STUDIO Starry　埼玉県三郷駅にあるヨガ・ピラティススタジオ

体幹トレーニング★ Luna



背骨のストレッチを行ってから、基本の体幹トレーニングを行います。

トレーニングの基礎を身につけたい方、怪我なく丁寧に身体を鍛えたい方におすすめです。



普段滅多にない Luna先生の特別クラスになります。

是非ご参加ください！



★オールレベル

肩凝り改善ピラティス★★CHIEMI



肩周りの血流を促し筋肉をほぐすエクササイズを行っていきます。

正しい肩甲骨の使い方を意識して動かし、辛い肩凝りを解消していきましょう。

★★中級者向け

やさしいピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

ピラティスを始めたばかりの方、まだ慣れていない方も安心してご参加頂けます。



★初心者向け

リフレッシュヨガ★★ MAYUKA

身体の疲れや緊張をヨガの呼吸とポーズでほぐし、ストレス解消や疲労回復を促していくクラスです。

胸を開くポーズを多めに行い、心身を解放していきます。

★★中級者向け

2023年ヨガ納めDETOX FLOW★★MAYUKA

目指せ1年分のデトックス！

スッキリ気持ちの良い新年を迎えるために沢山動いて汗をかきましょう！

2023年最後のヨガ納めを是非ご一緒しませんか？



★★中・上級者向け

夢を叶えるヨガニドラ★MAYUKA



2024年、あなたには叶えたい夢や実現したい事はありますか？

このクラスでは前半はゆっくりと身体を動かし、後半は20分ほどシャバーサナ(仰向け)の状態。

まどろみ状態の中で意識の奥深くへと語りかける誘導瞑想を行い、2024年に叶えたいことを心の中で唱えて願望実現へ繋げます。

新年の誓いにピッタリのクラスです。



【ヨガニドラとは？】

寝た状態で行う簡易瞑想です。誘導を聞きながら脳をまどろみ状態へ導くことで深いリラックス効果があります。また、意識の奥深くにアクセスした状態で自分の願いや叶えたい夢を心の中で唱え、自己実現に最短距離で近付けるという効果もあります。

