テンスタイルヨガスタジオ

このたびはテンスタイルヨガ基礎へのご参加とレビューをありがとうございます。

貴重なエピソードをありがとうございます。体力がついたような気がしているというご実感は間違いないことと思います！そのわけは・・・おっしゃる通り、各メニューのテーマに沿ってターゲットにしている筋群は違っています。しかし、今回はテンスタイル基礎に参加されたとのことですので、同じ筋肉でもスッキリヨガやシェイプアップヨガとは違う筋肉の使い方をしたことで筋肉痛が起こったことが想像されます。筋肉が伸びた状態でキープをするようなポーズは重たいものをもたずとも筋肉に負荷をかけることができ筋肉を鍛えるに大変効果的ですが、キープする時間が短いと筋肉にかかる負荷は少なくすることができます。スッキリヨガやシェイプアップヨガは筋肉へのアプローチをとりつつ、心肺機能や持久力、脂肪燃焼効果を高くするために筋肉への負荷は少し軽いですが（筋肉も有酸素運動もとなるとかなりきつくなるためです）、持久力、平衡性、協応性、などの行動体力だけでなく、心身のストレスに対する抵抗力という防衛体力など幅広い体力UPに効果的なプログラムです。体力がついたというご実感は確かなものかと思います！

体力はとても幅広い定義があります、テンスタイルヨガスタジオ公式ブログで紹介している記事があります。お時間許されます時にでもご参考いただければ幸いです。（https://www.yoga-tenstyle.com/post/20210921）

メニュー選びやご不明点など、いつでもお気軽にお声がけください。ありがとうございました。

このたびはリラックスヨガへのご参加とレビューをありがとうございます。

深いため息をするようにリラックスできたとのことでよかったです☆

呼吸に合わせてう動くことで無意識に働いている体の緊張が解けやすくなるのですが、しっかり呼吸を意識していただいたことで深いリラックスへつながったのだと思います！素晴らしいです🤗

こちらこそありがとうございました🌸

このたびはリラックスヨガへのご参加とレビューをありがとうございます。

なんて素晴らしい！ヨガを心を落ち着かせるツールとしていただけていることに嬉しくてたまりません。

腰痛も改善に向かわれているとのことでよかったです。

ありがたく嬉しいエピソードをお聞かせくださってありがとうございます☆

このたびはマインドフルネスへのご参加とレビューをありがとうございます。

ご自分に集中なさって解放されたとのこと素晴らしいです！

こちらこそ貴重なレビューを有難うございます☆

このたびはテンスタイルヨガ基礎へのご参加とレビュをありがとうございます。

実践していることが見てわかる、とのお声がけ・・・素晴らしいですね！実践している方のご様子には体幹の安定性や力みのなさなどがあり、全身から滲み出る柔剛な雰囲気があます。お声がけされた方はそのような状態になっていらっしゃることをお感じになられたのでしょうね☆

ヨガの実践を重ねるとまずは自分の体と心に対して緩急剛柔（かんきゅうごうじゅう）に、そして人に対してもできるように広がっていきます。講師のアーサナが美しいとお感じになるその心も、実践をされてるでしょうとお声がけなさった方の心も、すべてがやさしく、強く、広く、やわらかで、素敵で、美しいですね。

心が透きとおるような気持ちになりました。素敵なエピソードをレビューしてくださってありがとうございます。

このたびは姿勢改善ヨガへのご参加とレビューをありがとうございます。

とても有難いお言葉をありがとうございます。

言葉が思いつかないほどうれしく胸がいっぱいになり涙がでました。

スタッフ一同、うれしくてたまりません。ありがとうございます。

今後とも心と体が軽くなるスタジオとして尽力してまいります。よろしくお願いいたします。

このたびはテンスタイルヨガ基礎へのご参加とレビューをありがとうございます。

お身体の状態を観察したり感じることなどを頑張っていらっしゃって素晴らしいです！

ヨガをするときに最も大切といっても過言ではない重要点にお気づきであるからこそと思います。

貴重な情報をありがとうございます。日曜日のTV番組について知りたいです!

