Luana Shanti Studio

INSIDE YOGAでポーズを練習し、インサイドフローを楽しむ90分

ポーズの『ハテナ』を『確信』に変える事でよりスムーズなフローに繋がり、フローがより心に届きます。

インサイドフローが初めての方から経験者の方まで幅広い方々にお楽しみ頂けます！

ぜひご参加お待ちしております。

※料金
ルアナ月額会員様→月額回数1回分＋500円（500円は現金でご用意下さいませ）
ドロップイン→3.900円

※キャンセルは1日前までに必ずご連絡お願い致します。

腰痛、肩こり等、様々な不調の原因を自分自身で身体を探りながらアプローチしていき、しっかりと筋肉を動かし不調知らずの健康的な身体を作ることが目的のクラスとなります。

ヨガ初心者の方からご参加出来ます！！

レッスンを受けた次の日の朝の爽快感をお楽しみにしてください！！！

INSIDE YOGAとはアーサナ（ポーズ）を伝統的なヨガを尊重しながら現代社会に適した形に進化させ、科学的根拠に基づいたアライメントを指導していきます。

アーサナ（ポーズ）一つ一つを丁寧に指導していき、受講者の方々に理解していただけるようにしていきます。

初心者の方からご参加頂けます。

ぜひご参加お待ちしております。

バレエの要素を取り入れたストレッチクラスになります。
姿勢を意識した動きによって、猫背や巻き肩の改善、基礎代謝のアップや筋力アップ、柔軟性を高めていきます。

全身運動で血流が良くなる事で代謝が上がり、バランス良く鍛えることで美しいボディーラインが期待できます。

血行が良くなり、ホルモンのバランスを整えたり、疲労回復や冷え性やコリ、むくみを改善するサポートになります。

初心者の方からご参加できます。

インサイドフローは、ドイツ系韓国人YOUNG HO KIM氏によって考案された進化型ヴィンヤサです。

大きな特徴は、音と呼吸を同調させ、綿密に計算されたシークエンスを繰り返しながら繋げ、最後は参加者全員で一つの曲を創り上げていく新しいスタイルです。

ヨガ初心者の方からレッスンにご参加出来ます！

ぜひ、あおい先生とじっくりとヨガの基本を行っていきましょう。

ご参加お待ちしております。



【講師】　Aoi　
家の周りは見渡す限り田んぼ、少し歩けば立山連峰が見える富山県出身。
０歳から水泳、５歳からバレエを始め身体を動かすことが大好きでした。上京を機に１０年ほど身体を動かすことから離れた生活を送り、その後ヨガと出会いました。
ただ、ポーズをとるのではなく呼吸にも意識をするヨガは、身体だけではなく心を整えてくれる！ということに気づき、ライフスタイルの一部になりました。
この感覚を少しでも共有できたら良いなと、ヨガを通して繋がれることに感謝し、素敵な時間を皆様と過ごせたらと思ってます！

心地よく呼吸をしながらじっくりヨガポーズをとります。

忙しく過ぎていく毎日、当たり前に行なっている呼吸の状態や、身体の感覚と向き合うクラスになります。

自分の心と体のための1時間をゆったりと過ごすクラスです。

初心者の方から参加可能です。

ぜひお待ちしております！！



【講師】：Manaki
幼い頃から好奇心旺盛で、一人旅やワーキングホリデーなどで世界中を旅してきました。
体だけでなく心にもアプローチができるヨガの素晴らしさに魅了され、大手ホットヨガスタジオでインストラクターとして活動を始める。
フリーに転身した現在も日々ヨガの生き方を学びながら、暮らしの中でプラクティスしています。

【資格】
全米ヨガライアンス　RYT200
マインドフルネス講師養成講座修了
ヨガニドラ―指導者養成講座修了

Tazuko先生のスペシャルレッスンです！！

Tazuko先生の穏やかな雰囲気に包まれ、ステキな一日をお過ごしください！！



講師：Tazuko　石山多津子

1988年　古典的なハタヨガを学び始める。
2007年　綿本彰氏に指示し瞑想をベースとするRaja Yoga・Power Yogaを習得する。
ヨーガの目指す「瞑想」を哲学、精神、日常の視点から理解し実践を深めながら、ヨーガの叡智が「日常に生かされる」幸せを軸としてヨーガからの恩恵や経験をお伝えしている。

ヨーガは自分という存在への意識と本質と可能性が紡ぎだされる豊かで至福な時間です。

その時間を皆様とご一緒できることが大きな歓びとなります。

私達の大切なハートセンター♥️

身体の真ん中にあってヨーガで言うところのアナーハタチャクラ

呼吸も、心の様子も、身体の真ん中ハートが緩んでいるととても快適になります。

胸周りを緩め呼吸が自由になりハートがオープンになる事にFocusしてセレクトした曲で爽やかに楽しく力をくれたり時にはキュンとする音楽に乗せてフローしましょう。

その時きっと、ハートの奥から沸き起こる幸せに満たされます。

ヨガが初めてに方も、継続さらえている方も、どなたにも楽しんでご参加頂けるクラスです。

ヨガ初心者の方から慣れている方までオールレベルの方が受講できるクラスです。

基本的なポーズからその時の自分にとってのチャレンジポーズまで、様々な方法で身体を動かしながら心身を活性化していきます。

講師が一人一人丁寧にアドバイスしますので、自分に合ったヨガの形が見つかると思います。

細かい内容は週替わり。

どんなクラスになるかは当日のお楽しみです。

ヤムナボールレッスンは、NYでハタヨガをベースに考案された専用ボールを使った究極のストレッチを行います。

呼吸とともに専用ボールを使って、適度な負荷をかけ骨格や筋肉を本来ある場所に戻していきます。身体の中にスペースを作る事で日常で溜まった疲れや不調、ストレスなどを軽減させ、健康的な身体作りを目指すメソッドです。

関節の可動域をアップさせたり、肩や股関節の痛みにアプローチ出来ます。

ストレッチ、コアトレーニング、リラクゼーションの要素を取り入れた、至れり尽くせりの75分のレッスンです。

初心者の方、ヨガ、スポーツ、ダンスのメンテナンス等を行い方オススメのレッスンです。

ご予約お待ちしております。

【講師】ちなみ