満月ヨガに参加しました。

テンスタイルで一番人気のクラスとのこと。

激しい動きはないけど、じっくり下半身使ったポーズが続くので汗をかきました。

夜のクラスは窓ガラスに姿が映るので、ポーズのチェックが楽しみでしたが、そんな余裕もありませんでした。

終わってすぐに筋肉痛。

でも、また参加したいクラスです。

テンスタイル中級に参加しました。

脚の筋肉強化できるクラスなので、「元気な老後」目指して参加してます。が、木のポーズで身体のバランスみたり、鳩のポーズで身体の歪み調整できたり、嬉しい効果満載で、通い続けたくなるクラスです。

いつもは、応用的で比較的難易度の高めなクラスを選択することが多いのですが、今回は「きほんのヨガ」を選びました。2025年のヨガ初めということもあり、初心にかえり身体を慣らすつもりで参加しました。

クラスの中で呼吸数を数える機会があり、そういえば自分は普段の生活の中で、どれくらいの速さ・深さの呼吸を何度しているのか、ほとんど意識していないことに気が付きました。2〜3年前に参加した「ヨガ体験クラス」以来なのではないかと思うほどでした。私自身が心も体も緊張しやすい自覚はあるので、浅い呼吸になっているのだろうなと思っていました。

しかしヨガ体験クラスのときと比較すると、格段に呼吸数が減ったような印象がしました。ヨガを継続している成果が少しずつ出ているのを知り、嬉しくなりました。

それでも基準の20回に近い呼吸数ではあったので、日常生活の中でも深い呼吸ができるよう、クラスで習った腹式呼吸を意識していきたいと思いました。そして、今年もよろしくお願いいたします。