ヨガ＆タイ古式マッサージスタジオstudio kalah(ｶｰﾗ）

夏に向けて！キュッと引き締めてみませんか？

ヨガポーズに必要でもある、下半身を中心にトレーニングを組込み、筋肉の性質を理解して、骨盤から脚をを整え、女性らしいラインへと導きます

今までのポーズも安定感が変わっていきます。

外側の美しさも大切ですが、何よりも自分自身の身体を支える、姿勢を保てる身体作りをヨガを通して体感してみて下さい、

日曜日朝のレッスン　季節/東洋医学 

一年を通して体を予防していきます


自然には季節のリズムがあり、

私たちの身体や心もまた、その影響を受けながら日々変化しています。



このクラスでは、東洋的な季節の考え方をベースに、

その時季に負担がかかりやすい部位や内側の巡りに意識を向けながら、

陰ヨガのポーズをゆっくりと深めていきます。



一つひとつのポーズを長めに保ち、

筋肉の力を抜いて、関節や深層部、内側の静けさに働きかけていきます。



動くことより「待つこと」「感じること」を大切にする時間。

忙しい日常の中で置き去りにしがちな、

自分の内側と静かにつながるクラスです。



『季節に寄り添うヨガ』 《留まることで深まる》 

冬　腎/蓄える

 春　肝/解放 

初夏　心/安心 

夏　休息/回復 

秋　肺/手放し

 年末　静寂/感謝 

ポーズに長く静かに留まり、身体の奥の感覚と、心の動きを洞察します。 

『観る力から見抜く力へ』 外にエネルギーを広げるより、内に蓄える季節。 

ご夫婦やご家族ｶｯﾌﾟﾙでのご参加もお待ちしています♪

回復力を高める クラス

毎日頑張っていると、

疲れていることに気づかないまま過ごしてしまうことがあります。

このクラスでは、

「ほぐす・伸ばす・整える」よりも先に、

今の自分の状態を感じることを大切にしています。

呼吸とともにゆっくり動き、

力が入りやすい場所、休みたがっている場所に

そっとスペースをつくっていきます。



終わったあと、

・呼吸が深くなった

・肩や腰が軽い

・気持ちが静か

そんな変化を感じてもらえるクラスです。

なぜ疲れが溜まるのか？ 

《使い過ぎよりも回復できていない》　

 ①呼吸を浅くしている緊張 

②1日中　止まったままの部分 

③頭と体の切り替え不足 

ヴィヴェーカ（識別） 疲れている時ほど、休む、立ち止まる という選択が見えなくなる。 静けさが回復を生みます

『呼吸に還るヨガ』季節/テーマ別レッスン

一年を通して季節に合わせて自分自身を調和させていきましょう

◎ ナーディ・ショーダナを“還る形”にした呼吸

初回10分程度

方鼻呼吸で指を使わずに意識の方向性を方鼻におき

呼吸をします。

優しいのにちゃんと変わる！！！

呼吸に還るヨガは、

体を鍛えるクラスでも、柔らかくするクラスでもありません。

日常で無意識に入っている

余計な緊張や力みを外し、

呼吸と神経の働きを本来の状態に戻すことを目的としています。

呼吸が自然に行われると、

体はエネルギーの消耗を止め、回復に向かいます。

静かな動きと休息を通して、

疲れが抜けやすい体の使い方を思い出していきます。



 2月は、冬 内側を温める呼吸(red arrow left)

春　呼吸と背骨 

初夏　肋骨と横隔膜 

夏　自律神経と休息 

秋　吐く息、手放し 

年末　一年を静かに戻す 

動かしすぎない整える時間大きく動かなくても呼吸が変わると身体は静かに整い始めます

11/16日曜日10:00〜11:30(ヨガは、60分の予定)

秋空ヨガを開催します。


夏の陽のエネルギーから 冬に向かい陰のエネルギーへと移り変わる。 日が落ちるのが早くなり 太陽が昇るのもおそくなる 気持ちも自然とセンチメンタルになりやすく心の変化へと繋がります。　

時間の流れが変わる事はなく 見ている景色や空気、リズムが変わるだけ、私達はそんな自然のサイクルでも影響される。

寒くなる前に 外でヨガを通して、 広がる空を眺めながら気持ちを 穏やかに心地よく時間を一緒にすごしませんか？

シャバーサナでは、タングドラムの音色でお休みします。 (さざなみドラムは、非常に 音色が響き渡り綺麗です) ぜひこちらも体感して欲しいです♡

秋の太陽の光は、強くはなく優しく、ひんやりと風が包み混んでくれます。どなたでもご参加できます。 皆さんのご参加お待ちしています。 ご家族で、お友達同士、職場の方、 ヨガが初めての方、パークヨガに興味がある方 どなたでも参加できます。周りの方々お誘い大歓迎です。 ぜひこの機会に皆さんでヨガを楽しみましょう。 予定空けておいてねー♡



