美筋ヨガ©︎ Studio R 志木駅前店

内容：
全身をバランスよく動かし、姿勢を整えながら、心身のリフレッシュを目指すクラスです。 デスクワークや運動不足で硬くなった身体を、呼吸とともにほぐしていきましょう。 初心者の方でも安心してご参加いただけます。

おすすめの方：
運動不足の方・初めての方・全身をスッキリさせたい方

予約について：
月額プランへのご加入や回数券のご購入だけでは、レッスンの予約は完了しておりません。
ご購入後は、必ずご希望の日時のレッスンをご予約ください。

キャンセルについて：
キャンセルはレッスン開始の1時間前までにお願い致します。
それ以降のキャンセルにつきましては、チケット1回分の消化扱いとなりますので、あらかじめご了承ください。

【井原】・11/30(日)11:30~12:30・12/3(水)10:00~11:00・12/10(水)11:30~12:30・12/12(金)18:30~19:30・12/24(水)11:30~12:30・1/16(金)18:30~19:30・1/25(日)9:00~10:00

【馬込】・12/2(火)20:00~21:00・12/19(金)11:30~12:30・1/6(火)20:00~21:00・1/23(金)11:30~12:30

【船水】・12/6(土)11:30~12:30

【山本】・1/14(水)11:30~12:30・1/19(月)11:30~12:30

内容：
肩甲骨や背骨を動かし、猫背を改善していくことで、背中や二の腕を引き締めます。 自分では気づきにくい背面を意識的に動かすことで、姿勢が整い、肩こりや腰痛も解消！ 後ろ姿から見てもすっきりしたシルエットを手に入れましょう！

おすすめの方： 二の腕・背中を引き締めたい方・姿勢を改善したい方・肩こりや腰痛を改善したい方

予約について： 月額プランへのご加入や回数券のご購入だけでは、レッスンの予約は完了しておりません。
ご購入後は、必ずご希望の日時のレッスンをご予約ください。

キャンセルについて： キャンセルはレッスン開始の1時間前までにお願い致します。
それ以降のキャンセルにつきましては、チケット1回分の消化扱いとなりますので、あらかじめご了承ください。

【井原】・12/3(水) 11:30~12:30・12/8(月)10:00~11:00・12/22(月)11:30~12:30・1/4(日)10:00~11:00・1/7(水) 11:30~12:30・1/26(月)10:00~11:00

【馬込】・12/12(金) 11:30~12:30・12/16(火)20:00~21:00・12/23(火) 18:30~19:30・1/16(金) 11:30~12:30・1/20(火)20:00~21:00・1/27(火) 18:30~19:30

【橋本】・12/13(土)10:00~11:00・12/16(火)10:00~11:00・12/24(水)20:00~21:00・1/13(火)10:00~11:00・1/24(土)10:00~11:00・1/28(水)20:00~21:00

【三山】・1/31(土)11:30~12:30　「引き締めよう！二の腕」

内容：
ぽっこりお腹や、きれいなくびれを目指すクラスです。 体幹が鍛えられるため、他の部位のレッスンの効果もUPします。 引き締まったお腹まわりを目指す方にぴったりです。

おすすめの方：
お腹周りを引き締めたい方・体幹を強化したい方

予約について： 月額プランへのご加入や回数券のご購入だけでは、レッスンの予約は完了しておりません。
ご購入後は、必ずご希望の日時のレッスンをご予約ください。

キャンセルについて： キャンセルはレッスン開始の1時間前までにお願い致します。
それ以降のキャンセルにつきましては、チケット1回分の消化扱いとなりますので、あらかじめご了承ください。

【井原】・12/1(月) 11:30~12:30・12/10(水) 10:00~11:00・12/17(水) 11:30~12:30・12/22(月) 10:00~11:00・12/26(金) 18:30~19:30・1/7(水) 10:00~11:00・1/12(月・祝) 10:00~11:00・1/30(金) 18:30~19:30

