Luana Shanti Studio

INSIDE YOGAでポーズを練習し、インサイドフローを楽しむ90分

ポーズの『ハテナ』を『確信』に変える事でよりスムーズなフローに繋がり、フローがより心に届きます。

インサイドフローが初めての方から経験者の方まで幅広い方々にお楽しみ頂けます！

ぜひご参加お待ちしております。

※料金
ルアナ月額会員様→月額回数1回分＋500円（500円は現金でご用意下さいませ）
ドロップイン→3.900円

※キャンセルは1日前までに必ずご連絡お願い致します。

バレエの要素を取り入れたストレッチクラスになります。
姿勢を意識した動きによって、猫背や巻き肩の改善、基礎代謝のアップや筋力アップ、柔軟性を高めていきます。

全身運動で血流が良くなる事で代謝が上がり、バランス良く鍛えることで美しいボディーラインが期待できます。

血行が良くなり、ホルモンのバランスを整えたり、疲労回復や冷え性やコリ、むくみを改善するサポートになります。

初心者の方からご参加できます。

心地よく呼吸をしながらじっくりヨガポーズをとります。

忙しく過ぎていく毎日、当たり前に行なっている呼吸の状態や、身体の感覚と向き合うクラスになります。

自分の心と体のための1時間をゆったりと過ごすクラスです。

初心者の方から参加可能です。

ぜひお待ちしております！！



【講師】：Manaki
幼い頃から好奇心旺盛で、一人旅やワーキングホリデーなどで世界中を旅してきました。
体だけでなく心にもアプローチができるヨガの素晴らしさに魅了され、大手ホットヨガスタジオでインストラクターとして活動を始める。
フリーに転身した現在も日々ヨガの生き方を学びながら、暮らしの中でプラクティスしています。

【資格】
全米ヨガライアンス　RYT200
マインドフルネス講師養成講座修了
ヨガニドラ―指導者養成講座修了

仕事や家事で酷使しているカラダ、気づかないうちに沢山無理させているココロ。

この1時間は自分のための時間。こわばった体を緩めたり、浅くなりがちな呼吸に向き合って意識的に深呼吸しながら、リリースがメインの日もあります。時にはだらけ気味なカラダに喝を入れる様にシッカリと動く日もあります。

初心者の方からご参加できます。

お待ちしております！

アシュタンガヨガを始めてみたいという方にぴったりのクラス！このヨガの気持ち良さを知ってしまったら、人生後には戻れないこと間違いなしです！

なんとなーく敷居が高そうに思えるこのヨガですが、笑いながら練習できるコツも交えながら優しく応援&ジェントルサポートさせていただきますので、みなさん楽しく練習していきましょう！

・アシュタンガヨガとは？

南インド地方のマイソールという場所で興ったヨガの伝統流派ひとつです。Shri.K.Pattabhi joisが指導方法を確立させ、現在は孫であるR.Shrath Joisがその伝統を受け継ぎ、日本を含め世界の主要都市には必ずスタジオがあるというぐらい人気あるヨガの流派です。

・このヨガの3つのポイント

呼吸（胸式呼吸）、目線(ドリシュティー)、動作（アサナ：ポーズ、ヴィンヤサ:流れ）が全て決められており、決められた順番（シークエンス）通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行います。現在様々なヨガスタジオで行われている"パワーヨガ"の源流とされています。

・このヨガの3つのメリット

①ダイエット効果

クラス中は胸式呼吸のダイナミックな有酸素運動により大量に発汗します。サウナのような人工的な暑さではなく常温下で発せられる汗ですが、まずこれびっくりすることでしょう。不必要な脂肪が燃焼され、確実にダイエットに繋がります！

②終わった後の爽快感

呼吸音耳を澄ませ集中力を高い練習をしている最中は、肉体／精神的に高揚感をもたらします。また練習後の爽快感、心身の安らぎは何にも代え難い感覚をもたらすでしょう。

③心身の落ち着き

本来ヨガとはスピリチュアルな修行からルーツを発しています。現代人に生きる私達にとって、心の落ち着きや疲れた肉体の回復と安らぎをもたらしてくれます。単なる運動に終わらない効果というのも、ヨガの魅力の一つです。