今回私keiが皆さんをリードします。

お一人¥1500 会員様は、今回チケット消化🉑 差額分は、当日現金にてお支払い (個別にお知らせ致します)ご準備下さいね

会員様以外の方は、¥1500のご準備をしていただき当日受付いたします。 できるだけお釣りのないようにお願いします。

ヨガマットのレンタル¥200

駐車場は、無料となります。 会場 大高緑地公園内のさくら園広場 ご予約フォームやHPブログに地図を記載してあります。

ご予約された方には、改めて詳細をお送り致します。

1週間経っても返信がない場合は、 studiokalah@yahoo.co.jpまで (メールアドレス記入間違えの可能性もありますので記入後にご確認をお願い致します)

キャンセルについて

必ずお知らせくださいますようにお願いします。

studiokalah＠yahoo.co.jp

呼吸やポーズを通して内側に意識を向けてゆっくりと体、心、精神の3要素のﾊﾞﾗﾝｽを整えます。

時には基本に戻り太陽礼拝で身体の機能を高めて、1つ1つアーサナのアライメント確認しながら進めていきます。(ブロックやベルトを使用したりもします)身体のポジションを確認する事で普段の癖などにも気がつくきっかけとなります。

時にはシルシアーサナのように逆転ポーズなどにチャレンジし創造的に自分の可能性を伸ばしていきます。



強度が少し高めのﾚｯｽﾝとなりますが参加の方の様子をみながら進めていきますので安心してご参加ください。

男性にもｵｽｽﾒ

自律神経とは副交感神経と交感神経からなる

イダーナーディー　陰のエネルギー　左鼻　

副交感神経を刺激します



ピンガラーナーディー　陽のエネルギー　右鼻　

交感神経を刺激します。

片鼻呼吸方を行い

迷走神経の密接な関係がありますので、迷走神経に刺激を伝える動き

または、活性と鎮静のどちらも体験するアーサナ

を行き来する事によりストレスの耐性領域が広がり

どんな時でも自分自身のままでいることができ

リアルな世界を認識し、その中で内観を深めていきましょう

ストレッチポールは、筋肉の柔軟性を高め、体の軸を安定させ、リラックス効果をもたらすなど、幅広い効果が期待できるアイテムです。

具体的には、筋肉の緊張をほぐし、背骨の歪みを整え、呼吸を深め、副交感神経を優位にするなど、身体の様々な問題を改善する効果が期待できます。

ヨガポーズをする際にも、呼吸が深くなり、体の正しい使い方または、使い難い部位の改善にも繋がります。

特に手が届きにくい背面の変化に気づきますよ

4月は、春のエネルギーが満ち溢れる季節

その反面、環境の変化、緊張感、ストレスなど溜まりやすい時期でもあります。

花粉症での頭痛や、肌のトラブル、疲労感なども現れます。



エッセンシャルオイルは、天然の化学物質が数十個から数百個集まり出来た有機化合物です。含まれる成分に応じて、私たちの心や体、また環境に対して、さまざま効果をもたらすことが期待できます。 それぞれのエッセンシャルオイルを効果効能といった機能性の観点から理解することができるようになると、お家やオフィスなど使う部屋や目的に適したアロマを選びやすくなりますよ。

心と身体のアプローチだけではなく、環境へのアプローチと幅広く使用可能です。

【日時】4/20日曜日　13:00〜15:00

【場所】スタジオカーラ

【参加費】3.800

《13:00〜14:30 》ティーとおやつ付き

自分診断(テキストあり)お持ち帰り🆗今の体調に合わせてアロマオイルを選びブレンドします。エッセンシャルロールオンスティック10mlを2本作ります。お友達へのプレゼントも良いかもしれませんね。1本にアロマオイルを3つまでブレンド🉑

《14:30〜15:00》

作り終えた後は、凝り固まった身体をヨガでほぐして行きましょう30分

シャバーサナでは、タングドラムの音色とともに、休息へと繋げます

【持ち物】

ヨガマット(レンタル¥200)

飲み物

筆記用具

服装は、ヨガが出来るもの



皆さんとお茶を飲みながら、ワイワイ楽しくエッセンシャルスティック作りましょう

このクラスは、軸を作り(体幹)しなやかさに意識を向けながら、身体をたっぷりと広げ、気持ち良く伸び、呼吸のリズムと共に流れるように動いていきます。身体の芯から温まり、身体には、スペースが充分と広がる感覚は、気持ちも前向きへと繋げてくれます。

リズム感は、特になくても大丈夫ですし、パワーフローのように力強さよりも、とにかく広がるという所にフォーカスします

キャット&カウのような四つ這いの動きから

立位のポーズまで呼吸でつなげながら動きます。

呼吸に意識を向けて集中する事で、頭の中で余計な思考がお休みし、より内なるエネルギーを味わい

自分自身と向き合う時間となります。