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有酸素verSmile Exercise
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有酸素verSmile Exercise
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有酸素運動を取り入れた30分間のエクササイズになります🏃‍♂️
30秒〜60秒動いて、10秒休憩を10分😄2セットです🌈
終わった後の達成感はすごいものがあります‼️

💪こんな効果が期待できます💪
大人は、体力アップ・シェイプアップ・免疫力UP・持久力UP
子供は、真似をしながら、運動神経を刺激してカラダを思った通りに動かせるトレーニング

簡単なレッスンの流れ
・ストレッチ(約10分)
・有酸素&筋力トレーニング(約10分)
・休憩(約1分)
・有酸素&筋力トレーニング(約10分)
・ちょとしたアドバイス
・終了


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開催日・時間・準備物
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【開催曜日】土曜日と日曜日

【開催時間】
 ①土曜日 17:00〜(30分間)
 ②日曜日 13:00〜(30分間)
 ③日曜日 16:00〜(30分間)
※一週間の時間になります。上記が月3週間行われます

【持ち物】
 飲み物・汗拭きタオル・(ヨガマット)ない場合は大丈夫です。

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参加費用
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参加費:550円(クレジットのみ)
回数券を購入されると表示価格よりお得になります。


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レッスン受講の際のご注意
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zoomの名前表示は、必ずお申込みされたお名前を表示して下さい。zoomの名前表示を変更するやり方はコチラ→名前変更方法
※入室の時は、ミュートでご参加お願いします。
※畳2畳分くらいのスペースがあればできます。ケガをしない為、周りに堅いものなどが落ちていないか行う前にチェックして下さい。
※閉め切った暑い部屋で行うと体調不良の原因になりますので、出来るだけ室温が高い部屋は避けて下さい。
※体調不良になった時は、無理をせず各自で判断して休憩して下さい。
※小さなお子様が一緒に受けられる際は、出来るだけスペースがあるお部屋をお勧め致します。(怪我防止の為)
※簡単なトレーニングの為、年齢制限を設けておりません。幼児・児童のお子様と一緒に受けられる際は、大人の方がアドバイスをお願い致します。
※レッスンを受けられる前は、爆食いは控えて下さい。お腹が痛くなっちゃいます。
😄Smile Exercise😄
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😄Smile Exercise😄
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ここでは、簡単なストレッチから始まり簡単な筋トレ、簡単有酸素トレーニングを行います。
大人から子供まで受講できますので家族での受講をお勧め致します。
💪こんな効果が期待できます💪
大人は、体力アップ・体幹を鍛えてシェイプアップ・免疫力UP
子供は、真似をしながら、運動神経を刺激してカラダを思った通りに動かせるトレーニング

簡単なレッスンの流れ
・ストレッチ(約10分)
・簡単筋力トレーニング(約10分)
・休憩(約1分)
・有酸素トレーニング(約6分)
・ちょとしたアドバイス
・終了

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開催日・時間・準備物
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開催曜日
土曜日・日曜日
(1ヶ月の内、3週間行っています) 

時  間
土曜日:16:00〜16:30
日曜日:13:00〜13:30
日曜日:16:00〜16:30
準備物:水分・汗拭きタオル・あればヨガマット
ヨガマット ←Amazonヨガマット購入はコチラ

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参加費用
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参加費:550円(クレジットのみ)
回数券を購入されると表示価格よりお得になります。

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レッスン受講の際のご注意
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zoomの名前表示は、必ずお申込みされたお名前を表示して下さい。
zoomの名前表示を変更するやり方はコチラ→名前変更方法

※入室の時は、ミュートでご参加お願いします。※畳2畳分くらいのスペースがあればできます。ケガをしない為、周りに堅いものなどが落ちていないか行う前にチェックして下さい。
※閉め切った暑い部屋で行うと体調不良の原因になりますので、出来るだけ室温が高い部屋は避けて下さい。
※体調不良になった時は、無理をせず各自で判断して休憩して下さい。※小さなお子様が一緒に受けられる際は、出来るだけスペースがあるお部屋をお勧め致します。(怪我防止の為)
※簡単なトレーニングの為、年齢制限を設けておりません。幼児・児童のお子様と一緒に受けられる際は、大人の方がアドバイスをお願い致します。※レッスンを受けられる前は、爆食いは控えて下さい。お腹が痛くなっちゃいます。
ずーむ で ふら(BASIC&筋トレ編)
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ずーむ で ふら
⭐️BASIC&筋トレ編⭐️
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初心者🔰から経験者の方まで楽しめるHulaレッスンです❗
こんな方を対象としています🌴
▪️『フラを始めてみたい』
▪️『フラを踊るための基礎をもう一度確認したい』
▪️『フラを綺麗に踊るための筋力作りをしたい』
▪️『大好きなフラの曲でいっぱい踊りたい』
▪️『姿勢を良くしたい』
▪️『笑顔になって美しくなりたい』
▪️『指先までしなやかなフラの動きに憧れている』
そんな方にオススメです💖
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開催日
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月2回
☆2月以降は不定期開催になりますので、ライン@もしくはご登録されているメールアドレスにお知らせさせて戴きます。
※日程確認はクービック予約から入ってみる事も可能です。
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クラス・時間
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どなたでもご参加できるフリークラスです♡
基本、日曜日 15:00〜(30分)
⚠️時間の変更がある場合がありますので、お申し込み時にご確認をお願い致します。
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費用
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1レッスン:1,500円
回 数 券 :4回チケット3,200円(1レッスン800円)
回数券ご希望の方は、回数券ボタンからご購入して頂き予約お願い致します。
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申込期日
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各開催日まで 

