テンスタイルヨガスタジオ

ヨガ中級に参加しました。

最近はアーサナで身体を伸ばせるようになって、とても気持ちの良い時間を過ごせています。

終わった後は放心状態になります。

こんなふうに、心地よい時間を過ごせる事に感謝したいです。

いつもありがとうございます^ ^

心身揃ってのヨガだと思いました。しかし、筋力の低下や筋肉の硬さ、あちこちの痛みを感じて、身体を取り戻すには必要な運動ですね。ポーズによって、筋肉や内臓の動きが変るので、脳への神経伝達により、精神的にも良さそうだです。

上級クラスを受講しました。参加者で一緒に声を出しながら昔から伝わる教えを共有しましたが、在り方に関する大切なことを学べました。常に変化する時の中で、その時その時やご縁を大切に暮らしていきたいと思いました。ありがとうございました。

コンディショニングヨガに参加しました。

いろんなポーズの時に、「どこが伸びるか意識して」と言われました。

ダウンドックやCAT&COWの時、背中側の腰の部分や膝を伸ばす事を意識しました。

意識して伸ばしたりできるなんて、私も上手になった💕

なんて思い出して笑っちゃいました^ ^

ヨガ中級に参加しました。

久々の夜のクラスです。

ガラスが鏡のようで、姿勢チェックができました^ ^

鳩のポーズがもう少しでできそう。

ふと、周りを見たら、みんなできてるみたい。

すごいなぁ。頑張らなくちゃって思いました^ ^

ヨガ中級に参加しました。

今日は、肋骨付近が筋肉痛です。

うまく呼吸できたかな^ ^

周囲の人に「ヨガの後の筋肉痛がT^T」と話すとびっくりされます。

筋肉痛🟰激しい運動のイメージかな。

この3年で5jg以上のダイエットに成功して適正体重以下になったので、主治医から「これ以上、体重落とさないように」と言われました。「老後に備えて筋力落とさないように」とも。「ヨガしてます。」と言ったら、「筋肉つかないでしょう？」って。

いやいや、見ててください。

証明して見せましょう^ ^

月礼拝ヨガに参加しました。

たおやかに、美しい連続ポーズなのです。

が、そこに至るまでの道のりは険しーい😅

のですが、難しいながらもポーズに集中している時間は例えようよのない充実感を経験しました。そして、いつか流れるようにできるようになりたい、と思いました。

普段の生活では前後、縦方向の動きが多いので、左右横方向の動きが中心の月礼拝は貴重です。痛みや身体の硬さに負けずトライしていきたいです。

満月　月礼拝ヨガに参加しました。

股関節が硬くて、前屈の時にお尻が浮いてしまうのが悔しかったT^T

晩御飯食べて外に出ると、満月輝いてとてもきれいでした。

習ったばかりのポーズでパワーをもらって家に入りました^ ^

久しぶりに中級を受けました。足が途中プルプルして、汗だくになって、最後までもたないかも。。と感じながらでした。が、最後のシャバーサナの時に手足の先端まで血液が通う感覚と、頑張った筋肉が喜んでる！って感じて、ありがとう！って思いました。初めての感覚でした。

テンスタイル基礎に参加しました。

自分のからだに集中できて、からだの隅々まで丁寧に動かして、自分のからだを観察する時間で終わった後は身も心もスッキリします。

ポーズができる、できないを基準にすると「全くできない」のですが、それでも少しずつ少しずつ、本当に微細ですが動かせる範囲や伸びる範囲が広がっていくのを感じています。

しかし、今回とれなくなっているポーズがありました。そういえば、最近暑さと忙しさを言い訳にルーティンを怠っていました。自分の体質上、ちょっとでもサボると体はすぐに元の硬さにもどるので、本当に油断禁物です。次の基礎クラスまでには、安心してポーズが取れるようになりたいと思います。こういった振り返りにも繋がってくれる基礎が大好きです。これからもがんばります。

今回は「リラックスヨガ」に参加させていただきました。事務の仕事をしているのですが、7月に入ってから2週間ほどは残業続きで気を張りっぱなしでした。やっと落ち着いたので、心身をリラックスさせるためこのクラスを選びました。

