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【強度★】呼吸を調えるリラックスヨガ
わたしたちの生命に欠かせない “呼吸” 。
調息(ちょうそく)という言葉があるとおり、息(呼吸)を調え深くすることは、心を落ち着けることや身体を労ることに繋がります。
ヨガでは、呼吸のエネルギーはこの世の全てのとのの根源となる生命エネルギーに通じるものであるとして、総称してプラーナと呼びます
。
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【強度★】温活+リストラティブヨガ
寒さが厳しくなるこの時期、手足がいつも冷たかったり、体が冷えて寝つきが悪かったり、むくみやだるさを感じたり、何となくの体の不調を感じてる方、温活ヨガ+リストラティブ(※)で冷えに負けない体づくりを習慣にしませんか?
前半は熱を作り出す深層筋や大きな筋肉を使うことで全身の血流を促し、手足指先など体の末端のマッサージも取り入れながら滞りやすい血液やリンパの滞りを解消します。
後半はリストラティブヨガでリラックスと共に血流がスムーズになるよう整えま
す
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【強度★】 季節のアーユルヴェーダヨガ
インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の考えを取り入れながらアプローチしていくレッスンです。
3つに分けられる「ドーシャ」と呼ばれる性質に着目し、季節ごとに変わっていくその「ドーシャ」に影響を受ける心身を整えていきます。季節に合わせたケアを取り入れながら、どの季節にも心地よく過ごせる健やかな心と身体を造っていきましょう。
◆お支払
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【強度★】臟活ヨガ
古くから伝わる東洋の智慧。陰陽五行思想では、それぞれの感情がそれぞれの内臓に溜まると言われ
肩こり、目の疲れ、便秘、ホルモンバランスの不調、肥満、やせすぎ、不眠、腰痛、躁鬱…などなどと
全てが実は内臓からの声が表面化してきたものと考えらられています
。
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【強度★】移ろう季節に寄り添う陰ヨガ
陰ヨガは、ひとつのポーズを長い時間保持し、筋肉の力を抜いて、関節や靭帯や腱といったより深い部分の組織に意識を向けていきます。
身体の柔軟性を高めたり、自律神経をととのえたり、疲労を回復したりする効果があると同時に、深いリラックス状態や瞑想的な集中状態をもたらすことも期待できるヨガです。
また、経絡というエネルギーの通り道の流れを良くして内臓にアプローチしますので、鍼灸のように身体に働きかけるヨガとも言えるでしょう
。
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【強度★】デトックス&ヒーリング
夕方から夜にかけて1日の流れが切り替わる時間。
体を程よく動かして老廃物を流し、むくみや疲れを取り除き
自分自身を癒す時間をもちましょう
。
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【強度★】全身ストレッチヨガ
日常を過ごすなかで凝り固まりやすい首肩回りや股関節周辺の臀部や腿裏などをしっかりとほぐしストレッチさせていくクラス。
身体が硬くなると姿勢が悪くなったり、胸が閉じて呼吸が浅くなることで心も身体も緊張しやすくなり、眠りが浅く、疲れが溜まりやすくなります。
全身くまなくストレッチして、やわらかい身体と心で1日心地よく過ごしましょう
♪
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【強度★】心とからだをゆるめるヨガ
1週間の始まりの月曜日の朝、まずはホッと一息。
良いスタートを切るために自律神経・ホルモンバランスを整え血流やリンパの流れを促し、心と体を緩めましょう。
体が気持ちいい~って喜ぶと不思議と心もほぐれて、人に優しく自分に優しくなれます
。
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【強度★★】パワー&リラックス
心身のエナジーチャージのために、前半は体をしっかり動かし、後半は心身をゆるめて、内側に溜め込んだ老廃物や毒素、無意識のうちに抱えてきた感情も手放しましょう。
解剖学の知識をベースに安全かつ効果的に体の強さと柔軟性を培い、体幹、骨盤・背骨調整、肩こり・腰痛改善、デトックス等テーマを変えて体の可能性を広げていきます。
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【強度★★】やさしいボディメイクヨガ
少しずつ温かくなり、身体も動かしやすくなる春。冬の間に溜め込んだ毒素や老廃物をデトックスするのにも最適な季節です🌸
久しぶりに履いたボトムスがきつくなった…
動く機会が減って、身体がすっきりしない
…
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Yoga Studio rtamの基本情報
住所
東京都台東区小島2−18−15妙見屋ビル4階
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電話番号
0358293666
営業時間
月 10:00 - 21:00
火 17:00 - 21:00
水 定休日
木 10:00 - 22:00
金 10:00 - 22:00
土・日 08:30 - 19:00
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わたしたちの生命に欠かせない “呼吸” 。
調息(ちょうそく)という言葉があるとおり、息(呼吸)を調え深くすることは、心を落ち着けることや身体を労ることに繋がります。
ヨガでは、呼吸のエネルギーはこの世の全てのとのの根源となる生命エネルギーに通じるものであるとして、総称してプラーナと呼びます
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寒さが厳しくなるこの時期、手足がいつも冷たかったり、体が冷えて寝つきが悪かったり、むくみやだるさを感じたり、何となくの体の不調を感じてる方、温活ヨガ+リストラティブ(※)で冷えに負けない体づくりを習慣にしませんか?
