STUDIO Starry　埼玉県三郷駅にあるヨガ・ピラティススタジオ

「ZUMBA®︎（ズンバ）」とはスペイン語で「お祭り騒ぎ」という意味をもつ、アメリカ生まれのダンスフィットネスです。ラテン音楽を始めとする様々な音楽に合わせてダンスを楽しみ、心肺機能と筋力を鍛えます。

ダンス経験や年齢に関係なく楽しく踊って、心も体もスッキリしましょう！



【持ち物】

室内シューズ　タオル　水



★オールレベル

体幹トレーニング★ Luna



背骨のストレッチを行ってから、基本の体幹トレーニングを行います。

トレーニングの基礎を身につけたい方、怪我なく丁寧に身体を鍛えたい方におすすめです。



普段滅多にない Luna先生の特別クラスになります。

是非ご参加ください！



★オールレベル

肩凝り改善ピラティス★★CHIEMI



肩周りの血流を促し筋肉をほぐすエクササイズを行っていきます。

正しい肩甲骨の使い方を意識して動かし、辛い肩凝りを解消していきましょう。

★★中級者向け

やさしいピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

ピラティスを始めたばかりの方、まだ慣れていない方も安心してご参加頂けます。



★初心者向け

リフレッシュヨガ★★ MAYUKA

身体の疲れや緊張をヨガの呼吸とポーズでほぐし、ストレス解消や疲労回復を促していくクラスです。

胸を開くポーズを多めに行い、心身を解放していきます。

★★中級者向け

2023年ヨガ納めDETOX FLOW★★MAYUKA

目指せ1年分のデトックス！

スッキリ気持ちの良い新年を迎えるために沢山動いて汗をかきましょう！

2023年最後のヨガ納めを是非ご一緒しませんか？



★★中・上級者向け

夢を叶えるヨガニドラ★MAYUKA



2024年、あなたには叶えたい夢や実現したい事はありますか？

このクラスでは前半はゆっくりと身体を動かし、後半は20分ほどシャバーサナ(仰向け)の状態。

まどろみ状態の中で意識の奥深くへと語りかける誘導瞑想を行い、2024年に叶えたいことを心の中で唱えて願望実現へ繋げます。

新年の誓いにピッタリのクラスです。



【ヨガニドラとは？】

寝た状態で行う簡易瞑想です。誘導を聞きながら脳をまどろみ状態へ導くことで深いリラックス効果があります。また、意識の奥深くにアクセスした状態で自分の願いや叶えたい夢を心の中で唱え、自己実現に最短距離で近付けるという効果もあります。

