テンスタイルヨガスタジオ

コンディショニングヨガを受講させていただきました。先生は、一つ一つのポーズを丁寧に指導してくださいました。背骨の使い方が詳しくわかり、よかったです。帰りに、今日の様子を伝えていただき、ちゃんと見てもらえてる事がとても嬉しかったです。有難うございました。

姿勢改善ヨガに参加しました。

今日はウォーミングアップの時点でいつにも増して体幹の弱さを実感する時間となりました。。

普段はもう少し上手くできる事ができなかったり。

なので先生がいつも言われる『出来るしこ。』を意識して、無理をしないように、でもあと1センチ先までは伸ばしてみよう、とか『今日の私にできること』を考えながらやってみました。

でもやっぱり体幹は早めに鍛えておきたいので自宅で筋トレを少しずつやっていこう！とヤル気スイッチが入りました。

今の自分に気づき、意識して、行動する、これらをヨガを通して教えてくださる先生方に感謝です！

中級に参加しました。

気持ちいい汗かきました。

足の指5本を意識すると、しっかりポーズ取れるようになるかなぁと。丁寧に、しっかり伸ばす事を意識しました。

その後のランチ会で、「体型変わってきたね」と言ってもらえて嬉しかったです^ ^

ヨガもランチも楽しめて幸せです^ ^

10年以上お世話になっております。

毎回参加するたびに深くゆったりとした呼吸の大切さを思い知らされます。

月2回のコースですが私にとっては自分を調える大事な時間です。

ステキな先生方、いつも丁寧なご指導ありがとうございます！

先生の丁寧な説明とアジャストメントで、普段着気付かない自分の姿勢と癖に気付きました!

最後は背中がしっかりマットに根付いて嬉しかったです!～

今回は、初めて認定者向け上級クラスを受けました。

ヨガの基本であり、大切な呼吸についてがテーマでした。

十分に身についていないと感じていたことを、

説明と実践ワークを通じて、体感覚で理解することができました。

無意識に呼吸が浅くなって、うまくリラックスできないこと。

人からの影響を受けて、疲れやすかったりすること。

こんな悩みは、今回習ったことを実践していけば、きっと和らぎ、

もっと未来は変わる！と思いました。

親身になって、ヨガの本質を教えてくださる先生に、心から感謝いたします。

ありがとうございました😊

初めて瞑想クラスを受けました。

自分の中に集中する事ができ、とても素晴らしい時間でした。

オームを唱えている時、体の中がまるで洞窟のように自分の声が反響していました。

また宇宙のように体の中からどこまでも音が続いていくような感じがしました。

唱え終わっても全身の細胞？血液？がブワーッと活性化しているような感覚をおぼえ、なんともいえない心地良さでした。

呼吸改善ヨガを受講しました🧘‍♂️✨

身体を捻るポーズを繰り返すことで、心身ともにスッキリとしました。

吸ってー、そして息を吐く🌬️

翌日の朝は、いつもより肩の位置が落ちている様な気がする？と感じるほどリラックスできました🍣

ありがとうございました😊✨

すっきりヨガに参加しました。

ウォーミングアップを全力で取り組んで、腰を痛めてしまいましたT^T

毎回歩いて参加するのに、今回は車だったので、身体が温まってなかったようです。

でも、ヨガはなんとかできたのでよかった^ ^

ウォーミングアップは山のポーズで始まりますが、そのポーズを意識していたのは最初だけでした。

最近は、なるべくどのポーズの時も、山のポーズや腹筋等に意識を向けていたいと頑張っています。

頭も身体もしっかり使ってすっきりできました^ ^

呼吸改善ヨガに参加しました。

CAT & COWの呼吸では、背中が膨らむ感覚覚えて新鮮でした。

ひとつひとつのポーズに時間をゆっくりかけられていて筋力を使いました。

3年近く続けているおかげで、先週は、しまなみ海道を自転車で30km走破できました。当日まではゴールできるかドキドキでしたが、とても楽しい経験でした。

これからも、ワクワクする体験にチャレンジしようと勇気が出ました。

気力と体力をくださり、ありがとうございます😊

ボールを使ってのストレッチがとにかく気持ち良く、コリをほぐしている感覚がありました。詰まっているリンパが流れ始めたのか、思った以上に汗をかき、体力使い、とてもいい運動になりました！またこのメニューに参加したいです。

