slow flow yoga Good Sleep★★ Roran

ゆっくりとした呼吸のカウントにあわせて全身をしなやかに動かします。

自律神経のバランスを整え、１日の疲れを穏やかにリセットし寝付きの良い状態に整えましょう。



★★中級者向け

肩こりリセットヨガ★MAYUKA

肩周りバキバキ女子集合！

首や胸の詰まり、背中のこわばりをとって肩甲骨を動かしやすくしましょう！

肩が軽くなると気持ちもすっきり♪



★オールレベル

マインドフルネスアロマヨガ★MAYUKA

‘‘今この瞬間‘’に集中するマインドフルネスを、ヨガのポーズを通して練習するクラスです。

瞑想は脳のリセットに大変効果的で、常に忙しい現代人にとって必要な時間です。

瞑想をしたことがない、苦手という方も、身体を動かしながら徐々に集中を作っていきますので安心してご参加ください。

最近なんだか疲れがとれない、頭がすっきりしないという方におすすめです。



★オールレベル

肩こり腰痛改善ヨガ:アクティブ★★Roran

肩こりと腰痛の大きな原因になる血流を良くするヨガのポーズを中心にアクティブに動きます。

リフレッシュ、ストレス発散、筋力UPを目指しましょう！



★初心者・オールレベル

デトックスフローヨガ★ Roran/60分

心身の毒素を穏やかに手放していけるよう、ゆるやかなフローに沿ってお腹周りにアプローチしていきます。



★★中・上級者向け

アロマリラックスヨガ★Roran

アロマの香りに癒されながら深い呼吸でゆったりと動きます。

日頃の疲れを癒し、リラックスへと導いていくクラスです。



★初心者・オールレベル

シェイプアップピラティス★★ERIKO

引き締め効果の高いエクササイズを行っていきます

バランスのとれたしなやかな美ボディ目指していきましょう！

★★中級者向け

フェイシャルヨガ★ Roran

 みんなそれぞれに健やかで美しい！を引き出すナチュラルエイジングに特化したクラス。 疲れ知らずのピカピカフェイスを目指して お顔周りのシワ、たるみ、むくみにアプローチします。また主に上半身の巡りを整えるやさしいヨガのポーズも行います。 ちょっとだけ変顔も楽しみつつ、、リラックスしてたくさん笑いましょう！

★オールレベル

 slow flow yoga Detox★★ Roran

ねじって巡らせ気分も爽快。 程よい発汗効果で心身の老廃物をすっきりリリース。便秘解消、腸内環境改善、むくみの予防と解消、疲れにくい巡りの良い身体へ。

★★中級者向け

slow flow yoga Awaking★ Roran

 週の初め、朝の身体を目覚めさせる穏やかな音楽と共に深い呼吸を全身にゆっくり大きく隅々まで届けます。 難しい動きはありません。終わった後の穏やかな爽快感で心と体に栄養を！ 血流改善効果で疲れやすい身体を整えましょう。



★オールレベル

眠りヨガ★Roran/60分

毎日を頑張る全ての方へ。 働きすぎの脳から全身まで究極に緩める「ヨガニードラ」で寝たままリフレッシュ&リラックス。月に一度は「何もしない」時間を自分にプレゼントしませんか？？ 寝ても疲れが取れない、睡眠に悩みを抱えている、ストレスと上手に付き合いたい方におすすめ。

(お子様連れ可）眠りヨガ★Roran/60分



ママが主役でいられるヨガクラスです。

毎日を頑張る全ての方へ。 働きすぎの脳から全身まで究極に緩める「ヨガニードラ」で寝たままリフレッシュ&リラックス。月に一度は「何もしない」時間を自分にプレゼントしませんか？？ 寝ても疲れが取れない、睡眠に悩みを抱えている、ストレスと上手に付き合いたい方におすすめ。



★お子様連れ可能クラス

一般の会員様のご予約もできますが、お子様も参加のクラスとなります。予めご了承くださいませ。



未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。

お子様の人数についてはなるべくお引き受けしたいので事前に相談ください。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

(お子様連れ可）ヨガニドラー/ママクラス★Roran/60分



ママが主役でいられるヨガクラスです。

お子連れでの参加が可能なクラス。

お子様と一緒にレッスンを受けていただけます！



ヨガニドラーとは「寝たまま」身体と心の疲れを取れるので、

まさに乳幼児期や未就学児期の疲れたママのメンテナンスに最高です。



★お子様連れ可能クラス

一般の会員様のご予約もできますが、お子様も参加のクラスとなります。予めご了承くださいませ。



未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

（お子様連れ可）こつばんのヨガ★ Roran



お子様連れでの参加が可能なクラスです。

ゆるめる、きたえる、ととのえる 女性の要、骨盤を中心にその日のお悩みに合わせてストレッチ、トレーニングの要素が期待できるヨガのポーズを練習します。 腰痛や姿勢の改善、ホルモンバランスの安定などを目指します。



★オールレベル

一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。



お願い

未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

New AyurBeautyYoga★Roran

私たちの心と体は季節とうまく調和したちょっとした心掛けでもっと心地よく快適に過ごせるんです。自宅で取り組める2〜3のヨガポーズとオイルを使ったセルフケアを学びましょう！ 過ごし方のヒントや食事についてもわいわいお話ししませんか？？

★オールレベル

「わたし」を癒すヨガ★ Roran

 ブロックやブランケットを使い、がんばることから離れるリラックス効果の高いヨガのポーズと呼吸法、長めのシャバーサナではその日の不調にレイキを流して心身の解放をしていき、本来私たちが内側に持っている自分で治る力を思い出します。 

★オールレベル

フォームローラー＆ストレッチ★1.5 Roran

動ける身体の土台作りのクラス。 筋膜にアプローチしてガチガチの身体を緩める事で、しぶとい冷えやむくみの解消、柔軟性向上、血流改善で更にヨガやピラティスの効果を実感できる身体を目指しましょう。 週末の自分のメンテナンスに！ いた気持ちいい！を楽しみましょう

★オールレベル

やさしいピラティス★ASAMI

姿勢をととのえ、代謝を上げる身体づくりを目指クラスです。

初心者・オールレベル★

スタイルアップピラティス★★ASAMI

身体のコアを鍛え美しいボディラインを作るクラスです！

中級者向け★★

全身極上アロマストレッチ★MAYUKA

頭からつま先まで全身くまなく伸ばしていくクラスです。

日常で固まってしまった筋肉をほぐして緩め、身体も心もリフレッシュ！

極上の癒し時間を過ごしましょう♪

★初心者・オールレベル