はじめてのバレトン★MATSUBARA

フィットネス・バレエ・ヨガの動きを音楽にあわせて動きます。
有酸素運動、筋力アップ、柔軟性向上、ストレス解消、等の効果が期待できます。

星★★だとできるか不安
まずは軽く動いてみたい
星★★もいいけど、今日は軽く動いてみたい
etc …

どなたでも受けやすい様に、できるだけシンプルな動きでゆっくりレッスンを進めていきます。

レッスン後には達成感や爽快感を感じる事ができます。
是非一度チャレンジしてみてください！！


皆様のお越しを心よりお待ちしております 


★初心者向け・オールレベル

ストレッチ&リラックスヨガ★MATSUBARA

ヨガのポーズを取り入れて、ゆったりとストレッチをしていきます。

日々の疲れを癒し、心と身体をゆるめていきましょう。

体幹コントロールピラティス(初級)★ ERIKO

不安定なローラーの上でエクササイズすることで身体の左右差に気付き、癖を知り身体を意識的にコントロールしてコアインナーマッスルにアプローチするクラスです。

オールレベル★

かんたんピラティス★ERIKO

ピラティスの効果を得るためには正しい方法で行うことが大切です。

背骨を一つ一つ曲げ伸ばししたり、細かいインナーマッスルに意識を向けたりと日常生活とは違う動きをします。

動きの基本を理解しているかどうかで効果に差がついてしまうことになるので、ひとつずつの簡単な動きに意識を向けながらスモールステップを大事にどなたでも気軽に始められるクラスです！



★初心者向け

経絡リンパヨガ★★HIRONO

気の流れ道である経絡は季節によって不調を起こしやすいといわれています。
季節の不調に合わせた《経絡ヨガ》で血流やリンパ、気の流れを整えて
カラダの内側からキレイと元気を引き出します。



★★中級者、オールレベル

バレトン〈美姿勢〉★★HIRONO

フィットネス、バレエ、ヨガを融合したエクササイズです。
特に猫背や反り腰改善効果の高い動きで美姿勢を目指しましょう！



★★オールレベル

アロマメディカルケアヨガ★HIRONO

体の動きに対してどの骨や筋肉が使われているのかといった機能解剖学を用いて、
自分の健康は自分で守る「セルフメディケーション」の取り組みとしてのヨガとアロマによるリラクゼーション効果やストレス緩和の相乗効果により、ご自身を労る時間として活用してください。


★初心者・オールレベル

バレトン〈ヒップアップ〉★★HIRONO

フィットネス、バレエ、ヨガを融合したエクササイズです。
特にヒップアップ効果の高い動きで引き締まったお尻を目指しましょう！



★★オールレベル

ナイトアロマヨガ★Marina

アロマを使用することでより呼吸への意識が深まりやすくなり、心身のリラックスに繋がります。

1日の終わりに心身の緊張を緩めて、疲れを解消していきましょう。



★初心者、オールレベル

肩こり解消ヨガ★★Marina

日常生活で凝り固まった肩周りをポーズや呼吸を通して血行促進し、強張りを解消していきます。

軽い肩で心身ともにリフレッシュしていきましょう。



★★中級者、オールレベル

目覚めスッキリヨガ★★Marina

朝からヨガの深い呼吸を意識し身体を動かすことで、自律神経が整い目覚めが良くなります

また、日中の集中力アップややる気の向上など、一日のパフォーマンスを高める効果が期待できます。



★★中級者、オールレベル

デトックスヨガ★★ASAMI

新陳代謝を上げるポーズを行い、ひとつのポーズで一呼吸とテンポよくポーズをとるクラスです。

★★中級者向け

美姿勢ヨガ★Chikako

身体の後ろ側、背中、肩甲骨をたっぷり丁寧に動かして、胸が開いていく感覚を呼吸を通しながら感じていきます。

猫背や反り腰に悩んでいる方にオススメのクラスです。



★オールレベル

 slow flow yoga relax★Roran

自律神経のバランスや身体の歪みがととのうようなヨガのポーズをゆっくりした動きで行うことで、血流の改善を促しリラックスへ導きます。

最後は身体の緊張を緩める誘導瞑想でぐっすり眠れる状態に整えます。



★オールレベル

(お子様連れ可）ママトレ＆ヨガ★Roran/60分



お子様連れOK！

※お子様の人数についてはなるべくお引き受けしたいので事前に相談ください。 未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