初体験の方も是非一度体験してみてください♪



★オールレベル

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

モーニングフローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

朝にぴったりの動きを沢山取り入れていきます。

深呼吸をして気持ちの良い1日のはじまりにしていきましょう



★オールレベル

FULL MOONキャンドルヨガ★MAYUKA

満月の日に合わせたアロマの香りでゆったり深呼吸しながら動いていきます。

満月の日は「デトックス」や「スペシャルケア」がキーワード。

女性にとっては特に大切な日。

是非一緒に心と身体のケアをしましょう。



★初心者・オールレベル

聖夜のアロマキャンドル陰ヨガ★MAYUKA



クリスマスの特別クラス！

アロマの香りとキャンドルの灯の中、静かでゆったりとした時間を過ごします。

陰ヨガとはひとつのポーズを3分ほどホールドしていく瞑想的要素のあるヨガのジャンルです。

立ちポーズはなく、座りor寝ポーズで構成されます。

脳のリセット、感情のデトックスがデトックスが出来ます。

初めての方も丁寧にご説明しながら進めていきますのでご安心ください。



★初心者・オールレベル

クリスマスフローヨガ★★MAYUKA



クリスマスの特別クラス！

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。

クリスマスソングに合わせて楽しく身体を動かしていきましょう！



★★中級者・上級者向け

女性のための骨盤底筋ヨガ★★MIYU

骨盤底筋を鍛えるエクササイズやヨガポーズを行っていきます。

骨盤底筋を鍛えることで、ぽっこりお腹の改善や尿漏れの予防に繋がります。

女性にとって大事な筋肉をしっかりと意識して使っていきましょう。



★★中級者向け

リラックスフローヨガ★MIYU



呼吸と動作を繋げてゆったりと流れるように動きます。

自然と副交感神経が優位になり、リラックスへと導かれていくクラスです。



★初心者・オールレベル

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ベーシックピラティス★★



体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。



★★中級者向け

美姿勢ピラティス★ERIKO

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

おやすみ前のストレッチ&リラックスヨガ★MATSUBARA

ヨガのポーズを取り入れて、ゆったりとストレッチをしていきます。

1日の疲れを癒し、安眠できるように心と身体を休めていきましょう。

バレトン★★MATSUBARA

バレエ・ヨガ・フィットネスの3種類の運動を組み合わせて行う、NY生まれの有酸素系運動プログラムです。

代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上が期待出来ます。

バレリーナのようなしなやかな筋肉のついた美しい身体を目指しましょう。

汗を沢山かきますのでタオル・お水をご持参下さい。



★★オールレベル

アロマヨガ★MAYUKA

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていくクラスです。

アロマは季節や天候に合わせたブレンドを使用していきます。

基本的なヨガのポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

コアトレピラティス★★ERIKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

美姿勢ピラティス★CHIEMI

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

ベーシックピラティス★★CHIEMI

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ほぐし&ストレッチヨガ★MAYUKA

フォームローラーやボールを使った筋膜リリースとゆったりとしたストレッチを行い、身体をほぐしていきます。

デスクワークなどで身体がガチガチの方やセルフケアをしたい方におすすめのクラスです。



★初心者・オールレベル

ベーシックヨガ★★MAYUKA

基本のポーズをひとつひとつ丁寧に行っていきます。

太陽礼拝や中難度のポーズもゆっくり練習していくクラスです。



★★中級者向け

季節によって移り変わる体調を優しく整えるヨガです。

体調を整えたい方、穏やかに過ごしたい方におすすめです。



★オールレベル

リンパデトックスヨガ★MAYUKA



溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

美姿勢ピラティス★JUNKO

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

バレトン★★MATSUBARA

バレエ・ヨガ・フィットネスの3種類の運動を組み合わせて行う、NY生まれの有酸素系運動プログラムです。

代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上が期待出来ます。

バレリーナのようなしなやかな筋肉のついた美しい身体を目指しましょう。

汗を沢山かきますのでタオル・お水をご持参下さい。



★★オールレベル

季節によって移り変わる体調を優しく整えるヨガです。

体調を整えたい方、穏やかに過ごしたいかたにおすすめです。



★オールレベル

リラックスフローヨガ★MAYUKA



呼吸と動作を繋げてゆったりと流れるように動きます。

自然と副交感神経が優位になり、リラックスへと導かれていくクラスです。



★初心者・オールレベル

骨盤底筋ヨガ★★MIYU





骨盤底筋を鍛えるエクササイズやヨガポーズを行っていきます。

骨盤底筋を鍛えることで、ぽっこりお腹の改善や尿漏れの予防に繋がります。

女性にとって大事な筋肉をしっかりと意識して使っていきましょう。



★★中級者向け

ビギナーピラティス★ ERIKO

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

週末のアロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

一週間の疲れを癒し、リラックスへと導いていくクラスです。



★初心者・オールレベル

骨盤リセットピラティス★★CHIEMI





骨盤周辺の硬くなった筋肉をほぐし、歪みを整えて正しい位置へと導くエクササイズを行います。

