（お子様連れ可）リラックスヨガニドラー★Roran/60分
(お子様連れ可）心身リセット リラックスヨガニドラー★Roran/60分
寝たまま行う誘導瞑想とリラックスするヨガ。
眠りのヨガと呼ばれるヨガニドラは心身の回復に大きな効果が得られると言われています。
疲れが取れない、いつも頑張っている、なんとなくずっとモヤモヤしている、ただただ休息の時間がほしい、眠りが浅い等の睡眠に関するお悩み、ストレスを抱えている
日々の暮らしの中で蓄積していく「がんばりすぎ」をふわっと和らげましょう。
お子様連れOK！
※お子様の人数についてはなるべくお引き受けしたいので事前に相談ください。 未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。
【注意事項】
指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。
・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。
・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。
・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。
【重要事項】
レッスン中の不測の事故に関しては
こちらで責任を負いかねます。
体幹コントロールピラティス(中級)★★ASAMI/60分
体幹コントロールピラティス(中級)★★ASAMI
不安定なローラーの上でエクササイズすることで身体の左右差に気付き、癖を知り身体を意識的にコントロールしてコアインナーマッスルにアプローチするクラスです。
中級者向け★★
体幹コントロールピラティス(初級)★ASAMI/60分
体幹コントロールピラティス(初級)★ASAMI
不安定なローラーの上でエクササイズすることで身体の左右差に気付き、癖を知り身体を意識的にコントロールしてコアインナーマッスルにアプローチするクラスです。
オールレベル★
心と身体のデトックスヨガ★★Chikako/60分
心と身体のデトックスヨガ★★Chikako
呼吸を感じながら全身を満遍なく動かしていきます。
前半はゆっくり一つ一つのポーズを丁寧に作り上げて、中盤からはヴィンヤサフローでデトックスを促します。
★中級者向け
ストレッチポールピラティス★Chikako/60分
ストレッチポールピラティス★Chikako
このプログラムはストレッチポールを使って行うピラティスです。
ローラーの上で不安定な状況をあえて作ることで身体の安定性を促すことができます。
身体の細部の感覚を一つ一つ確認しながら、初心者向けのベーシックなポーズを行うクラスです。
★オールレベル
【年末特別企画】AyurBeautyワークショップ 冬の手作りアロマ Roran/60分
【年末特別企画】AyurBeautyワークショップ 冬の手作りアロマ Roran
どうしても慌ただしくなる年末年始、インドの伝統医学アーユルヴェーダではvata（風）のエネルギーの最盛期とされており、身体を温めたりのんびりしたり、静かにゆったり過ごせるような 「ほっとくつろぐスイッチ」を日常生活の中に取り込むことがとても大切です。
今回は、とても簡単で持ち運びも楽なアロマスティックバームとバスソルトを一緒に作ります。
お気に入りの香りまたは症状に合わせた香りのチカラを借りて、忙しい毎日を乗り切る自分にほっとくつろげる時間をプレゼントしましょう！
〜こんな症状に〜
ぐっすり眠りたい・肩こり頭痛・冷えやむくみ・お腹の調子を整えたい・落ち着いて集中したい
※材料費として、通常レッスンチケット消化の他に200円ご用意ください。
※このクラスは身体を動かさない特別レッスンです。
（お子様連れ可）リカバリーヨガ★Roran/60分
（お子様連れ可）リカバリーヨガ★ Roran
お子様連れでの参加が可能なクラスです。
毎日がんばる女性のさまざまなお悩みに寄り添って不調を整え元気をチャージします！
★オールレベル
一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。
お願い
未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。
【注意事項】
指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。
・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。
・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。
・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。
【重要事項】
レッスン中の不測の事故に関しては
こちらで責任を負いかねます。