R yoga / 　アールヨガ

ロンドンから年末日本へくるカミールが特別にヨガレッスンをしてくれます！

18時〜19時　Hatha yoga

19時半〜　みんなでご飯を食べよう＠ココアり

※片方参加でも、両方参加でもどちらでも可能です※

下腹部深層の筋肉へと刺激する

体幹にあるインナーユニットを使うクラスです。

インナーマッスルの弱さを感じる方、腰痛の方にもオススメのクラスです。

腹部のユニットが安定するような呼吸、アーサナを取り入れていきます。



○持ち物

動きやすい服装でお越しください。

水分、タオルは各自ご持参ください。※道具は無料貸し出しをしております



○駐車場

スタジオ横に2台無料駐車場がありますが、狭い為、徒歩2分有料シーボルトの湯駐車場（90分無料）をおすすめいたします。



○お支払いは現地にて現金またはPayPayとなります

※注意事項※

レッスン中は携帯電話をマナーモードにしていただくようお願い致します

激しいポーズがきついと感じる方におすすめのクラスです。

季節のアレルギーや慢性的疲労を感じる方にオススメです。

ゆっくりと動かします。



○持ち物

動きやすい服装でお越しください。

水分、タオルは各自ご持参ください。※道具は無料貸し出しをしております



○駐車場

スタジオ横に2台無料駐車場がありますが、狭い為、徒歩2分有料シーボルトの湯駐車場（90分無料）をおすすめいたします。



○お支払いは現地にて現金またはPayPayとなります

※注意事項※

レッスン中は携帯電話をマナーモードにしていただくようお願い致します

担当：Shiori


○持ち物

動きやすい服装でお越しください。

水分、タオルは各自ご持参ください。※道具は無料貸し出しをしております



○駐車場

スタジオ横に2台無料駐車場がありますが、狭い為、徒歩2分有料シーボルトの湯駐車場（90分無料）をおすすめいたします。



○お支払いは現地にて現金またはPayPayとなります



※注意事項※

レッスン中は携帯電話をマナーモードにしていたいただくようお願い致します

全身の中で70パーセントを占めるといわれる下半身の筋肉

股関節周辺の筋肉をしっかり使っていくことで、代謝をあげて引き締まった健康的な身体を作っていきましょう。

寒い冬に股関節周辺を丁寧にほぐしましょう。



○持ち物

動きやすい服装でお越しください。

水分、タオルは各自ご持参ください。※道具は無料貸し出しをしております



○駐車場

スタジオ横に2台無料駐車場がありますが、狭い為、徒歩2分有料シーボルトの湯駐車場（90分無料）をおすすめいたします。



○お支払いは現地にて現金またはPayPayとなります

※注意事項※

レッスン中は携帯電話をマナーモードにしていただくようお願い致します

上半身の大きな要となる”肩甲骨”

肩甲骨を正しく動かすことで肩こりを感じない身体へとしていきます。経験者にオススメのクラスです。



○持ち物

動きやすい服装でお越しください。

水分、タオルは各自ご持参ください。※道具は無料貸し出しをしております



○駐車場

スタジオ横に2台無料駐車場がありますが、狭い為、徒歩2分有料シーボルトの湯駐車場（90分無料）をおすすめいたします。



○お支払いは現地にて現金またはPayPayとなります

※注意事項※

レッスン中は携帯電話をマナーモードにしていただくようお願い致します

初心者の方にもおすすめクラスです

体験の方はこちらのクラスお越しください。

上半身と下半身を繋ぐ骨盤。

身体の中心から整えて、疲れにくい身体作りをしていきます。

骨盤周辺を緩めるゆっくりしたヨガの動きを取り入れていきます。



○持ち物

動きやすい服装でお越しください。

水分、タオルは各自ご持参ください。※道具は無料貸し出しをしております



○駐車場

スタジオ横に2台無料駐車場がありますが、狭い為、徒歩2分有料シーボルトの湯駐車場（90分無料）をおすすめいたします。



○お支払いは現地にて現金またはPayPayとなります



※注意事項※

レッスン中は携帯電話をマナーモードにしていたいただくようお願い致します

背骨や呼吸にフォーカスする

朝からゆっくり呼吸に合わせて身体を動かしていきます。

簡単なポーズを呼吸に合わせて繰り返すので、初心者の方に

人気のクラスです。



○持ち物

動きやすい服装でお越しください。

水分、タオルは各自ご持参ください。※道具は無料貸し出しをしております



○駐車場

スタジオ横に2台無料駐車場がありますが、狭い為、徒歩2分有料シーボルトの湯駐車場（90分無料）をおすすめいたします。



○お支払いは現地にて現金またはPayPayとなります

※注意事項※

レッスン中は携帯電話をマナーモードにしていただくようお願い致します

【毎週金曜　19:30～】

ストレッチポールやボールを使い、全身の筋肉の癒着をほぐしていくクラスです。

身体が疲れやすい方や、むくみやすい方に変化を感じていただきやすいです。

未経験の方でも参加可能です。



○持ち物

動きやすい服装でお越しください。

水分、タオルは各自ご持参ください。※道具は無料貸し出しをしております



○駐車場

スタジオ横に2台無料駐車場がありますが、狭い為、徒歩2分有料シーボルトの湯駐車場（90分無料）をおすすめいたします。



○お支払いは現地にて現金またはPayPayとなります

※注意事項※

レッスン中は携帯電話をマナーモードにしていただくようお願い致します

【隔週水曜　10：30～】

インストラクター：山口　敬介

《初心者体幹つけたい方》

インナーマッスルと呼ばれている身体の深層にある筋肉をコントロールして使います。

骨盤や脊柱を丁寧に正しくセットして、一番機能的に動ける方法を学んでいきましょう☆続けていくと心と身体が

調和された動きができるようになります。



○持ち物

動きやすい服装でお越しください。

水分、タオルは各自ご持参ください。※道具は無料貸し出しをしております



○駐車場

スタジオ横に2台無料駐車場がありますが、狭い為、徒歩2分有料シーボルトの湯駐車場（90分無料）をおすすめいたします。



○お支払いは現地にて現金またはPayPayとなります



※注意事項※

レッスン中は携帯電話をマナーモードにしていたいただくようお願い致します