コンディショニングヨガに参加しました。

参加者が少なかったので、山のポーズのチェックがありました。

足の小指5本を使って立てるようになってポーズができていたつもりでしたが、今回は上半身を指摘されました。背中が丸かったり、胸を張りすぎてたり。難しいです。

戦士のポーズで、以前より上半身を反らすことができるようになったなぁと思いましたが、右足を前に出した時と左足の時の反り方が違うので同じようにできるようになりたいと思いました。

日常生活を送るのに精一杯で、疲弊していたものの、レッスン前に先生と話し、レッスンで身体を動かし、心も身体もリフレッシュできました。

栄養のこと、睡眠のこと、身体のこと、、、色々聞けて、明日からの日常生活が楽になりそうです。

本当にありがとうございました！！！

すっきりヨガに参加しました。

今日は、ひとつひとつのポーズが少し丁寧にできました。気持ちいい汗をかいてスッキリしました。

が、今週はストレスまみれだったせいか、シャバーサナはいろんな事が浮かんできてモヤモヤでしたT^T

肩凝り腰痛改善ヨガに参加しました。

ヨガを始めて約半年、このクラスに参加したのは初めてです。

伸ばしたり、伸ばしたところに圧をかけたりするのが気持ちよかったです。

初めてとるポーズもあり新鮮で楽しかったです。

ボールを使って体の色々なところに圧をかけて動かす時間もとても良く、凝りだらけで痛かったのですが、笑

この、今痛いところがほぐれていけば体はもっと良くなるなぁ！と思いました。

これからも楽しみです。

ヨガ中級に参加しました。

ボールを使ったウォーミングアップは、痛いところ、気持ちいいところを探るのが楽しくて夢中になりました。

最初全然出来なかった鳩のポーズが、指が繋がるまで「もう一息」なのですがそこから先に進めないのが悔しいです。

一緒に参加した友人はできていたので、講座の後、食事しながらコツを聞いたところ、「いつのまにかできるようになった。」と。「たぶん、太ももの前の筋肉が柔らかく伸びるようになればできるのでは？」と。

続けていればできるようになるかな。楽しみです😊

姿勢改善ヨガに参加しました。

前回も同じ講座で今回も楽しみでした。

前回の講座後、いつもと違う筋肉痛を感じて、身体の変化が楽しみでした。

今回は参加前に、背中の左上に違和感を感じて「歪みかな？」と思いました。

今回は、背骨の捻りを意識してしっかりできたと思います。

参加者の中に、呼吸を強く意識してる人がいて、後で講師に目的があって実践されてると聞きました。

私も呼吸は意識していますが、強くできていなかったので、自分の目的が見えていると、実践することがわかっていいなと思いました。

きほんのヨガ。

今日のヨガの中では英雄のポーズ（かな？）と木のポーズが好きです。まだ筋力も体幹も弱いのでキツいしフラフラですが、いつか絶対に綺麗にポーズをとれるようになるぞ！と思っています。

そして今日はシャバーサナがとても深〜〜く落ちていきました。一瞬寝てたのかもしれないです。

今日は少ない人数でのヨガだったので、個人的にはそれが合っていていつもよりリラックスできたのかな？と感じました。

いつかプライベートレッスンを受けてみよう！と思うきっかけにもなりました。

今日もありがとうございました。

緊張と弛緩を交互に繰り返しながら

バランスをとってメリハリをつける｡

身体の痛みと痺れから､長年身体を動かすことが苦痛で消極的になり、筋肉が衰えてきている自覚と不安はずっとありました｡そんな私が負担なく参加できるいきいき100年ヨガは、今の私にピッタリだと思います。筋肉が頑張ったら休むの繰り返しです。

でも､毎回自分の身体の硬さに苦労しながらです。

動かす場所で､まだ痛みと違和感がある時もあるので、なかなか身体は思うようには動きません。

自分を知る､自分に向き合う時間でもありますが、

まだまだだなぁと思います。

いきいき100年ヨガ。

わりと穏やかな動きが多いですが、しかし確実に筋肉に効く感じです。

激しく動いていないのに途中から体の中がほっかほかになります！

内腿が硬いこと、お尻の筋肉が無いこと、体の片方だけで取るバランスが苦手なこと、これらを痛感。

今の自分の状態に気付けた事に感謝し、少しずつ前進していきたいと思います。