前半は熱を作り出す深層筋や大きな筋肉を使うことで全身の血流を促し、手足指先など体の末端のマッサージも取り入れながら滞りやすい血液やリンパの滞りを解消します。
後半はリストラティブヨガでリラックスと共に血流がスムーズになるよう整えま
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インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の考えを取り入れながらアプローチしていくレッスンです。
3つに分けられる「ドーシャ」と呼ばれる性質に着目し、季節ごとに変わっていくその「ドーシャ」に影響を受ける心身を整えていきます。季節に合わせたケアを取り入れながら、どの季節にも心地よく過ごせる健やかな心と身体を造っていきましょう。
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古くから伝わる東洋の智慧。陰陽五行思想では、それぞれの感情がそれぞれの内臓に溜まると言われ
肩こり、目の疲れ、便秘、ホルモンバランスの不調、肥満、やせすぎ、不眠、腰痛、躁鬱…などなどと
全てが実は内臓からの声が表面化してきたものと考えらられています
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陰ヨガは、ひとつのポーズを長い時間保持し、筋肉の力を抜いて、関節や靭帯や腱といったより深い部分の組織に意識を向けていきます。
身体の柔軟性を高めたり、自律神経をととのえたり、疲労を回復したりする効果があると同時に、深いリラックス状態や瞑想的な集中状態をもたらすことも期待できるヨガです。
また、経絡というエネルギーの通り道の流れを良くして内臓にアプローチしますので、鍼灸のように身体に働きかけるヨガとも言えるでしょう
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夕方から夜にかけて1日の流れが切り替わる時間。
体を程よく動かして老廃物を流し、むくみや疲れを取り除き
自分自身を癒す時間をもちましょう
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日常を過ごすなかで凝り固まりやすい首肩回りや股関節周辺の臀部や腿裏などをしっかりとほぐしストレッチさせていくクラス。
身体が硬くなると姿勢が悪くなったり、胸が閉じて呼吸が浅くなることで心も身体も緊張しやすくなり、眠りが浅く、疲れが溜まりやすくなります。
全身くまなくストレッチして、やわらかい身体と心で1日心地よく過ごしましょう
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1週間の始まりの月曜日の朝、まずはホッと一息。
良いスタートを切るために自律神経・ホルモンバランスを整え血流やリンパの流れを促し、心と体を緩めましょう。
体が気持ちいい~って喜ぶと不思議と心もほぐれて、人に優しく自分に優しくなれます
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心身のエナジーチャージのために、前半は体をしっかり動かし、後半は心身をゆるめて、内側に溜め込んだ老廃物や毒素、無意識のうちに抱えてきた感情も手放しましょう。
解剖学の知識をベースに安全かつ効果的に体の強さと柔軟性を培い、体幹、骨盤・背骨調整、肩こり・腰痛改善、デトックス等テーマを変えて体の可能性を広げていきます。
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少しずつ温かくなり、身体も動かしやすくなる春。冬の間に溜め込んだ毒素や老廃物をデトックスするのにも最適な季節です🌸
久しぶりに履いたボトムスがきつくなった…
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