メニューがたくさんあって何を選択したら良いか分からない。
まずは、体験してみたい。っという方は、こちらを選択してください。

お一人おひとりに合わせてご提案いたします。
お悩みやご相談したいことがあれば、予めご要望欄にご記載ください。


＊９０分と表示されていますが、実際の所要時間は６０分です。
＊オンラインの場合は、まず現地払いを選択してください。ご予約後に、クレジットカード決済をご案内いたします。

〜TENARI YOGAとは？〜

TENARIは、茶道で使われる「手なり」という言葉に由来します。

無理に作り込むのではなく、自然の流れに身を任せて進むこと、そして自然な動きを意味します。

私たちは、この地球に生まれた自然界の一部です。

本来持っている秩序ある基本の動き――

「寝返る、立つ、歩く、走る」

これらを赤ちゃんや子どもたち、野生動物のように、本能のままに楽しく取り戻していく。

忘れてしまったけれど、確かに眠っている身体の記憶を呼び覚ましながら、自然体で動く喜びを思い出す。

TENARI　YOGAは、そんな身体の本質と繋がることを大切にしています。

自然で無理のない動きを取り入れることで、心と身体が調和し、より自由で軽やかな自分を実感できるでしょう。


〜おすすめの方〜

* 自然な身体の動きや本質的な在り方を求める方
運動不足や筋力低下が気になる方でも安心してご参加いただけます。

* アスリートやスポーツ愛好者
アドヴァンスバージョンで高いパフォーマンス向上を目指せます。

* 初心者から上級者まで、どなたでも参加可能


`~TENARI YOGAの特徴と期待できる効果~

* 内臓機能を向上
セルフマッサージでインナーから身体を整え、動きやすい身体へ。

* 大腰筋を活性化
日常動作やスポーツのパフォーマンス向上をサポート。

* 自律神経のバランスを整える
小腸の活性化でセロトニンの分泌を促進。

* 全身を活性化
脊椎動物の動きで深層筋を整え、バランスの良い体へ。

* ストレス軽減
呼吸と瞑想でリラクゼーションを促進。

* 美しいプロポーションへ
骨を使った自重運動でインナーマッスルを鍛え、全身を連動させます。



〜料金とクラス内容〜

* 1回 60分 / 7,000円

* プリペイドチケットを利用すると割引適用：
* シルバー会員（3万円）：1回 6,300円
* ゴールド会員（9万円）：1回 5,950円

〜注意事項〜

* 実際の所要時間は60分です（表示は90分とされる場合がありますが、60分で終了します）。
* オンラインの場合の支払い方法
予約時は現地払いを選択後、クレジットカード決済の案内をお送りします。

TENARI YOGAは、無理なく自然体で自分らしい身体と心の調和を目指したい方に最適です。
ぜひお気軽にご参加ください！

一本歯下駄（ippon blade）と着物で美しく動くためのレッスンです。

着物で一本歯下駄を履いた時の「立ち方」「歩き方」「走り方」などを、あなたに合った方法で指導します。

見た目の美しさだけでなく、身体構造に基づいた自然な動きを習得していきますので、呼吸が深まり、心身のバランスも整います。

自然と美しい所作を身につけ、自分らしい動きを引き出しましょう。

〜レッスン対象の下駄〜

使用する一本歯下駄は、ippon blade製品のみです。

以下のモデルに対応しています⇩
MUNI / ZEN / MIROKU / せおり
ご希望のモデルをリクエストしてください。

〜こんな方におすすめ〜

・着物で理にかなった美しい動きを身につけたい方
・一本歯下駄と着物で優雅に歩きたい方
・一本歯下駄と着物で走れるようになりたい方
・着崩れせずにマラソン大会に出場したい方