次のレッスンにお越しの際にぜひ教えてください！

とても有難く嬉しいです。ヨガを知っていただくだけでもと体験会をしていますので、ヨガ未経験の方がいらっしゃいましたら「人生初ヨガ体験」に無料体験会をご紹介いただければ幸いです。うれしいお言葉をたくさんありがとうございます。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

このたびはテンスタイルヨガ中級へのご参加とレビューをありがとうございます。

レッスンのスケジュールについてのお声をありがとうございます。

土曜日の午前中であったテンスタイル中級のスケジュールについて、

同じようなお声に対してご案内しました内容と同じとなってしまうため大変恐れ入りますが、

スケジュールについて当スタジオが現在のようなスケジュールスタイルを用いている理由と土曜日の午前中のプログラムが循環型に変わった経緯、今後の展開についてをご案内させていただければと存じます。

■循環型スケジュールにしている理由について

当スタジオでは３つの理由からレッスンスケジュールについては曜日と時間にレッスンが固定されないよう循環型（おおよそ約３～４カ月サイクルで季節変動を考慮し時間帯も変更しています）でスケジュールをするように心がけております。

１つ目の理由は「心と体が軽くなる」「心と体の健康に寄り添う」という大切にしているスタジオ運営のコンセプトとヨガの教え・哲学に沿い、心と体が柔軟であるようにするためです。

2つ目の理由は、多くの会員様がそれぞれに通いやすい曜日・時間があることが想像されるため、１つめの理由から様々なプログラムにご参加いただけるようにするためです。

３つ目の理由は、スタッフの指導力や指導方法の低下を防ぐためです。レッスン内容がフリーのプログラムであっても参加される方々が同じであることが多くなると参加者の方々の状態を把握できていることから、指導歴の長短にかかわらず無意識レベルでポーズの選定が偏る傾向が発生します。そのことを防ぐことは指導者自身の指導力や指導方法の低下を防ぐだけでなく、結果的には会員様へのレッスン提供の質の低下を防ぐことにつながるためです。

■土曜日の午前中が循環型になった経緯について

私どもテンスタイルは現在の水道町スタジオ開設よりも約15年前からいくつかの場所をお借りしてヨガ教室を開催してまいりました。

水道町スタジオの開設に伴い、場所をお借りして開催している教室をご利用いただいていた会員様にご協力をいただき水道町スタジオへ集約をさせていただきました。集約の際に他の曜日や時間帯も利用できるように変更いただいた会員様と土曜日の午前中をご希望された会員様がいらっしゃいましたため、隔週土曜日の10時からのクラスについては「テンスタイル中級」をスケジュールするという背景がありました。

しかし、上述しました１つめの理由（心と体が柔軟であるようにする）と、水道町スタジオに集約させていただいた教室の皆様にも様々なプログラムをご提供したいこと、また、約15年という時間の経過において会員様のお身体の変化をお見受けし、お身体の変化に伴ったヨガをご案内する必要があると感じていることなどをさまざまに鑑み、集約させていただいた会員様にご相談をさせていただいた結果、循環型で提供させていただくことになりました。

■今後の展開について

私どもテンスタイルではチームとして「BE HTE CHANGE」を掲げており、ヨガを提供している自らが変化となり進化していくことを活動基本にしています。心地よいコンフォートゾーンにとどまることなく「心と体か軽くなる」ために様々なチャレンジをしていくことを行動指針にしてきました。水道町スタジオの開設もその１つです（とても勇気が必要でした・・・）。そのため、ご案内しているレッスンプログラムも現在ラインナップしているものが最適、最良と認識することなく、新しいものを構築すること、過去のものを再構築することなどを試みています。昨年も約３つほど新しいプログラムやイベントレッスンをご案内いたしましたように、今後も新しいプログラムや提供スタイルへの変化という進化をし続けるよう尽力いたします。