初体験の方も是非一度体験してみてください♪



★オールレベル

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

モーニングフローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

朝にぴったりの動きを沢山取り入れていきます。

深呼吸をして気持ちの良い1日のはじまりにしていきましょう



★オールレベル

FULL MOONキャンドルヨガ★MAYUKA

満月の日に合わせたアロマの香りでゆったり深呼吸しながら動いていきます。

満月の日は「デトックス」や「スペシャルケア」がキーワード。

女性にとっては特に大切な日。

是非一緒に心と身体のケアをしましょう。



★初心者・オールレベル

聖夜のアロマキャンドル陰ヨガ★MAYUKA



クリスマスの特別クラス！

アロマの香りとキャンドルの灯の中、静かでゆったりとした時間を過ごします。

陰ヨガとはひとつのポーズを3分ほどホールドしていく瞑想的要素のあるヨガのジャンルです。

立ちポーズはなく、座りor寝ポーズで構成されます。

脳のリセット、感情のデトックスがデトックスが出来ます。

初めての方も丁寧にご説明しながら進めていきますのでご安心ください。



★初心者・オールレベル

クリスマスフローヨガ★★MAYUKA



クリスマスの特別クラス！

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。

クリスマスソングに合わせて楽しく身体を動かしていきましょう！



★★中級者・上級者向け

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ベーシックピラティス★★



体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。



★★中級者向け

美姿勢ピラティス★ERIKO

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

アロマヨガ★MAYUKA

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていくクラスです。

アロマは季節や天候に合わせたブレンドを使用していきます。

基本的なヨガのポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

コアトレピラティス★★ERIKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

美姿勢ピラティス★CHIEMI

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

ベーシックピラティス★★CHIEMI

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ほぐし&ストレッチヨガ★MAYUKA

フォームローラーやボールを使った筋膜リリースとゆったりとしたストレッチを行い、身体をほぐしていきます。

デスクワークなどで身体がガチガチの方やセルフケアをしたい方におすすめのクラスです。



★初心者・オールレベル

ベーシックヨガ★★MAYUKA

基本のポーズをひとつひとつ丁寧に行っていきます。

太陽礼拝や中難度のポーズもゆっくり練習していくクラスです。



★★中級者向け

季節によって移り変わる体調を優しく整えるヨガです。

体調を整えたい方、穏やかに過ごしたい方におすすめです。



★オールレベル

リンパデトックスヨガ★MAYUKA



溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

美姿勢ピラティス★JUNKO

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

季節によって移り変わる体調を優しく整えるヨガです。

体調を整えたい方、穏やかに過ごしたいかたにおすすめです。



★オールレベル

ビギナーピラティス★ ERIKO

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

週末のアロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

一週間の疲れを癒し、リラックスへと導いていくクラスです。



★初心者・オールレベル

骨盤リセットピラティス★★CHIEMI





骨盤周辺の硬くなった筋肉をほぐし、歪みを整えて正しい位置へと導くエクササイズを行います。

骨盤が整うことで血流がスムーズになり冷えやむくみの解消に繋がります。



★★中級者向け

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

肩凝り改善ピラティス★★CHIEMI



肩周りの血流を促し筋肉をほぐすエクササイズを行っていきます。

正しい肩甲骨の使い方を意識して動かし、辛い肩凝りを解消していきましょう。

★★中級者向け

ほぐし&ストレッチヨガ★MAYUKA

フォームローラーやボールを使った筋膜リリースとゆったりとしたストレッチを行い、身体をほぐしていきます。

デスクワークなどで身体がガチガチの方やセルフケアをしたい方におすすめのクラスです。



★初心者・オールレベル

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

ビギナーピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

コアトレピラティス★★ERIKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

コアトレピラティス★★CHIEMI

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

やさしいピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

ピラティスを始めたばかりの方、まだ慣れていない方も安心してご参加頂けます。



★初心者向け

リンパデトックスヨガ★MAYUKA



溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

ベーシックヨガ★★MAYUKA

基本のポーズをひとつひとつ丁寧に行っていきます。

太陽礼拝や中難度のポーズもゆっくり練習していくクラスです。



★★中級者向け

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

シーズンアロマヨガ★MAYUKA

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていくクラスです。

アロマは季節や天候に合わせたブレンドを使用していきます。

ヨガの基本的なポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

ベーシックピラティス★★



体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。



★★中級者向け

ほぐし&ストレッチヨガ★MAYUKA

フォームローラーやボールを使った筋膜リリースとゆったりとしたストレッチを行い、身体をほぐしていきます。

デスクワークなどで身体がガチガチの方やセルフケアをしたい方におすすめのクラスです。



★初心者・オールレベル

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

リンパデトックスヨガ★MAYUKA



溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

FULL MOONキャンドルヨガ★MAYUKA

満月前夜にキャンドルに灯りの中で心を落ち着けてゆったりリラックスをしていきます。


月に一度の特別クラスです。

★初心者・オールレベル

ビギナーヨガ★MAYUKA

難度の低いポーズを中心に、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行っていきます

初心者の方でも安心してご参加頂けます

★初心者・オールレベル

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

ビギナーピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

ベーシックヨガ★★MAYUKA

基本のポーズをひとつひとつ丁寧に行っていきます。

太陽礼拝や中難度のポーズもゆっくり練習していくクラスです。



★★中級者向け

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

シーズンアロマヨガ★MAYUKA

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていくクラスです。

アロマは季節や天候に合わせたブレンドを使用していきます。