着物でのマラソン経験豊富な講師「綾理」が、動きやすく美しい着付けや動作をサポートします。

〜レッスン詳細〜

時間：約60分
料金：7,000円
シルバー会員：6,300円（3万円プリペイドチケット使用時）
ゴールド会員：5,950円（9万円プリペイドチケット使用時）

※オンライン受講も可能です。予約後にクレジットカード決済案内をお送りします。
※動きやすい着付けでご参加ください。

着物と一本歯下駄で、あなたの動きを洗練させましょう！
詳細や予約についてはお気軽にお問い合わせください。

大人気の「Ayari✼のお稽古プラン」です。

TENARIボディーワーカーの私たちが日頃から、とっても感じていること。

それは、身体を本気で変えていくには「運動には継続」がもっとも重要だということ。

ですが皆さん、途中で忙しくて続かなかったり、金銭的な理由で努力が実る前にやめてしまったりします。

それは、とーーーっても、もったいないこと。

なぜなら、不調な身体が少し良くなって、また戻って、また少し良くなっての繰り返しで身体機能のベースが向上するところまで底上げすることができないからです。

そして、運動はただ続ければいいのか？っというと、それも違います。

お一人おひとりの状態や目的に応じて、しっかりと計画し、プロのサポートをもらいながら継続することで結果につながります。

もちろん、TENARIでいう「結果」とは、ただ見た目のスタイルがどうとか、大会での結果だけが良ければいいとか、そんなことではありません。

人は、どのような人に「美しさ」を感じるのでしょうか。

それは、その人にしかない「個性」が内側から表現されている人を見たときに、心が動くはずです。

人は生まれ持って、筋肉や骨格など「個性」があります。

ボディーワーカー歴１６年、３万人以上のクライアントとのパーソナルセッションで、クライアントの個性を活かす達人として定評があり、全国から引っ張りだこの綾理が、あなたを徹底サポートいたします！

本気で変わりたい方のために、継続しやすいとってもお得な料金体系となっております。

ぜひ、この機会をお見逃しなくお申し込みをお待ちしてます。

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【ご案内】

●実際のレッスン時間は約50分です。

●ご案内の料金は、仮で入れています。
実際の料金は、下記の料金表をご覧ください。

1回目のカウンセリングでスケジュールなど決めていくので、ご予約時にコースの回数を決定していただく必要はありません。

＊カウンセリングは、レッスン１回分とカウントされます。



【こんな方におすすめです】

・常に不定愁訴に悩まされているため、身体機能のベースを底上げしたい。

・野生動物のようなしなやかに動けるからだへと身体開発したい。

・スポーツや身体表現のパフォーマンスを向上したい。

・ippon bladeでマラソン大会に出場したい。既に大会に出ている方は、ハーフマラソンやフルマラソンを完走したい。

・ippon bladeのインストラクターを目指しているから、継続的にスキルアップしたい。


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〜お稽古のすすめ方〜

▶︎１回目/カウンセリング、今後の計画、実践

２回目以降は、都度、綾理と相談しながら行います。

月末には、毎回、振り返りの時間をつくります。


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【内容】

〜対面レッスンの場合〜

スタジオでのボディーワーク（ippon blade含む）の実践が主な内容になります。
トレッドミルやバランスボールなど、TENARIにある全てのグッズを使いたい放題です。

〜オンラインレッスンの場合〜

オンラインの場合は、ご自宅にあるもので対応いたします。
ヨガマットとブランケットは最低限、ご用意ください。レッスンはZOOMで行います。


〜ワーク例 〜

•TENARI conditioning FLOW
•TENARI YOGA
•セルフマッサージ
•バランスボールワーク
•ファンクショナルトレーニング
•ippon blade を履いて行うippon blade flow
（basic＆advance）
•ベアフットランニングワーク
•ippon bladeランニングワーク

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〜お得なコース〜

▶︎月謝制/通いやすい３パターンをご用意

サクッと集中稽古５０分

週１回　１２０００円/４回（１回３０００円）
週２回　２００００円/８回（１回２５００円）
月２回　８０００円/２回（１回４０００円）

入会金/１００００円　


▶︎疲れない動けるからだになるTENARIオンラインスクールと同時受講によりさらにお得に！

週１回　１００００円/４回（１回２５００円）２０００円割引
週２回　１６０００円/８回（１回２０００円）４０００円割引
月２回　６０００円/２回（１回３０００円）２０００円割引

入会金/１００００円　TENARI塾生は入会金なし

●綾理のお稽古プランにTENのお稽古を振り替えてもOKです！

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〜その他、ご案内について〜

・こちらは長期的に継続をご希望の方を対象としています。
短期集中でお稽古されたい方は、通常のパーソナルセッションにてご予約をお願いします。

・最初にカウンセリングにて計画を立てるため、基本的には最初に設定したコースで継続をお願いします。
変更がある場合は、２ヶ月前までにご連絡をお願いします。

・月謝は前の月の２５日迄に納めてください。（クレジットカードor振り込み、またはスタジオにてお支払いが可能です）

・体調不良や引っ越しなどの理由で休会したい場合は、１年に２回まで可能です。
基本的にお稽古プランの場合は、継続によって結果が期待できますので２ヶ月以内に再開していただくようお願いします。
難しい場合は、単発のパーソナルセッションへ切り替え、ご自身のペースに合わせていつでもご利用くださいませ。


＊オンラインの場合は、まず現地払いを選択してください。ご予約後に、クレジットカード決済をご案内いたします。

一本歯下駄（ippon blade）で体験する「本質の動き」

一本歯下駄を使い、生物の原点の動きや、人間が二足歩行で行う基本動作を体験します。
自然な動きを取り戻すことで、不調やお悩みを解消し、続けるほどに身体が快適に変化していきます。