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当日の流れとタイムライン
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入室・ご挨拶後、
15分間 :ストレッチ&筋トレ
15分間 : フラBASIC&クールダウン
【子育て応援企画】おうちで親子体操
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【子育て応援企画】
💖おうちで親子体操💖
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親子体操をオンラインで行えます😄
長年、こどもの運動をする姿を見ていて、一番笑顔になってやる気が出ているのが
『親子で触れ合いながら運動をする時』
と感じます❗️
今までの経験をこのオンラインで皆さんに楽しんでもらいながらお伝えできたらと思っております😄
ぜひお家で家族みんなでスマイルを増やしましょう💖

こんな思いのある方はぜひ一度体験してみてください🌴
▪️『親子でカラダを動かして楽しみたい』
▪️『体育(てつぼうや跳び箱・縄跳びなど)につながる運動を子供と一緒にやってみたい』
▪️『体育教室に通えない』
▪️『子どもとの触れ合いを増やしたい』
▪️『身近なものを使ってカラダの動かし方を学んでほしい』
▪️『逆上がりなどの教え方が知りたい』
▪️『子どものやる気をあげる言葉を一つでも増やしたい』
👆こんな思いがある方にオススメです💖

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開催日
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月1回
☆Smile Enjoy ClubのLINE@にお知らせさせて戴きます。
※日程確認はクービック予約から入ってみる事も可能です。
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曜日・時間
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基本、日曜日 11:00〜(30分)
⚠️時間の変更がある場合がありますので、お申し込み時にご確認をお願い致します。
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費用
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無料
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申込期日
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各開催日前日まで 
例:開催日1月2日開催の場合は、申込期日は1月1日24:00迄となります。
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当日の流れとタイムライン
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入室・ご挨拶後、
約25分間:親子ふれあい運動
約5分間  : 質問タイム
LOCK DANCE
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LOCK DANCE
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ロック (Lock) は1970年代に誕生したストリートダンスで、名前のロック (Lock) とは錠を意味し、激しい動きから突然静止しポーズを取る(ロックする)スタイルが特徴です🕺
少しリズムトレーニングを行なって、ロックダンスのフリを行います☺️
初心者向けに行なっています⭐️ぜひ初めての方、ダンスやってみたい方は一緒に楽しみましょう❗️

ロックダンス の動画は👇をクリック
🕺LOCK DANCE🕺YouTube

⭐️ロックダンスの動きはこんなのがあります⭐️
🕺TWIRL (トゥエル)手首を巻き上げる動き。
🕺LOCK (ロック)ロックダンスのロックとはこの動きから来ている。腕を身体の前で停止させる動き。
🕺POINT (ポイント)指を差す動き。
🕺PACING (ペイシング)横にパンチを打つような動き。振り付けなどとは別に、リズムを取るためにも使われる。日本ではDRUM (ドラム)とも呼ばれる。
🕺FIVE (ファイブ)CLAP (クラップ)ともいう。相手をたたえて手を叩きあう動き。自分で叩く動きはSELF FIVE (セルフファイブ)という。
🕺SCOOBIE DO (スクービードゥー)片方の足でキックし、エンカウントでもう片方の足を上げ着地するステップ。由来はアニメ『スクービー・ドゥー』より。
🕺KICK WALK (キックウォーク)一歩目で蹴って二歩目で膝を開くステップ。由来はPIMP(ポン引き)の歩き方から。別名PIMP WALK [ピンプウォーク]


💪こんな効果が期待できます💪
大人は、ストレス解消・体力アップ・シェイプアップ・免疫力UP・持久力UP
子供は、リズム感UP・真似をしながら、運動神経を刺激してカラダを思った通りに動かせるトレーニング

🕺簡単なレッスンの流れ🕺
・リズムトレーニング(約5分)
・ロックダンスの簡単動き(約10分)
・休憩(約1分)
・簡単な動きを組み合わせロックダンス のフリでガンガン踊ります(約15分)
・終了
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開催日・時間・準備物
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【開催時間】
日曜日・・・15:00〜(約30分)
【準備物】
飲み物・汗拭きタオル
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参加費用
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参加費:550円(クレジットのみ)
回数券を購入されると表示価格よりお得になります。

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レッスン受講の際のご注意
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zoomの名前表示は、必ずお申込みされたお名前を表示して下さい。zoomの名前表示を変更するやり方はコチラ→名前変更方法
※入室は、5分前にはお入り下さい。
※入室の時は、ミュートでご参加お願いします。
※畳2畳分くらいのスペースがあればできます。ケガをしない為、周りに堅いものなどが落ちていないか行う前にチェックして下さい。
※閉め切った暑い部屋で行うと体調不良の原因になりますので、出来るだけ室温が高い部屋は避けて下さい。
※体調不良になった時は、無理をせず各自で判断して休憩して下さい。
※小さなお子様が一緒に受けられる際は、出来るだけスペースがあるお部屋をお勧め致します。(怪我防止の為)
※簡単なトレーニングの為、年齢制限を設けておりません。幼児・児童のお子様と一緒に受けられる際は、大人の方がアドバイスをお願い致します。※レッスンを受けられる前は、爆食いは控えて下さい。お腹が痛くなっちゃいます。

 

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