Yoga Studio rtam

寒さが本格化して、手足やお腹の冷えにお悩みの方も増えてくる季節。

このレッスンでは、身体の冷えやすい部分をほぐして動かしてあげることで、血流のめぐりを促し冷えの改善に繋げていきます。

身体が温まることで、免疫力が上がり病気になりにくくなったり、

健康的で太りづらくなったり、生理痛の緩和にもつながったり、良いことがたくさんあります。

ぜひ温かいお身体と心で冬を乗りきりましょう！



◆お支払い

・プランをお持ちでないお客様は現地払いを選択してください。

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースもございます）

・お飲みものをご持参ください。(水1本￥100にて店頭販売もございます。)

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です。

コロナ感染予防対策の為密接密集を防ぐ為開始時刻15分前からドアオープンとなります。　　

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・予約、キャンセル、日程変更は1時間前までにお願いします。

※キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めに

キャンセルのお手続きをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・無断キャンセルをされた場合、1回消化となりますのでお気を付けくださいませ。

※1時間前を過ぎての予約は公式LINEにてご連絡くださいませ。

※大変恐れ入りますが、直前のキャンセル無断キャンセルが続く場合ご予約をお断りをさせていただく場合がございます。

このクラスでは円形のホイールを使用し背骨周りを中心に身体を伸ばしていきます。

ホイールを使用しストレッチを行う事で…

◎ストレッチが深まり血行促進

円形のホイールに身体をゆだねることで、余分な力を抜くことができて脱力しやすく、

普段のストレッチがさらに深まります。

また、普段では伸ばしきれなかった細部までストレッチされて、血行が良くなり、冷え性やむくみ解消に期待ができます。

◎背骨の柔軟性UPで姿勢改善

背骨や背骨周辺の筋肉がほぐれて背中全体の柔軟性UPに繋がります。

また腰も伸ばされていき、肩周辺も無理なく開いていくので、腰痛や肩こり解消にも効果的。

◎胸を開いてリフレッシュ＆リラックス

ホイールの上に仰向けになり両手を広げることで、胸や肩が開いていき、自然と呼吸がしやすくなります。

身体全体の緊張がほぐれて、深く長い呼吸ができるようになると、リラックス効果が高まり、自律神経が整いやすくなります。

ヨガホイールは、スマホやPCの使用が長くなり、猫背や前かがみなどの悩みが多い現代人にとっても救世主！



このような身体のお悩みがある方はぜひ一度ホイールヨガにチャレンジしてみて下さい♬

継続して行うことで身体の変化も実感していただけるクラスです◎



◆お支払い

・プランをお持ちでないお客様は現地払いを選択してください。

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースもございます）

・お飲みものをご持参ください。(水1本￥100にて店頭販売もございます。)

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です。

コロナ感染予防対策の為密接密集を防ぐ為開始時刻15分前からドアオープンとなります。　　

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・予約、キャンセル、日程変更は1時間前までにお願いします。

※キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めに

キャンセルのお手続きをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・無断キャンセルをされた場合、1回消化となりますのでお気を付けくださいませ。

