2021年1月おやすみ前のゆったりヨガ＆ヨガニドラ（マンスリーチケット）
【2021年1月金曜21:20～22:35 おやすみ前のゆったりヨガ&ヨガニドラー】
＊1月の開催日・・・8日（金）、15日（金）、22日（金）、29日（金）
Yoga Nidraをご存じですか？
「眠りのヨガ」で脳の疲労をリセットして、
ご自身の能力を最大限に発揮しましょう！
毎日の疲れやストレスを手放し、自分を取り戻す大切な時間
脳の疲労をリセットし、良質な睡眠を手に入れましょう
「がんばらないヨガ」でからだとこころの緊張をほぐしていきます
前半は、ゆっくりとした動作と呼吸で気の流れを整えていきます
後半は、寝た姿勢での瞑想（ヨガニドラ）をして脳をしっかりと休ませます
ゆったりとした服装で
お部屋の灯りを暗めにして寝る準備を整えてご参加ください。
バスタオルをご準備の上ご参加ください。
＜受講方法＞
・安定したWi-fiなど、インターネット環境が整った場所をご用意ください。
・スマートフォンやタブレットをご利用の方は、事前にZoomのアプリをダウンロードしてください。
・当日クラス開始前にメールをご確認ください。
・ZOOM入室URLからご入室ください。
・クラス開始10分前から入室可能となります。それまでは待機室でお待ちください。
・入室後、講師の声が聞こえるか、姿がはっきりと見えるか確認をお願いします。
・このクラスはビデオオフでのご参加も可能です。
＜開催日程＞
毎週 金曜 21:20～22:35
http://www.recovery-yoga.jp
講師：山内やよい 博士（スポーツ科学）
早稲田大学卒業後、全日本空輸（株）入社。国際線客室乗務員として世界の空を飛ぶ。2000年米国でヨガに出会い、指導員資格を取得。2006年から4年間、主宰のヨガ教室にて月間200名を超える生徒にヨガを伝える傍ら、母親と子どもの健康について都内幼稚園・小学校等で講演活動を行う。その後、都内フィットネスクラブのトレーナー兼所長として、高齢者や障害、既往のあるクライアントへの運動支援にも積極的に取り組む。“健康弱者への運動支援”のあり方、およびヨガの可能性を探求するため、大学院に進学。修士課程在籍中にカナダカルガリー大学への短期研究留学で得たヨガの効果検証研究の手法を参考に、国内初の乳がんサバイバーを対象としたヨガの臨床試験を行う。修士・博士課程を修了し、現在は大学で保健体育科目や健康教育学の教鞭をとる傍ら、国内トップアスリート、学生アスリートのコンディショニングおよびリカバリーサポート、がんサバイバーのグループおよび個人レッスン、障害のある方に向けての個人レッスンや、企業向けの講演など地道にヨガと瞑想、健康についての啓蒙活動に取り組んでいる。年2回渡印し、長期滞在しながらヨガの修練を積んでいる。
