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【リンパマッサージ&ヨガ】HIROKO★〜★★★☆☆☆
【リンパマッサージ&ヨガ】 HIROKO   

リンパとは?身体を巡る循環器系の一つ。そんなお話もしながら… リンパマッサージはセルフでテーマ別に行うやり方をお伝えします。身体の巡り良くした後で簡単なヨガのアーサナで各関節周りを緩やかに動かして、体感もつけていきます。

ご自身の身体を手で触れて触ってみましょう。

日々のケアの仕方と、ご自身の身体を知り、スッキリとした疲れにくく強い身体を無理なく一緒に作りましょう〜♡

※冷えやむくみ、膝痛、腰痛、頭痛、肩凝り解消、姿勢の矯正 骨盤底筋、体力体幹アップ、自律神経を整えて免疫力を上げたい。呼吸の質を上げたい。その他身体の悩みなどありましたらお聞かせください。

✱男性可

✱中高生可(1650円)

✱小学生可(1100円)

✱子連れ可(無料)

✱マタニティ(安定期)

✱産後2ヶ月~

✱初心者可🔰

✱シニア可

強度(5段階)

★~★★★☆☆



◆料金表示は会員価格!体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。



詳しい料金についてはこちら

https://coubic.com/yuj101/blogs/715529



*¨*•.¸¸☆*・゚•*¨*•.¸¸☆*・゚✩.*˚

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お得な情報、近日のレッスンのご案内!1:1でのトーク(質問)できます。

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◆24時間ご予約可能です。

🌿101 スタジオ

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★ワクワク★ワークショップ【ホロスコープをワークシートを使って読み解く】お茶会 naccoron
★ワクワク★ワークショップ 

【ホロスコープをワークシートを使って読み解く】nacoron

☆彡星を通して自分の本質を知り自然体で活躍☆彡

お茶会 ☕ nacoron

11時~12時30分(90分)

太陽と水星、木星が生まれた何処の位置にあったかを調べ、その星座のキーワードからホロスコープの一部を簡易的に読み解くというもの。

星占いの概念をちょっと覆されるような内容に、

かなり目からウロコ(笑

自己分析をする意味でも、これはなかなかイイかも♪
(MARIKOのつぶやき)



能力や才能は自分視点でだけ見ていると気付けないこともある

星の力を借りてスケールの大きい視点から見ることで『自分らしい生き方』の奥深い発見がある

太陽星座は「これやりたい!」と思える情熱が詰まったもの

それを叶えるために他の星たちが応援したり支えてくれる

それらをうまく使いこなせると自然体になれます☪️

そして…オマケ

『風の時代』の過ごし方についても学んだので、チラッと風の時代の考察についてもお話します。

ぜひお気軽にお越しください。

✩.*˚nacoron✩.*˚



🌿参加費2000円(茶菓子付)

※お好きなおやつ持参可

※楽な服装

🌿生年月日、生まれた時間、生まれた都道府県

参加者のお名前を開催日前日までに下記のメールまたはLINE@に送ってください。(ホロスコープ作成)

🌿Yoga101lessonスタジオでお待ちしてます✩.*˚



📌講師 Nacoron
(占星術、数秘術、カラーセラピー鑑定士他)

場所:大阪市東淀川区瑞光1-14-31 Yoga101lesson

mail★yoga101lesson@gmail.com

【バリ式ヒーリングヨガ】なつこ ★~★★★☆☆
【バリ式ヒーリングヨガ】なつこ



✱男性カップルでの参加可

✱中高生可(1650円)

✱小学生可(1100円)

✱マタニティ(安定期)

✱産後2ヶ月~

✱初心者可

✱シニア可





強度(5段階)★で表示

★〜★★★☆☆



【レッスン内容】

ココロとカラダは繋がっています!



日常生活での体の歪みが心に影響し、心が受けるストレスが体の痛みやこりにつながります。



このクラスでは、バリ島発祥のクンダリーニタントラヨガをベースに、背骨にフォーカスした動きで、全身をほぐしていきます。



カラダがほぐれたらココロもほぐれる。それを実感してみてください♡



難しいポーズはありません!

シンプルな動きと特別な呼吸法で『本来の元気な私』に戻りましょう✨





◆料金表示は会員価格!体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。



詳しい料金についてはこちら

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【ナチュラルビューティーヨガ】Mai★~★★★☆☆
【ナチュラルビューティヨガ】Mai



✴︎男性カップルでの参加可

✴︎中高生可(1650円)

✴︎子連れ可(無料)

✴︎初心者向

✴︎自分の身体を知

✴︎正しい呼吸、正しい姿勢を身につけたい

✴︎首凝り、肩凝りが気になる

✴︎頭痛、腰痛を改善したい

✴︎むくみを解消して身体をスッキリさせたい

✴︎骨盤、体幹を整えたい

✴︎弛んだ脂肪を引き締めたい 



⚫︎強度(5段階)★で表示

★〜★★★☆☆



自分の身体の事、どこまで理解していますか?

首、肩こり、頭痛、腰痛、顔や足のむくみ、

それらの不調は、大抵身体の歪み、そこからくる癖から伴ってきます。

足裏から頭頂にかけて真っ直ぐ長く伸びる、身体の正しい重心線を知ると、日々抱える不調の原因が少しずつ分かるようになります。

そこを意識して整えていくことで、

みるみる身体が楽になり、

気がつくと、

自分が持つ本来の整った身体のラインが蘇ってきます!

まずは、自分の今の身体と丁寧に向き合って、その声に耳を傾けることから。

............................

