体幹トレーニング★ Luna



背骨のストレッチを行ってから、基本の体幹トレーニングを行います。

トレーニングの基礎を身につけたい方、怪我なく丁寧に身体を鍛えたい方におすすめです。



普段滅多にない Luna先生の特別クラスになります。

是非ご参加ください！



★オールレベル

体幹トレーニング★Luna/45分

肩凝り改善ピラティス★★CHIEMI



肩周りの血流を促し筋肉をほぐすエクササイズを行っていきます。

正しい肩甲骨の使い方を意識して動かし、辛い肩凝りを解消していきましょう。

★★中級者向け

肩凝り改善ピラティス★★CHIEMI/60分

やさしいピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

ピラティスを始めたばかりの方、まだ慣れていない方も安心してご参加頂けます。



★初心者向け

やさしいピラティス★CHIEMI/60分

リフレッシュヨガ★★ MAYUKA

身体の疲れや緊張をヨガの呼吸とポーズでほぐし、ストレス解消や疲労回復を促していくクラスです。

胸を開くポーズを多めに行い、心身を解放していきます。

★★中級者向け

リフレッシュヨガ★★MAYUKA/60分

2023年ヨガ納めDETOX FLOW★★MAYUKA

目指せ1年分のデトックス！

スッキリ気持ちの良い新年を迎えるために沢山動いて汗をかきましょう！

2023年最後のヨガ納めを是非ご一緒しませんか？



★★中・上級者向け

2023年ヨガ納めDETOX FLOW★★MAYUKA/60分

夢を叶えるヨガニドラ★MAYUKA



2024年、あなたには叶えたい夢や実現したい事はありますか？

このクラスでは前半はゆっくりと身体を動かし、後半は20分ほどシャバーサナ(仰向け)の状態。

まどろみ状態の中で意識の奥深くへと語りかける誘導瞑想を行い、2024年に叶えたいことを心の中で唱えて願望実現へ繋げます。

新年の誓いにピッタリのクラスです。



【ヨガニドラとは？】

寝た状態で行う簡易瞑想です。誘導を聞きながら脳をまどろみ状態へ導くことで深いリラックス効果があります。また、意識の奥深くにアクセスした状態で自分の願いや叶えたい夢を心の中で唱え、自己実現に最短距離で近付けるという効果もあります。

