Yoga101Lesson&Yuj

✅初心者

✅男性

肩こり腰痛にお悩みの方はぜひ！

《運動量》★★☆☆☆

(程よく動く)



美姿勢とは～‪☆

体を横から見た時に、滑らかなウェーブを描けていることがベストです。



姿勢の乱れからくる、肩こりや腰痛など身体の不調を取り除き、疲れにくい身体へと、姿勢を良くすることでのメリットは山ほどあります。



●体の不調（特に腰痛や肩こりなど）が改善

●むくみにくくなる」

●太りにくい体になることができる」



全体的にスッキリとした体を作ることができ、

印象upにも繋がること間違いなしです。



そして 【後ろ姿美人】

芸能人のようなオーラのある美しい姿勢を手に入れましょう♡



最後はリラックスして心も体もスッキリ









必ずお読みください。 ☻キャンセルポリシー https://coubic.com/yoga101lesson/blogs/849738

◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。

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お問合せ・開催場所　

1号店★Yoga101lesson

大阪市東淀川区瑞光1-14-31　2階

yoga101lesson@gmail.com

又はLINE＠友達追加後トーク

http://line.me/ti/p/%40oes2435m

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✅初心者可🔰

✅男性可

✅シニア可

《運動量》★★☆☆☆

(程よく動く）



ピラティスでは有名なプロップス(道具)ピラティスリングを使ってのレッスン

まずはウェーブリングでしっかりぼぐしてから動きます



⭐️内ももやハムストリングの強化で美脚

⭐️骨盤底強化でウエストが引き締まり

⭐️肩関節の下制筋にアプローチで肩こり改善



道具を使う事で、効率良く、楽しんで動く事ができます



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✅初心者

✅男性

✅シニア

✅産後

《運動量》★★☆☆☆

(程よく動く)



朝イチ、身体のバランスを整えて

快適な1日を過ごしませんか？



体幹を整えると背中ピーン！後ろ姿美人！

そして若見え効果🩷

体幹がないとどうしても楽な姿勢になってしまい、身体だけではなく、メンタルにも影響します。

体幹を整えて、より美しい姿勢を手に入れましょう！

➖10歳効果のヨガポーズお伝えします。









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✅初心者可🔰

✅男性可(要相談）

✅マタニティ（安定期）

✅産後2ケ月～

✅シニア

《運動量》　★☆☆☆☆

（ゆっくり）



仕事や家事、人間関係において

ストレスが溜まりやすい時代。

relax yogaでは、

普段意識を向けない呼吸に意識を向けてゆったりとポーズを行い、

ストレスによって固まりやすい胸や肩、腰回りをほぐしていきます。



ブロックを使いながら

座位ポーズ、寝ポーズを多く取り入れるので、体力に自信のない方や、

心身共に疲れの感じる方に

ぴったりのプログラムです。

ゆったりのんびりした時間を過ごしましょう。





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✅初心者

✅呼吸が浅い

✅産後

✅マタニティ(安定期）



《運動量》★★☆☆☆

(程よく動く)



〈身体しなやかハタヨガ〉

「ハ=ha」は太陽・吸う息、「タ=ta」は月・吐く息を表します。

この 2 つのエネルギーのバランスをコントロールし調和させていくことで、自律神経が整い心身が安定していきます。



クラスでは、呼吸を意識して一つ一つの身体の動きを感じながら、ポーズに働きかけていきます。

今の自分自身と向き合い、しなやかで均整の取れた、快適な身体を目指します。



初心者の方でも取り組みやすい内容で、心と身体に優しいハタヨガクラスです♪







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✅初心者

✅男性

✅シニア

✅お子様連れ不可

✅産後

強度:★☆☆☆☆

(ゆっくり動く)



ヨガは本来、心をコントロールすることが目的で、アーサナをとることは心をコントロールするための一つの方法です。

このクラスではヨガ哲学の学びからスタートし、レッスンを進めていきます。

難しいお話はしませんので、お気軽にお越しください。









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✅初心者可🔰

✅女性限定

✅産後2ケ月～

✅シニア

✅お子様連れ可 （事前に連絡）

《運動量》★～★★☆☆☆

(ゆっくり動く～程よく動く)



太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）から始まり

自然界の5つの元素（空、地、風、水、火）を

取り入れながら

波のように動いていくシンプルな朝ヨガです



より丁寧に身体と呼吸を感じて

気を巡らせてそしてマインドフルネスに



朝にヨガをすることで

身体と頭と心が整います

朝の新鮮な空気の中で丁寧に呼吸をすることで

自律神経のバランスが整います

全てが整うと日常的なパフォーマンスがアップ⤴️✨

1日をスッキリ快適に過ごせます

続ける事によって身体にもマインドにも嬉しい効果

が実感できます



いいことずくめの朝ヨガ

土曜日の朝少し早起きをして

朝ヨガ習慣始めましょう♡



ヨガ初心者の方から上級者の方までオールレベルのクラスとなります



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✅初心者可🔰

✅女性限定❤

✅シニア



《運動量》★★☆☆☆

(程よく動く)



季節に合わせたアロマの香りが漂う空間で、呼吸を深めて、ヨガを楽しみます！

天然のアロマの香りに癒されて、自然と呼吸が深まり心身ともにリフレッシュします✨ヨガでバランスを整え、気持ちの良い一日をスタートしましょう！



ヨガとアロマの相乗効果で、自律神経やホルモンバランスを調整、免疫力向上なども期待できます。



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【気持ちよく伸びる前半ホイール&フロー】

ホイールを使って気持ちよく身体を伸ばします。

胸が開き呼吸が深まります。

身体が柔らかくなり、バランス感覚が養われ、

心地よくヨガができる身体へと導きます。

楽しみましょう🎵



男性不可（祝日や日曜日はOK）

✱中高生可(1650円)

✱小学生可(1100円)

✱初心者可





強度(5段階)★で表示

★★★✩ ✩

（ホイールが初めての方も可能です強度は調節します）





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詳しい料金についてはこちら

https://coubic.com/yuj101/blogs/715529



*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ✩.*˚

yoga101lesson&yuj(アンドユジュ)

下記の友達追加またはメールでお問い合わせください。

◆yoga 101lesson&Yuj

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お得な情報、近日のレッスンのご案内！1：1でのトーク(質問)できます。↓↓↓

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◆yoga101lesson@gmail.com

◆24時間ご予約可能です。

🌿101 スタジオ

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🌿&yuj スタジオ

https://coubic.com/yuj101

✅美肌になりたい！

✅痩せたい！

✅呼吸を深くしたい！

《運動量》★★★☆☆

(しっかり動く)



年齢と共に新陳代謝の周期はゆっくりに…

なんてこと、ありません！

ヨガは代謝を上げるには最適なツールです！

一緒に、美しさを手に入れましょう🫶





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