ヨガの基本的なポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

アロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

日常生活のストレスや疲労を軽減、リラックスへと導いていくクラスです。

アロマの香りはその日によって違います。香りの違いも楽しんで♪

★初心者・オールレベル

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

ビギナーピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

ビギナーヨガ★MAYUKA

難度の低いポーズを中心に、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行っていきます

初心者の方でも安心してご参加頂けます

★初心者・オールレベル

ベーシックヨガ★★MAYUKA

基本のポーズをひとつひとつ丁寧に行っていきます。

太陽礼拝や中難度のポーズもゆっくり練習していくクラスです。



★★中級者向け

フローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

身体をしなやかに大きく使って全身の巡りを良くしていきます。

★★中級者・上級者向け

ビギナーヨガ★MAYUKA

難度の低いポーズを中心に、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行っていきます

初心者の方でも安心してご参加頂けます

★初心者・オールレベル

美姿勢ピラティス★JUNKO

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

フローヨガ★★JUNKO

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

身体をしなやかに大きく使って全身の巡りを良くしていきます。

★★中級者・上級者向け

アロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

日常生活のストレスや疲労を軽減、リラックスへと導いていくクラスです。

アロマの香りはその日によって違います。香りの違いも楽しんで♪

★初心者・オールレベル

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

シーズンアロマヨガ★MAYUKA

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていくクラスです。

アロマは季節や天候に合わせたブレンドを使用していきます。

ヨガの基本的なポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

ほぐし&ストレッチヨガ★MAYUKA

フォームローラーやボールを使った筋膜リリースとゆったりとしたストレッチを行い、身体をほぐしていきます。

デスクワークなどで身体がガチガチの方やセルフケアをしたい方におすすめのクラスです。



★初心者・オールレベル

モーニングフローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

朝にぴったりの動きを沢山取り入れていきます。

深呼吸をして気持ちの良い1日のはじまりにしていきましょう



★★中級者向け

新年のリフレッシュヨガ★MAYUKA

まったりモードのお正月から目覚めるためのヨガポーズを行っていきます。

新しい年を気持ちよくアクティブに過ごす準備をしていきましょう！

★オールレベル

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

週末のアロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

一週間の疲れを癒し、リラックスへと導いていくクラスです。



★初心者・オールレベル

週末のアロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

一週間の疲れを癒し、リラックスへと導いていくクラスです。



★初心者・オールレベル

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

アロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

日常生活のストレスや疲労を軽減、リラックスへと導いていくクラスです。

アロマの香りはその日によって違います。香りの違いも楽しんで♪

★初心者・オールレベル

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

コアトレピラティス★★JUNKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ビギナーピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

はじめてのピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

アロマキャンドルヨガ★JUNKO

アロマの香り、キャンドルの灯りに癒されながら心身を穏やかに導いていきます。

週末の夜にぴったりのクラスです。



★初心者・オールレベル

パワーヨガ★★MAYUKA

太陽礼拝をベースにしてダイナミックにポーズを展開していきます。

沢山身体を動かしたい方、ダイエットやストレス解消したい方におすすめのクラスです。



★★中級者・上級者向け

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

「わたし」を癒すヨガ★ Roran

心身をゆるめることに特化したクラスで、座位のポーズを中心に行います。

また長めのシャバーサナではレイキヒーリングを施します。ストレスを緩和することで不眠や便秘、慢性の肩こり腰痛へ穏やかなアプローチをします。毎日忙しく、つい無理をして頑張ってしまう方へ。

※レイキとは…レイキは、日本で生まれた エネルギー療法の一種です。レイキでは、施術者が自分の手を通してエネルギーを操作し、患者の体内のエネルギーを動かして治癒を促進することを目的とします。施術者は患者に触りません。接触する場合でも極めて軽く触れるだけです。

レイキは、痛み、関節炎、がん、気分障害について研究されていますが、効果があるかどうかの証拠は不十分です。レイキは安全と考えられています。ーMSDマニュアルより抜粋



★オールレベル

AyurBeautyYogaー春★Roran

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」とヨガを組み合わせた自然体でいる心地よさを追求するクラス。オイルを使った足のセルフマッサージあり。汚れても良いタオルをご持参ください。美しく年齢を重ねたい方、心身のデトックスをしたい方へ。

★オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【立夏編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は立夏編。暦の上では夏の始まり。

一年のうちでも最も爽やかな時期です。夏本番に向けてエネルギッシュに動いていきましょう。



★初心者・オールレベル

アロマリンパデトックスヨガ★MAYUKA



アロマの香りに癒されながら、溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

じっくり基本のヨガ★MAYUKA

プロップス（補助器具）を使って無理なくじっくりポーズを練習していきます。

自分を痛めつけず、かといって緩過ぎないちょうど良いポイントを探していきましょう。

初心者の方はもちろん、中上級者の方も基本の確認をしたいときにおすすめです。



★初心者・オールレベル

新月リセットヨガ★MAYUKA

新月は月の満ち欠けにおいて新しいサイクルがはじまる日です。

リセット、デトックスがテーマ。

身体も心もリセットをして良いサイクルのスタートを創り出すクラスです。



★オールレベル

アロマ陰陽ヨガ★MAYUKA

前半はゆったりとフローで動き陽のエネルギーを高め、後半は静かな陰の時間を過ごします。

人間の陰陽バランスを整えて、より心穏やかにエネルギッシュに生きていくためのクラスです。

★初心者・オールレベル

お腹痩せピラティス★CHIEMI

インナーマッスルに働きかけて体幹強化していきます。

ぽっこりお腹の解消、くびれ美人目指していきましょう！

反り腰改善にもおすすめです。



★オールレベル

骨盤ぽかぽか満月ヨガ★MAYUKA

満月の日は骨盤が開きやすく股関節周りを使うポーズがピッタリです

股関節、骨盤周りを柔軟に＆適度に鍛え、ぽかぽかに温めていきましょう。



★オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【穀雨編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は穀雨編。春の雨に農作物が潤う時期です。

