Gentle&Smoothヨガ★RISA

ベーシックなヨガのポーズ、そしてリラクゼーションへと向かうやさしいヨガクラスです。

無理なく労りながら体を動かし（Gentle）、スムーズな呼吸の中で動き続けることで内側のエネルギーを円滑に巡らせ（Smooth）、心のつかえや体の滞り、無意識の疲労をリリースします。



★初心者・オールレベル

【年末特別企画】AyurBeautyワークショップ 冬の手作りアロマ Roran

どうしても慌ただしくなる年末年始、インドの伝統医学アーユルヴェーダではvata（風）のエネルギーの最盛期とされており、身体を温めたりのんびりしたり、静かにゆったり過ごせるような 「ほっとくつろぐスイッチ」を日常生活の中に取り込むことがとても大切です。

今回は、とても簡単で持ち運びも楽なアロマスティックバームとバスソルトを一緒に作ります。

お気に入りの香りまたは症状に合わせた香りのチカラを借りて、忙しい毎日を乗り切る自分にほっとくつろげる時間をプレゼントしましょう！



〜こんな症状に〜

ぐっすり眠りたい・肩こり頭痛・冷えやむくみ・お腹の調子を整えたい・落ち着いて集中したい

※材料費として、通常レッスンチケット消化の他に200円ご用意ください。

※このクラスは身体を動かさない特別レッスンです。

ヨガアーサナ塾★★Roran

よりヨガの面白さに触れたい！ポーズを詳しく知りたい！ポーズ解説と習得に特化したクラスです。

ヨガのある暮らしをより深めたい方へ！

※月末のみのクラスです



★★中級者・上級者向け

森林浴アロマリラックスヨガ★Roran

森を感じる癒しの自然音楽とアロマで全身をゆったり大きく動かします。

森林浴には疲労回復のほか安眠へ導くなど、様々なメリットがあるといわれています。



★初心者・オールレベル

すこやかフローヨガ★ Roran

気持ち良いフローの動きで呼吸を深め、血流改善、免疫力向上。

リフレッシュ&リラックスしていくクラス。



★オールレベル

幸せホルモンバランスヨガ★Roran

幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促しストレスを和らげ、自律神経を整え快適な日々を過ごすためのヨガです。



★オールレベル

太陽と月のパワーヨガ★★Roran

シェイプアップ効果の「太陽」とデトックスや柔軟性アップの「月」の組み合わせでバランス整うアクティブなヨガ。

運動不足、ストレス解消に。



★★中級者・上級者向け

アーユルケア★Roran

インドの伝統医学アーユルヴェーダを暮らしに活かし自然に寄り添いよりよく生きる知恵を学びます。

毒出し、エイジング、体質を整えたい、セルフケアを学びたい方へ。

今月の暮らし方とドーシャチェック用紙をお渡しします。

オイルマッサージ 、季節のデトックスヨガをおこないます。

※ゆるっとした服装でお越しください



★オールレベル

カラダメンテナンス★Roran

フォームローラーとストレッチポールで疲労回復！

むくみ解消、柔軟性向上にも効果のあるクラスです。



★オールレベル

（お子様連れ可）リカバリーヨガ★ Roran



お子様連れでの参加が可能なクラスです。

毎日がんばる女性のさまざまなお悩みに寄り添って不調を整え元気をチャージします！



★オールレベル

一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。



お願い

未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

美顔とリンパヨガ★ Roran

 表情を「鍛える」「ゆるめる」エクササイズと胸から上のリンパケアでほうれい線、まぶたや頬のたるみ、目元やおでこのシワにアプローチし輝く表情へ。

むくみや肩こり解消にも効果的！

※手鏡をお持ちください。マッサージにセサミオイルまたは馬油を使います。 

★オールレベル

やさしいヨガ★ Roran

身体の歪みを整え、お腹の調子を整えたり、自律神経をバランスする為のゆったりしたヨガ。少ないポーズ数を丁寧に練習します。身体に合った動きができるよう、補助道具などもどんどん活用していきますので、ヨガを始めたばかり、おつかれ気味の日、体を労わりたい日にも。



★★中級者向

 slow flow yoga Relax★★ Roran

ゆっくりとした呼吸のカウントに合わせて、全身をしなやかに動かします。 自律神経のバランスを整え、1週間の疲れを穏やかにリセットし健やかな状態に整えましょう。

★★中級者向け

 slow flow yoga Good Sleep★★ Roran

ゆっくりとした呼吸のカウントにあわせて全身をしなやかに動かします。

自律神経のバランスを整え、１日の疲れを穏やかにリセットし寝付きの良い状態に整えましょう。



★★中級者向け

 slow flow yoga Detox★★ Roran

ねじって巡らせ気分も爽快。 程よい発汗効果で心身の老廃物をすっきりリリース。便秘解消、腸内環境改善、むくみの予防と解消、疲れにくい巡りの良い身体へ。

★★中級者向け

デトックスフローヨガ★ Roran/60分

心身の毒素を穏やかに手放していけるよう、ゆるやかなフローに沿ってお腹周りにアプローチしていきます。



★★中・上級者向け

アロマリラックスヨガ★Roran

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

日頃の疲れを癒し、リラックスへと導いていくクラスです。



★初心者・オールレベル

肩こり腰痛改善ヨガ:アクティブ★★Roran

肩こりと腰痛の大きな原因になる血流を良くするヨガのポーズを中心にアクティブに動きます。

リフレッシュ、ストレス発散、筋力UPを目指しましょう！



★初心者・オールレベル

パワーヨガ★★Roran

太陽礼拝をベースにしてダイナミックにポーズを展開していきます。

沢山身体を動かしたい方、ダイエットやストレス解消したい方におすすめのクラスです。



★★中級者・上級者向け

パワーヨガ:月★★Roran

パワーヨガ:月では、股関節周りにアプローチ。

むくみや歪みのない美脚やインナーマッスルへの刺激でしなやかなボディラインに効かせていきます。



※パワーヨガとは まさに「動く瞑想」ヨガの基礎が詰まった太陽礼拝をベースに、筋力トレーニング要素のあるポーズ、バランスポーズにチャレンジします。ボディメイクだけでなく集中力や精神力アップにも効果的です。

★★中級者・上級者向け