骨盤が整うことで血流がスムーズになり冷えやむくみの解消に繋がります。



★★中級者向け

ボクササイズとは、ボクシングの基本技術をベースにしたスポーツエクササイズです。

有酸素運動と無酸素運動を同時に行う事が出来、ダイエットに効果的です。

ステップワークの有酸素運動によって脂肪を燃焼。パンチなど瞬時に筋肉を動かす無酸素運動によって筋力アップも図ります。



★中級者向け

ご参加者様に合わせたレベル設定で、無理なく楽しくストレス発散する事が出来ます。

美しいボディを作るためのボディメイクトレーニングを行います

筋力をUPしシミやシワも防止。一緒に美ボディ目指していきましょう！



★どなたでもご参加いただけます

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

肩凝り改善ピラティス★★CHIEMI



肩周りの血流を促し筋肉をほぐすエクササイズを行っていきます。

正しい肩甲骨の使い方を意識して動かし、辛い肩凝りを解消していきましょう。

★★中級者向け

ほぐし&ストレッチヨガ★MAYUKA

フォームローラーやボールを使った筋膜リリースとゆったりとしたストレッチを行い、身体をほぐしていきます。

デスクワークなどで身体がガチガチの方やセルフケアをしたい方におすすめのクラスです。



★初心者・オールレベル

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

ビギナーピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

コアトレピラティス★★ERIKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

コアトレピラティス★★CHIEMI

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

やさしいピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

ピラティスを始めたばかりの方、まだ慣れていない方も安心してご参加頂けます。



★初心者向け

リンパデトックスヨガ★MAYUKA



溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

ベーシックヨガ★★MAYUKA

基本のポーズをひとつひとつ丁寧に行っていきます。

太陽礼拝や中難度のポーズもゆっくり練習していくクラスです。



★★中級者向け

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

おやすみ前のストレッチ&リラックスヨガ★MATSUBARA

ヨガのポーズを取り入れて、ゆったりとストレッチをしていきます。

1日の疲れを癒し、安眠できるように心と身体を休めていきましょう。

シーズンアロマヨガ★MAYUKA

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていくクラスです。

アロマは季節や天候に合わせたブレンドを使用していきます。

ヨガの基本的なポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

ベーシックピラティス★★



体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。



★★中級者向け

ほぐし&ストレッチヨガ★MAYUKA

フォームローラーやボールを使った筋膜リリースとゆったりとしたストレッチを行い、身体をほぐしていきます。

デスクワークなどで身体がガチガチの方やセルフケアをしたい方におすすめのクラスです。



★初心者・オールレベル

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

リンパデトックスヨガ★MAYUKA



溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

FULL MOONキャンドルヨガ★MAYUKA

満月前夜にキャンドルに灯りの中で心を落ち着けてゆったりリラックスをしていきます。


月に一度の特別クラスです。

★初心者・オールレベル

ビギナーヨガ★MAYUKA

難度の低いポーズを中心に、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行っていきます

初心者の方でも安心してご参加頂けます

★初心者・オールレベル

ボクササイズとは、ボクシングの基本技術をベースにしたスポーツエクササイズです。

有酸素運動と無酸素運動を同時に行う事が出来、ダイエットに効果的です。

ステップワークの有酸素運動によって脂肪を燃焼。パンチなど瞬時に筋肉を動かす無酸素運動によって筋力アップも図ります。



★中級者向け

ご参加者様に合わせたレベル設定で、無理なく楽しくストレス発散する事が出来ます。

美しいボディを作るためのボディメイクトレーニングを行います

筋力をUPしシミやシワも防止。一緒に美ボディ目指していきましょう！



★どなたでもご参加いただけます

お疲れ解消アロマキャンドルヨガ★JUNKO

アロマの香り、キャンドルの灯りに癒されながら心身を穏やかに導いていきます。

月の終わりに一カ月分の疲れを解消していく特別クラスになります。

★初心者・オールレベル

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

ビギナーピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

ベーシックヨガ★★MAYUKA

基本のポーズをひとつひとつ丁寧に行っていきます。

太陽礼拝や中難度のポーズもゆっくり練習していくクラスです。



★★中級者向け

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

おやすみ前のストレッチ&リラックスヨガ★MATSUBARA

ヨガのポーズを取り入れて、ゆったりとストレッチをしていきます。

1日の疲れを癒し、安眠できるように心と身体を休めていきましょう。

バレトン★★MATSUBARA

バレエ・ヨガ・フィットネスの3種類の運動を組み合わせて行う、NY生まれの有酸素系運動プログラムです。

代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上が期待出来ます。

バレリーナのようなしなやかな筋肉のついた美しい身体を目指しましょう。

汗を沢山かきますのでタオル・お水をご持参下さい。



★★オールレベル

シーズンアロマヨガ★MAYUKA

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていくクラスです。