不安定だった気候が安定して暖かくなってくる頃でもありますが、雨の日も多いので　巡りを良くするポーズやリフレッシュ効果の高いポーズを行ってケアしていきましょう。





★初心者・オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【晴明編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は晴明編。晴明とは全てのものが清らかで生き生きする時期という意味。

清々しいこの季節に合わせて身体を大きく使ったり背骨を色々な方向に動かしてリフレッシュしていきましょう。



★初心者・オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【土用編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は土用編。土用は季節の変わり目に当たる時期で、胃腸のケアやデトックスがテーマ。

お腹周りの内臓にアプローチするポーズやリンパ促進のポーズを行い巡りの良い身体を作ります。



★初心者・オールレベル

柔軟性向上ヨガ応用★★ Roran

怪我の予防や姿勢改善に必要な柔軟性をバランスよく向上させていきます。

補助道具を活用しながら行いますのでヨガのポーズを自分に合わせて気持ちよくとりたい方にもおすすめのクラスです。



★★中級者向け

柔軟性向上ヨガ★ Roran

怪我の予防や姿勢改善に必要な柔軟性をバランスよく向上させていきます。

補助道具を活用しながら行いますのでヨガのポーズを自分に合わせて気持ちよくとりたい方にもおすすめのクラスです。



★オールレベル

体力向上ヨガ応用★★ Roran

日常生活に必要な体力や活力をアップさせるための呼吸と動作を合わせて動くアクティブなヨガ。

汗をかいてスッキリしたい人にもおすすめなクラスです。



★★中級者向け

体力向上ヨガ基礎★ Roran

日常生活に必要な体力や活力をアップさせるための呼吸と動作を合わせて動くアクティブなヨガ。

汗をかいてスッキリしたい人にもおすすめなクラスです。



★オールレベル

やさしいハタヨガ★MAYUKA

プロップス（補助器具）を使って無理なくポーズを練習していきます。

自分を痛めつけず、かといって緩過ぎないちょうど良いポイントを探していきましょう。

初心者の方はもちろん、中上級者の方も基本の確認にぜひ。



★初心者・オールレベル

アライメントフローヨガ★★MAYUKA

フローヨガ（ポーズからポーズへ流れるように動くヨガのスタイル）は、身体の使い方がなんとなく…になりがちです。

まずはひとつひとつのポーズの動きをしっかりと練習し、そのあとアライメントに注意しながらフローで動いていきます。

練習するポーズは基本的なものですが、繋がりを意識しながら正しいアライメントをとることで難度が上がります。それをぜひ一緒に体感しましょう。

ヨガの効果が倍増します！



★★中級者向け

ゆったりアロマストレッチヨガ★MAYUKA

毎週違ったアロマの香りでゆったりとストレッチ効果の高いポーズを行っていきます。

癒しの香りと共にガチガチに固まってしまった身体を緩めていきましょう

★初心者・オールレベル

姿勢改善ピラティス★ CHIEMI

猫背解消や背骨の調整をしていくクラスです。

姿勢を改善して美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

ヒップアップピラティス★CHIEMI

美しいヒップラインをつくるエクササイズを行っていきます。

正しいフォームで理想の身体に近付けていきましょう。

★オールレベル

経絡アロマヨガ★MAYUKA

東洋医学の経絡と呼ばれる気の流れを整えて、季節に合わせたケアをしていきます。

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていきましょう。

基本的なヨガのポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

筋膜リリース＆ベーシックピラティス★ ERIKO

筋膜の癒着をはがし筋肉を動かしやすくしていきます。

その上でピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

満月フローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

満月の日にぴったりの動きを沢山取り入れていきます。

深呼吸をして気持ちの良い1日のはじまりにしていきましょう



★★中級者向け

美ボディピラティス★★CHIEMI

美しいボディラインをつくるエクササイズを行っていきます。

正しいフォームで理想の身体に近付けていきましょう。

★オールレベル

骨盤調整ピラティス★CHIEMI

骨盤を正しい位置に整えるエクササイズを行っていきます。

土台である大事な骨盤をしっかりととのえていきましょう。



★オールレベル

肩凝り解消ピラティス★CHIEMI

肩周りの血流を促し筋肉をほぐすエクササイズを行っていきます。

正しい肩甲骨の使い方を意識して動かし、辛い肩凝りを解消していきましょう。

★オールレベル

アロマ×キャンドルリラックスヨガ★MAYUKA

アロマとキャンドルの灯りの中で癒されながら、ゆったり深い呼吸と共に動いていきます。

日頃に疲れを癒やしマインドを整えていくクラスです。



★初心者・オールレベル

2024年の誓い！ヨガニドラ★MAYUKA

ヨガニドラとは寝たまま行う簡易瞑想。

今年なりたい自分の姿、叶えたい夢をまどろみ状態の中で唱え意識の奥深くに刷り込ませていきます。

前半は少し身体を動かして、後半にかけて次第に動きをゆっくりに。

最後は15分ほどシャバーサナの状態になります。

寒くないように、靴下や体温調節できる羽織などお持ちください。



★オールレベル





★初心者・オールレベル

めぐりヨガ★ Roran

冷え性やむくみ、便秘や不眠が気になる方、同じ姿勢で過ごす次回が多い方、運動不足を感じている方におすすめ。

ゆっくりやさしい動きですが、全身の代謝を高めるヨガのポーズが多いので身体もポカポカ気分もリラックスします。

★オールレベル

ボディメンテナンスヨガ★ Roran

ヨガのポーズや呼吸の仕方を練習しながら、身体のコリや疲れをスッキリ解消します。

肩凝りや頭痛、腰痛、身体の硬さや姿勢の歪みが気になっている方におすすめです。

★オールレベル

新年のデトックスヨガ★ MAYUKA/60分

リンパの流れを促すポーズやツイストポーズを行い、年末年始で溜まったものをデトックスしていきましょう。

★オールレベル

ビギナーヨガ★★Roran

ひとつひとつのポーズをゆっくり練習。

呼吸の仕方、身体の使い方などヨガの基本を丁寧にマイペースに習得できるクラスです。



★初心者・オールレベル

お正月太り解消シェイプヨガ★★MAYUKA



お正月の食べ過ぎ、飲み過ぎ無かったことに。

新年一発目のヨガレッスン、沢山動いて汗を流しましょう！



★★中級者向け

あおぞらヨガ★★JUNKO

デトックスヨガ★★JUNKO/60分

心身に溜まった不必要なものを外へ排出しやすくしていきます。

血液やリンパの流れの促進し、体の巡りを高めていくクラスです。

★★中級者向け

ヒーリングヨガ★JUNKO

ゆったり呼吸を深めながら、ゆったり身体を動かしていきます。

身体をゆるめることで心もゆるめて、心身を心地良い状態へと導びいていきましょう。

お疲れ気味な方やリラックスしたい方におすすめです。

パーナルトレーニング★★LUNA

ひとりひとりに合わせた丁寧な指導を行っていきますので、初心者の方もご安心ください。

プロのアドバイスを元に、なりたい身体を最速で目指しましょう！

ベンチ台、ダンベル、ストレッチポールやフォームローラーなど各種器具を自由にお使い頂けます。

★★オールレベル

自律神経ととのえヨガ（アロマ）★MAYUKA

最近何となくやる気が出ない、疲れがとれない、イライラしやすい…それはもしかすると自律神経の乱れから来ているかもしれません。

自律神経とは、交感神経と副交感神経のこと。普段は互いに協力して働きバランスを取り合っていますが、生活リズムの乱れやストレスが過度にかかることで交感神経が優位になりバランスが崩れ、様々な不調を引き起こします。

自律神経の通る背骨のコンデショニングをメインに、ヨガのゆったりとした呼吸とポーズを行なっていきます。

生き生きとした毎日を過ごすため、じっくりご自身に向き合うととのえ時間を過ごしていきましょう。



★オールレベル

経絡アロマヨガ【立秋編】★MAYUKA

東洋医学の経絡と呼ばれる気の流れを整えて、季節に合わせたケアをしていきます。

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていきましょう。

基本的なヨガのポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

チャレンジバランスヨガ★★MAYUKA

片足立ちで行うヨガのバランスポーズを練習していきます。

プロップス(補助器具)を使いながら進めていきますので安心してご参加ください。

ゆらゆら、グラグラも楽しみながら楽しく練習しましょう♪

★★中・上級者向け

マインドフルネスフローヨガ(アロマ)★MAYUKA

‘‘今この瞬間‘’に集中するマインドフルネスを、ヨガのポーズを通して練習するクラスです。

瞑想は脳のリセットに大変効果的で、常に忙しい現代人にとって必要な時間です。

瞑想をしたことがない、苦手という方も、身体を動かしながら徐々に集中を作っていきますので安心してご参加ください。

最近なんだか疲れがとれない、頭がすっきりしないという方におすすめです。



★オールレベル

アロマヴィンヤサヨガ★★ Roran

爽やかなアロマの香りと共に呼吸に合わせてヨガのポーズをとっていきます。

しっかり動きたい方におすすめです！



★★中級者向け

肩こり解消ピラティス★CHIEMI

肩周りの血流を促し筋肉をほぐすエクササイズを行っていきます。

正しい肩甲骨の使い方を意識して動かし、辛い肩こりを解消していきましょう。

★オールレベル

新月のリセット瞑想ヨガ★MAYUKA

新月は月の満ち欠けにおいて新しいサイクルがはじまる日です。

この日は私達人間も、デトックスやリセットをして新しいサイクルに入る準備をするのにぴったりです。

常に忙しい日常、やるべきことや悩み事でいっぱいな頭の中をリセットしていく瞑想クラスです。

瞑想が初めての方も安心してご参加ください♪



★オールレベル

冷えむくみ解消ヨガ★MAYUKA

梅雨時期は身体が水分を溜め込みやすむくみがちな季節。

また、冷たい食べ物や飲み物を沢山摂ったりクーラーに当たる時間が長い夏は、実は冷えやすい時期でもあります。

むくみ解消や代謝UP、内臓機能促進の効果があるポーズを行って梅雨時期・夏を快適に過ごしていきましょう。



★初心者・オールレベル

朝の太陽礼拝★★MAYUKA

呼吸と動作を繋げていく太陽礼拝を行っていきます。

朝に行うことで1日のエネルギーをチャージして、良い1日のはじまりにしていきましょう。



★★オールレベル

美背中ヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きをMIXして薄着の夏に向けて美しい背中を目指していきます！

今年の夏はTシャツやキャミソールを自信たっぷりにサラリと着こなす自分になっちゃいましょう♪



★★中級者向け

夏至の日のアロマリンパデトックスヨガ★MAYUKA

夏至の日は陰から陽へエネルギーの切り替え期と言われています

アクティブでポジティブなエネルギーの日々に向けて、デトックス効果のあるヨガのポーズやアロマで心身リセットをしていきましょう。



★オールレベル

エナジーチャージフロー★★MAYUKA

国際ヨガデーでもある夏至の日。一年で最も陽が出ている時間が長い日です。

太陽のエネルギーを存分に浴びてパワーチャージを！

大きく身体を使ってエネルギッシュに動いていくクラスです。

★★中・上級者向け

筋力UPヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズをとるために必要な筋力を鍛えるためのトレーニングを行っていきます。