初体験の方も是非一度体験してみてください♪



★オールレベル

夢を叶えるヨガニドラ★MAYUKA/60分

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA/60分

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA/60分

モーニングフローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

朝にぴったりの動きを沢山取り入れていきます。

深呼吸をして気持ちの良い1日のはじまりにしていきましょう



★オールレベル

モーニングフローヨガ★MAYUKA/60分

FULL MOONキャンドルヨガ★MAYUKA

満月の日に合わせたアロマの香りでゆったり深呼吸しながら動いていきます。

満月の日は「デトックス」や「スペシャルケア」がキーワード。

女性にとっては特に大切な日。

是非一緒に心と身体のケアをしましょう。



★初心者・オールレベル

FULL MOONアロマヨガ★MAYUKA/60分

聖夜のアロマキャンドル陰ヨガ★MAYUKA



クリスマスの特別クラス！

アロマの香りとキャンドルの灯の中、静かでゆったりとした時間を過ごします。

陰ヨガとはひとつのポーズを3分ほどホールドしていく瞑想的要素のあるヨガのジャンルです。

立ちポーズはなく、座りor寝ポーズで構成されます。

脳のリセット、感情のデトックスがデトックスが出来ます。

初めての方も丁寧にご説明しながら進めていきますのでご安心ください。



★初心者・オールレベル

聖夜のアロマキャンドル陰ヨガ★MAYUKA/60分

クリスマスフローヨガ★★MAYUKA



クリスマスの特別クラス！

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。

クリスマスソングに合わせて楽しく身体を動かしていきましょう！



★★中級者・上級者向け

クリスマスフローヨガ★★MAYUKA/60分

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ベーシックピラティス★★ ERIKO/60分

ベーシックピラティス★★



体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。



★★中級者向け

ベーシックピラティス★★ ERICO/60分

美姿勢ピラティス★ERIKO

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

美姿勢ピラティス★ERIKO/60分

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

ボディメイクヨガ★★MAYUKA/60分

アロマヨガ★MAYUKA

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていくクラスです。

アロマは季節や天候に合わせたブレンドを使用していきます。

基本的なヨガのポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

アロマヨガ★MAYUKA/60分

コアトレピラティス★★ERIKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

コアトレピラティス★★ERIKO/60分

美姿勢ピラティス★CHIEMI

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

美姿勢ピラティス★CHIEMI/60分

ベーシックピラティス★★CHIEMI

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ベーシックピラティス★★ CHIEMI/60分

ほぐし&ストレッチヨガ★MAYUKA

フォームローラーやボールを使った筋膜リリースとゆったりとしたストレッチを行い、身体をほぐしていきます。

デスクワークなどで身体がガチガチの方やセルフケアをしたい方におすすめのクラスです。



★初心者・オールレベル

ほぐし&ストレッチヨガ★MAYUKA/60分

ベーシックヨガ★★MAYUKA

基本のポーズをひとつひとつ丁寧に行っていきます。

太陽礼拝や中難度のポーズもゆっくり練習していくクラスです。



★★中級者向け

ベーシックヨガ★★MAYUKA/60分

季節によって移り変わる体調を優しく整えるヨガです。

体調を整えたい方、穏やかに過ごしたい方におすすめです。



★オールレベル

季節の養生ヨガ★Roran

リンパデトックスヨガ★MAYUKA



溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

リンパデトックスヨガ★MAYUKA/60分

美姿勢ピラティス★JUNKO

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

美姿勢ピラティス★ERIKO/45分

季節によって移り変わる体調を優しく整えるヨガです。

体調を整えたい方、穏やかに過ごしたいかたにおすすめです。



★オールレベル

ビギナーピラティス★ ERIKO

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

ビギナーピラティス★ERIKO/60分

週末のアロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

一週間の疲れを癒し、リラックスへと導いていくクラスです。



★初心者・オールレベル

週末のアロマリラックスヨガ★MAYUKA/60分

骨盤リセットピラティス★★CHIEMI





骨盤周辺の硬くなった筋肉をほぐし、歪みを整えて正しい位置へと導くエクササイズを行います。

骨盤が整うことで血流がスムーズになり冷えやむくみの解消に繋がります。



★★中級者向け

骨盤リセットピラティス★★CHIEMI/45分

肩凝り改善ピラティス★★CHIEMI/45分

ビギナーピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

ビギナーピラティス★CHIEMI/45分

コアトレピラティス★★ERIKO/45分

ベーシックピラティス★★ CHIEMI/45分

コアトレピラティス★★CHIEMI

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

コアトレピラティス★★CHIEMI/45分

やさしいピラティス★CHIEMI/45分

シーズンアロマヨガ★MAYUKA

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていくクラスです。

アロマは季節や天候に合わせたブレンドを使用していきます。

ヨガの基本的なポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

シーズンアロマヨガ★MAYUKA/60分

ベーシックピラティス★★ ERICO/45分

FULL MOONキャンドルヨガ★MAYUKA

満月前夜にキャンドルに灯りの中で心を落ち着けてゆったりリラックスをしていきます。


月に一度の特別クラスです。

★初心者・オールレベル

FULL MOONキャンドルヨガ★MAYUKA/60分

ビギナーヨガ★MAYUKA

難度の低いポーズを中心に、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行っていきます

初心者の方でも安心してご参加頂けます

★初心者・オールレベル

ビギナーヨガ★MAYUKA/60分

アロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

日常生活のストレスや疲労を軽減、リラックスへと導いていくクラスです。

アロマの香りはその日によって違います。香りの違いも楽しんで♪

★初心者・オールレベル

アロマリラックスヨガ★MAYUKA/60分

フローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

身体をしなやかに大きく使って全身の巡りを良くしていきます。

★★中級者・上級者向け

フローヨガ★★MAYUKA/60分

美姿勢ピラティス★JUNKO/45分

フローヨガ★★JUNKO

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

身体をしなやかに大きく使って全身の巡りを良くしていきます。

★★中級者・上級者向け

フローヨガ★★JUNKO/60分

モーニングフローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

朝にぴったりの動きを沢山取り入れていきます。

深呼吸をして気持ちの良い1日のはじまりにしていきましょう



★★中級者向け

モーニングフローヨガ★★MAYUKA/60分

新年のリフレッシュヨガ★MAYUKA

まったりモードのお正月から目覚めるためのヨガポーズを行っていきます。

新しい年を気持ちよくアクティブに過ごす準備をしていきましょう！

★オールレベル

新年のリフレッシュヨガ★MAYUKA/60分

コアトレピラティス★★JUNKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

コアトレピラティス★★JUNKO/45分

はじめてのピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

はじめてのピラティス★CHIEMI/45分

アロマキャンドルヨガ★JUNKO

アロマの香り、キャンドルの灯りに癒されながら心身を穏やかに導いていきます。

週末の夜にぴったりのクラスです。



★初心者・オールレベル

アロマキャンドルヨガ★JUNKO/60分

パワーヨガ★★MAYUKA

太陽礼拝をベースにしてダイナミックにポーズを展開していきます。

沢山身体を動かしたい方、ダイエットやストレス解消したい方におすすめのクラスです。



★★中級者・上級者向け

パワーヨガ★★MAYUKA/60分

「わたし」を癒すヨガ★ Roran

心身をゆるめることに特化したクラスで、座位のポーズを中心に行います。

また長めのシャバーサナではレイキヒーリングを施します。ストレスを緩和することで不眠や便秘、慢性の肩こり腰痛へ穏やかなアプローチをします。毎日忙しく、つい無理をして頑張ってしまう方へ。