大変長くなり申し訳ございません。

ご案内をさせていただきましたようなことから土曜日の午前中での「テンスタイル中級」を開催する場合は循環型サイクルによるものとなります。大変心苦しいのですが何卒ご理解くださいますようお願い申し上げます。

このたびはテンスタイルヨガ中級へのご参加とレビューをありがとうございます。

ハードでポーズもできないけれども終わった後の疲労感がお好きと拝見し、心の持ち方が素敵でいらっしゃって見習いたいです！

レッスンのスケジュールについてのお声をありがとうございます。

スケジュールについては当スタジオが現在のようなスケジュールスタイルを用いている理由と土曜日の午前中のプログラムが循環型に変わった経緯、今後の展開についてをご案内させていただければと存じます。

■循環型スケジュールにしている理由について

当スタジオでは３つの理由からレッスンスケジュールについては曜日と時間にレッスンが固定されないよう循環型（おおよそ約３～４カ月サイクルで季節変動を考慮し時間帯も変更しています）でスケジュールをするように心がけております。

１つ目の理由は「心と体が軽くなる」「心と体の健康に寄り添う」という大切にしているスタジオ運営のコンセプトとヨガの教え・哲学に沿い、心と体が柔軟であるようにするためです。

2つ目の理由は、多くの会員様がそれぞれに通いやすい曜日・時間があることが想像されるため、１つめの理由から様々なプログラムにご参加いただけるようにするためです。

３つ目の理由は、スタッフの指導力や指導方法の低下を防ぐためです。レッスン内容がフリーのプログラムであっても参加される方々が同じであることが多くなると参加者の方々の状態を把握できていることから、指導歴の長短にかかわらず無意識レベルでポーズの選定が偏る傾向が発生します。そのことを防ぐことは指導者自身の指導力や指導方法の低下を防ぐだけでなく、結果的には会員様へのレッスン提供の質の低下を防ぐことにつながるためです。

■土曜日の午前中が循環型になった経緯について

私どもテンスタイルは現在の水道町スタジオ開設よりも約15年前からいくつかの場所をお借りしてヨガ教室を開催してまいりました。水道町スタジオの開設に伴い、場所をお借りして開催している教室をご利用いただいていた会員様にご協力をいただき水道町スタジオへ集約をさせていただきました。集約の際に他の曜日や時間帯も利用できるように変更いただいた会員様と土曜日の午前中をご希望された会員様がいらっしゃいましたため、隔週土曜日の10時からのクラスについては「テンスタイル中級」をスケジュールするという背景がありました。

しかし、上述しました１つめの理由（心と体が柔軟であるようにする）と、水道町スタジオに集約させていただいた教室の皆様にも様々なプログラムをご提供したいこと、また、約15年という時間の経過において会員様のお身体の変化をお見受けし、お身体の変化に伴ったヨガをご案内する必要があると感じていることなどをさまざまに鑑み、集約させていただいた会員様にご相談をさせていただいた結果、循環型で提供させていただくことになりました。

■今後の展開について

私どもテンスタイルではチームとして「BE HTE CHANGE」を掲げており、ヨガを提供している自らが変化となり進化していくことを活動基本にしています。心地よいコンフォートゾーンにとどまることなく「心と体か軽くなる」ために様々なチャレンジをしていくことを行動指針にしてきました。水道町スタジオの開設もその１つです（とても勇気がいりました…）。そのため、ご案内しているレッスンプログラムも現在ラインナップしているものが最適、最良と認識することなく、新しいものを構築すること、過去のものを再構築することなどを試みています。昨年も約３つほど新しいプログラムやイベントレッスンをご案内いたしましたように、今後も新しいプログラムや提供スタイルへの変化という進化をし続けるよう尽力いたします。

大変長くなり申し訳ございません。

ご案内をさせていただきましたようなことから土曜日の午前中に「テンスタイル中級」を開催する場合は循環型サイクルによるものとなります。大変心苦しいのですがご理解くださいますようお願い申し上げます。