女性らしさが残るしなやかで美しい筋肉を目指します！

一緒に楽しみながら練習していきましょう♪

★★中級者向け

ゆったり太陽礼拝★MAYUKA

呼吸と動作を繋げていく太陽礼拝を練習していきます。

太陽礼拝が初めての方もゆっくり行っていきますのでご安心ください！

身体の使い方の確認をしたい方にもおすすめのクラスです。

★初心者・オールレベル

オープンハートヨガ★★MAYUKA

朝一番にぴったりの胸を開くポーズをたくさん取り入れたクラスです。

胸や肩周りの柔軟性を高めることで呼吸もたくさん入るようになり、1日をよりエネルギッシュに過ごすことが出来ます。

腰に負担がかからないようプロップス（補助道具）を使っていきますのでご安心ください！



★★中級者向け

柔フォームローラーメンテナンス★ Roran

ボディメンテナンスを目的として「癒着」を剥がし、浮腫やコリを解消して巡りの良い身体を整えるクラス。

1日頑張った身体をケアし疲れにくい身体に整えます。



★オールレベル

AyurBeautyYoga★Roran

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」とヨガを組み合わせた自然体でいる心地よさを追求するクラス。オイルを使った足のセルフマッサージあり。汚れても良いタオルをご持参ください。美しく年齢を重ねたい方、心身のデトックスをしたい方へ。

★オールレベル

経絡セルフケアヨガ★MAYUKA

東洋医学の経絡と呼ばれる気の流れを整えて、季節に合わせたケアをしていきます。

自分を内側から癒しの時間を過ごしましょう。

基本的なヨガのポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

筋力UPヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズをとるために必要な筋力を鍛えるためのトレーニングを行っていきます。

女性らしさが残るしなやかで美しい筋肉を目指します！

一緒に楽しみながら練習していきましょう♪

★★中級者向け

ゆったり太陽礼拝★MAYUKA

呼吸と動作を繋げていく太陽礼拝を練習していきます。

太陽礼拝が初めての方もゆっくり行っていきますのでご安心ください！

身体の使い方の確認をしたい方にもおすすめのクラスです。

★初心者・オールレベル

アロマリンパデトックスヨガ★MAYUKA



アロマの香りに癒されながら、溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

アロマリラックスヨガ★Roran

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

日頃の疲れを癒し、リラックスへと導いていくクラスです。



★初心者・オールレベル

シェイプアップピラティス★★ERIKO

引き締め効果の高いエクササイズを行っていきます

バランスのとれたしなやかな美ボディ目指していきましょう！

★★中級者向け

パワーヨガ★★Roran

太陽礼拝をベースにしてダイナミックにポーズを展開していきます。

沢山身体を動かしたい方、ダイエットやストレス解消したい方におすすめのクラスです。



★★中級者・上級者向け

フェイシャルヨガ★ Roran

 みんなそれぞれに健やかで美しい！を引き出すナチュラルエイジングに特化したクラス。 疲れ知らずのピカピカフェイスを目指して お顔周りのシワ、たるみ、むくみにアプローチします。また主に上半身の巡りを整えるやさしいヨガのポーズも行います。 ちょっとだけ変顔も楽しみつつ、、リラックスしてたくさん笑いましょう！

★オールレベル

 slow flow yoga Detox★★ Roran

ねじって巡らせ気分も爽快。 程よい発汗効果で心身の老廃物をすっきりリリース。便秘解消、腸内環境改善、むくみの予防と解消、疲れにくい巡りの良い身体へ。

★★中級者向け

slow flow yoga Awaking★ Roran

 週の初め、朝の身体を目覚めさせる穏やかな音楽と共に深い呼吸を全身にゆっくり大きく隅々まで届けます。 難しい動きはありません。終わった後の穏やかな爽快感で心と体に栄養を！ 血流改善効果で疲れやすい身体を整えましょう。



★オールレベル

眠りヨガ★Roran/60分

毎日を頑張る全ての方へ。 働きすぎの脳から全身まで究極に緩める「ヨガニードラ」で寝たままリフレッシュ&リラックス。月に一度は「何もしない」時間を自分にプレゼントしませんか？？ 寝ても疲れが取れない、睡眠に悩みを抱えている、ストレスと上手に付き合いたい方におすすめ。

New AyurBeautyYoga★Roran

私たちの心と体は季節とうまく調和したちょっとした心掛けでもっと心地よく快適に過ごせるんです。自宅で取り組める2〜3のヨガポーズとオイルを使ったセルフケアを学びましょう！ 過ごし方のヒントや食事についてもわいわいお話ししませんか？？

★オールレベル

「わたし」を癒すヨガ★ Roran

 ブロックやブランケットを使い、がんばることから離れるリラックス効果の高いヨガのポーズと呼吸法、長めのシャバーサナではその日の不調にレイキを流して心身の解放をしていき、本来私たちが内側に持っている自分で治る力を思い出します。 

★オールレベル

フォームローラー＆ストレッチ★1.5 Roran

動ける身体の土台作りのクラス。 筋膜にアプローチしてガチガチの身体を緩める事で、しぶとい冷えやむくみの解消、柔軟性向上、血流改善で更にヨガやピラティスの効果を実感できる身体を目指しましょう。 週末の自分のメンテナンスに！ いた気持ちいい！を楽しみましょう

★オールレベル

やさしいピラティス★ASAMI

姿勢をととのえ、代謝を上げる身体づくりを目指クラスです。

初心者・オールレベル★

スタイルアップピラティス★★ASAMI

身体のコアを鍛え美しいボディラインを作るクラスです！

中級者向け★★

肩こりリセットヨガ★MAYUKA

肩周りバキバキ女子集合！

首や胸の詰まり、背中のこわばりをとって肩甲骨を動かしやすくしましょう！

肩が軽くなると気持ちもすっきり♪



★オールレベル

デトックスフローヨガ★ Roran/60分

心身の毒素を穏やかに手放していけるよう、ゆるやかなフローに沿ってお腹周りにアプローチしていきます。



★★中・上級者向け

全身極上アロマストレッチ★MAYUKA

頭からつま先まで全身くまなく伸ばしていくクラスです。

日常で固まってしまった筋肉をほぐして緩め、身体も心もリフレッシュ！

極上の癒し時間を過ごしましょう♪

★初心者・オールレベル

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

ただ細いだけではなく筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

くつろぐ陰ヨガ★MAYUKA

陰ヨガとは、ひとつのポーズを3分程ホールドしながら内観していく静かで瞑想的なヨガです。

脳のリセット、感情のデトックスが出来ます。

現代人は考えすぎ、刺激が多すぎといわれていて脳が常に疲れている状態ですから、あえて何もしない、何も考えない、意識的にくつろぐ時間を作ってみませんか？

初めての方も丁寧にご説明しながら進めていきますのでご安心ください。



★初心者・オールレベル

ビューティーコアピラティス★★ASAMI

ボールを使用しながら身体全身を動かしバリエーション豊富で楽しくエクササイズできるクラスです。

中級者向け★★

リフレッシュアロマヨガ★★ASAMI

日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をアロマとヨガの動きでほぐし、ストレスの軽減を目指すクラスです。