【馬込】・12/5(金) 14:00~15:00・12/16(火) 18:30~19:30・12/26(金) 14:00~15:00・1/9(金) 14:00~15:00・1/20(火) 18:30~19:30・1/30(金) 14:00~15:00

【橋本】・12/3(水)20:00~21:00・12/9(火) 10:00~11:00・12/20(土) 10:00~11:00・1/7(水)20:00~21:00・1/20(火) 10:00~11:00・1/31(土) 10:00~11:00

内容：
股関節の柔軟性アップ、太もも周りの引き締め、脚のむくみ解消に効果的なレッスンです。 足裏やふくらはぎ、内ももなど、普段使いづらい筋肉にもアプローチし、スッキリとした脚を目指します。 下半身が整うことで、疲れにくい身体が手に入ります＾＾

おすすめの方：
むくみやすい方・太ももを引き締めたい方・O脚X脚などを改善して脚のラインを整えたい方

予約について： 月額プランへのご加入や回数券のご購入だけでは、レッスンの予約は完了しておりません。
ご購入後は、必ずご希望の日時のレッスンをご予約ください。

キャンセルについて： キャンセルはレッスン開始の1時間前までにお願い致します。
それ以降のキャンセルにつきましては、チケット1回分の消化扱いとなりますので、あらかじめご了承ください。

【井原】・11/30(日)10:00~11:00・12/5(金) 18:30~19:30・12/8(月) 11:30~12:30・12/24(水)10:00~11:00・1/9(金) 18:30~19:30・1/12(月・祝) 11:30~12:30・1/19(月)10:00~11:00・1/28(水)10:00~11:00

【馬込】・12/5(金)11:30~12:30・12/9(火) 20:00~21:00・12/19(金)14:00~15:00・1/9(金)11:30~12:30・1/13(火) 18:30~19:30・1/23(金)14:00~15:00

【橋本】・12/2(火)10:00~11:00・12/17(水) 20:00~21:00・1/6(火)10:00~11:00・1/17(土)10:00~11:00・1/21(水) 20:00~21:00

【三山】・12/20(土) 11:30~12:30「叶えたい！まっすぐ美脚」

内容：
凝っていることに気づきにくいお尻。しっかりとほぐしながら動かしていくことで、ヒップアップはもちろん腰痛も改善！！ お尻が垂れてきたことが気になる方は、お尻の筋肉が眠っているかも！ お尻の筋肉が動かして、骨盤の歪みも整えましょう。

おすすめの方：
ヒップラインを整えたい方・下半身を引き締めたい方・腰痛を改善したい方

予約について： 月額プランへのご加入や回数券のご購入だけでは、レッスンの予約は完了しておりません。
ご購入後は、必ずご希望の日時のレッスンをご予約ください。

キャンセルについて： キャンセルはレッスン開始の1時間前までにお願い致します。
それ以降のキャンセルにつきましては、チケット1回分の消化扱いとなりますので、あらかじめご了承ください。

【井原】・12/1(月) 10:00~11:00・12/17(水) 10:00~11:00・12/19(金) 18:30~19:30・12/27(土) 10:00~11:00・1/5(月) 10:00~11:00・1/14(水) 10:00~11:00・1/21(水) 10:00~11:00・1/23(金) 18:30~19:30

【馬込】・12/2(火)18:30~19:30・12/12(金)14:00~15:00・12/23(火)20:00~21:00・1/6(火)18:30~19:30・1/16(金)14:00~15:00・1/27(火)20:00~21:00

【橋本】・12/6(土) 10:00~11:00・12/10(水)20:00~21:00・12/23(火) 10:00~11:00・1/10(土) 10:00~11:00・1/14(水)20:00~21:00・1/27(火) 10:00~11:00

【山本】・1/26(月) 11:30~12:30

内容： 美筋ヨガ©︎に慣れている方や、さらなる変化を楽しみたい方向けの特別レッスン。レギュラークラスよりも少しチャレンジングなポーズに取り組んだり、普段とは異なるテーマ（集中力・軸・呼吸の深まりなど）で身体と向き合う1時間です。 新しい刺激や深い気づきを得られるよう工夫された内容で、美筋ヨガ©︎経験者にも満足いただけるクラスです。

