オンラインスタジオYOGYA 受け放題プラン ※継続課金(月謝)

Monthly6,380yen(incl. tax)

ライフスタイルに運動を取り入れたい方にオススメ。※最大60レッスンまで受講可能。

充実の日々を、毎日を豊かに、健康的に過ごすために。


●有効期限1か月

【1チケット単価 106円~(税込)】


※毎月1日に決済が行われます。

※最短の契約は3か月となります。

※解約をご希望される場合は、解約希望月の前々月末営業日までにお知らせ下さい。

(例:3月分をストップしたい→1月末営業日までにお知らせください。)

※サービスの利用料金の日割り計算は行わず、解約した場合でも、契約期間における利用料金は全額課金されるものとします。

※継続課金サービスを購入した場合においては、決済時から30日後、継続課金の状態であれば利用料金が会員の指定した支払い方法により自動的に支払われ、期間中、解約の申し出がない限り、その継続課金の利用料金は、継続して支払われるものとします

Services

(月) 9:00~ (15分)  ヨガ太陽礼拝 担当:真田
~太陽のパワーをもらい一日を元気にスタート~


【レッスン内容】
太陽礼拝には、当たり前のように昇る太陽に挨拶し、その恵みに感謝するという意味があります。 日々マットの上に立ち、運動を習慣化させましょう。


<クラスへのご参加に関して>

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード:https://zoom.us/download


●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。



システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。
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(月) 20:30~ (40分) ピラティス  担当:佐藤
【レッスン内容】
むやみに体を動かすのではなく、人間の本来あるべき正しい姿勢を解剖学的、運動学的視点でエクササイズで導きます。 そして、姿勢だけではなく日常の動作・歩行を機能的にするため、立位エクササイズがあるのも特徴です。





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(月) 21:30~ (15分) マインドフルネス瞑想 担当:大戸
【レッスン内容】
今、あなたは何を考えていますか? 人は、無意識のうちに過去の記憶や未来の想像によって、頭を忙しくしています。それによって、ストレスや不安を抱えてしまい、ひどい時には睡眠に支障をきたしている方もいます。 これらを解消するには、「今にいること」が大切です。それは、心を無にするのではなく、素敵な香りや音楽を流すでもない、ただひたすらその瞬間の動作(呼吸)に意識をよせていく、それがマインドフルネス瞑想です。




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(火) 10:00~ (15分) 楽ちん有酸素 担当:木村
【レッスン内容】
飛んだり跳ねたりするのではなく、立ったままで体をひねったり、上に伸びたり、肩甲骨周りを気持ちよく動かしていきます。 レッスン時間は15分間と、あっという間ですが、この15分を大切に、また断続することで、代謝が全身に巡り、動きやすい身体へと変化してきます。 普段、運動不足と感じながらもなかなかエクササイズの機会がなかった方にもおすすめです。 15分から「楽ちん有酸素」活動、はじめませんか。



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(火) 13:00~ (30分) 美筋ヨガ  担当:YUMIKO
【レッスン内容】
最近、身体のラインが気になる。 ダイエットには成功したけど想像していた自分とは違う。 服のサイズは変わってないのになんだかポテッとしてきた。 などなど最近身体の変化を感じている方!美筋ヨガを通して身体、筋肉への意識を変えてみませんか? こちらのレッスンでは、女性らしい華奢なラインは変えず、その中に見えるキリっとしたスマートな筋肉を付けていきます。 30分のオンラインレッスンの中では、ゆっくりしたほぐしのポーズ、心地よい伸びて行くストレッチ、そして筋肉を意識して、身体作りをメインとしたフロータイムを全身のメンテナンスを行っていきます。 縮まった所が伸びたり、気持ち良く汗をかくとレッスン後には自然に笑顔になっているはずです。 笑顔は心のサプリメント。美筋ヨガで、身体も心も綺麗に。




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(火) 20:30~ (30分) 栄養×ピラティス 担当:河上
【レッスン内容】
毎日の食事は私たちの身体・細胞を作ります。 ダイエットや身体づくりは “個々の身体に合わせた栄養を選択すること” が重要です。

食べるのを制限する・過度に運動をする・カロリー計算をするという方法ではなく、数ある食材の中から自分が選択し、実際に食べることで体にどんな変化をもたらすのかを知ると同時に、代謝を効果的にあげる運動(ピラティス)を学ぶことで健康的に体を変化させていきます。

レッスン前半は「食事と栄養について」食事の時間、摂るべき栄養、栄養と身体の関係などを説明し、後半は「効果的な運動(ピラティス)」を実践していきます。 食事を抜いてダイエットするのではなくしっかりと食事は摂る。(大好きなおやつもOK) 健康的な身体づくりはご自身ばかりでなく、お子様をはじめご家族の健康にも役立つ知識となります。





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(火) 20:30~ (30分) 動いて学ぶ 9月 担当:河上
9月13日:足の筋肉
9月27日:お腹の筋肉


【レッスン内容】
どれぐらい自分の体のことを知ってますか? 痛みがある方、そしてヨガやピラティスのポーズの為にも動きながら、学んでいきましょう 。





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(火) 20:30~ (30分) 動いて学ぶ 10月 担当:河上
10月11日:心と呼吸
10月25日:胸の動き


【レッスン内容】
どれぐらい自分の体のことを知ってますか? 痛みがある方、そしてヨガやピラティスのポーズの為にも動きながら、学んでいきましょう 。





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(火) 20:30~ (30分) 動いて学ぶ 11月  担当:河上
●11月8日  背骨の動き
●11月22日 背骨の役割