アロマは季節や天候に合わせたブレンドを使用していきます。

ヨガの基本的なポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

デトックスヨガ★★JUNKO/60分

心身に溜まった不必要なものを外へ排出しやすくしていきます。

血液やリンパの流れの促進し、体の巡りを高めていくクラスです。

★★中級者向け

ビギナーピラティス★JUNKO

ピラティスの呼吸法、腹式呼吸や骨盤、背骨ひとつひとつを感じながら自分自身の体をよく観察していくクラスです。

★初心者向け

コアトレピラティス★★JUNKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

リフレッシュヨガ★★JUNKO

身体の疲れや緊張をヨガの呼吸とポーズでほぐし、ストレス解消や疲労回復を促していくクラスです。

胸を開くポーズを多めに行い、心身を解放していきます。

★★中級者向け

アロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

日常生活のストレスや疲労を軽減、リラックスへと導いていくクラスです。

アロマの香りはその日によって違います。香りの違いも楽しんで♪

★初心者・オールレベル

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

ビギナーヨガ★★JUNKO

難度の低いポーズを中心に、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行っていきます

初心者の方でも安心してご参加頂けます



★初心者・オールレベル

あおぞらヨガ★★JUNKO

ベーシックピラティス★★JUNKO

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

満月のアロマキャンドルヨガ★JUNKO

アロマの香り、キャンドルの灯りに癒されながら心身を穏やかに導いていきます。

満月の夜に合わせた特別クラスです。



★初心者・オールレベル

新月のアロマキャンドルヨガ★JUNKO

アロマの香り、キャンドルの灯りに癒されながら心身を穏やかに導いていきます。

新月の夜に合わせた特別クラスになります。

★初心者・オールレベル

美しいボディを作るためのボディメイクトレーニングを行います

筋力をUPしシミやシワも防止。一緒に美ボディ目指していきましょう！



★どなたでもご参加いただけます

アロマキャンドルヨガ★JUNKO

アロマの香り、キャンドルの灯りに癒されながら心身を穏やかに導いていきます。

週末の夜にぴったりのクラスです。



★初心者・オールレベル

ビギナーピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

バレトン★★MATSUBARA

バレエ・ヨガ・フィットネスの3種類の運動を組み合わせて行う、NY生まれの有酸素系運動プログラムです。

代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上が期待出来ます。

バレリーナのようなしなやかな筋肉のついた美しい身体を目指しましょう。

汗を沢山かきますのでタオル・お水をご持参下さい。



★★オールレベル

デトックスヨガ★★JUNKO/60分

心身に溜まった不必要なものを外へ排出しやすくしていきます。

血液やリンパの流れの促進し、体の巡りを高めていくクラスです。

★★中級者向け

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ビギナーピラティス★JUNKO

ピラティスの呼吸法、腹式呼吸や骨盤、背骨ひとつひとつを感じながら自分自身の体をよく観察していくクラスです。

★初心者向け

ベーシックピラティス★★JUNKO

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ベーシックピラティス★★JUNKO

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

ビギナーヨガ★★JUNKO

難度の低いポーズを中心に、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行っていきます

初心者の方でも安心してご参加頂けます



★初心者・オールレベル

ビギナーヨガ★MAYUKA

難度の低いポーズを中心に、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行っていきます

初心者の方でも安心してご参加頂けます

★初心者・オールレベル

ベーシックヨガ★★MAYUKA

基本のポーズをひとつひとつ丁寧に行っていきます。

太陽礼拝や中難度のポーズもゆっくり練習していくクラスです。



★★中級者向け

コアトレピラティス★★JUNKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

コアトレピラティス★★JUNKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

フローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

身体をしなやかに大きく使って全身の巡りを良くしていきます。

★★中級者・上級者向け

ビギナーヨガ★MAYUKA

難度の低いポーズを中心に、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行っていきます

初心者の方でも安心してご参加頂けます

★初心者・オールレベル

美姿勢ピラティス★JUNKO

体の前面、背面の両方からアプローチをかけ、正しい姿勢へと導いていくクラスです。

猫背改善や美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

おやすみ前のストレッチ&リラックスヨガ★MATSUBARA

ヨガのポーズを取り入れて、ゆったりとストレッチをしていきます。

1日の疲れを癒し、安眠できるように心と身体を休めていきましょう。

フローヨガ★★JUNKO

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

身体をしなやかに大きく使って全身の巡りを良くしていきます。

★★中級者・上級者向け

アロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

日常生活のストレスや疲労を軽減、リラックスへと導いていくクラスです。

アロマの香りはその日によって違います。香りの違いも楽しんで♪

★初心者・オールレベル

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