★★中級者、オールレベル

肩こり腰痛改善ヨガ:アクティブ★★Roran

肩こりと腰痛の大きな原因になる血流を良くするヨガのポーズを中心にアクティブに動きます。

リフレッシュ、ストレス発散、筋力UPを目指しましょう！



★初心者・オールレベル

やさしいヨガ★ Roran

身体の歪みを整え、お腹の調子を整えたり、自律神経をバランスする為のゆったりしたヨガ。少ないポーズ数を丁寧に練習します。身体に合った動きができるよう、補助道具などもどんどん活用していきますので、ヨガを始めたばかり、おつかれ気味の日、体を労わりたい日にも。

 slow flow yoga Relax★★ Roran

ゆっくりとした呼吸のカウントに合わせて、全身をしなやかに動かします。 自律神経のバランスを整え、1週間の疲れを穏やかにリセットし健やかな状態に整えましょう。

★★中級者向け

パワーヨガ:太陽★★Roran

パワーヨガ:太陽では、コアに働きかけ、体力や筋力アップのポーズを中心としたエネルギッシュなクラスです。すっきりしたお腹周り、二の腕のボディーメイクを目指しましょう！ 



※パワーヨガとは まさに「動く瞑想」ヨガの基礎が詰まった太陽礼拝をベースに、筋力トレーニング要素のあるポーズ、バランスポーズにチャレンジします。ボディメイクだけでなく集中力や精神力アップにも効果的です。



★★中級者・上級者向け

パワーヨガ:月★★Roran

パワーヨガ:月では、股関節周りにアプローチ。

むくみや歪みのない美脚やインナーマッスルへの刺激でしなやかなボディラインに効かせていきます。



※パワーヨガとは まさに「動く瞑想」ヨガの基礎が詰まった太陽礼拝をベースに、筋力トレーニング要素のあるポーズ、バランスポーズにチャレンジします。ボディメイクだけでなく集中力や精神力アップにも効果的です。

★★中級者・上級者向け

 slow flow yoga Good Sleep★★ Roran

ゆっくりとした呼吸のカウントにあわせて全身をしなやかに動かします。

自律神経のバランスを整え、１日の疲れを穏やかにリセットし寝付きの良い状態に整えましょう。



★★中級者向け

マインドフルネスアロマヨガ★MAYUKA

‘‘今この瞬間‘’に集中するマインドフルネスを、ヨガのポーズを通して練習するクラスです。

瞑想は脳のリセットに大変効果的で、常に忙しい現代人にとって必要な時間です。

瞑想をしたことがない、苦手という方も、身体を動かしながら徐々に集中を作っていきますので安心してご参加ください。

最近なんだか疲れがとれない、頭がすっきりしないという方におすすめです。



★オールレベル

骨盤底筋ヨガ★★MIYU





骨盤底筋を鍛えるエクササイズやヨガポーズを行っていきます。

骨盤底筋を鍛えることで、ぽっこりお腹の改善や尿漏れの予防に繋がります。

女性にとって大事な筋肉をしっかりと意識して使っていきましょう。



★★中級者向け

カラダメンテナンス★Roran

フォームローラーとストレッチポールで疲労回復！

むくみ解消、柔軟性向上にも効果のあるクラスです。



★オールレベル

美顔とリンパヨガ★ Roran

 表情を「鍛える」「ゆるめる」エクササイズと胸から上のリンパケアでほうれい線、まぶたや頬のたるみ、目元やおでこのシワにアプローチし輝く表情へ。

むくみや肩こり解消にも効果的！

※手鏡をお持ちください。マッサージにセサミオイルまたは馬油を使います。 

★オールレベル

デトックス＆リセットヨガ★ MAYUKA/60分

リンパの流れを促すポーズやツイストポーズを行い、老廃物を流してデトックス。

心身をリセットしクリアで健やかな自分へと導いていきます。



★オールレベル

ヨガアーサナ塾★★Roran

よりヨガの面白さに触れたい！ポーズを詳しく知りたい！ポーズ解説と習得に特化したクラスです。

ヨガのある暮らしをより深めたい方へ！

※月末のみのクラスです



★★中級者・上級者向け

森林浴アロマリラックスヨガ★Roran

森を感じる癒しの自然音楽とアロマで全身をゆったり大きく動かします。

森林浴には疲労回復のほか安眠へ導くなど、様々なメリットがあるといわれています。



★初心者・オールレベル

すこやかフローヨガ★ Roran

気持ち良いフローの動きで呼吸を深め、血流改善、免疫力向上。

リフレッシュ&リラックスしていくクラス。



★オールレベル

幸せホルモンバランスヨガ★Roran

幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促しストレスを和らげ、自律神経を整え快適な日々を過ごすためのヨガです。



