初回はカウンセリングを通して、
いつまでに？何のために？どんなふうになっておきたい？？
というあなたの理想を形にしていき、目標を明確化したのち
身体つくりを伴走させていただきます！

簡単なウォーミングアップ後、
■上肢（腕）: LOPの 50% ～ 60%・下肢（脚）: LOPの 60% ～ 80%の血流制限下で
■負荷は最大挙上重量（1RM）の30%が基本でアスリートには状況を見てもう少し負荷をプラス
■回数は「30-15-15-15 法」で行う１種目計７５回
■RESTは「30-15-15-15 法」の間は３０秒、セット間は２分間としています

上半身トレーニングでは
腕・肩・胸・背中をメインに、ウエイト器具を使って行います。
下半身トレーニングでは
臀部・大腿前後面・下腿をメインに、ウエイト器具・自重を使って行います。

二回目以降は
あなたの理想を形にしていく目標に向かって
必要な身体つくりを伴走させていただきます！

■上肢（腕）: LOPの 50% ～ 60%・下肢（脚）: LOPの 60% ～ 80%の血流制限下で
■負荷は最大挙上重量（1RM）の30%が基本でアスリートには状況を見てもう少し負荷をプラス
■回数は「30-15-15-15 法」で行う１種目計７５回
■RESTは「30-15-15-15 法」の間は３０秒、セット間は２分間としています

上半身トレーニングでは
腕・肩・胸・背中をメインに、ウエイト器具を使って行います。
下半身トレーニングでは
臀部・大腿前後面・下腿をメインに、ウエイト器具・自重を使って行います。

二回目以降は
あなたの理想を形にしていく目標に向かって
必要な身体つくりを伴走させていただきます！


■上肢（腕）: LOPの 50% ～ 60%・下肢（脚）: LOPの 60% ～ 80%の血流制限下で
■負荷は最大挙上重量（1RM）の30%が基本でアスリートには状況を見てもう少し負荷をプラス
■回数は「30-15-15-15 法」で行う１種目計７５回
■RESTは「30-15-15-15 法」の間は３０秒、セット間は２分間としています

上半身トレーニングでは
腕・肩・胸・背中をメインに、ウエイト器具を使って行います。
下半身トレーニングでは
臀部・大腿前後面・下腿をメインに、ウエイト器具・自重を使って行います。

1回 につき25分間かけて、病院では足りないリハビリの補助や、パフォーマンスアップのためのトレーニングをマンツーマンで行います。

【スポーツ復帰プログラム】
STEP1:
段階的なリハビリ→ケガの程度に応じて、段階的に復帰をサポートします。（病院べース）
STEP2:
個別対応→一人ひとりのクセの改善や競技に応じたトレーニングを組み立てます。
STEP3:
再発予防→身体の状態をしっかりと分析し、リスクを最小限に抑えたプログラムを提供します。


【スポーツ復帰前のパフォーマンスアップ】
スポーツ復帰前になぜか以前のようなパフォーマンスが出せない。
そんな時に考えられるのは、
1）自分の一番筋力を発揮できるポジションがわからない/避けてしまう
2）元々自分の身体をうまく操作できなかったが、ケガによりさらに使い方がわからなくなった
それらの中に自分のパフォーマンスを上げるヒントが隠されています

初回は問診に時間頂戴し、現在の状況と課題をカウンセリングします。
その後、独自の評価を行い、
・ケガ後のリハビリの順調具合を把握
・個別に持っている運動のクセや体の弱さを把握

その後、リハビリであれば今のリハビリのフォーム確認と強度設定、パフォーマンスアップであれば、現在の動き（競技しているときの動画などあれば、それをみながら）を確認し、競技に合わせて、コーディネーショントレーニングやアジリティ面やスキル面までトレーニングさせていただきます！

これらに注目したトレーニングを提供し、スポーツでのパフォーマンスアップを目指しましょう。

【　始めよう！　】
理想の自分を手に入れるためにトレーニングを始めたいあなたへ。
「現状の自分」と「理想の自分」のギャップはどれくらいありますか？
当店が構えるジムは、そのギャップに向き合う人のためのジムです。

ただのトレーニングの提供だけでなく、お客様の理想にあわせて、
短期・長期の目標設定と、目標達成のためのあなただけのトレーニングメニューを提案します。

また、治療家としての視点から、痛みの出にくいトレーニングメニューを提案し、
あなたの体質・体力レベルに合わせて、またその日の健康状態を考慮しつつ
最高で最適なトレーニングプランを提供します！

＜こんな方におすすめです＞
・久々に運動を始めたいが、健康状態に不安のある方
・ジムではできない、自分にあった正しい運動の知識をつけたい方
・もっとスポーツ活動のレベルを上げたいが、どう鍛えればよいかわからない方
　（タメができない・ぶれがでる。など）
・身体のだるさや痛み、運動不足を解消し健康になりたい方
・身体を絞りたいが、どの運動が自分に適しているかわからない。

＜どんな流れ？？＞
①問診でお話・お悩み、なりたい理想像などを聞く
②評価として、自覚症状と多角的評価を行う
③動きチェック・できることチェック
④現在のレベルの確認と、やるメニューを決める
⑤ストレッチ～トレーニング～ストレッチ
⑥宿題の提示（有/無）と次回のトレーニング確認

初回で定めた超短期の目標に向けてのトレーニングメニューを行います。


＜どんな流れ？？５０分コース＞
①ストレッチをしながら、目標の確認や前回のトレーニング強度の確認
②トレーニング（個別性によりますが、有酸素と無酸素を組み合わせます）
③ストレッチ
④宿題の提示（有/無）と次回のトレーニング確認