夏を迎えるにあたり、新しいことをスタートしたい！

そんなあなたへ

「Ayari✼のお稽古プラン」始まります！

TENARIボディーワーカーの私たちが日頃から、とっても感じていること。

それは、身体を本気で変えていくには「運動には継続」がもっとも重要だということ。

ですが、皆さん、途中で忙しくて続かなかったり、金銭的な理由で努力が実る前にやめてしまったりします。

それは、とーーーっても、もったいないこと。

なぜなら、不調な身体が少し良くなって、また戻って、また少し良くなっての繰り返しで身体機能のベースが向上するところまで底上げすることができないからです。

そして、運動はただ続ければいいのか？っというと、それも違います。

お一人おひとりの状態や目的に応じて、しっかりと計画し、プロのサポートをもらいながら継続することで結果につながります。

もちろん、TENARIでいう「結果」とは、ただ見た目のスタイルがどうとか、大会での結果だけが良ければいいとか、そんなことではありません。

人は、どのような人に「美しさ」を感じるのでしょうか。

それは、その人にしかない「個性」が内側から表現されている人を見たときに、心が動くはずです。

人は生まれ持って、筋肉や骨格など「個性」があります。

ボディーワーカー歴１６年、３万人以上のクライアントとのパーソナルセッションで、クライアントの個性を活かす達人として定評があり、全国から引っ張りだこのAyari✼が、あなたを徹底サポートいたします！

本気で変わりたい方のために、継続しやすいとってもお得な料金体系となっております。

ぜひ、この機会をお見逃しなくお申し込みをお待ちしてます。

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【ご案内】

●実際のレッスン時間は約50分です。

●ご案内の料金は、仮で入れています。
実際の料金は、下記の料金表をご覧ください。

1回目のカウンセリングでスケジュールなど決めていくので、ご予約時にコースの回数を決定していただく必要はありません。

＊カウンセリングは、レッスン１回分とカウントされます。



【こんな方におすすめです】

・常に不定愁訴に悩まされているため、身体機能のベースを底上げしたい。

・野生動物のようなしなやかに動けるからだへと身体開発したい。

・スポーツや身体表現のパフォーマンスを向上したい。

・ippon bladeでマラソン大会に出場したい。既に大会に出ている方は、ハーフマラソンやフルマラソンを完走したい。

・ippon bladeのインストラクターを目指しているから、継続的にスキルアップしたい。

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〜お稽古のすすめ方〜

▶︎１回目/カウンセリング、今後の計画、実践

２回目以降は、都度、綾理と相談しながら行います。

月末には、毎回、振り返りの時間をつくります。

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【内容】

〜対面レッスンの場合〜

スタジオでのボディーワーク（ippon blade含む）の実践が主な内容になります。
トレッドミルやバランスボールなど、TENARIにある全てのグッズを使いたい放題です。

〜オンラインレッスンの場合〜

オンラインの場合は、ご自宅にあるもので対応いたします。
ヨガマットとブランケットは最低限、ご用意ください。レッスンはZOOMで行います。


〜ワーク例 〜

•TENARI conditioning FLOW
•TENARI YOGA
•セルフマッサージ
•バランスボールワーク
•ファンクショナルトレーニング
•ippon blade を履いて行うippon blade flow
（basic＆advance）
•ベアフットランニングワーク
•ippon bladeランニングワーク

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〜お得なコース〜

▶︎月謝制/通いやすい３パターンをご用意

サクッと集中稽古５０分

週１回　１２０００円/４回（１回３０００円）
週２回　２００００円/８回（１回２５００円）
月２回　８０００円/２回（１回４０００円）

入会金/１００００円　


▶︎遊べる野性美TENARI塾と同時受講によりさらにお得に！

週１回　１００００円/４回（１回２５００円）２０００円割引
週２回　１６０００円/８回（１回２０００円）４０００円割引
月２回　６０００円/２回（１回３０００円）２０００円割引

入会金/１００００円　TENARI塾生は入会金なし

●Ayari✼にお稽古プランにTENのお稽古を振り替えてもOKです！

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〜その他、ご案内について〜

・こちらは長期的に継続をご希望の方を対象としています。
短期集中でお稽古されたい方は、通常のパーソナルセッションにてご予約をお願いします。

・最初にカウンセリングにて計画を立てるため、基本的には最初に設定したコースで継続をお願いします。
変更がある場合は、２ヶ月前までにご連絡をお願いします。

・月謝は前の月の２５日迄に納めてください。（クレジットカードor振り込み、またはスタジオにてお支払いが可能です）

・体調不良や引っ越しなどの理由で休会したい場合は、１年に２回まで可能です。
基本的にお稽古プランの場合は、継続によって結果が期待できますので２ヶ月以内に再開していただくようお願いします。
難しい場合は、単発のパーソナルセッションへ切り替え、ご自身のペースに合わせていつでもご利用くださいませ。


