Women’s YOGA & PILATES★★MAYUKA

ヨガで呼吸とともに心を緩め、ピラティスで内側からしなやかな強さを育てる。

ヨガとピラティスの良いとこどりで、女性のための心と身体を整えるクラスです。

意識するのは骨盤底筋や内転筋、コアの安定。

そして日々の忙しさの中で後回しにしがちな「自分を大切にする時間」を過ごしていきましょう。



★オールレベル

リングdeピラティス★HIRONO

ピラティスリングのサポートを使って「頑張らなくても効く」感覚を大切にします。

内腿、骨盤周り、体幹を優しく目覚めさせて姿勢改善や血流アップをしたい方におすすめです。



★初心者・オールレベル

整体ストレッチヨガ★HIRONO

ストレッチ効果の高いポーズで身体の左右差を整え、歪みの解消を目指しましょう。



★初心者・オールレベル

ヴィンヤサヨガ＆ピラティス★★Roran

コアを安定させながら呼吸と動作を連動させて動く「ヴィンヤサヨガ」と「ピラティス」のmix

立位のポーズが多く、しっかり動いた達成感と爽快感で日頃のストレスも手放していきましょう！



★★中級者向け

ストレッチ＆ピラティス★Chikako/60分

レッスンの前半は　ゆっくり無理のないストレッチ、筋膜リリースなどをして身体を動かしやすくしてから、後半ピラティスによる身体の機能改善エクササイズを行います♪



★オールレベル

顔ヨガとセルフアビヤンガ★Roran

インド発祥のアーユルヴェーダは「若返り」も得意と言われています。

美容効果を感じられるオイルを使用した頭、耳、顔、膝下のセルフマッサージ（アビヤンガ）と表情筋をやさしくエクササイズする「顔ヨガ」で、生き生きと輝く毎日を目指してみましょう！

★オールレベル

女性のための骨盤底ヨガ★MAYA/60分

骨盤底筋を鍛えて、女性らしいしなやかな身体作りを目指していきましょう。

呼吸を大切にすることで内側から温め、潤いをキープ⭐︎



★オールレベル

ボディメイクピラティス★★MAYA/60分

体幹を中心に、気になる部分へ丁寧にアプローチ。

鍛えるだけでなく、整えながらつくるボディメイクピラティス。

美しい姿勢とラインを目指します☆彡



★★中級者向け

目覚めのピラティス★★MAYA/60分

朝の体にやさしくスイッチを入れるピラティス。

眠っていた体幹や背骨を目覚めさせ、呼吸とともに全身をバランスよく動かします。

一日の始まりを軽やかに、気持ちよく整えたい方におすすめです。



★★中級者向け

ご褒美ナイトヨガ★★MAYA/60分

一日がんばった心と体に、やさしいご褒美を。

深い呼吸とゆったりした動きで、緊張をほどきながら整えていくナイトヨガ。

眠る前の時間を、ほっと力の抜けるひとときに。



★★オールレベル

体幹UPピラティス★★ASAMI

体幹強化！お腹周りにアプローチをかけスッキリさせるクラスです



中級者向け★★

バレトン〈全身シェイプアップ〉★1.5 KAYOKO

音楽に合わせて全身を動かす脂肪燃焼系エクササイズ！

バレエ・ヨガ・筋トレを組み合わせ、下半身から体幹までまんべんなく引き締めます。

テンポよく汗をかいて、代謝アップ＆ボディラインを整えたい方に◎



★オールレベル

マットdeマシンピラティス★★HIRONO/60分

セラバンドを使用してマシンピラティスをマットの上で再現！

全身整えてスッキリしましょう！



★★オールレベル

滝汗！バレトン★★HIRONO

足裏の感覚を目覚めさせ、代謝アップやバランス能力、姿勢改善、柔軟性の向上が期待できます。



★★中・上級者向け

ヨガピラティスmix★★MAYA/60分

前半ヨガで身体を緩めて後半ピラティスのコアマッスルを鍛え、しなやか＋美ボディを目指しましょう！！

★★中級者向け

ゆらぎヨガ★MAYA/60分

体も心も、波のように変化しながら呼吸を整え、全身リセットするクラスです。

★オールレベル

年始のスッキリヨガ★MAYA/60分

新年にピッタリのヨガのポーズと呼吸で頭も身体もシャキッとさせていきます！

ヨガはじめを是非ご一緒しましょう♪



★オールレベル

【クリスマス特別クラス】仮装OK！バレトン★★KAYOKO

クリスマスらしい気分で盛り上がっていきましょう♪

仮装グッズをお持ちでない方もお貸ししますので大丈夫です♡



★★中級者・オールレベル

【年末特別クラス】2025感謝の太陽礼拝★Roran

2025年の締めくくりに、出来事に、環境に、他者に、そして自分自身に感謝の気持ちを込めながらみんなで太陽礼拝をしませんか？

膝立ちの太陽礼拝をメインに行いますのではじめての方もご安心を。

できるところまで進めましょう♪



★オールレベル

※キッズプラン対象クラス（対象年齢小6以上の女性）

【クリスマス特別クラス】アロマフロー＆メディテーション★RISA

ウッディでやわらかなスパイスが香る静かな夜。流れるようなゆったりとした動きの中で、呼吸とともに心を静かに整えていきます。

最後は短い瞑想で、内なる静けさと向き合う時間を。

慌ただしい季節の中で、ただ穏やかに「今」を感じる、特別なクリスマス前の贅沢な1時間を過ごしませんか。

★オールレベル