リフレッシュヨガ★★JUNKO

身体の疲れや緊張をヨガの呼吸とポーズでほぐし、ストレス解消や疲労回復を促していくクラスです。

胸を開くポーズを多めに行い、心身を解放していきます。

★★中級者向け

ボクササイズとは、ボクシングの基本技術をベースにしたスポーツエクササイズです。

有酸素運動と無酸素運動を同時に行う事が出来、ダイエットに効果的です。

ステップワークの有酸素運動によって脂肪を燃焼。パンチなど瞬時に筋肉を動かす無酸素運動によって筋力アップも図ります。



★★中級者向け

ご参加者様に合わせたレベル設定で、無理なく楽しくストレス発散する事が出来ます。

ボクササイズとは、ボクシングの基本技術をベースにしたスポーツエクササイズです。

有酸素運動と無酸素運動を同時に行う事が出来、ダイエットに効果的です。

ステップワークの有酸素運動によって脂肪を燃焼。パンチなど瞬時に筋肉を動かす無酸素運動によって筋力アップも図ります。



★★中級者向け

ご参加者様に合わせたレベル設定で、無理なく楽しくストレス発散する事が出来ます。

ボクササイズとは、ボクシングの基本技術をベースにしたスポーツエクササイズです。

有酸素運動と無酸素運動を同時に行う事が出来、ダイエットに効果的です。

ステップワークの有酸素運動によって脂肪を燃焼。パンチなど瞬時に筋肉を動かす無酸素運動によって筋力アップも図ります。



★★中級者向け

ご参加者様に合わせたレベル設定で、無理なく楽しくストレス発散する事が出来ます。

シーズンアロマヨガ★MAYUKA

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていくクラスです。

アロマは季節や天候に合わせたブレンドを使用していきます。

ヨガの基本的なポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

ほぐし&ストレッチヨガ★MAYUKA

フォームローラーやボールを使った筋膜リリースとゆったりとしたストレッチを行い、身体をほぐしていきます。

デスクワークなどで身体がガチガチの方やセルフケアをしたい方におすすめのクラスです。



★初心者・オールレベル

モーニングフローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

朝にぴったりの動きを沢山取り入れていきます。

深呼吸をして気持ちの良い1日のはじまりにしていきましょう



★★中級者向け

新年のリフレッシュヨガ★MAYUKA

まったりモードのお正月から目覚めるためのヨガポーズを行っていきます。

新しい年を気持ちよくアクティブに過ごす準備をしていきましょう！

★オールレベル

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

週末のアロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

一週間の疲れを癒し、リラックスへと導いていくクラスです。



★初心者・オールレベル

週末のアロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

一週間の疲れを癒し、リラックスへと導いていくクラスです。



★初心者・オールレベル

ボディメイクヨガ★★MAYUKA

ヨガのポーズとトレーニングの動きで引き締まった身体をつくっていきます。

筋肉を鍛えてメリハリあるラインを目指すアクティブなクラスです。

★★中級者・上級者向け

美脚美尻ヨガ★★MAYUKA

下半身のボディメイクに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリある脚やお尻を作っていきましょう！

★★中級者向け

アロマリラックスヨガ★MAYUKA

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

日常生活のストレスや疲労を軽減、リラックスへと導いていくクラスです。

アロマの香りはその日によって違います。香りの違いも楽しんで♪

★初心者・オールレベル

ベーシックピラティス★★

体のゆがみを改善し、全身の筋肉のバランスを整えていきます。

筋力をアップさせ、普段の生活の中でついた動きの癖の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

コアトレピラティス★★JUNKO

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

体の柔軟性アップやぽっこりお腹の改善に繋げていきましょう。

★★中級者向け

ビギナーピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

はじめてのピラティス★CHIEMI

ピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

アロマキャンドルヨガ★JUNKO

アロマの香り、キャンドルの灯りに癒されながら心身を穏やかに導いていきます。

週末の夜にぴったりのクラスです。



★初心者・オールレベル

パワーヨガ★★MAYUKA

太陽礼拝をベースにしてダイナミックにポーズを展開していきます。

沢山身体を動かしたい方、ダイエットやストレス解消したい方におすすめのクラスです。



★★中級者・上級者向け

お腹引き締めヨガ★★MAYUKA

お腹周りの引き締めに効果的なヨガポーズやトレーニングの動きを行っていきます。

キュッとメリハリあるお腹のラインを作っていきましょう！

★★中級者向け

「わたし」を癒すヨガ★ Roran

心身をゆるめることに特化したクラスで、座位のポーズを中心に行います。

また長めのシャバーサナではレイキヒーリングを施します。ストレスを緩和することで不眠や便秘、慢性の肩こり腰痛へ穏やかなアプローチをします。毎日忙しく、つい無理をして頑張ってしまう方へ。

※レイキとは…レイキは、日本で生まれた エネルギー療法の一種です。レイキでは、施術者が自分の手を通してエネルギーを操作し、患者の体内のエネルギーを動かして治癒を促進することを目的とします。施術者は患者に触りません。接触する場合でも極めて軽く触れるだけです。

レイキは、痛み、関節炎、がん、気分障害について研究されていますが、効果があるかどうかの証拠は不十分です。レイキは安全と考えられています。ーMSDマニュアルより抜粋



★オールレベル

AyurBeautyYogaー春★Roran

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」とヨガを組み合わせた自然体でいる心地よさを追求するクラス。オイルを使った足のセルフマッサージあり。汚れても良いタオルをご持参ください。美しく年齢を重ねたい方、心身のデトックスをしたい方へ。