自宅では簡単なストレッチをする程度で、なかなか身体を動かす機会が少なかったためか、いつもより鼠径部に詰まりを感じました。捻りの動きでは脇腹〜腰部にかけての伸びを味わえ、とても気持ち良かったです。

そんな風に自分の身体を観察しながら、仕事を頑張り過ぎてたかな...と感じる部分もあったので、少しでも癒すことができて良かったです。

今回だけでなく、普段からメリハリを付けられるようにしていきたいと思います。

テンスタイルヨガ中級に参加しました。

汗がかける身体になってよかったなぁと思いました。

今日はバランスがうまくできなかった。

でも最近は、できなかったことも楽しめるようになりました。

終わったあと、スタッフだけでなく、そこにいる皆さんがいつも笑顔で見送ってくださるので私まで笑顔で帰れます^ ^

コンディショニングヨガに参加しました。いつもと違う講師の方でちょっとドキドキ💓

呼吸やポーズをゆっくり丁寧に教えてくださり、伸びる筋肉など意識しながらできて気持ち良かったです。

講師が変わられると、指導されるポイントが少し変わったりして、気づきになるので楽しかったです^ ^

テンスタイルヨガ基礎を受けました。

普段意識して動かしていなければ動かなくなる部分がある、という事を実感しました。

自分の体なのに。

逆に言えば意識して動かしてあげればちゃんと動くようになる。

いつも一生懸命働いてくれている体にもっと向き合ってあげたいなと思いました。

生活や時間に追われて忘れがちですが、なによりもまず自分の心と体を大切にしたいと思います。

テンスタイルヨガに通ってそこに気づけたので、意識して行動することに繋げたいと思います。

無料体験会に参加させていただきました。呼吸と自分と向き合う事を意識しながら体験しました。先生も一人ひとりに目を向けて下さり、個人に合ったアドバイスをして下さいました。改めてヨガは奥が深いなぁと思いました。もっと実践してヨガを身につけて自分と向き合い、自分を大事にしていきたいと思いました。様々なプログラムがあるので、色々やってみたいです。

『ポーズをしながら、自分の身体の感覚を観察して、どこが弱いかを把握してみてください』というガイドがとても良かったです。日常生活では、多少しんどくても大丈夫なふりをして原因のケアを放置しがちですが、天素体流ヨガは、自分の自分の身体の感覚に正直になれて、弱い部分を見つめて根本からケアできる貴重な場所です。

明日からも頑張れます。

ありがとうございました。

リラックスヨガに参加しました。

ボールを使ったウォーミングアップでは、すごく痛い箇所がありました。

リラックスヨガでは、ポーズに気を取られて呼吸が止まっていたので、「呼吸を」と声かけられた時に深く吸ったら、「吐く方を意識して。」と言われました。「先に吐く」事が難しいです。

その後の友人とのランチでは、「ヨガの痛気持ちいいにはまる。」と笑いました。リラックスできた良い休日になりました。

呼吸改善ヨガに参加しました。

きつかった。足がプルプルしました。

身体ひねってたら、「ひっくり返るかも」って限界感じて諦めたアーサナもありました。

でも呼吸は頑張りました。

へその下あたりも意識して。

大きな呼吸ができたので、身体が元気になった気がします^ ^

ここ２,３年の引きこもり生活で腹筋や腰の筋力低下のせいか腰痛が強くなり辛かったのですが回を重ねる毎に徐々に痛みが軽くなってきました。

今回初めて姿勢改善クラスに参加しましたが背中と腰が軽くなった感覚がありスッキリしました。是非また参加したいと思います。

中級ヨガに参加しましたが。

　昨日、木のポーズを予習していたからか今日はうまくできたと思います。

　ヨガを始めた理由の一つが、自宅の体組成計で、身体年齢が実際より5才以上多かったので不安になったから。

　最近は10才近く若くなり、身体が軽くなって早く歩けたり、体幹がしっかりしてきて、普段の動作が楽になったと感じます。

　年を取ると、できなくなることが増えるのは当然と思っていたけど、ヨガのおかげで「できること」が増えて嬉しいです^ ^