このクラスでは、

身体を整えるためにまず必要な、

呼吸、筋膜リリース、ほぐしなどを丁寧に行った後、

軸となる骨盤を中心に、徐々に動きをつけて全身を整え、インナーマッスルを意識した自分本来の美Bodyを取り戻していきます!



1つ1つ丁寧に説明しながら行っていきますので、初心者の方でも気軽にご参加頂けます。



自分の持つナチュラルな美しさを、一緒に蘇らせていきましょう‼





◆料金表示は会員価格!体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。



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【身体を整えるピラティス】Yuuko ★☆☆☆☆
【身体を整えるピラティス】Yuuko ★☆☆☆☆

✱男性可

✱中高生可(1650円)

✱小学生可(1100円)

✱子連れ可(無料)

✱マタニティ(安定期)

✱産後2ヶ月~

✱初心者可

✱シニア可



強度(5段階)★で表示

★ ✩ ✩ ✩ ✩

なぜピラティスをすると身体の歪みが矯正されるのでしょうか?
ピラティスとは、自分自身の身体の状態に目を向けて、日頃の癖や習慣によって生じた左右の歪みを整えるための運動です。まず、ピラティスのトレーニングをすると、体幹を含む身体の全身の筋肉を鍛えることができます。

そうすると、必然的に骨盤周辺の筋肉や背中周りの筋肉などの緊張が取れ、柔軟性も高まり、関節を本来の位置に戻すことが期待できます。

運動を通じて左右の足や手の動き方にきっと違いがあるはず、その違いによって身体の歪みを自覚して、改善していくという意識を持つことが大切。

具体的にどのようなピラティストレーニングのメニューを行えば、歪みが改善されるのか無理なく誘導していきます。





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【朝の優しいピラティスヨガ】KAORI ★~★★☆☆☆
【朝の優しいピラティスヨガ】

KAORI ★~★★☆☆☆

✱男性可

✱中高生可(1650円)

✱小学生可(1100円)

✱子連れ可(無料)

✱マタニティ(安定期)

✱産後2ヶ月~

✱初心者可

✱シニア可



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★~★★✩ ✩ ✩



背骨を一つずつ感じましょう!

四つ這いのポジション、どこにフォーカスしていますか?

四つ這いから手や足がはなれる時にぐらついたりしませんか?

cat&cowの動きは滑らかですか?

バランスポーズは、肩に力が入り過ぎていませんか?

ちょっとした気づきや意識改革が、いろんな事につながります。



楽しんで動いてみましょう♪





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🟠セルフチネイザン🟢 KAO
可愛い麻ボールをつかって

お腹からhappyになりませんか?



ハラトリ様の麻ボール

〜セルフチネイザン〜



内臓は痛みを感じません。

だから、気づかないうちに内臓にコリや癒着をつくってしまうのです。



病気は長い時間をかけて起こります。

内臓のシコリをほぐし、解消していく事で

毒素を身体の外に排出させ、体調不良や未病を防ぎます。

同時に内臓には

ネガティブな感情が溜まる。とも言われています。

ネガティブな感情や毒素を手放し、ポジティブな感情に変えていきましょう。



例えば。。。



脾臓

不安や心配という感情→

信頼 誠意 広い心



胆のうや肝臓

怒り ストレス→

親切 寛容



麻ボールはタイでひとつひとつ手作りされた貴重なものです。

長く入荷待ちとなっていましたが このたび入荷し、10名様分を確保しています。

初期費用として

1650円×2個 3300円必要ですが、

レッスン時以外にも家で寝る前、朝起きて、ちょっとした隙間時間にコロコロとほぐすことができます。

ご家族で使っていただけます。

レッスンではマイ麻ボールをご持参ください。

とても軽いものです。

内臓のほぐし方や筋肉のほぐし方をお伝えさせていただきます。

もし、麻ボールをレンタルの場合は一回につき、

2個で800円

3名様まで、となっています。

麻ボールはご予約順に選んでいただきますね。







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【はじめてのアシュタンガヨガ】夏美 ★★★☆☆
【はじめてのアシュタンガヨガ】夏美



アシュタンガよがとは、シュリ・K/パタビジョイス師によって

考案されたヨガのメソッドです。

アーサナ(ポーズ)の動作一つ一つ決められていて、呼吸に合わせて途切れることなく順番に通り行っていくのが特徴です。

このクラスではポーズの開設を交えながら、スタンディングポーズを中心に、シッティングポーズの前半まで行っていきます。

ゆっくり丁寧に進めていきますのでアシュタンガヨガが初めての方でも安心して楽しみいただけます。

お気軽にご参加ください。



*男性カップルでの参加可

*中高生可(1650円)

*初心者可

強度(5段階)

★★★☆☆





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【リフレッシュヨガ&リストラティブ】Natsuki ★☆☆☆☆
【リフレッシュヨガ&リストラティブ】Natsuki



✱男性可

✱中高生可(1650円)

✱小学生可(1100円)

✱マタニティ(安定期)

✱産後2ヶ月~

✱初心者向

✱初心者可

✱シニア可



強度(5段階)

★ ✩ ✩ ✩ ✩



クラスの前半はハタヨガをベースに身体を動かし、後半は身体をお休みさせるリストラティブヨガを行います。

慌ただしく毎日を過ごす人にリラックスと回復の時間を取ることは健康な暮らしに欠かせません。

ボルスターやブロックに身体を委ね、身体の緊張している部分を緩めてリラックスしましょう!



常にアクティブに動いている方からちょっとお疲れ気味の方にも受けて頂きたいです。

お待ちしております♡







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