＊オンラインの場合は、まず現地払いを選択してください。ご予約後に、クレジットカード決済をご案内いたします。

お悩みや目的、なりたい自分に合わせて、ヨガ、コンディショニング（心身調整）、セルフケアやトレーニングをご提案いたします。


・TENARI　YOGA
・TENARI　conditioning FLOW
・セルフケア
・バランスボールレッスン
・内臓マッサージ


＜割引料金＞

一般/８０００円
３万円シルバー会員/７２００円
９万円ゴールド会員/６８００円


＊９０分と表示されていますが、実際の所要時間は６０分です。
＊オンラインの場合は、まず現地払いを選択してください。ご予約後に、クレジットカード決済をご案内いたします。

走ることは二足歩行の人間にとって、とても自然なベースとしての機能です。

でも、走るのが大嫌い！という女性は多いはず。
もちろん、私もつい最近までそう感じていました。


走ると息が上がり苦しい。
走ると足やお腹が痛くなってしまう。

きつい体験を繰り返すと、走ることは特別なことのように思えるかもしれません。


しかし、私たち人間の祖先は大陸を移動しながら、生命をつなぎ発展してきました。

ここに男女差はありません。


綾理の「女性のためのippon bladeランニングレッスン」では、筋力の少ない女性でも、力の扱い方を知り重力と仲良くしていくことで、気持ちよく楽に長く走れるコツを習得します。


深い部分の関節や内臓をほぐすように本能的に身体を動かし、しなやかな身体づくりをしていきます。



【初心者向け】

✔︎走る前の準備/内臓と大腰筋ほぐし
✔︎本能で走るの基本原理
✔︎裸足で走る楽しさを知ろう
✔︎ippon bladeで基本ステップ


【経験者向け】

✔︎外で走る時の注意点
✔︎不整地での走り方とリカバリー方法
✔︎コーナー練習、人の避け方など
✔︎スピードの出し方と落とし方
✔︎登り坂と下り坂

※実際に外で走行が可能な場合は並走RUNをします


【ippon bladeでの大会出場を目指す方に向け】

参考/10km〜フルマラソン迄

✔︎ゆっくり長く楽に走るための呼吸
✔︎スピードを上げて10km程度走り切るには
✔︎ペースを上げたり落としたり様々なバリエーション
✔︎その他、大会出場に必要な技術練習とメンタルケア


内容は、受講者さまの実力に合わせて行います。
ご希望やご要望があれば事前にお知らせください。

※所要時間は全体で60分です。
※プリペイドチケット割引対象です。



＊ippon bladeレンタルは別途１０００円かかります。


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＜６０分＞

一般/８０００円
３万円/シルバーチケット/７２００円
９万円/ゴールドチケット/６８００円


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＊９０分と表記されていますがレッスン時間は６０分です。
＊オンラインの場合は、まず現地払いを選択してください。ご予約後に、クレジットカード決済をご案内いたします。

生物の原点の動きと、二足歩行になった人間の基本動作を、ippon bladeを使って体験します。

本質の動きを体験することで、不調やお悩みを解消！継続すると、いつの間にか快適な身体に変化します。


✔︎姿勢が良くなる！
✔︎腰痛、肩こり解消！
✔︎歩くだけでダイエット効果バツグン
✔︎骨盤からの動きで生理痛解消！



●重さを活用しゆるみの中で正中線で立つ

・からだの重さを掴むテクニックと理論

●誰でもチーターのような自然で美しいウォーキングになる秘訣

・重さを吸収して仙腸関節から全身を連動させて骨格で歩く


＊ippon bladeレンタルは別途１０００円かかります。ippon blade未体験の方も大歓迎のレッスンです。


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＜６０分＞

一般/８０００円
３万円/シルバーチケット/７２００円
９万円/ゴールドチケット/６８００円


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＊９０分と表示されていますが、実際の所要時間は６０分です。
＊オンラインの場合は、まず現地払いを選択してください。ご予約後に、クレジットカード決済をご案内いたします。

ippon blade　Flowでは、ヨガの瞑想と呼吸法を用いて、背骨の全ての骨をパールのネックレスのように使い脊椎動物のように動いていきます。

詰まっている部分、可動する部分への気づきも深まり、自分の身体の伸び代を感じながらも、身体全身の連動を促していくため、運動不足の方でも”からだが動く愉しさ”を感じることができます。