おすすめの方： 美筋ヨガ©︎経験者・さらなる成長を楽しみたい方・心身に深く向き合いたい方

予約について： 月額プランへのご加入や回数券のご購入だけでは、レッスンの予約は完了しておりません。
ご購入後は、必ずご希望の日時のレッスンをご予約ください。

キャンセルについて： キャンセルはレッスン開始の1時間前までにお願い致します。
それ以降のキャンセルにつきましては、チケット1回分の消化扱いとなりますので、あらかじめご了承ください。

【井原】
・12/14(日) 11:30〜12:30「深めよう！太陽礼拝🧘‍♀️」
年末の「108回太陽礼拝」イベントに向けて、太陽礼拝の動きを丁寧に見直していく1時間✨
1つ1つのアーサナ（ポーズ）の意味や呼吸のタイミングを確認しながら、正しい流れと安定したフォームを身につけます。
すでに太陽礼拝を経験したことがある方はもちろん、これから108回に挑戦したい方にもおすすめ☀️
身体と心を整え、年末に向けてエネルギーを高めていきましょう！

・12/15(月) 10:00〜11:00「心と身体を整える月礼拝」🌛
冬の澄んだ空気の中の月礼拝🌙

股関節や体側をゆるめ、全身の巡りを促す動きで、心も身体も軽やかに✨
「年末の疲れを整えたい方」「内側からリセットしたい方」におすすめです。

・1/18(日) 10:00〜11:00、1/21(水) 11:30〜12:30
「デコルテ美人アドバンス」
上半身を変えるためには、背中だけでなく“胸まわり”の柔らかさも大切！
ガチガチに硬くなりやすい胸をしっかりゆるめて、呼吸の深まり＆デコルテの美しさを引き出していきます✨

「胸が硬い方」「姿勢を整えたい方」「上半身のラインを変えたい方」におすすめのレッスンです！

【馬込】
・12/9(火) 18:30〜19:30「深めよう！太陽礼拝🧘‍♀️」
年末の「108回太陽礼拝」イベントに向けて、太陽礼拝の動きを丁寧に見直していく1時間✨
1つ1つのアーサナ（ポーズ）の意味や呼吸のタイミングを確認しながら、正しい流れと安定したフォームを身につけます。
すでに太陽礼拝を経験したことがある方はもちろん、これから108回に挑戦したい方にもおすすめ☀️
身体と心を整え、年末に向けてエネルギーを高めていきましょう！

・12/26(火) 11:30〜12:30「前もも張り撃退！重心リセットアドバンス」
頑張りすぎて張りやすい前ももの筋肉をゆるめ、あまり使いづらい内もも・裏ももを目覚めさせていきます✨
重心の位置を整えることで、脚のラインや姿勢は変化していきます🌿
「脚のハリが気になる方」「下半身太りを解消したい方」におすすめです！

・1/13(火) 20:00〜21:00、1/30(金) 11:30〜12:30
「美くびれデザイン！肋骨・お腹スッキリアドバンス」
深い呼吸を引き出しながら、くびれづくりに欠かせない“腹斜筋”をしっかり活性化していきます✨
胸まわりとお腹のつながりが整うことで、上半身のラインが自然と引き締まり、ウエストのメリハリも実感しやすくなるクラスです🌿

「くびれを作りたい方」「肋骨の広がりが気になる方」におすすめです！

※お子様と一緒に参加できる美筋ヨガレッスンです。（大人だけの参加も可能です。）

他の参加者さんも子連れなので、気を遣うことなくレッスンにご参加いただけます。
産後の体型崩れのケアはもちろん、心身のリフレッシュに是非ご参加ください♪

予約について： 月額プランへのご加入や回数券のご購入だけでは、レッスンの予約は完了しておりません。
ご購入後は、必ずご希望の日時のレッスンをご予約ください。

キャンセルについて： キャンセルはレッスン開始の1時間前までにお願い致します。
それ以降のキャンセルにつきましては、チケット1回分の消化扱いとなりますので、あらかじめご了承ください。

