月に一度のボディメイク90分！

ヨガ x ピラティス x 筋トレ x 有酸素運動　全てが盛り込まれた

大人の身体を引き締め、強くするレッスンです。

＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット　ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊

日常生活で歪んだ骨格を本来の位置に戻すようトレーニングし、見た目にも美しく、動きやすい機能的な身体をつくることを目標としたクラスです。

お客様のお悩みに寄り添い、各々の美ボディを目指し伴走します。

第1週目『胸郭、頸椎』

第2週目『美脚』

第3週目『骨盤』

第4週目『くびれ、美尻』＋歩行評価と修正アプローチ

4週間でワンクールのプログラム。骨格コンディショニング２と連続で受けていただくと、より効果を実感できます。

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ニューヨークで生まれた究極のボディケア法　Yamuna/ ヤムナメソッド。

このレッスンではヤムナボールを使い、肩や腰、膝などのあらゆる関節の骨格を整え、筋肉を適切に働かせることで、猫背や肩こり、慢性腰痛を予防します。顔の骨や筋肉を活性化すると、目や頭の負担が減り、皮膚のハリや潤いも戻ります。足の正しい使い方を覚えると、快適で痛みのない歩行を得られ、怪我の予防にもなります。

その日のお客様のコンディションにより、整える場所を決めながらレッスンをすすめていきます。

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アシュタンガヨガは、呼吸に合わせて流れるように決まったポーズをつなげていく、伝統的なヨガのスタイル。運動量があり、代謝アップや体力・集中力の向上にもつながります。

このクラスでは、アシュタンガが初めての方にも安心してご参加いただけるよう、基本のポーズを一つひとつ丁寧にガイド。体力や柔軟性に合わせた軽減ポーズもご用意していますので、無理なくご自身のペースで楽しんでいただけます。動きの中で深い呼吸を意識し、心もリセット。クラスの終わりには、身体の開放感、スッキリ感、達成感を感じていただけるかと思います。

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体温が低く、ガチガチに固まっている朝の身体をゆっくり緩めてほぐしていきます。

内側からカラダを温め、脳とカラダを徐々に目覚めさせます。

呼吸を整え、内側の固まりが流れると、その後の1日は心も晴れやかに快適な身体で過ごせることでしょう◎

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呼吸法で心と呼吸を落ち着かせ、ゆったり流れるようなヨガの動きで身体を動かしていきます。固まりがちな関節をゆっくりほぐしながら、全身の隅々まで血液やエネルギーを巡らせていきます。

適度に身体を動かして、スッキリ気持ちの良い1週間のスタートを切りましょう◎

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「疲労回復」をテーマにアロマとヨガを組み合わせ、深いリラクゼーションへと導きます。

アロマの香りに包まれながら心身の緊張をほぐすことで、蓄積された疲労を手放します。初心者の方にもおすすめのクラスです◎

このクラスではレッスン前半しっかりとカラダをほぐし整えたあと、正しいアライメントを意識することでヨガの効果を最大化させます。後半は個別の指導が受けられるため、ご自身の身体の状態やレベルに応じた練習ができます。

初心者から上級者まで、どなたでも参加可能です。ご自身のペースで学び、一緒に心と身体を整えましょう◎


【このレッスンの特徴】

#　レッスン内容

1. 呼吸法: 深い呼吸を通じてリラックスし、集中力を高めます。

2. アーサナ（ポーズ）: 身体の柔軟性や筋力を向上させるための様々なポーズを取り入れます。

3. セルフケア: 自分自身を大切にするための方法やメソッドを学びます。

# 目的

1. ストレス解消

2. 身体の柔軟性向上

3. 日常生活における幸福感の向上

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ヨガをメインに体を整えるクラス。体が硬い方や運動が久しぶりの方にもおすすめです。

週初めの月曜日にコンディショニングしていきましょう！

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呼吸に合わせてポーズからポーズへ、動きを止めずに流れるようにポーズを繋いでいきます。

今ココに意識が向けやすく、内観力や集中力が高まります。運動量は多めですが、初心者の方でも大丈夫なクラスです。

心とカラダの強さ、柔軟性、バランス感覚が向上し、心もカラダも軽くなる感覚を味わえるでしょう◎

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五感を使いながらじっくりと、カラダも精神的にも整えていくヨガクラス。代謝を上げ温まったカラダを伸ばし緩め、忙しいマインドもゆったりとほぐしていきましょう。それぞれのレベル感で進めていくので気軽に参加できるオールレベルヨガクラスです◎

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平日に蓄積した疲れをリリースし、奥深くからリラックスしていきます。めまぐるしい日常から少し離れ、ゆっくりと動き、ココロもカラダもゆるむ癒しの時間に浸ります。いつも頑張るご自身へのギフトタイムとして、心地のいいヨガをしていきましょう◎

初心者大歓迎です！

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1週間の疲れを癒し次の新しい1週間を元気に過ごすために、今のご自分を整える朝ヨガクラスです◎

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ヨガがはじめての方や初心者の方にも安心して受けていただけるレッスンです。

基本のポーズを丁寧に学ぶことがができ、ご自身のカラダを俯瞰して見る力を養います。