★オールレベル

太陽と月のパワーヨガ★★Roran

シェイプアップ効果の「太陽」とデトックスや柔軟性アップの「月」の組み合わせでバランス整うアクティブなヨガ。

運動不足、ストレス解消に。



★★中級者・上級者向け

アーユルケア★Roran

インドの伝統医学アーユルヴェーダを暮らしに活かし自然に寄り添いよりよく生きる知恵を学びます。

毒出し、エイジング、体質を整えたい、セルフケアを学びたい方へ。

今月の暮らし方とドーシャチェック用紙をお渡しします。

オイルマッサージ 、季節のデトックスヨガをおこないます。

※ゆるっとした服装でお越しください



★オールレベル

心と身体のデトックスヨガ★★Chikako

呼吸を感じながら全身を満遍なく動かしていきます。

前半はゆっくり一つ一つのポーズを丁寧に作り上げて、中盤からはヴィンヤサフローでデトックスを促します。

★中級者向け

じっくり基本のヨガ★Chikako

プロップス（補助器具）を積極的に使用しヨガのポーズ、身体の使い方を丁寧に指導させて頂きます。

初心者の方から経験者の方までどなたでも参加できるレッスンです。

★オールレベル

アロマヨガ★RISA

アロマの香りに包まれながら身体を動かしていきます。

癒しの空間で自分自身に向き合う時間を過ごしていきましょう♪

★初心者・オールレベル

体幹コントロールピラティス(中級)★★ASAMI

不安定なローラーの上でエクササイズすることで身体の左右差に気付き、癖を知り身体を意識的にコントロールしてコアインナーマッスルにアプローチするクラスです。

中級者向け★★

体幹コントロールピラティス(初級)★ASAMI

不安定なローラーの上でエクササイズすることで身体の左右差に気付き、癖を知り身体を意識的にコントロールしてコアインナーマッスルにアプローチするクラスです。

オールレベル★

朝ピラティス★★ASAMI

朝のフルボディピラティスで全身を動かすことで基礎代謝をUPし、一日のエネルギー消費量を上げ痩せやすい身体を作るクラスです。

オールレベル★★

じっくり基本のヨガ★Roran

プロップス（補助器具）を積極的に使用しヨガのポーズ、身体の使い方を丁寧に指導させて頂きます。

初心者の方から経験者の方までどなたでも参加できるレッスンです。

★オールレベル

morningヨガ★Chikako

朝一の凝り固まった身体を丁寧にほぐし、全身満遍なく動かしていきます。

1日の始まりにヨガをして気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう。

初心者の方でも気軽に参加できるクラスです。


★オールレベル

ストレッチポールピラティス★Chikako

このプログラムはストレッチポールを使って行うピラティスです。

ローラーの上で不安定な状況をあえて作ることで身体の安定性を促すことができます。


身体の細部の感覚を一つ一つ確認しながら、初心者向けのベーシックなポーズを行うクラスです。


★オールレベル

Gentle&Smoothヨガ★RISA

ベーシックなヨガのポーズ、そしてリラクゼーションへと向かうやさしいヨガクラスです。

無理なく労りながら体を動かし（Gentle）、スムーズな呼吸の中で動き続けることで内側のエネルギーを円滑に巡らせ（Smooth）、心のつかえや体の滞り、無意識の疲労をリリースします。



★初心者・オールレベル

【年末特別企画】AyurBeautyワークショップ 冬の手作りアロマ Roran

どうしても慌ただしくなる年末年始、インドの伝統医学アーユルヴェーダではvata（風）のエネルギーの最盛期とされており、身体を温めたりのんびりしたり、静かにゆったり過ごせるような 「ほっとくつろぐスイッチ」を日常生活の中に取り込むことがとても大切です。

今回は、とても簡単で持ち運びも楽なアロマスティックバームとバスソルトを一緒に作ります。

お気に入りの香りまたは症状に合わせた香りのチカラを借りて、忙しい毎日を乗り切る自分にほっとくつろげる時間をプレゼントしましょう！



〜こんな症状に〜

ぐっすり眠りたい・肩こり頭痛・冷えやむくみ・お腹の調子を整えたい・落ち着いて集中したい

※材料費として、通常レッスンチケット消化の他に200円ご用意ください。

※このクラスは身体を動かさない特別レッスンです。

（お子様連れ可）リカバリーヨガ★ Roran



お子様連れでの参加が可能なクラスです。

毎日がんばる女性のさまざまなお悩みに寄り添って不調を整え元気をチャージします！



★オールレベル

一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。



お願い

未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

(お子様連れ可）ママヨガニドラー★Roran/60分



お子様連れOK！

※お子様の人数についてはなるべくお引き受けしたいので事前に相談ください。 未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



毎日を頑張るお母さんと全ての方へ。 働きすぎの脳から全身まで究極に緩める「ヨガニードラ」で寝たままリフレッシュ&リラックス。月に一度は「何もしない」時間を自分にプレゼントしませんか？？

寝ても疲れが取れない、睡眠に悩みを抱えている、ストレスと上手に付き合いたい方におすすめ。



一般の会員様のご予約もできますが、お子様も参加のクラスとなります。予めご了承くださいませ。





【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

（お子様連れ可）こつばんのヨガ★ Roran



お子様連れOK！

※お子様の人数についてはなるべくお引き受けしたいので事前に相談ください。未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。

ゆるめる、きたえる、ととのえる 女性の要、骨盤を中心にその日のお悩みに合わせてストレッチ、トレーニングの要素が期待できるヨガのポーズを練習します。 腰痛や姿勢の改善、ホルモンバランスの安定などを目指します。



一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。







【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

(お子様連れ可）ヨガニドラー/ママクラス★Roran/60分



ママが主役でいられるヨガクラスです。

お子連れでの参加が可能なクラス。

お子様と一緒にレッスンを受けていただけます！



ヨガニドラーとは「寝たまま」身体と心の疲れを取れるので、

まさに乳幼児期や未就学児期の疲れたママのメンテナンスに最高です。



★お子様連れ可能クラス

一般の会員様のご予約もできますが、お子様も参加のクラスとなります。予めご了承くださいませ。



未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

（お子様連れ可）リカバリーヨガ★ Roran



お子様連れでの参加が可能なクラスです。

「骨盤と腸腰筋」を中心に穏やかに鍛え、緩やかに整えるクラス。

産後だけでなく全ての女性にプロポーションの土台を整えるのにおすすめです。



★オールレベル

一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。



お願い

未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

（お子様連れ可）リフレッシュヨガ★ Roran



お子様連れでの参加が可能なクラスです。

太陽礼拝を中心に朝の身体を心地よく目覚めさせるアクティブなヨガで1日の始まりに元気をチャージ！

※太陽礼拝は習慣にすることで代謝アップや体の歪みを整え、心も元気にしていくパワフルな効果が期待できます。



★オールレベル

一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。



お願い

未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

（お子様連れ可）リフレッシュ＆リラックスヨガ★ Roran

お子様連れでの参加が可能なクラスです。

朝の身体を隅々まで伸ばし、気持ちの良い1日のスタートを整えます。

ポーズだけでなく、自律神経のバランスを整える呼吸法や心身の疲れを癒す寝たまま瞑想を通してストレスに負けない健やかな状態を目覚します。



★オールレベル

一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。



お願い

未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

目覚めのフローヨガ★RISA

前半は呼吸に合わせて緩やかに全身を動かしてあたため、後半では心身が前向きになる伸びやかなポーズでエネルギーチャージをします。

新しい年度、新しい1日を、ヨガでスムーズに前向きにスタートしましょう！



★オールレベル

リラックスヨガ★MATSUBARA



心身の疲れを癒やし呼吸を整えてリラックスへと導いていくクラスです。

ゆったりとした動きで構成していきますのでヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。





★オールレベル

リフレッシュヨガ★MATSUBARA



ベーシックなヨガのポーズを行なっていきます。

週末の朝一番に身体を整えて、リフレッシュしていきましょう。

どなたでもご参加いただけます。



★オールレベル

ナイトフローヨガ★RISA

前半は呼吸に合わせて緩やかに全身を動かしてあたため、後半はストレッチや心身を緩めるポーズへと導きます。テーマによっては短い瞑想や呼吸法も行います。

心地よいリラックスと明日への活力を養うクラスです。



★オールレベル

ZUMBA★RISA

「ZUMBA®︎（ズンバ）」とはスペイン語で「お祭り騒ぎ」という意味をもつ、アメリカ生まれのダンスフィットネスです。ラテン音楽を始めとする様々な音楽に合わせてダンスを楽しみ、心肺機能と筋力を鍛えます。

