ゆるい動きなのに汗をかきます。骨、仙骨とか尾骨とかていねいに説明してくださるので良く理解出来ます。自分が出来ているかは別としてですが。

ストレスや疲れを癒して、セロトニンでリラックスを誘う感じの静かなヨガでした。

　お休みスワン(白鳥)では、よくみる股関節の開脚とは反対の動きでストレッチします。

　ニーサークルでは、立位では行いにくい股関節の伸展+回旋+ブン回し運動を、腹圧をキープしながら行うので、とてもいいです

　揺りかごは、股関節と腕を同時に使って、横揺れの波を伝える感じでゆるめます。

　寺井和美先生は、丁寧で穏やかなやさしい感じで良かったです。また今度受けてみます。

右膝の外側の筋がずーっと強張っって治らずでしたが、膝を外側に向ける動きで今日は膝の動きが良くなりました。普段の生活では、なかなか外側に膝を曲げる事もないので、また時間が合いましたら参加させて頂きたいです。

ありがとうございました。