【背中・二の腕】
・12/7(日)10:00~11:00

【脚】
・12/15(月) 11:30~12:30

【姿勢・全身】
・1/5(月) 11:30~12:30

【お尻】
・1/28(水)11:30~12:30

※こちらは特別ワークショップとなりますので、通常レッスンと料金が異なります。
【月額プランの方】1,100円のチケットを購入してご参加ください。
【一般の方】5,500円のチケットを購入してご参加ください。

美筋ヨガ考案者の廣田なお先生による、1回でも身体の変化を感じられる75分の特別レッスンです！
この価格で廣田なお先生の少人数レッスンを受講できるのは Studio Rだけ！ お見逃しなく！

予約について： 月額プランへのご加入や回数券のご購入だけでは、レッスンの予約は完了しておりません。
ご購入後は、必ずご希望の日時のレッスンをご予約ください。

キャンセルについて： キャンセルはレッスン開始の2日前(48時間前)までにお願い致します。
それ以降のキャンセルにつきましては、チケット1回分の消化扱いとなりますので、あらかじめご了承ください。

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【1・2月のレッスン】
「ゆるめて締める！お腹リセット美筋ヨガ」

【レッスン内容】
お腹まわりのぽっこり感や姿勢の崩れは、 “肋骨の硬さ”や“使えていない深層筋”が原因に🙈
特に冬は動く機会が減り、内臓や筋肉が冷えて代謝もダウンしやすい季節…。

美筋ヨガ©の「ほぐす・伸ばす・鍛える」3ステップで
お腹・肋骨周りをしっかり整え、内側から温まる75分🔥

1月4日(日) 13:00〜 満員になりました🙏
2月7日(土) 13:00〜 満員になりました🙏


身体の芯から整えたいあなたへ。
深まる冬向けて、軽やかで凛とした自分を育てていきましょう⛄️

※こちらは特別ワークショップとなりますので、通常レッスンと料金が異なります。
【月額プランの方】1,100円のチケットを購入してご参加ください。
【一般の方】5,500円のチケットを購入してご参加ください。

理学療法士の山本テツジ先生による、1回でも身体の変化を感じられる75分の特別レッスンです！
この価格で山本テツジ先生の少人数レッスンを受講できるのは Studio Rだけ！ お見逃しなく！

予約について： 月額プランへのご加入や回数券のご購入だけでは、レッスンの予約は完了しておりません。
ご購入後は、必ずご希望の日時のレッスンをご予約ください。

キャンセルについて： キャンセルはレッスン開始の2日前（48時間前）までにお願い致します。
それ以降のキャンセルにつきましては、チケット1回分の消化扱いとなりますので、あらかじめご了承ください。
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【12月のレッスン】

「年末ボディメンテナンス〜歪みリセット＆姿勢改善〜」🎄✨

寒さや忙しさで凝り固まった身体を整え、骨盤や背骨の歪みをリセット！
正しい姿勢と軸を取り戻し、軽やかに動ける身体で新しい年を迎えましょう🧘‍♀️

猫背や反り腰が気になる、肩・腰まわりのハリを解消したい、
今年の疲れをスッキリさせたい方におすすめです💫

12月21日(日)　10:00〜　満員になりました🙏✨

【1月、2月のレッスン】

「腰まわり軽やかケア！骨盤リセット」🦴✨

寒さや長時間のデスクワークで硬くなりやすい腰まわりをやさしくほぐし、骨盤の歪みをリセット！
腰・股関節まわりの動きを整えて、軽やかに動ける身体で冬を快適に過ごしましょう🧘‍♀️

反り腰や猫背が気になる方、腰まわりの張りやだるさを解消したい方、冬の負担をすっきりリセットしたい方におすすめです💫

1月11日(日) 10:00〜　6枠🎫
2月15日(日) 10:00〜　9枠🎫