ダンス経験や年齢に関係なく楽しく踊って、心も体もスッキリしましょう！



★オールレベル

「ZUMBA®︎（ズンバ）」とはスペイン語で「お祭り騒ぎ」という意味をもつ、アメリカ生まれのダンスフィットネスです。ラテン音楽を始めとする様々な音楽に合わせてダンスを楽しみ、心肺機能と筋力を鍛えます。

ダンス経験や年齢に関係なく楽しく踊って、心も体もスッキリしましょう！



【持ち物】

室内シューズ　タオル　水



★オールレベル

おやすみ前のストレッチ&リラックスヨガ★MATSUBARA

ヨガのポーズを取り入れて、ゆったりとストレッチをしていきます。

1日の疲れを癒し、安眠できるように心と身体を休めていきましょう。

バレトン★★MATSUBARA

バレエ・ヨガ・フィットネスの3種類の運動を組み合わせて行う、NY生まれの有酸素系運動プログラムです。

代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上が期待出来ます。

バレリーナのようなしなやかな筋肉のついた美しい身体を目指しましょう。

汗を沢山かきますのでタオル・お水をご持参下さい。



★★オールレベル

バレトン★★MATSUBARA

バレエ・ヨガ・フィットネスの3種類の運動を組み合わせて行う、NY生まれの有酸素系運動プログラムです。

代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上が期待出来ます。

バレリーナのようなしなやかな筋肉のついた美しい身体を目指しましょう。

汗を沢山かきますのでタオル・お水をご持参下さい。



★★オールレベル

おやすみ前のストレッチ&リラックスヨガ★MATSUBARA

ヨガのポーズを取り入れて、ゆったりとストレッチをしていきます。

1日の疲れを癒し、安眠できるように心と身体を休めていきましょう。

おやすみ前のストレッチ&リラックスヨガ★MATSUBARA

ヨガのポーズを取り入れて、ゆったりとストレッチをしていきます。

1日の疲れを癒し、安眠できるように心と身体を休めていきましょう。

おやすみ前のストレッチ&リラックスヨガ★MATSUBARA

ヨガのポーズを取り入れて、ゆったりとストレッチをしていきます。

1日の疲れを癒し、安眠できるように心と身体を休めていきましょう。

ヨガアーサナ塾★★Roran

よりヨガの面白さに触れたい！ポーズを詳しく知りたい！ポーズ解説と習得に特化したクラスです。

ヨガのある暮らしをより深めたい方へ！

※月末のみのクラスです



★★中級者・上級者向け

バレトン★★MATSUBARA

バレエ・ヨガ・フィットネスの3種類の運動を組み合わせて行う、NY生まれの有酸素系運動プログラムです。

代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上が期待出来ます。

バレリーナのようなしなやかな筋肉のついた美しい身体を目指しましょう。

汗を沢山かきますのでタオル・お水をご持参下さい。



★★オールレベル

バレトン★★MATSUBARA

バレエ・ヨガ・フィットネスの3種類の運動を組み合わせて行う、NY生まれの有酸素系運動プログラムです。

代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上が期待出来ます。

バレリーナのようなしなやかな筋肉のついた美しい身体を目指しましょう。

汗を沢山かきますのでタオル・お水をご持参下さい。



★★オールレベル

リラックスフローヨガ★MAYUKA



呼吸と動作を繋げてゆったりと流れるように動きます。

自然と副交感神経が優位になり、リラックスへと導かれていくクラスです。



★初心者・オールレベル

ボクササイズとは、ボクシングの基本技術をベースにしたスポーツエクササイズです。

有酸素運動と無酸素運動を同時に行う事が出来、ダイエットに効果的です。

ステップワークの有酸素運動によって脂肪を燃焼。パンチなど瞬時に筋肉を動かす無酸素運動によって筋力アップも図ります。



★★中級者向け

ご参加者様に合わせたレベル設定で、無理なく楽しくストレス発散する事が出来ます。

ボクササイズとは、ボクシングの基本技術をベースにしたスポーツエクササイズです。

有酸素運動と無酸素運動を同時に行う事が出来、ダイエットに効果的です。

ステップワークの有酸素運動によって脂肪を燃焼。パンチなど瞬時に筋肉を動かす無酸素運動によって筋力アップも図ります。



★★中級者向け

ご参加者様に合わせたレベル設定で、無理なく楽しくストレス発散する事が出来ます。

パーナルトレーニング★★LUNA

ひとりひとりに合わせた丁寧な指導を行っていきますので、初心者の方もご安心ください。

プロのアドバイスを元に、なりたい身体を最速で目指しましょう！

ベンチ台、ダンベル、ストレッチポールやフォームローラーなど各種器具を自由にお使い頂けます。

★★オールレベル

パーソナルトレーニング★★MASAMI

ひとりひとりに合わせた丁寧な指導を行っていきますので、初心者の方もご安心ください。

プロのアドバイスを元に、なりたい身体を最速で目指しましょう！

ベンチ台、ダンベル、ストレッチポールやフォームローラーなど各種器具を自由にお使い頂けます。

★★オールレベル

脂肪燃焼HIIT★★★MASAMI

HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略称で、高強度インターバルトレーニングの意味です。

アスリートが効率良く筋肉を鍛えるために開発され、短時間で効率よく脂肪燃焼が出来るメニューとなっています。

体脂肪を燃焼しやすい身体作りを、楽しく効果的に行っていきましょう。

こちらはキッズダンスの無料体験予約専用ページとなります。



月額¥8,800（月4回）

毎週水曜日　16:45〜（月4回）

5歳〜小学2年生　※姉妹の場合3歳から可能



是非お気軽に体験にお越しください⭐︎

みんなで一緒に楽しく踊りましょう♪