神経系の司令塔となる脳幹（脳の中枢）から仙骨まで、背骨全体を呼吸と共にFLOWで動いていくため、自律神経の乱れも整えてくれます。

昔の日本人なら当たり前にできた、立つ、座る、しゃがんで動くなどなど・・・

生活様式が変わり、現代人には難しくなってきている昨今。

着物好きな方には、着物を着た時の繊細な所作や日常動作が、仰々しくなく自ら滲み出るものとして、自然と美しくなります。

＊９０分と表示されていますが、実際の所要時間は６０分です。


＜こんな方におすすめ＞

・ippon bladeを体験したい。または、ippon bladeを深めたい。
・ランニングフォームが大雑把になってしまう
・日本人としての基本動作が辛い（正座、しゃがんで動くなど）
・身体の基本的な動きを見直したい
・着物が好きだけれど、着るだけになってしまっている

＜このような未来が期待できます＞

・楽に長く走る力づくではないランニングができるようになる
・家事や子育てなど日常動作が楽になる
・マインドフルネスによって、仕事の効率が上がる
・着物を着た時の所作が美しくなる


＊着物を着てレッスンを受講することも可能です。その場合は、動きやすいように着付けをお願いします。
＊９０分と表示されていますが、実際の所要時間は６０分です。


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＜６０分＞

一般/８０００円
３万円/シルバーチケット/７２００円
９万円/ゴールドチケット/６８００円


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＊９０分と表記されていますがレッスン時間は６０分です。
＊オンラインの場合は、まず現地払いを選択してください。ご予約後に、クレジットカード決済をご案内いたします。

ワラーチなどベアフット系シューズor ippon bladeで、ゆっくりと長く楽に走るためのAyari✼並走ランニングです。

大会で完走を目指している方は、制限時間以内に余裕を持って走り切ることを目指します。

タイムを狙い速く走るための内容ではありません。


【このような方に向いています】

✔︎いつかはマラソン大会に出場してみたい
✔︎ゆっくりと長く走れるようになってみたい
✔︎ワラーチなどベアフット系シューズor ippon bladeで大会完走を目指している（50km以下）


女性の身体の特徴と特質を活かし、楽に長く走るための呼吸や走法のバリエーションを走りながら体験します。


走っている中で、無意識に現れる身体や心の癖を自覚してもらえるようにAyari✼がガイドしていきます。

少々、きついと感じる場合もあるかもしれませんが、きつい走り方や呼吸をどうしたら楽にしていけるか並走しながらレクチャーしていきます。


テーマによって内容とコースを決めるので、事前にご希望をお知らせください。


「景色がきれいだなぁ〜！」っと楽しく走ってみたい。それだけの理由でも大丈夫！


もしくは、ippon bladeで本気で大会完走を目指したい！という強者も大歓迎！


ご要望に応じてアレンジしますので、メッセージでご相談ください。



※こちらのメニューは、20km迄の距離に限ります。

※ご予約は1週間前迄にお願いします。

※距離の長さにより所要時間が変わるため、追加料金がかかります。全体の料金はこちらです。


▷約10km迄/1時間30分/15000円
▷約20km迄/3時間/3万円


上記の時間内に走り切れるとは限らないため、途中でやめた方が良いと判断した場合は、メンテナンスやカウンセリングなど、他の時間に当てさせていただきます。


【ご案内】

・天候やコース、またご本人の体調や実力により、内容を変更する場合がありますが、安全を第一に考慮するため、ご了承ください。

・大会を目指す方の場合、お約束の当日に天候が悪い場合でも練習になるので、装備をして練習します。気分が優れない場合は、キャンセルも可能です。

・真夏の場合は、早朝or夕方以降の時間になる可能性があります。

＊９０分と表記されていますがレッスン時間は６０分です。
＊オンラインの場合は、まず現地払いを選択してください。ご予約後に、クレジットカード決済をご案内いたします。

TENARI塾生のパーソナルセッションです。
パーソナルの時間は６０分です。

・Ayari✼のセッションはFacebookグループに投稿しているZOOM　URLから入室してください。
・オフラインへの変更は追加料金２０００円がかかります。ご予約時にオフライン希望のご連絡をお願いします。
・直前の変更はできませんので、予めご了承ください。