体幹コントロールピラティス(中級)★★ASAMI

不安定なローラーの上でエクササイズすることで身体の左右差に気付き、癖を知り身体を意識的にコントロールしてコアインナーマッスルにアプローチするクラスです。

中級者向け★★

体幹コントロールピラティス(初級)★ASAMI

不安定なローラーの上でエクササイズすることで身体の左右差に気付き、癖を知り身体を意識的にコントロールしてコアインナーマッスルにアプローチするクラスです。

オールレベル★

朝ピラティス★★ASAMI

朝のフルボディピラティスで全身を動かすことで基礎代謝をUPし、一日のエネルギー消費量を上げ痩せやすい身体を作るクラスです。

オールレベル★★

じっくり基本のヨガ★Roran

プロップス（補助器具）を積極的に使用しヨガのポーズ、身体の使い方を丁寧に指導させて頂きます。

初心者の方から経験者の方までどなたでも参加できるレッスンです。

★オールレベル

心と身体のデトックスヨガ★★Chikako

呼吸を感じながら全身を満遍なく動かしていきます。

前半はゆっくり一つ一つのポーズを丁寧に作り上げて、中盤からはヴィンヤサフローでデトックスを促します。

★中級者向け

じっくり基本のヨガ★Chikako

プロップス（補助器具）を積極的に使用しヨガのポーズ、身体の使い方を丁寧に指導させて頂きます。

初心者の方から経験者の方までどなたでも参加できるレッスンです。

★オールレベル

morningヨガ★Chikako

朝一の凝り固まった身体を丁寧にほぐし、全身満遍なく動かしていきます。

1日の始まりにヨガをして気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう。

初心者の方でも気軽に参加できるクラスです。


★オールレベル

ストレッチポールピラティス★Chikako

このプログラムはストレッチポールを使って行うピラティスです。

ローラーの上で不安定な状況をあえて作ることで身体の安定性を促すことができます。


身体の細部の感覚を一つ一つ確認しながら、初心者向けのベーシックなポーズを行うクラスです。


★オールレベル

Gentle&Smoothヨガ★RISA

ベーシックなヨガのポーズ、そしてリラクゼーションへと向かうやさしいヨガクラスです。

無理なく労りながら体を動かし（Gentle）、スムーズな呼吸の中で動き続けることで内側のエネルギーを円滑に巡らせ（Smooth）、心のつかえや体の滞り、無意識の疲労をリリースします。



★初心者・オールレベル

【年末特別企画】AyurBeautyワークショップ 冬の手作りアロマ Roran

どうしても慌ただしくなる年末年始、インドの伝統医学アーユルヴェーダではvata（風）のエネルギーの最盛期とされており、身体を温めたりのんびりしたり、静かにゆったり過ごせるような 「ほっとくつろぐスイッチ」を日常生活の中に取り込むことがとても大切です。

今回は、とても簡単で持ち運びも楽なアロマスティックバームとバスソルトを一緒に作ります。

お気に入りの香りまたは症状に合わせた香りのチカラを借りて、忙しい毎日を乗り切る自分にほっとくつろげる時間をプレゼントしましょう！



〜こんな症状に〜

ぐっすり眠りたい・肩こり頭痛・冷えやむくみ・お腹の調子を整えたい・落ち着いて集中したい

※材料費として、通常レッスンチケット消化の他に200円ご用意ください。

※このクラスは身体を動かさない特別レッスンです。

ヨガアーサナ塾★★Roran

よりヨガの面白さに触れたい！ポーズを詳しく知りたい！ポーズ解説と習得に特化したクラスです。

ヨガのある暮らしをより深めたい方へ！

※月末のみのクラスです



★★中級者・上級者向け

森林浴アロマリラックスヨガ★Roran

森を感じる癒しの自然音楽とアロマで全身をゆったり大きく動かします。

森林浴には疲労回復のほか安眠へ導くなど、様々なメリットがあるといわれています。



★初心者・オールレベル

すこやかフローヨガ★ Roran

気持ち良いフローの動きで呼吸を深め、血流改善、免疫力向上。

リフレッシュ&リラックスしていくクラス。



★オールレベル

幸せホルモンバランスヨガ★Roran

幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促しストレスを和らげ、自律神経を整え快適な日々を過ごすためのヨガです。



★オールレベル

太陽と月のパワーヨガ★★Roran

シェイプアップ効果の「太陽」とデトックスや柔軟性アップの「月」の組み合わせでバランス整うアクティブなヨガ。

運動不足、ストレス解消に。



★★中級者・上級者向け

アーユルケア★Roran

インドの伝統医学アーユルヴェーダを暮らしに活かし自然に寄り添いよりよく生きる知恵を学びます。

毒出し、エイジング、体質を整えたい、セルフケアを学びたい方へ。

今月の暮らし方とドーシャチェック用紙をお渡しします。

オイルマッサージ 、季節のデトックスヨガをおこないます。

※ゆるっとした服装でお越しください



★オールレベル

カラダメンテナンス★Roran

フォームローラーとストレッチポールで疲労回復！

むくみ解消、柔軟性向上にも効果のあるクラスです。



★オールレベル

（お子様連れ可）リカバリーヨガ★ Roran



お子様連れでの参加が可能なクラスです。

毎日がんばる女性のさまざまなお悩みに寄り添って不調を整え元気をチャージします！



★オールレベル

一般の方も参加できますが、お子様が参加可能なクラスですので予めご了承下さい。



お願い

未就学児連れの際は事前にLINEで申告（年齢月齢、注意点など）をお願いします。



【注意事項】

指導インストラクターまたはお母さんがお子さんを見ながら行います。



・その際、見本のあとは口頭での指示となることをご了承いただける方。

・レッスン中断せざるを得ない状況の場合は一旦ご退出頂くことをお願いすることもあります。

・お子様がおられることで、多少賑やかになるかと思いますがそれでもご理解いただける方。



【重要事項】

レッスン中の不測の事故に関しては

こちらで責任を負いかねます。

美顔とリンパヨガ★ Roran

 表情を「鍛える」「ゆるめる」エクササイズと胸から上のリンパケアでほうれい線、まぶたや頬のたるみ、目元やおでこのシワにアプローチし輝く表情へ。

むくみや肩こり解消にも効果的！

※手鏡をお持ちください。マッサージにセサミオイルまたは馬油を使います。 

★オールレベル

やさしいヨガ★ Roran

身体の歪みを整え、お腹の調子を整えたり、自律神経をバランスする為のゆったりしたヨガ。少ないポーズ数を丁寧に練習します。身体に合った動きができるよう、補助道具などもどんどん活用していきますので、ヨガを始めたばかり、おつかれ気味の日、体を労わりたい日にも。