このたびはシェイプアップヨガへのご参加とレビューをありがとうございます。

はい！ガッツリと汗をかけるクラスです！ぜひぜひ、いろんなクラスを楽しんでください！体にも脳にも新しい刺激のシャワー、おすすめです。ぐっすりおやすみください🌙Zzzzzz　ありがとうございました。

このたびはテンスタイルヨガ中級へのご参加とレビューをありがとうございます。

とても気持ちが良かった！とのお言葉、うれしいです！寒いと無意識に身体が縮こまりますがヨガで気持ちよく伸ばしていただければ幸いです。ありがとうございました。

このたびはコンディショニングヨガへのご参加とレビューをありがとうございます。

身体が軽くなったとのことでよかったです。立春をすぎたとはいえ、まだまだ寒い日がつづきますので凝り固まった身体をヨガで軽くしていただければ嬉しいです。ありがとうございました。

このたびはテンスタイルヨガ中級へのご参加とレビューをありがとうございます。

大変うれしいお言葉をありがとうございます。

自分ですべてを意識することは難しいことですので少しでもお役に立てれるよう、しっかり集中してレッスンを行って参ります。今後ともよろしくお願いいたします。

このたびはテンスタイルヨガ中級へのご参加とレビューをありがとうございます。

久しぶりのヨガでいい汗をかいていただけて良かったです。

リラックスして集中する、はイメージでとらえていただくとわかりやすいかもしれないです。

例えば風の流れにゆらゆらと枝葉をまかせながらも立っている柳の木や

強風に全身をまかせ右に左にと大きくゆれながらも立っている大きな竹などの様子です。

いずれも枝葉(手や足、体の動き）の部分は力まず、根本（呼吸や内面への意識）はどっしりしています。

ポーズをとることに体を緊張させてしまうと、呼吸と自分の内面へ意識をむけることは難しくなってしまいます。レッスンに参加される目的にもよりますが、リラックスして集中する、のためには呼吸と内面へ意識を向けることを優先してみてください。

ポーズをとることがきついと感じるには筋力や柔軟性だけではなく姿勢や体調なども影響します。

参加されるクラスでのポーズがきつくて呼吸や内面へ意識を向けることが難しいときには、他のクラスをお試しになることもおすすめです。テンスタイルスタジオでは目的やレベルに応じた約20種類のクラスがあります。

どのクラスがよいかのご相談やご不明点などご遠慮なくスタッフへお声がけください。

ありがとうございました。

このたびはシェイプアップヨガへのご参加とレビューをありがとうございます。

集中していただいたことが終わった後のすっきりにつながっていらっしゃってすばらしいです！早めのテンポのリズム運動で幸せホルモン+心拍数UP↑で脂肪燃焼だけでなく太りにくい痩せ体質へもつながりやすくなります。またご一緒できること楽しみにしています。ありがとうございました。

このたびは瞑想へのご参加とレビューをありがとうございます。

はい！ぜひ、今ここで起きていること、を大切に、楽しみながら集中してみてください☆

大寒波だそうですね、寒暖差が大きいと体への負担（ストレス）がありますのでお気をつけください。

こちらこそです、ありがとうございました。

このたびは、マインドフルネスへのご参加とレビューをありがとうございます。

とても嬉しいお言葉をありがとうございます。1日1分でも脳への休憩タイムはセルフケアにおすすめです。

ぜひ、おうちケアでもおためしください。ご不明点などありましたらご遠慮悪お尋ねください。ありがとうございました。

このたびは、きほんのヨガへのご参加とレビューをありがとうございます。

大変うれしいメッセージをありがとうございます。

少しでもお役にたてたのであれば嬉しいです。

きほんのヨガ、を一年のはじめに…素敵ですね☆

私たちスタッフもきほんのポーズを一番大事にしています。

ヨガに限らずかと思いますが、シンプルなものほど奥深く難しいと実感しています。

毎日に山のポーズをしていますが、毎日に違う感覚があることを内観しながら、

ああ、同じ一日はないんだな、ということを実感したりしています☆彡

こちらこそです、スタッフ一同、本年もどうぞよろしくお願いいたします。