※15分前までのご予約はアプリ上からご予約いただけます。

※大変恐れ入りますが、直前のキャンセル無断キャンセルが続く場合ご予約をお断りをさせていただく場合がございます。

2023年ヨガ納め

〜お寺で(台東区:聖徳寺)太陽礼拝108回チャレンジ〜

※ハーフ54回での参加も大歓迎



2023年もいよいよ終盤。

今年も太陽礼拝108回の季節がやってまいりました。

太陽礼拝を108回約2時間かけて繰り返していくマインドフルな時間。



ヨガの中で普段からよく行われている太陽礼拝ですが

この太陽礼拝には「1つの礼拝を行なう度に、煩悩が1つずつ浄化されていく」

と考えられ、1年の終わりに自分自身の中に存在するあらゆる煩悩を浄化し

心身をリセットするのを目的として年末に

108回を太陽礼拝が行われるようになりました。

2023年の垢を落とし、また新たな1年を迎えませんか？



初めての場合体力的にも、108回やりきれるのか不安と感じられるかもしれませんが

108回やらないといけないというものでもありません。

途中で休んでも、ペースダウンしても、そしてやめても大丈夫。

続けることができなかったという自分もまるっと受け入れられる、それもヨガ。

皆様と素敵な時間をご一緒できることを楽しみにしております◎



◆お支払い

料金:会員様は追加料金なし・レッスン1回消化

ドロップイン会員様￥3,300

非会員様￥4,400

◆持ち物

持ち物:動きやすい服装 タオル お水

寒さ対策のため羽織り

・15分前からの入室が可能です。

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・予約、キャンセル、日程変更は1時間前までにお願いします。

※キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めに

キャンセルのお手続きをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・無断キャンセルをされた場合、1回消化となりますのでお気を付けくださいませ。

※1時間前を過ぎての予約は公式LINEにてご連絡くださいませ。

※大変恐れ入りますが、直前のキャンセル無断キャンセルが続く場合ご予約をお断りをさせていただく場合がございます。

【3周年特別クラス】第3チャクラを調える瞑想



祝rtam3周年！ということで、

第3チャクラに着目した瞑想のクラスをおこないます。

第3チャクラは、腹部に位置し、自信や自分らしさを司る場所。

日々の生活においての選択や判断、行動、他人との

関係性などと深く関わると言われています。

火の要素と結びつきが強く、身体的には消化機能とも関連します。

ストレスの影響を受けやすい部分でもあります。

そもそもチャクラって何？と疑問に思われた方も、瞑想が初めてという方も、ご心配なく。

初めにチャクラについての話をしてから、やさしいヨガのアーサナ（ポーズ）で第3チャクラを活性化させ、最後は静かな瞑想の時間を過ごすことで、第3チャクラを調えていきます。

自分らしさを思い出し、バランスのとれた自己を確立していく手助けとなる時間をご一緒出来ればと思っています。

※より多くのお客様にイベントレッスンを受けて頂けるよう、今回のイベントレッスンの同時予約はおひとり様1日2本までのご予約でお願い致します。(8:30のWake up Flow Yogaは通常レッスンとなりすのでイベントレッスンには含みませんので最大1日3本まで受けて頂けます！)

また予約状況によって変更させて頂きますのでその際はまたLINEにてお知らせをいたしますのでそちらをご確認ください。



◆お支払い

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◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースもございます）

・お飲みものをご持参ください。(水1本￥100にて店頭販売もございます。)

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です。

コロナ感染予防対策の為密接密集を防ぐ為開始時刻15分前からドアオープンとなります。　　

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



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※キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めに

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【3周年特別クラス】太陽礼拝をマスターしよう！強度★★

「太陽礼拝」とは、感謝とともに太陽に祈る動作です。



連続した12のポーズをとることで、

「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味があります。

また、12のポーズを行うのは、太陽が1年（12ヵ月）かけて黄道十二宮を1周することに由来します。

太陽礼拝はどんなレッスンにもよく出てくる動きになりますが、

今日のクラスでは太陽礼拝12個のポーズを一個ずつ丁寧に確認し、

理解を深めていく事で、日頃のレッスンでも更に太陽礼拝の効果をより実感して頂けると思います。



12個のポーズのアライメントを確認をした後に、何度かフローで太陽礼拝を行って行くので、

体を動かしたい人にもお勧めなクラスとなっております。

・ヨガ(太陽礼拝)の知識を深めたい方

・しっかり動いて代謝を高めたい方

どんな方でも受講頂けますのでお気軽にご参加下さいませ。



※より多くのお客様にイベントレッスンを受けて頂けるよう、今回のイベントレッスンの同時予約はおひとり様1日2本までのご予約でお願い致します。(8:30のWake up Flow Yogaは通常レッスンとなりすのでイベントレッスンには含みませんので最大1日3本まで受けて頂けます！)