日々の、そして10年先の心と身体が健やかに楽になるためのクラスです。

お母さんはもちろん、すべての女性へ。

日常の過ごし方をお伺いしながら体の癖をみつけ、おひとりおひとりに合ったトレーニングやヨガを練習します。



一般の会員様のご予約もできますが、お子様も参加のクラスとなります。予めご了承くださいませ。





【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

ヨガとアーユルヴェーダ（かお）★Roran

移り変わる季節や「わたし」に寄り添うヨガのポーズとアーユルヴェーダのセルフマッサージのクラス。


続けるうちに、「なんだか調子が良いな」を実感するのがアーユルヴェーダの簡単セルフケア。
日常に取り入れ、活かすヒントをお話ししながらいまの自分とみらいの自分を根本から整えましょう。

（かお）のクラスでは、顔のアビヤンガと表情筋にアプローチする顔ヨガの組み合わせを行います。


※アビヤンガとは、オイルを使用したマッサージのことです。

主にセサミオイルを使いますが
アレルギーのある方には別のキャリアオイルをご用意します。（ココナツ、カスター、馬油等）
アンチエイジング、血流促進、デトックス、リラクゼーション等さまざまな効果があるとされています。


※発熱時、月経中、その他医師の判断によりマッサージができない事もあります。ご相談下さい。



★オールレベル

ヨガとアーユルヴェーダ（からだ）★Roran

移り変わる季節や「わたし」に寄り添うヨガのポーズとアーユルヴェーダのセルフマッサージのクラス。


続けるうちに、「なんだか調子が良いな」を実感するのがアーユルヴェーダの簡単セルフケア。
日常に取り入れ、活かすヒントをお話ししながらいまの自分とみらいの自分を根本から整えましょう。

（からだ）のクラスでは、腕や足など身体のセルフアビヤンガを行います。


※アビヤンガとは、オイルを使用したマッサージのことです。

主にセサミオイルを使いますが
アレルギーのある方には別のキャリアオイルをご用意します。（ココナツ、カスター、馬油等）
アンチエイジング、血流促進、デトックス、リラクゼーション等さまざまな効果があるとされています。


※発熱時、月経中、その他医師の判断によりマッサージができない事もあります。ご相談下さい。



★オールレベル

 slow flow yoga detox★★Roran

ねじって巡らせ気分も爽快。

程よい発汗効果で心身の老廃物をすっきりリリース。

便秘解消、腸内環境改善、むくみの予防と解消、疲れにくい巡りの良い身体へ。



★★中級者向け

slow flow yoga★ Roran

 ゆっくりした呼吸のカウントで、じっくり全身を活性化させていきます。

穏やかな音楽とゆるやかな動きで心身の硬さをほぐしましょう。


★オールレベル

(お子様連れ可）心身リセット　リラックスヨガニドラー★Roran/60分



寝たまま行う誘導瞑想とリラックスするヨガ。



眠りのヨガと呼ばれるヨガニドラは心身の回復に大きな効果が得られると言われています。

疲れが取れない、いつも頑張っている、なんとなくずっとモヤモヤしている、ただただ休息の時間がほしい、眠りが浅い等の睡眠に関するお悩み、ストレスを抱えている

日々の暮らしの中で蓄積していく「がんばりすぎ」をふわっと和らげましょう。



お子様連れOK！

※お子様の人数についてはなるべくお引き受けしたいので事前に相談ください。 未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。