※レイキとは…レイキは、日本で生まれた エネルギー療法の一種です。レイキでは、施術者が自分の手を通してエネルギーを操作し、患者の体内のエネルギーを動かして治癒を促進することを目的とします。施術者は患者に触りません。接触する場合でも極めて軽く触れるだけです。

レイキは、痛み、関節炎、がん、気分障害について研究されていますが、効果があるかどうかの証拠は不十分です。レイキは安全と考えられています。ーMSDマニュアルより抜粋



★オールレベル

「わたし」を癒すヨガ ★Roran/60分

AyurBeautyYogaー春★Roran

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」とヨガを組み合わせた自然体でいる心地よさを追求するクラス。オイルを使った足のセルフマッサージあり。汚れても良いタオルをご持参ください。美しく年齢を重ねたい方、心身のデトックスをしたい方へ。

★オールレベル

AyurBeautyYogaー春★Roran/60分

季節を感じるアロマヨガ【立夏編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は立夏編。暦の上では夏の始まり。

一年のうちでも最も爽やかな時期です。夏本番に向けてエネルギッシュに動いていきましょう。



★初心者・オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【立夏編】★MAYUKA/60分

アロマリンパデトックスヨガ★MAYUKA



アロマの香りに癒されながら、溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

アロマリンパデトックスヨガ★MAYUKA/60分

じっくり基本のヨガ★MAYUKA

プロップス（補助器具）を使って無理なくじっくりポーズを練習していきます。

自分を痛めつけず、かといって緩過ぎないちょうど良いポイントを探していきましょう。

初心者の方はもちろん、中上級者の方も基本の確認をしたいときにおすすめです。



★初心者・オールレベル

じっくり基本のヨガ★MAYUKA/60分

新月リセットヨガ★MAYUKA

新月は月の満ち欠けにおいて新しいサイクルがはじまる日です。

リセット、デトックスがテーマ。

身体も心もリセットをして良いサイクルのスタートを創り出すクラスです。



★オールレベル

新月リセットヨガ★MAYUKA/60分

アロマ陰陽ヨガ★MAYUKA

前半はゆったりとフローで動き陽のエネルギーを高め、後半は静かな陰の時間を過ごします。

人間の陰陽バランスを整えて、より心穏やかにエネルギッシュに生きていくためのクラスです。

★初心者・オールレベル

アロマ陰陽ヨガ★MAYUKA/60分

お腹痩せピラティス★CHIEMI

インナーマッスルに働きかけて体幹強化していきます。

ぽっこりお腹の解消、くびれ美人目指していきましょう！

反り腰改善にもおすすめです。



★オールレベル

お腹痩せピラティス★CHIEMI/60分

骨盤ぽかぽか満月ヨガ★MAYUKA

満月の日は骨盤が開きやすく股関節周りを使うポーズがピッタリです

股関節、骨盤周りを柔軟に＆適度に鍛え、ぽかぽかに温めていきましょう。



★オールレベル

骨盤ぽかぽか満月ヨガ★MAYUKA/60分

季節を感じるアロマヨガ【穀雨編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は穀雨編。春の雨に農作物が潤う時期です。

不安定だった気候が安定して暖かくなってくる頃でもありますが、雨の日も多いので　巡りを良くするポーズやリフレッシュ効果の高いポーズを行ってケアしていきましょう。





★初心者・オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【穀雨編】★MAYUKA/60分

季節を感じるアロマヨガ【晴明編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は晴明編。晴明とは全てのものが清らかで生き生きする時期という意味。

清々しいこの季節に合わせて身体を大きく使ったり背骨を色々な方向に動かしてリフレッシュしていきましょう。



★初心者・オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【晴明編】★MAYUKA/60分

季節を感じるアロマヨガ【土用編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は土用編。土用は季節の変わり目に当たる時期で、胃腸のケアやデトックスがテーマ。

お腹周りの内臓にアプローチするポーズやリンパ促進のポーズを行い巡りの良い身体を作ります。



★初心者・オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【土用編】★MAYUKA/60分

柔軟性向上ヨガ応用★★ Roran

怪我の予防や姿勢改善に必要な柔軟性をバランスよく向上させていきます。

補助道具を活用しながら行いますのでヨガのポーズを自分に合わせて気持ちよくとりたい方にもおすすめのクラスです。



★★中級者向け

柔軟性向上ヨガ応用★Roran/60分

柔軟性向上ヨガ★ Roran

怪我の予防や姿勢改善に必要な柔軟性をバランスよく向上させていきます。

補助道具を活用しながら行いますのでヨガのポーズを自分に合わせて気持ちよくとりたい方にもおすすめのクラスです。



★オールレベル

柔軟性向上ヨガ★Roran/60分

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