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ハートオブヨガとは・・・

現代のヨガの祖クリシュナチャマリア師の教えに影響を受けたマーク・ウィットウェル氏によって創られたヨガの手法(アプローチ)のひとつです。

ハートオブヨガはアシュタンガヨガ、陰ヨガ、パワーヨガトいったヨガの流派(スタイル)ではなく、誰にでも自分のプラクティスに取り入れる事ができるメゾット。

”自分の呼吸に合わせてポーズをする。”
これが、ハートオブヨガの大原則です。

自分の呼吸に耳を傾け、自分だけのヨガに出会うためのヨガです。呼吸こそが全ての体の動きの源。ポーズを外側から見た「形」ではなくポーズの内側、ポーズをしている自分自身が「何を感じているのか」に目を向ける。

The right yoga for each person.(ひとにはそれぞれ、その人に合ったヨガがある。）
誰かと比べない自分のヨガを楽しむ。それこそがハートオブヨガです。
改めて、自分の呼吸に立ち返り、自分のヨガを見つめ直してみませんか。

＊ボルスターの使用を使用致します。フェイスタオル2枚ご用意願います。
ブランケットの貸し出しを中止致しております。少し長めのsavasanaになりますので、羽織りもの・スポーツタオルなど、ご自身のもので代用して下さい。
タオルの貸し出しはしておりますので、お忘れの方はボルスターの使用はできません。
ご理解の程、宜しくお願い致します。

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呼吸と動作を連動して動くフロークラスです。呼吸をベースにポーズを取り組み、心身のバランスを整えて自分らしさを取り戻して内面から輝いていきましょう！

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初心者の方にも優しいリラックスしたフロークラスです。呼吸から始まり、バランス良く、気持ちよく汗を流して動くことの出来るクラスです。太陽礼拝を中心にエネルギーを高めるために効果的です。
初心者の方の方から、経験者の方まで安心してご参加頂けます。

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日中、強張った身体を呼吸に合わせながポーズを深め身体の流れを良くしていきます。
ゆっくりポーズを取りながら身体の中から静けさを感じましょう。
頭が休まらない時は一度、無心で体を動かすことで、身体を頭もリセットでき、深くリラックス出来ます。
一日頑張った心と体を心地よく休め、明日へつなぎましょう！

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タイヤのホイールのような道具を身体に預けて、胸を開いたら筋膜リリースしながら呼吸を深め、体幹を整えていきます。初心者の方から経験者の方にも身体の使い方が分かりやすい道具ですのでオススメです。
・効果的にダイエットしたい方
・体幹を鍛えたい方
・筋力をつけたい方

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猫背でお悩みの方、姿勢を整えたい方にオススメです。
余計な筋肉を使わずに自然で楽に背中が綺麗になります。
補助具を使うことで誰にでもすぐに効果を感じて頂けます。
強張った肩や背中の緊張がほどけ、本来の筋バランスの整った体へと変わってくるだけでなく体幹強化にも繋がります。

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呼吸と動作を連動して動くクラスです。
身体の中から温めて、ダイナミックに動きます。
ストレス発散やシェイプアップに効果的です。
終わった後の達成感は、最高です！

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米国製の伸縮性のある特殊な布を使いながら動いていきます。
身体の使い方を改めて実感出来ます。
関節や筋肉の動きをサポート
老若男女、年齢関係なく出来るエクササイズです。

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人の心は揺れ動くものです。

それを一つの目的へ集中できるようにするのが、瞑想の目的です。

瞑想は、深い呼吸をすることにより脳へ大量の酸素を送り込み脳をリフレッシュさせる効果もあります。

瞑想は、脳のメンテナンスです。



瞑想は、数多くの有名人が実践されております。

・スティーブ・ジョブズ

・ビル・ゲイツ

・マドンナ

・ジョージ・ルーカス

・ミランダ・カー

・イチロー

・片岡鶴太郎



瞑想の効果

・心を落ち着かせる

・不安が和らぐ

・集中力を高める

・ストレスが軽減する

・記憶力を高める

・脳全般的能力を高める

・加齢による認知機能の低下を抑える効果がある



＊瞑想をする為に構成されたクラスです。

リラックスできる効果的なポーズからリラグゼーション、呼吸法で身体を整え、瞑想を行うクラスです。

日常生活に瞑想を取り入れることで、心身を健やかに保て、ストレスを和らげ、集中力を高めることが出来ます。

一般的なスピリチュアルと違います。今の自分と向き合いたい方にオススメです。

瞑想時間は、20分位です。興味がある方は、難しく考えずに一度体験してみて下さい。

瞑想中は、クリスタルボウルを奏でます。

自然の音の中で日常生活では味わえない時間を過ごして見て下さい。



＊今現在、ブランケットの貸し出しを中止しておりますので、足元用のタオル、もしくはヨガマットをご用意願います。(ヨガマットの貸し出しはしております。)

