Yoga Studio rtam

仕事で疲れてイライラしたり、モヤモヤが溜まったり...

忙しいとどうしても身体や心が重だるくなってしまいやすくなりますよね。

このレッスンでは、身体をゆるやかにほぐし、最後のシャヴァーサナではいつもより少し長めに時間をとっていきます。...

呼吸にあわせて流れるようにゆったりと動いていきながら、

身体の中を巡らせて一日の終りに心と身体をリセット。

その日に感じた不要なものを手放すような感覚で呼吸を繰り返し動きながら...

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寒さが厳しくなるこの時期、手足がいつも冷たかったり、体が冷えて寝つきが悪かったり、むくみやだるさを感じたり、何となくの体の不調を感じてる方、温活ヨガ＋リストラティブ（※）で冷えに負けない体づくりを習慣にしませんか？

前半は熱を作り出す深層筋や大きな筋肉を使うことで全身の血流を促し、手足指先など体の末端のマッサージも取り入れながら滞りやすい血液やリンパの滞りを解消します。



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わたしたちの生命に欠かせない “呼吸” 。

調息（ちょうそく）という言葉があるとおり、息（呼吸）を調え深くすることは、心を落ち着けることや身体を労ることに繋がります。

ヨガでは、呼吸のエネルギーはこの世の全てのとのの根源となる生命エネルギーに通じるものであるとして、総称してプラーナと呼びます。...

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の考えを取り入れながらアプローチしていくレッスンです。

3つに分けられる「ドーシャ」と呼ばれる性質に着目し、季節ごとに変わっていくその「ドーシャ」に影響を受ける心身を整えていきます。季節に合わせたケアを取り入れながら、どの季節にも心地よく過ごせる健やかな心と身体を造っていきましょう。

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古くから伝わる東洋の智慧。陰陽五行思想では、それぞれの感情がそれぞれの内臓に溜まると言われ

肩こり、目の疲れ、便秘、ホルモンバランスの不調、肥満、やせすぎ、不眠、腰痛、躁鬱…などなどと

全てが実は内臓からの声が表面化してきたものと考えらられています。...

陰ヨガは、ひとつのポーズを長い時間保持し、筋肉の力を抜いて、関節や靭帯や腱といったより深い部分の組織に意識を向けていきます。

身体の柔軟性を高めたり、自律神経をととのえたり、疲労を回復したりする効果があると同時に、深いリラックス状態や瞑想的な集中状態をもたらすことも期待できるヨガです。

また、経絡というエネルギーの通り道の流れを良くして内臓にアプローチしますので、鍼灸のように身体に働きかけるヨガとも言えるでしょう。...

夕方から夜にかけて1日の流れが切り替わる時間。

体を程よく動かして老廃物を流し、むくみや疲れを取り除き

自分自身を癒す時間をもちましょう。...