また予約状況によって変更させて頂きますのでその際はまたLINEにてお知らせをいたしますのでそちらをご確認ください。



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◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースもございます）

・お飲みものをご持参ください。(水1本￥100にて店頭販売もございます。)

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・15分前からの入室が可能です。

コロナ感染予防対策の為密接密集を防ぐ為開始時刻15分前からドアオープンとなります。　　

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



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※キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めに

キャンセルのお手続きをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

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【3周年特別クラス】冬のアーユルヴェーダ×リラックスヨガ

※このクラスは座学は含まず、レッスンのみとなります。

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の考えを取り入れながら心身へアプローチしていくレッスンです。

冬は身体も心もばたばたと慌ただしくなりやすい季節。

土台から安定させて身体を動かしたり、リラックス効果の高いアーサナを組み合わせることで

この時期に不安定になりやすいドーシャ（アーユルヴェーダにおける体質）を整えていきます。

冬に体調を崩しやすい方、リラックスしたい方に特におすすめのクラスです。

※より多くのお客様にイベントレッスンを受けて頂けるよう、今回のイベントレッスンの同時予約はおひとり様1日2本までのご予約でお願い致します。(8:30のWake up Flow Yogaは通常レッスンとなりすのでイベントレッスンには含みませんので最大1日3本まで受けて頂けます！)

また予約状況によって変更させて頂きますのでその際はまたLINEにてお知らせをいたしますのでそちらをご確認ください。



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◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースもございます）

・お飲みものをご持参ください。(水1本￥100にて店頭販売もございます。)

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・15分前からの入室が可能です。

コロナ感染予防対策の為密接密集を防ぐ為開始時刻15分前からドアオープンとなります。　　

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



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※1時間前を過ぎての予約は公式LINEにてご連絡くださいませ。

※大変恐れ入りますが、直前のキャンセル無断キャンセルが続く場合ご予約をお断りをさせていただく場合がございます。

いつもrtamをご愛顧頂きありがとうございます。

みなさまのおかげで3周年を迎えることが出来ました。

今の私があり、日々レッスンをさせていただけるのは

沢山のrtamの生徒さんをはじめ、rtamに関わってくださった方々

おひとりおひとりとの出会いに恵まれたお陰だと感謝しております。



感謝の気持ちを込めて、3周年特別クラスでは

『Open the Heart =胸をひらく・心をひらく』

をテーマに動いていきます。

日常生活の中で特に力が入りやすい肩や胸や肩甲骨周り。血行不良で肩こりの原因になったり、呼吸が浅くなり疲れがたまりやすくなる部分。

また胸の部分は愛情や思いやりといったエネルギーのコントロールセンター。

そんな「心」の存在する場所、胸を開くポーズで気持ちをスッキリさせていきます！

胸周りや肩をほぐすことは身体的なメリットだけでなく精神的にも気持ちを前向きにしたり、自分自身を大切にする時間にも繋がりますのでぜひ一緒に楽しんでレッスンをしていきましょう◎



※より多くのお客様にイベントレッスンを受けて頂けるよう、今回のイベントレッスンの同時予約はおひとり様1日2本までのご予約でお願い致します。(8:30のWake up Flow Yogaは通常レッスンとなりすのでイベントレッスンには含みませんので最大1日3本まで受けて頂けます！)

また予約状況によって変更させて頂きますのでその際はまたLINEにてお知らせをいたしますのでそちらをご確認ください。



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◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースもございます）

・お飲みものをご持参ください。(水1本￥100にて店頭販売もございます。)

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です。

コロナ感染予防対策の為密接密集を防ぐ為開始時刻15分前からドアオープンとなります。　　

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・レッスンのご予約はレッスン開始15分前までお取り頂けます。

・予約、キャンセル、日程変更は1時間前までにお願いします。

※キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めに

キャンセルのお手続きをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・無断キャンセルをされた場合、1回消化となりますのでお気を付けくださいませ。