★オールレベル

（お子様連れ可）リフレッシュヨガ★ Roran



お子様連れでの参加が可能なクラスです。

太陽礼拝を中心に朝の身体を心地よく目覚めさせるアクティブなヨガで1日の始まりに元気をチャージ！

※太陽礼拝は習慣にすることで代謝アップや体の歪みを整え、心も元気にしていくパワフルな効果が期待できます。



★オールレベル

一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。



お願い

未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

（お子様連れ可）リフレッシュ＆リラックスヨガ★ Roran

お子様連れでの参加が可能なクラスです。

朝の身体を隅々まで伸ばし、気持ちの良い1日のスタートを整えます。

ポーズだけでなく、自律神経のバランスを整える呼吸法や心身の疲れを癒す寝たまま瞑想を通してストレスに負けない健やかな状態を目覚します。



★オールレベル

一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。



お願い

未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

(お子様連れ可）ヨガニドラー/ママクラス★Roran/60分



ママが主役でいられるヨガクラスです。

お子連れでの参加が可能なクラス。

お子様と一緒にレッスンを受けていただけます！



ヨガニドラーとは「寝たまま」身体と心の疲れを取れるので、

まさに乳幼児期や未就学児期の疲れたママのメンテナンスに最高です。



★お子様連れ可能クラス

一般の会員様のご予約もできますが、お子様も参加のクラスとなります。予めご了承くださいませ。



未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

季節を感じるアロマヨガ【立夏編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は立夏編。暦の上では夏の始まり。

一年のうちでも最も爽やかな時期です。夏本番に向けてエネルギッシュに動いていきましょう。



★初心者・オールレベル

アロマリンパデトックスヨガ★MAYUKA



アロマの香りに癒されながら、溜まった老廃物を流して心身デトックスを目指すクラスです。

セルフリンパマッサージや、デトックス効果の高いヨガポーズでゆったり動いていきます。



★初心者・オールレベル

じっくり基本のヨガ★MAYUKA

プロップス（補助器具）を使って無理なくじっくりポーズを練習していきます。

自分を痛めつけず、かといって緩過ぎないちょうど良いポイントを探していきましょう。

初心者の方はもちろん、中上級者の方も基本の確認をしたいときにおすすめです。



★初心者・オールレベル

新月リセットヨガ★MAYUKA

新月は月の満ち欠けにおいて新しいサイクルがはじまる日です。

リセット、デトックスがテーマ。

身体も心もリセットをして良いサイクルのスタートを創り出すクラスです。



★オールレベル

アロマ陰陽ヨガ★MAYUKA

前半はゆったりとフローで動き陽のエネルギーを高め、後半は静かな陰の時間を過ごします。

人間の陰陽バランスを整えて、より心穏やかにエネルギッシュに生きていくためのクラスです。

★初心者・オールレベル

目覚めのフローヨガ★RISA

前半は呼吸に合わせて緩やかに全身を動かしてあたため、後半では心身が前向きになる伸びやかなポーズでエネルギーチャージをします。

新しい年度、新しい1日を、ヨガでスムーズに前向きにスタートしましょう！



★オールレベル

お腹痩せピラティス★CHIEMI

インナーマッスルに働きかけて体幹強化していきます。

ぽっこりお腹の解消、くびれ美人目指していきましょう！

反り腰改善にもおすすめです。



★オールレベル

リラックスヨガ★MATSUBARA



心身の疲れを癒やし呼吸を整えてリラックスへと導いていくクラスです。

ゆったりとした動きで構成していきますのでヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。





★オールレベル

リフレッシュヨガ★MATSUBARA



ベーシックなヨガのポーズを行なっていきます。

週末の朝一番に身体を整えて、リフレッシュしていきましょう。

どなたでもご参加いただけます。



★オールレベル

骨盤ぽかぽか満月ヨガ★MAYUKA

満月の日は骨盤が開きやすく股関節周りを使うポーズがピッタリです

股関節、骨盤周りを柔軟に＆適度に鍛え、ぽかぽかに温めていきましょう。



★オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【穀雨編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は穀雨編。春の雨に農作物が潤う時期です。

不安定だった気候が安定して暖かくなってくる頃でもありますが、雨の日も多いので　巡りを良くするポーズやリフレッシュ効果の高いポーズを行ってケアしていきましょう。





★初心者・オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【晴明編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は晴明編。晴明とは全てのものが清らかで生き生きする時期という意味。