〜レッスンを受けると得られる効果〜

✔︎ 姿勢が良くなる！
✔︎ 腰痛や肩こりが改善！
✔︎ 歩くだけでダイエット効果が期待できる！
✔︎ 骨盤の動きが整い、生理痛の緩和にも効果的！

〜レッスン内容〜
1. 「重さ」を活用しながら正中線で立つ技術

体の重さを感じるテクニックとその理論を習得

2. 自然で美しい「チーターのようなウォーキング」の秘訣

重さを活用して、仙腸関節から全身を連動させる動き方を習得
骨格を活かした歩行を身につけ、負担の少ない動きに


〜料金〜

時間：約60分
料金：7,000円

シルバー会員：6,300円（3万円プリペイドチケット使用時）
ゴールド会員：5,950円（9万円プリペイドチケット使用時）

※オンライン受講も可能です。予約後にクレジットカード決済案内をお送りします。

ippon bladeを通じて自然な動きと身体の快適さを取り戻しませんか？
ご質問やご予約はお気軽にお問い合わせください。


＊９０分と表示されていますが、実際の所要時間は６０分です。
＊オンラインの場合は、まず現地払いを選択してください。ご予約後に、クレジットカード決済をご案内いたします。

走ることは二足歩行の人間にとって、とても自然なベースとしての機能です。

でも、走るのが大嫌い！という女性は多いはず。
もちろん、私もつい最近までそう感じていました。


走ると息が上がり苦しい。
走ると足やお腹が痛くなってしまう。

きつい体験を繰り返すと、走ることは特別なことのように思えるかもしれません。


しかし、私たち人間の祖先は大陸を移動しながら、生命をつなぎ発展してきました。

ここに男女差はありません。


綾理の「女性のためのippon bladeランニングレッスン」では、筋力の少ない女性でも、力の扱い方を知り重力と仲良くしていくことで、気持ちよく楽に長く走れるコツを習得します。


深い部分の関節や内臓をほぐすように本能的に身体を動かし、しなやかな身体づくりをしていきます。

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【初心者向け】

✔︎走る前の準備/内臓と大腰筋ほぐし
✔︎本能で走るの基本原理
✔︎裸足で走る楽しさを知ろう
✔︎ippon bladeで基本ステップ

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【経験者向け】

✔︎外で走る時の注意点
✔︎不整地での走り方とリカバリー方法
✔︎コーナー練習、人の避け方など
✔︎スピードの出し方と落とし方
✔︎登り坂と下り坂

※実際に外で走行が可能な場合は並走RUNをします

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【ippon bladeでの大会出場を目指す方に向け】

参考/10km〜フルマラソン迄

✔︎ゆっくり長く楽に走るための呼吸
✔︎スピードを上げて10km程度走り切るには
✔︎ペースを上げたり落としたり様々なバリエーション
✔︎その他、大会出場に必要な技術練習とメンタルケア


内容は、受講者さまの実力に合わせて行います。
ご希望やご要望があれば事前にお知らせください。

※所要時間は全体で60分です。
※プリペイドチケット割引対象です。

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＊ippon bladeレンタルは別途１０００円かかります。


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＜６０分＞

約６０分/７０００円

プリペイドチケット使用
３万円シルバー会員/６３００円
９万円ゴールド会員/５９５０円


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＊９０分と表記されていますがレッスン時間は６０分です。
＊オンラインの場合は、まず現地払いを選択してください。ご予約後に、クレジットカード決済をご案内いたします。

一本歯下駄で舞う「ippon blade Flow」

ippon blade Flowでは、人が自然と美しいと感じる「理にかなった所作」を、流れるような動きの中で体験します。
身体全身の連動を促し、心と身体のつながり、そして各部位と全体の一体感を感じられるセッションです。

〜セッションの特長〜

背骨の構造を活かしたしなやかな動きにより
脳幹（神経系の司令塔）から仙骨までを整え、自律神経のリズムを調整。
無理のない動きで心身のバランスが整います。

〜こんな方におすすめ〜

・ippon bladeを初めて体験したい、またはさらに深めたい方
・ランニングフォームが大雑把になりがちな方
・日本人特有の基本動作（正座、しゃがむ動作など）が苦手な方
・身体の基本的な動きを見直したい方

〜このレッスンで期待できる未来〜

・楽に長く走れるランニングフォームが身につく
・日常の家事や子育てが楽になる
・マインドフルネスを実践し、仕事の効率が向上

〜レッスン詳細〜

時間：約60分
料金：7,000円
シルバー会員：6,300円（3万円プリペイドチケット使用時）
ゴールド会員：5,950円（9万円プリペイドチケット使用時）

※オンライン受講も可能です。予約後にクレジットカード決済案内をお送りします。

〜お知らせ〜

所要時間は実際には約60分です（表記上90分となっています）。
ippon blade未体験の方も歓迎です！ぜひ一度ご体験ください。

ippon blade Flowで、理にかなった美しい動きを体感しませんか？
ご質問やご予約はお気軽にどうぞ！