっぷりと味わいながら身体を動かし、そのあとの一日を
心も身体もおだやかに、健やかに過ごしましょう。
◆初心者でも参加できる？
一つ一つのポーズをていねいに、無理のない範囲でゆっくりと行なっていきます。
複雑なポーズは行わないため、身体の硬い方や運動不足の方も安心してご参加いただけるクラスです。
◆使用するツール
オンラインヨガの配信はWeb会議ツール「zoom」を使用します。
＊zoomではお使いのスマホやパソコンをご使用いただきますので、十分な充電のご準備をお願いいたします。
＊コンビニ支払い・銀行振込の場合はお支払い完了後にイベント視聴ページにアクセスできるようになります。
期限までにお支払いが完了していない場合はシステム上、ご予約がキャンセルされます。
◆ご用意いただくもの
・動きやすい服装
・ヨガマット（その代わりになるものでも可）
・お水、もしくは白湯
【レッスンの流れ】
チケット詳細から、イベント視聴ページに記載のzoom入室のご案内をお読みいただき、
お時間になりましたらご入室ください。
●9:00
はじめの5分ほど、zoomの動作環境や体調の確認を行います。
＜zoom入室時の注意点＞
・デバイスの左下にあるビデオをオンにして下さい。
・ビデオをオンにされたくないご事情がある方はオフでもかまいませんが、
みなさんのポーズのフォームを確認するためにも、なるべくビデオオンでご参加いただければと思います。
●9:05（ヨガレッスンスタート）
最初にストレッチをして少しずつ身体をほぐした後に、
呼吸をしっかりと感じ、リラックスしながら体を動かしていきます。
●9:40（レッスン終了）
みなさん素敵な一日を〜♪
＜レッスンのご予約にあたっての注意事項＞
・クラスへ参加するためのzoomの入室URLやID・パスワードは、その場で一緒にレッスンを受けられる方以外にはご共有いただけません。
・レッスンの録音・録画はご遠慮ください。
・ご自身の不注意や不可抗力による一切の事故やお怪我は、自己責任でご対処いただくことをご了承ください。
＊ご予約をいただいた時点で上記すべてにご了承いただけたものとさせていただきます。
