Yoga101Lesson&Yuj

【朝のマントラフローヨガ】

皆さまお馴染みの太陽礼拝。

このクラスではハタヨガの

古典太陽礼拝の12のポーズを、

太陽を表す12のマントラを

唱えながら行います。



マントラとは…

マン(心や思考)+トラ(道具)=心の道具。

日本語では真言といい、インドの古い言葉

サンスクリット語から成り立つ真言宗などの

お経の元となったものです。



12のポーズは1年の12ヶ月を表しており、

12の名前を唱えることで太陽のエネルギーと

つながり、自己の調和と安定をもたらします。



運動量は比較的高めですが、

難しいポーズはありません。



声を発しながら動くことで心肺機能の強化や

血流の促進に繋がり、

幸せホルモン"セロトニン"の分泌も促します。



必ずお読みください。

☻キャンセルポリシー https://coubic.com/yoga101lesson/blogs/849738



◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。



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お問合せ・開催場所　

1号店★Yoga101lesson

大阪市東淀川区瑞光1-14-31　2階

ｙoga101lesson@gmail.com

又はLINE＠友達追加後トーク

http://line.me/ti/p/%40oes2435m

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【ベリーダンササイズ】

中東や北アフリカが起源のダンス、ベリーダンスで使われる初歩的な動作をアラブポップスの軽快な音楽に合わせて行います。



複雑な動きはなく、簡単な動きを繰り返し行うので振り付けを覚える必要はありません。



ベリーダンスはお腹や腰を主体的に動かす、女性らしい曲線美を強調したダンスです。



セクシーさが注目されやすいダンスではありますが、中東では産後のふくよかな体つきの女性が美しいとされており古くから豊穣や女神崇拝の儀式として行われた歴史があります。



母の日に自身の神秘的な女性性に改めて目を向けてみませんか？



必ずお読みください。

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✅初心者可🔰

✅男性可

✅シニア

《運動量》★★☆☆☆

(ゆっくり）



看護師が教えるヨガ

基本の土台をしっかり整えながら、少しずつステップアップを目指すクラスです。体と心の声を聴きながら、やさしく動き、医療の知識とケアの視点を活かして、安心して取り組めます。



無理せず、自分のペースで「できた！」を重ねていく時間。

体も心もゆっくり育てて、次のステージへ。無理なく、自分をいたわる時間を一緒に。



必ずお読みください。 ☻キャンセルポリシー https://coubic.com/yoga101lesson/blogs/849738

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姿勢を整え、体幹を鍛え、

しなやかで引き締まったボディラインへ。



骨盤・お腹・背中を中心にアプローチし、

ただ痩せるのではなく

「バランスよく美しい身体」を目指します。



呼吸とともに深層筋を目覚めさせ、

内側から引き上がる感覚を。



猫背改善、ぽっこりお腹、ヒップラインの変化、姿勢改善を実感したい方へ。



がんばりすぎない、でもちゃんと効く✨

続けるほどに変わるクラスです。

呼吸・骨盤のポジション・体幹の使い方など、

ピラティスの土台を丁寧に学ぶクラスです。



ひとつひとつの動きを正しく理解し、

インナーマッスルを目覚めさせることで、

姿勢改善・腰痛予防・ボディラインの引き締めへとつなげます。



運動が久しぶりの方、

ピラティスが初めての方も安心してご参加いただけます。



“できる”を積み重ねる基礎づくりの時間。

朝の硬くなった背骨と骨盤をやさしく目覚めさせ、

深い呼吸で自律神経を整えていくクラスです。



がんばりすぎない、でも確実に整う。

背骨がすっと伸び、呼吸が広がると、

姿勢も気持ちも自然と前向きに。



巡りがよくなり、

「今日はなんだか軽い」そんな1日へ。



朝のリセット習慣に。

1日の終わりに、身体の“深い層”までゆるめる時間。

背骨・骨盤まわりを中心にじっくりと解きほぐし、

呼吸とともに自律神経を静かに整えていきます。



がんばらない。

でも、奥からほどける。



眠りの質を変えたい方へ。



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陰ヨガの特徴



🌙ポーズを長くキープする



1つのポーズを3〜5分ほど静かに保持します。

筋肉を“鍛える”というより、

関節や筋膜などの深い組織にやさしくアプローチします。



⸻



🌙力を抜いてゆるめる



頑張らないのが特徴。

重力に身をゆだね、

身体の奥からほどけていく感覚を大切にします。



⸻



🌙自律神経を整える



ゆっくりとした呼吸と静かな時間により、

交感神経の高ぶりを鎮め、

副交感神経を優位に導きます。



⸻



🌙柔軟性が高まる



筋肉ではなく、

靭帯・腱・筋膜などの結合組織に働きかけるため、

無理なく可動域が広がります。



⸻



🌙心のデトックス効果



静止時間が長いため、

思考が落ち着き、

内側と向き合う時間になります。

『季節を巡る

　　　🍎Ayurvedic Yoga』

　〜厳冬・春・夏・雨季・秋・初冬〜

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　　りんご　＜運動量＞★☆☆☆☆🔰

✅初心者可🔰

✅男性可

✅シニア

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アーユルヴェーダでは、

季節ごとに心身のバランスが変化すると考えます。

その季節に合わせた過ごし方を

「リトゥチャリヤ（季節の養生）」

 と呼びます。



このクラスでは、

日本の季節に合わせて

テーマ・アーサナ構成・ピークポーズを

変えながら、

60分のプラクティスを行います。



・厳冬：ねじりで巡らせる

・春：側屈で軽さを取り戻す

・夏：胸を開いて解放

・雨季：安定と土台づくり

・秋：股関節を深く整える

・初冬：逆転で内側を養う



同じテーマを数週間かけて

少しずつ深める構成のため、

初級者の方も無理なくチャレンジできます。

（中級者向けの発展ポーズもご用意しています）



✔ 季節の不調を感じやすい方

✔ いつものヨガに意味と流れを感じたい方

✔ アーユルヴェーダに興味がある方

におすすめのクラスです。

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◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

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シンギングボールの倍音の振動で心身が解きほぐされ、自分軸を整えることができます

身体の脱力、脳の静寂、内なる自分と繋がり

ありのままの自分を慈しむ

きっと胸の辺りがあたたかく、優しい気持ちが

溢れてくると思います

シンギングボールは太陽系の太陽、月、惑星と宇宙と対応する、7つの金属の金、銀、銅、鉄、錫、鉛、亜鉛で作られていて、外と内がつながると考えられています。

また、音の振動は身体の水分を振動させて、脳波、神経回路、細胞、脳幹にも刺激を与えて、免疫力、自然治癒力を高める効果があると言われます。

音浴効果でリラックス出来ると思います。



必ずお読みください。 ☻キャンセルポリシー https://coubic.com/yoga101lesson/blogs/849738  

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お問合せ・開催場所　

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大阪市東淀川区瑞光1-11-1　NUNOIビル4階

xxxyujxxx@gmail.com

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✅初心者可🔰

✅男性可

✅シニア可

《運動量》★★☆☆☆

(程よく動く）



ピラティスでは有名なプロップス(道具)ピラティスリングを使ってのレッスン

まずはウェーブリングでしっかりぼぐしてから動きます



⭐️内ももやハムストリングの強化で美脚

⭐️骨盤底強化でウエストが引き締まり

⭐️肩関節の下制筋にアプローチで肩こり改善



道具を使う事で、効率良く、楽しんで動く事ができます



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