【深層リセット陰ヨガ】MARIKO ★☆☆☆☆
1日の終わりに、身体の“深い層”までゆるめる時間。
背骨・骨盤まわりを中心にじっくりと解きほぐし、
呼吸とともに自律神経を静かに整えていきます。
がんばらない。
でも、奥からほどける。
眠りの質を変えたい方へ。
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陰ヨガの特徴
🌙ポーズを長くキープする
1つのポーズを3〜5分ほど静かに保持します。
筋肉を“鍛える”というより、
関節や筋膜などの深い組織にやさしくアプローチします。
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🌙力を抜いてゆるめる
頑張らないのが特徴。
重力に身をゆだね、
身体の奥からほどけていく感覚を大切にします。
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🌙自律神経を整える
ゆっくりとした呼吸と静かな時間により、
交感神経の高ぶりを鎮め、
副交感神経を優位に導きます。
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🌙柔軟性が高まる
筋肉ではなく、
靭帯・腱・筋膜などの結合組織に働きかけるため、
無理なく可動域が広がります。
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🌙心のデトックス効果
静止時間が長いため、
思考が落ち着き、
内側と向き合う時間になります。