清々しいこの季節に合わせて身体を大きく使ったり背骨を色々な方向に動かしてリフレッシュしていきましょう。



★初心者・オールレベル

季節を感じるアロマヨガ【土用編】★MAYUKA

二十四節気（にじゅうしせっき）に合わせて身体と心を整えていくクラスです。

季節に合わせたアロマブレンドを使用していきます。

今回は土用編。土用は季節の変わり目に当たる時期で、胃腸のケアやデトックスがテーマ。

お腹周りの内臓にアプローチするポーズやリンパ促進のポーズを行い巡りの良い身体を作ります。



★初心者・オールレベル

ナイトフローヨガ★RISA

前半は呼吸に合わせて緩やかに全身を動かしてあたため、後半はストレッチや心身を緩めるポーズへと導きます。テーマによっては短い瞑想や呼吸法も行います。

心地よいリラックスと明日への活力を養うクラスです。



★オールレベル

柔軟性向上ヨガ応用★★ Roran

怪我の予防や姿勢改善に必要な柔軟性をバランスよく向上させていきます。

補助道具を活用しながら行いますのでヨガのポーズを自分に合わせて気持ちよくとりたい方にもおすすめのクラスです。



★★中級者向け

柔軟性向上ヨガ★ Roran

怪我の予防や姿勢改善に必要な柔軟性をバランスよく向上させていきます。

補助道具を活用しながら行いますのでヨガのポーズを自分に合わせて気持ちよくとりたい方にもおすすめのクラスです。



★オールレベル

体力向上ヨガ応用★★ Roran

日常生活に必要な体力や活力をアップさせるための呼吸と動作を合わせて動くアクティブなヨガ。

汗をかいてスッキリしたい人にもおすすめなクラスです。



★★中級者向け

体力向上ヨガ基礎★ Roran

日常生活に必要な体力や活力をアップさせるための呼吸と動作を合わせて動くアクティブなヨガ。

汗をかいてスッキリしたい人にもおすすめなクラスです。



★オールレベル

やさしいハタヨガ★MAYUKA

プロップス（補助器具）を使って無理なくポーズを練習していきます。

自分を痛めつけず、かといって緩過ぎないちょうど良いポイントを探していきましょう。

初心者の方はもちろん、中上級者の方も基本の確認にぜひ。



★初心者・オールレベル

アライメントフローヨガ★★MAYUKA

フローヨガ（ポーズからポーズへ流れるように動くヨガのスタイル）は、身体の使い方がなんとなく…になりがちです。

まずはひとつひとつのポーズの動きをしっかりと練習し、そのあとアライメントに注意しながらフローで動いていきます。

練習するポーズは基本的なものですが、繋がりを意識しながら正しいアライメントをとることで難度が上がります。それをぜひ一緒に体感しましょう。

ヨガの効果が倍増します！



★★中級者向け

ゆったりアロマストレッチヨガ★MAYUKA

毎週違ったアロマの香りでゆったりとストレッチ効果の高いポーズを行っていきます。

癒しの香りと共にガチガチに固まってしまった身体を緩めていきましょう

★初心者・オールレベル

姿勢改善ピラティス★ CHIEMI

猫背解消や背骨の調整をしていくクラスです。

姿勢を改善して美しい立ち姿を目指していきます。



★初心者•オールレベル

ヒップアップピラティス★CHIEMI

美しいヒップラインをつくるエクササイズを行っていきます。

正しいフォームで理想の身体に近付けていきましょう。

★オールレベル

ZUMBA★RISA

「ZUMBA®︎（ズンバ）」とはスペイン語で「お祭り騒ぎ」という意味をもつ、アメリカ生まれのダンスフィットネスです。ラテン音楽を始めとする様々な音楽に合わせてダンスを楽しみ、心肺機能と筋力を鍛えます。