※大変恐れ入りますが、直前のキャンセル無断キャンセルが続く場合ご予約をお断りをさせていただく場合がございます。

朝は新しい1日のスタート！

「今日こそはあれをやろう」

「充実した一日を過ごそう！」と

意気込んでみてもお布団からなかなか出られない、朝ってなんだかだるい……。

そう感じている方も多いのではないでしょうか？

朝は眠っている間に筋肉が凝り固まっています。

寝起きのぼんやりしたココロとカラダの凝り固まった筋肉をほぐして身体を軽くしていきましょう。

朝yogaで心身リフレッシュさせて明るく1日をスタートさせていきましょう！

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・動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースもございます）

・お飲みものをご持参ください。(水1本￥100にて店頭販売もございます。)

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です。

コロナ感染予防対策の為密接密集を防ぐ為開始時刻15分前からドアオープンとなります。　　

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・予約、キャンセル、日程変更は1時間前までにお願いします。

※キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めに

キャンセルのお手続きをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・無断キャンセルをされた場合、1回消化となりますのでお気を付けくださいませ。

※1時間前を過ぎての予約は公式LINEにてご連絡くださいませ。

※大変恐れ入りますが、直前のキャンセル無断キャンセルが続く場合ご予約をお断りをさせていただく場合がございます。

新しい自分に向けて姿勢と心を整えていくレッスンです。

デスクワークや家事など、日常生活には姿勢が悪くなる原因がたくさんあります。

姿勢が崩れると、見た目だけではなく体調にもさまざまな影響を及ぼしてしまいます。

このレッスンではストレスリリースや猫背、肩こりの改善、視線を上げて気持ちを明るくするポーズがたくさん入っています。

今自分に必要のないものは手放して必要なものを受け入れるスペースを作り心と体の巡りを整えて過ごしやすい姿勢を手に入れていきましょう！



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・お飲みものをご持参ください。(水1本￥100にて店頭販売もございます。)

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です。

コロナ感染予防対策の為密接密集を防ぐ為開始時刻15分前からドアオープンとなります。　　

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・予約、キャンセル、日程変更は1時間前までにお願いします。

※キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めに

キャンセルのお手続きをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・無断キャンセルをされた場合、1回消化となりますのでお気を付けくださいませ。

※1時間前を過ぎての予約は公式LINEにてご連絡くださいませ。

※大変恐れ入りますが、直前のキャンセル無断キャンセルが続く場合ご予約をお断りをさせていただく場合がございます。

普段から強い緊張感や不安感を抱えていると感じる方や

同じ姿勢で長時間過ごすことが多い場合、身体にとってのストレスとなり

筋肉の強張りによる血行不良から疲労につながる原因となります。

身体をバランス良く動きながら、身体の緊張を緩めて

呼吸を深めていくことで自分ではコントロールできない自律神経のバランスも整えられやすくなり、

疲労の解消にも役立ちます 。



・疲労が溜まってやる気が出ない

・寝ても疲れが抜けない

・眠りが浅い

・気分のリフレッシュをしたい

そんな方にオススメのクラスです◎



比較的ゆったりと動いていきますので

初心者の方も安心してご参加くださいませ。



◆お支払い

・プランをお持ちでないお客様は現地払いを選択してください。

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースもございます）

・お飲みものをご持参ください。(水1本￥100にて店頭販売もございます。)

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です。

コロナ感染予防対策の為密接密集を防ぐ為開始時刻15分前からドアオープンとなります。　　

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・予約、キャンセル、日程変更は1時間前までにお願いします。

※キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めに

キャンセルのお手続きをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・無断キャンセルをされた場合、1回消化となりますのでお気を付けくださいませ。

※1時間前を過ぎての予約は公式LINEにてご連絡くださいませ。

※大変恐れ入りますが、直前のキャンセル無断キャンセルが続く場合ご予約をお断りをさせていただく場合がございます。