【講師】TOMOHIKO

呼吸と連動しながら動くアサナ心地良さに惹かれ、アシュタンガヨガの練習を始めました。運動はもともと苦手で好きで好きでもありませんでしたが練習を続けていくにつれ、運動とは全く別の何かを感じるようになりました。そして今では毎日の習慣となり、人生の一部といえる存在になりました。「私は体が硬いから」と敬遠されている方！決して柔軟性だけがヨガの全てではありません。「自分は××なのでできない」と思っている方！それが特別な理由でも無いはずです。しなやかな動き何事にも動じないマインドを生み出すには、単に柔らかいというだけでなく力強い確かなコアの体幹と、練習の苦労を厭わない気持ちが必要です。

アシュタンガヨガの練習面白さを、みなさんと一緒に楽しんでいきたいと思います！

【資格

全米ヨガアライアンス認定インストラクター（RYT200:BeYogaジャパン　イシュタヨガ）

Tazuko先生のスペシャルレッスンです！！

Tazuko先生の穏やかな雰囲気に包まれ、ステキな一日をお過ごしください！！



講師：Tazuko　石山多津子

1988年　古典的なハタヨガを学び始める。
2007年　綿本彰氏に指示し瞑想をベースとするRaja Yoga・Power Yogaを習得する。
ヨーガの目指す「瞑想」を哲学、精神、日常の視点から理解し実践を深めながら、ヨーガの叡智が「日常に生かされる」幸せを軸としてヨーガからの恩恵や経験をお伝えしている。

ヨーガは自分という存在への意識と本質と可能性が紡ぎだされる豊かで至福な時間です。

その時間を皆様とご一緒できることが大きな歓びとなります。

私達の大切なハートセンター♥️

身体の真ん中にあってヨーガで言うところのアナーハタチャクラ

呼吸も、心の様子も、身体の真ん中ハートが緩んでいるととても快適になります。

胸周りを緩め呼吸が自由になりハートがオープンになる事にFocusしてセレクトした曲で爽やかに楽しく力をくれたり時にはキュンとする音楽に乗せてフローしましょう。

その時きっと、ハートの奥から沸き起こる幸せに満たされます。

ヨガが初めてに方も、継続さらえている方も、どなたにも楽しんでご参加頂けるクラスです。

ヨガ初心者の方から慣れている方までオールレベルの方が受講できるクラスです。

基本的なポーズからその時の自分にとってのチャレンジポーズまで、様々な方法で身体を動かしながら心身を活性化していきます。

講師が一人一人丁寧にアドバイスしますので、自分に合ったヨガの形が見つかると思います。

細かい内容は週替わり。

どんなクラスになるかは当日のお楽しみです。

ヤムナボールレッスンは、NYでハタヨガをベースに考案された専用ボールを使った究極のストレッチを行います。

呼吸とともに専用ボールを使って、適度な負荷をかけ骨格や筋肉を本来ある場所に戻していきます。身体の中にスペースを作る事で日常で溜まった疲れや不調、ストレスなどを軽減させ、健康的な身体作りを目指すメソッドです。

関節の可動域をアップさせたり、肩や股関節の痛みにアプローチ出来ます。

ストレッチ、コアトレーニング、リラクゼーションの要素を取り入れた、至れり尽くせりの75分のレッスンです。

初心者の方、ヨガ、スポーツ、ダンスのメンテナンス等を行い方オススメのレッスンです。

ご予約お待ちしております。

【講師】ちなみ

柔軟性や運動機能向上の為のレッスンです。ダイエット効果もあります。

初心者の方、ヨガ経験者の方でも楽しくレッスンに参加して頂けます！



【講師】洸生

大手ホットヨガスタジオで経験を積み、フリーインストラクターへ転向。パワーヨガ、ホイールヨガ、ルシーダットン等、様々なジャンルのレッスンを開催。タイ古式マッサージの資格も取得。若手インストラクターのホープです。