アシュタンガヨガを始めてみたいという方にぴったりのクラス！このヨガの気持ち良さを知ってしまったら、人生後には戻れないこと間違いなしです！

なんとなーく敷居が高そうに思えるこのヨガですが、笑いながら練習できるコツも交えながら優しく応援&ジェントルサポートさせていただきますので、みなさん楽しく練習していきましょう！

南インド地方のマイソールという場所で興ったヨガの伝統流派ひとつです。Shri.K.Pattabhi joisが指導方法を確立させ、現在は孫であるR.Shrath Joisがその伝統を受け継ぎ、日本を含め世界の主要都市には必ずスタジオがあるというぐらい人気あるヨガの流派です。

呼吸（胸式呼吸）、目線(ドリシュティー)、動作（アサナ：ポーズ、ヴィンヤサ:流れ）が全て決められており、決められた順番（シークエンス）通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行います。現在様々なヨガスタジオで行われている"パワーヨガ"の源流とされています。

クラス中は胸式呼吸のダイナミックな有酸素運動により大量に発汗します。サウナのような人工的な暑さではなく常温下で発せられる汗ですが、まずこれびっくりすることでしょう。不必要な脂肪が燃焼され、確実にダイエットに繋がります！

呼吸音耳を澄ませ集中力を高い練習をしている最中は、肉体／精神的に高揚感をもたらします。また練習後の爽快感、心身の安らぎは何にも代え難い感覚をもたらすでしょう。

本来ヨガとはスピリチュアルな修行からルーツを発しています。現代人に生きる私達にとって、心の落ち着きや疲れた肉体の回復と安らぎをもたらしてくれます。単なる運動に終わらない効果というのも、ヨガの魅力の一つです。

呼吸と連動しながら動くアサナ心地良さに惹かれ、アシュタンガヨガの練習を始めました。運動はもともと苦手で好きで好きでもありませんでしたが練習を続けていくにつれ、運動とは全く別の何かを感じるようになりました。そして今では毎日の習慣となり、人生の一部といえる存在になりました。「私は体が硬いから」と敬遠されている方！決して柔軟性だけがヨガの全てではありません。「自分は××なのでできない」と思っている方！それが特別な理由でも無いはずです。しなやかな動き何事にも動じないマインドを生み出すには、単に柔らかいというだけでなく力強い確かなコアの体幹と、練習の苦労を厭わない気持ちが必要です。

アシュタンガヨガの練習面白さを、みなさんと一緒に楽しんでいきたいと思います！

全米ヨガアライアンス認定インストラクター（RYT200:BeYogaジャパン　イシュタヨガ）

アシュタンガヨガを始めてみたいという方にぴったりのクラス！このヨガの気持ち良さを知ってしまったら、人生後には戻れないこと間違いなしです！

なんとなーく敷居が高そうに思えるこのヨガですが、笑いながら練習できるコツも交えながら優しく応援&ジェントルサポートさせていただきますので、みなさん楽しく練習していきましょう！

・アシュタンガヨガとは？

南インド地方のマイソールという場所で興ったヨガの伝統流派ひとつです。Shri.K.Pattabhi joisが指導方法を確立させ、現在は孫であるR.Shrath Joisがその伝統を受け継ぎ、日本を含め世界の主要都市には必ずスタジオがあるというぐらい人気あるヨガの流派です。

・このヨガの3つのポイント

呼吸（胸式呼吸）、目線(ドリシュティー)、動作（アサナ：ポーズ、ヴィンヤサ:流れ）が全て決められており、決められた順番（シークエンス）通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行います。現在様々なヨガスタジオで行われている"パワーヨガ"の源流とされています。

・このヨガの3つのメリット

①ダイエット効果

クラス中は胸式呼吸のダイナミックな有酸素運動により大量に発汗します。サウナのような人工的な暑さではなく常温下で発せられる汗ですが、まずこれびっくりすることでしょう。不必要な脂肪が燃焼され、確実にダイエットに繋がります！

②終わった後の爽快感

呼吸音耳を澄ませ集中力を高い練習をしている最中は、肉体／精神的に高揚感をもたらします。また練習後の爽快感、心身の安らぎは何にも代え難い感覚をもたらすでしょう。

③心身の落ち着き

本来ヨガとはスピリチュアルな修行からルーツを発しています。現代人に生きる私達にとって、心の落ち着きや疲れた肉体の回復と安らぎをもたらしてくれます。単なる運動に終わらない効果というのも、ヨガの魅力の一つです。



【講師】TOMOHIKO

呼吸と連動しながら動くアサナ心地良さに惹かれ、アシュタンガヨガの練習を始めました。運動はもともと苦手で好きで好きでもありませんでしたが練習を続けていくにつれ、運動とは全く別の何かを感じるようになりました。そして今では毎日の習慣となり、人生の一部といえる存在になりました。「私は体が硬いから」と敬遠されている方！決して柔軟性だけがヨガの全てではありません。「自分は××なのでできない」と思っている方！それが特別な理由でも無いはずです。しなやかな動き何事にも動じないマインドを生み出すには、単に柔らかいというだけでなく力強い確かなコアの体幹と、練習の苦労を厭わない気持ちが必要です。

アシュタンガヨガの練習面白さを、みなさんと一緒に楽しんでいきたいと思います！

【資格

全米ヨガアライアンス認定インストラクター（RYT200:BeYogaジャパン　イシュタヨガ）

はじめてみよう！アシュタンガヨガ(ハーフプライマリ　レッドクラス)

年齢や性別、体型にとらわれずに「その人らしい健康を手に入れる」ことを第一に、
YOGA、HULAをはじめ、ボディメイクエクササイズ等、
カラダとココロを整える、ボディウェルネス・スタジオです。
Luana Shanti Studioの一番の特徴は、
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