【レッスン内容】
どれぐらい自分の体のことを知ってますか?
痛みがある方、そしてヨガやピラティスのポーズの為にも動きながら、学んでいきましょう 。





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(火) 22:00~ (30分) 寝る前のヨガ 担当:苅部
〜すっきりとした朝を迎えるために〜


【レッスン内容】
寝る直前まで今日1日の反省をしたり、明日の予定を考えてしまう…なんてことありませんか? 感情に引っ張られず「今」ここに集中することで体のコリと心のケア。 1日の終わりに疲れた体をリセット。





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(水) 9:30~ (30分) 身体ケア 担当:苅部
〜心にも効く、疲れない運動〜


【レッスン内容】
元気な身体でいるために、日常生活の中でできる効果的な運動をお伝えします。 年齢のせいだと諦めず、自分の身体の取り扱い方を知りましょう。





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(水) 21:30~ (15分) 疲労回復ストレッチ 担当:佐藤
【レッスン内容】
筋肉が硬くなると、疲れを感じやすい体になってしまいます。 体の硬さを取り除くことで、疲れから解放され、さらに心の中に溜め込んだストレスもリセットされます。 疲労感からご自身を開放しましょう。





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(木) 10:00~ (30分) 椅子トレ 担当:湯上
【レッスン内容】
前半は椅子に座って、呼吸を深めながらエクササイズ。後半は椅子を補助に使いながら立って行うエクササイズを行います。 『椅子トレ』を日常的に行えれば、筋肉が付き運動不足も解消できます。





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(木) 13:00~ (30分) ポールでほぐす 担当:石川
【レッスン内容】
「ストレッチポールで凝り固まった身体をほぐし、バランスを整えませんか?」
ストレスの多い現代、ただ休むだけでは、なかなか体が元に戻らずどんどん疲れがたまっていませんか? ストレッチポールに乗ると、筋肉が緩み、骨格が本来あるべき状態にリセットされ、不調が改善しやすくなります。 ストレッチポールで、部分的に硬く感じる所をほぐしたり、ポールに乗ったりして、体の外側の筋肉を緩めます。 縮こまりがちな胸を開く動作や、硬くなりがちな関節を柔軟にする動作など、リラックスして行っていきます。 使った後には、体が柔軟になり、寝た時に床に背中がべったりつくようになったり、立ったとき背筋がスッと伸びるのを感じていきましょう。



【準備する物】 ストレッチポール
※ストレッチポールをお持ちでない方は、ボール状のストレッチクッションなどで代用できます。レッスンに最適なストレッチクッションは、オンラインショップにてご用意しております。レッスン前にぜひご参考下さい。





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(金) 9:00~ (30分) 骨盤ケア 担当:畑
【レッスン内容】
皆さん、「体幹を鍛えて安定させる」という言葉にどんなイメージがありますか? 姿勢が良くなる、身体の不調が改善される、スタイルUP出来る!などなど‥‥女性男性問わず、良いイメージが連想できるかと思います。 この「体幹が安定させる」ことを考える際に、密接な関係をもつものが【骨盤底筋群をしっかり機能させる】こと。骨盤底筋群は、身体の内蔵を支えている骨盤底にある筋肉の総称で、姿勢、呼吸、歩行、排泄等といきていくために重要となる筋肉で、また女性にとっては、”女性らしさ”を支える大切な筋肉となります。
こちらのオンラインレッスンでは、この骨盤底筋群を意識したトレーニングをしていきます。臓器の正しい位置で保ち、姿勢改善やスタイルアップのみならず、婦人科系疾患の改善(生理通やPMSの解消、尿漏れの改善、ホルモンバランスが整うなど)、体幹をしっかり安定させることを目指します。




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(金) 13:00~ (15分) 楽ちん有酸素 担当:駒形
【レッスン内容】
飛んだり跳ねたりするのではなく、立ったままで体をひねったり、上に伸びたり、肩甲骨周りを気持ちよく動かしていきます。 レッスン時間は15分間と、あっという間ですが、この15分を大切に、また断続することで、代謝が全身に巡り、動きやすい身体へと変化してきます。 普段、運動不足と感じながらもなかなかエクササイズの機会がなかった方にもおすすめです。 15分から「楽ちん有酸素」活動、はじめませんか。



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(金) 20:45~ (15分) 筋トレ 9月 担当:湯上
●9月2日 胸・二の腕
●9月9日 背中
●9月16日 ウエスト
●9月30日 ヒップ



【レッスン内容】
お家の狭いスペースでも簡単に行える筋肉トレーニング。 椅子やペットボトルなどお家にあるものを使い、脂肪を燃焼し引き締まったボディを目指しましょう!




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(金) 20:45~ (15分) 筋トレ 10月 担当:湯上
●10月7日 胸・二の腕
●10月14日 背中
●10月21日 お腹
●10月28日 お尻・脚



【レッスン内容】
お家の狭いスペースでも簡単に行える筋肉トレーニング。 椅子やペットボトルなどお家にあるものを使い、脂肪を燃焼し引き締まったボディを目指しましょう!




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(金) 20:45~ (15分) 筋トレ 11月 担当:湯上
●11月4日  二の腕・胸
●11月11日 背中
●11月18日 ウエスト
●11月25日 ヒップ・脚





【レッスン内容】
お家の狭いスペースでも簡単に行える筋肉トレーニング。
椅子やペットボトルなどお家にあるものを使い、脂肪を燃焼し引き締まったボディを目指しましょう!




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(金) 21:10~ (15分) 簡単ストレッチ 担当:湯上
【レッスン内容】
運動後や就寝前の習慣にしてみてはいかがですか? 効果的なストレッチのポイントや動きを紹介します。


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