ボルスターを2つ使用致しますので、ボルスター用のタオルを2枚ご持参下さい。

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私たちのカラダの60～70％は水分でできています。そして日々、飲み物や食事から新たに水分や栄養分を摂る一方で、体内に発生した老廃物を尿、便などで排出しています。
カラダには”きれいな水分が入ったら汚れた水分を出す”働きがあります。
ですが、多くの女性は”排出できないカラダ”になっています。
老廃物がカラダの中で停滞すると・・・・・
便秘、むくみ、肩こり、頭痛、口臭、代謝の低下による肥満・・・
様々な不調につながります。
そこで排出力を高め、カラダのめぐりをよくすることが必要です。
足裏からリンパの流れに沿って流していきます。
流れがよくなると、その場でむくみが解消するなど、効果を実感できます。
整えた後、筋の再教育や動作の改善。
骨盤周りを整えながらその後、カラダの使い方(立ち方や歩き方など)日常生活に行っている行動を、調整していきます。正しく動かす事で心も身体も整い、誰にも聞くことが出来なかった、女性トラブルの改善にもつながります。

ご自身の姿・立ち振る舞いは、印象も変わってきます。立ち姿勢の綺麗な女性を目指してみませんか。
「健体康心」＝健やかな体、康らかな心。
本来の機能を見直し、当たり前の反応を起こすからだ（自然体）目指していきましょう！

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このクラスは動きを繋ぎながら、無理なくマイペースに呼吸に合わせて流れる様に行っていきます。身体の滞りを解消し、ストレスやイライラで浅くなった呼吸を深め、身体だけでなく、心までスッキリ・リフレッシュしましょう！
一つ一つゆっくり行っていきますので、初心者の方も安心してご参加下さい。

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主に胸や喉を解放して流れるように動くフロースタイルのyogaです。
愛のエネルギーは、胸(アナハタ)に集まると言われてます。
滞っているエネルギーを流す為に集中的に胸を開くポーズを取り入れます。
「ヨガニードラ」とは、サンスクリット語で「眠りのヨガ」と言う意味です。
心身のリラクゼーションを深めながら、声の誘導にしたがって意識を巡らせていく、「究極のリラグゼーション法」とも言われております。
西洋では「明瞭睡眠」と呼ばれ、教育機関や医学、心理学など幅広い領域でも取り入れられており、ヨガニードラはヨガ独自のもの、スピリチュアルな特別なものでわありません。

【ヨガニードラはこんな方にオススメです】
・リラックスするのが苦手
・寝ても疲れが取れない
・自分を受け入れられない
自己嫌悪・自己否定ばかりしてしまう
・自分メンテナンスやセルフケアをしたい
・陰と陽のバランスを整えたい
・自律神経やホルモンのバランスを整えたい

＜10月よりスタート＞
＊ボルスターの使用を使用致します。フェイスタオル2枚ご用意願います。
タオルの貸し出しはしておりますので、お忘れの方はボルスターの使用はできません。

ブランケットの貸し出しを中止致しております。少し長めのsavasanaになりますので、羽織りもの・スポーツタオルなど、ご自身のもので代用して下さい。
ご理解の程、宜しくお願い致します。

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全ては陰と陽で成り立っております。

グラウンディング(地を足につける)を感じる事で土台の安定感と上半身のしなやかさを体感出来ます。



緊張の多い現代社会だからこそ、リラックスできる「陰ヨガ」でバランスを整えることが出来ます。



陰の効果

●柔軟性が高まる

●リラックス効果が高い

●内臓機能改善に導く

●集中力があがる

●下半身痩せに期待できる

●体幹強化

●自立神経のバランスを整える。

●代謝促進



陰ヨガはポーズを長くキープすることで、「経路」に働きかけるのが特徴です。

経路とは、古代医学における内臓同士をつなぐ連絡ルートのことで、血液だけでなく、「気」も循環すると言われております。

陰ヨガのポーズを長く保持することで経路を圧力で刺激し、身体の内側をめぐる気血のバランスを整える作用があります。



ポーズの際、ゆっくり呼吸を行うことで、筋肉のちからが抜けて筋膜までストレッチ出来ます。



陰ヨガの効果が身体に良い影響を及ぼした時、眠気やだるさ・微熱といった「好転反応」が起こることがあります。

数時間、静かに過ごして下さい。



＊ボルスターを使用するときがございますので、ボルスター用のハンドタオルをご持参ください。

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ハタヨガの意味は、

「ハ(ha)」＝吸う息　太陽・男性・陽・動・擬縮

「タ(ta)」＝吐く息　月・女性・陰・静・拡大



10~13世紀頃に発祥と言われており、ハタヨガが全てのヨガのツールと言われております。

ハタヨガはゆっくりと体を動かし、カラダ全身の筋肉を使うようなポーズを取り組みます。

日常生活では使わない細かい筋肉も刺激してくれるため、体の柔軟性の向上効果にも期待があります。

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フローyogaとは、流れるように呼吸とポーズを行っていくyogaです。
太陽礼拝の動きを入れながら、身体全身を動かし気持ちの良い一日をスタートしましょう！

クリスタルボウルは水晶で出来た楽器です。

その音色はストレスで高まっている交感神経の働きを抑制し、副交感神経に働きかけます。

聴く(体感)するだけで身体を心地よくする楽器とも言われております。

欧米では医療現場でも用いられております。



＊ブランケット又は、羽織り物をご用意下さい。