ダンス経験や年齢に関係なく楽しく踊って、心も体もスッキリしましょう！



★オールレベル

経絡アロマヨガ★MAYUKA

東洋医学の経絡と呼ばれる気の流れを整えて、季節に合わせたケアをしていきます。

癒しの香りと共に呼吸を深めて、自分の内側へと意識を向けていきましょう。

基本的なヨガのポーズを行っていきますので、どなたでもご参加頂けます。

★初心者・オールレベル

筋膜リリース＆ベーシックピラティス★ ERIKO

筋膜の癒着をはがし筋肉を動かしやすくしていきます。

その上でピラティスの基本的な呼吸、動きから正しい身体の使い方を身に付けていきましょう。 

普段意識し難い、骨盤・肩甲骨・頭の配置を意識する事で肩凝り腰痛にも効果的です。 

★初心者向け

満月フローヨガ★★MAYUKA

呼吸と動作を連動させ、ポーズからポーズへと流れるように進んでいきます。

満月の日にぴったりの動きを沢山取り入れていきます。

深呼吸をして気持ちの良い1日のはじまりにしていきましょう



★★中級者向け

美ボディピラティス★★CHIEMI

美しいボディラインをつくるエクササイズを行っていきます。

正しいフォームで理想の身体に近付けていきましょう。

★オールレベル

骨盤調整ピラティス★CHIEMI

骨盤を正しい位置に整えるエクササイズを行っていきます。

土台である大事な骨盤をしっかりととのえていきましょう。



★オールレベル

肩凝り解消ピラティス★CHIEMI

肩周りの血流を促し筋肉をほぐすエクササイズを行っていきます。

正しい肩甲骨の使い方を意識して動かし、辛い肩凝りを解消していきましょう。

★オールレベル

アロマ×キャンドルリラックスヨガ★MAYUKA

アロマとキャンドルの灯りの中で癒されながら、ゆったり深い呼吸と共に動いていきます。

日頃に疲れを癒やしマインドを整えていくクラスです。



★初心者・オールレベル

2024年の誓い！ヨガニドラ★MAYUKA

ヨガニドラとは寝たまま行う簡易瞑想。

今年なりたい自分の姿、叶えたい夢をまどろみ状態の中で唱え意識の奥深くに刷り込ませていきます。

前半は少し身体を動かして、後半にかけて次第に動きをゆっくりに。

最後は15分ほどシャバーサナの状態になります。

寒くないように、靴下や体温調節できる羽織などお持ちください。



★オールレベル





★初心者・オールレベル

めぐりヨガ★ Roran

冷え性やむくみ、便秘や不眠が気になる方、同じ姿勢で過ごす次回が多い方、運動不足を感じている方におすすめ。

ゆっくりやさしい動きですが、全身の代謝を高めるヨガのポーズが多いので身体もポカポカ気分もリラックスします。

★オールレベル

ボディメンテナンスヨガ★ Roran

ヨガのポーズや呼吸の仕方を練習しながら、身体のコリや疲れをスッキリ解消します。

肩凝りや頭痛、腰痛、身体の硬さや姿勢の歪みが気になっている方におすすめです。

★オールレベル

新年のデトックスヨガ★ MAYUKA/60分

リンパの流れを促すポーズやツイストポーズを行い、年末年始で溜まったものをデトックスしていきましょう。

★オールレベル

ビギナーヨガ★★Roran

ひとつひとつのポーズをゆっくり練習。

呼吸の仕方、身体の使い方などヨガの基本を丁寧にマイペースに習得できるクラスです。



★初心者・オールレベル

お正月太り解消シェイプヨガ★★MAYUKA



お正月の食べ過ぎ、飲み過ぎ無かったことに。

新年一発目のヨガレッスン、沢山動いて汗を流しましょう！



★★中級者向け

あおぞらヨガ★★JUNKO

パーナルトレーニング★★LUNA

ひとりひとりに合わせた丁寧な指導を行っていきますので、初心者の方もご安心ください。

プロのアドバイスを元に、なりたい身体を最速で目指しましょう！

ベンチ台、ダンベル、ストレッチポールやフォームローラーなど各種器具を自由にお使い頂けます。

★★オールレベル

パーソナルトレーニング★★MASAMI

ひとりひとりに合わせた丁寧な指導を行っていきますので、初心者の方もご安心ください。

プロのアドバイスを元に、なりたい身体を最速で目指しましょう！

ベンチ台、ダンベル、ストレッチポールやフォームローラーなど各種器具を自由にお使い頂けます。

★★オールレベル

脂肪燃焼HIIT★★★MASAMI

HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略称で、高強度インターバルトレーニングの意味です。

アスリートが効率良く筋肉を鍛えるために開発され、短時間で効率よく脂肪燃焼が出来るメニューとなっています。

体脂肪を燃焼しやすい身体作りを、楽しく効果的に行っていきましょう。

デトックスヨガ★★JUNKO/60分

心身に溜まった不必要なものを外へ排出しやすくしていきます。

血液やリンパの流れの促進し、体の巡りを高めていくクラスです。

★★中級者向け

ヒーリングヨガ★JUNKO

ゆったり呼吸を深めながら、ゆったり身体を動かしていきます。

身体をゆるめることで心もゆるめて、心身を心地良い状態へと導びいていきましょう。

お疲れ気味な方やリラックスしたい方におすすめです。

パーナルトレーニング★★LUNA

ひとりひとりに合わせた丁寧な指導を行っていきますので、初心者の方もご安心ください。

プロのアドバイスを元に、なりたい身体を最速で目指しましょう！

ベンチ台、ダンベル、ストレッチポールやフォームローラーなど各種器具を自由にお使い頂けます。

★★オールレベル