テンスタイル中級に参加しました。

脚の筋肉強化できるクラスなので、「元気な老後」目指して参加してます。が、木のポーズで身体のバランスみたり、鳩のポーズで身体の歪み調整できたり、嬉しい効果満載で、通い続けたくなるクラスです。

いつもは、応用的で比較的難易度の高めなクラスを選択することが多いのですが、今回は「きほんのヨガ」を選びました。2025年のヨガ初めということもあり、初心にかえり身体を慣らすつもりで参加しました。

クラスの中で呼吸数を数える機会があり、そういえば自分は普段の生活の中で、どれくらいの速さ・深さの呼吸を何度しているのか、ほとんど意識していないことに気が付きました。2〜3年前に参加した「ヨガ体験クラス」以来なのではないかと思うほどでした。私自身が心も体も緊張しやすい自覚はあるので、浅い呼吸になっているのだろうなと思っていました。

しかしヨガ体験クラスのときと比較すると、格段に呼吸数が減ったような印象がしました。ヨガを継続している成果が少しずつ出ているのを知り、嬉しくなりました。

それでも基準の20回に近い呼吸数ではあったので、日常生活の中でも深い呼吸ができるよう、クラスで習った腹式呼吸を意識していきたいと思いました。そして、今年もよろしくお願いいたします。

2024年の締めに「太陽礼拝108回」のクラスへ参加させていただきました。2チームに分かれて交互に行なったこともあり、初めのうちは比較的余裕を持たせながらすることができていました。しかし後半になってくると、腕の付け根が痛くなってきたり、手首辺りが少し痛かったりしていたので、疲労により呼吸や姿勢に対しての意識が薄れて、いつもの動作の癖が出てきているのだなと、太陽礼拝をしながら感じていました。今後は意識しながらしていることを無意識に落とし込んで、意識せずとも自然とできるようにしていけたらなと思いました。

しばらく筋肉痛が続きましたが、最近では筋肉痛すらもヨガを頑張った後の勲章のように思えてきました。課題もいくつか見つかり、自分なりのペースで太陽礼拝をすることができて、実りのあるヨガ納めでした。2024年もありがとうございました。2025年もよろしくお願いいたします。