Yoga101Lesson&Yuj

朝活ヨガのメリットは、心身のリフレッシュや新たなインスピレーションを得られる点にあります。

また、人の脳は起床後が最も活性化すると言われているため、脳が最も活性化している朝の時間は効率よく動けると思います。



ストレッチ、ヨガ、瞑想などで心身の状態を整え素敵な一日を過ごしてください





必ずお読みください。 ☻キャンセルポリシー https://coubic.com/yoga101lesson/blogs/849738

◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。

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お問合せ・開催場所　

1号店★Yoga101lesson

大阪市東淀川区瑞光1-14-31　2階

yoga101lesson@gmail.com

又はLINE＠友達追加後トーク

http://line.me/ti/p/%40oes2435m

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【大人から始めるDANCE】miharu

★☆☆☆☆



✅初心者

✅リフレッシュ

✅チャレンジ

✅男性可



音楽に合わせ、楽しみながら体を動かすクラスです♪ダンスをやった事ない、苦手、できないなど関係ありません！！

みんなで踊って盛り上がりましょう〜！

裸足でOKです！





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【はじめてのピラティス】miharu

★☆☆☆☆



✅初心者

✅シニア世代の方

✅男性可





ピラティスは、ストレッチのように「伸縮させる」という動きではなく、柔軟性や筋力を高めたり、コア（横隔膜/腹横筋/多裂筋/骨盤底筋群）を鍛えるエクササイズ！

また、筋トレのように大きなムキムキの筋肉をつくるのではなく、柔らかい筋肉を作るため、柔軟性を取り入れることができ姿勢改善や筋肉を鍛えることでの基礎代謝アップなどの効果があります！



日常生活を快適に過ごせるよう簡単な動きから始めてみませんか？

前半は、軽い解しと太陽礼拝を行い、身体を温めます。

フローで呼吸を意識しながらも、アーサナ（ポーズ）の基本の土台の安定制や、ポーズの基本となる大事なところはお伝えしながらも、動きます。

筋収縮をお越しながら、動く伝え方をしますので、関節を保護きながらもたくさん関節運動をすることで、よりたくさん筋肉が動きます！

血流も良くなり、ケガの防止と血流が良くなり、また早くケガが治りやすくなります。

後半は、少しチャレンジするポーズも子供心を思いだしながら楽しみます。

チャレンジするポーズ、上手く出来なくても大丈夫です✨

やろうとする行為に、筋肉は目覚めさせてくれます。

そう。始めて、3輪車〜2輪車に乗れた時の感覚のようです！

初心者の方でも楽しめます。

初ヨガは、最終的には呼吸です。

呼吸の質により、伸び拡がり、筋力や柔軟性が付きやすくなります。



マインドフルネス効果が有り。

まさに動く瞑想です！



☑️初心者🔰大歓迎　軽減方お伝えします！

☑️男性オケ！

☑️身体硬い方！あたり前のオケです！！

☑️肩こり&腰痛&膝痛&五十肩の方は是非！！

☑️妊娠されてる方は、安定期のみ。

☑️産後は、３ヶ月〜のクラスです。

☑️デトックス効果はバッチリです！



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キールタンとは

古典的なヨガの4つの道のひとつ｢バクティヨガ｣の修行法のひとつ。

バクティヨガは愛と献身のヨガ。

愛情をこめて神々の名前を唱えたりメロディーにのせて歌うことにより、自分自身にも愛情が満ちていくとされています。

愛情のエネルギーは胸の真ん中(アナハタチャクラ)に溜まるといわれており、胸を開くことそのエネルギーが活性化されます。

前半は胸を開くフローで身体をほぐし、後半はキールタンで心を満たしていきましょう。







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【タイ式整体ヨガ】



タイに古くから伝わる伝統医学

その中の一つに

タイ古式マッサージがあります



このクラスでは

タイ式整体ストレッチを

お伝えしながらクラスを進めていきます。

（ゆったりしていただきたいので80分クラスです）



ストレス社会に生きている私たち。

胸が縮こまり

呼吸が浅い方が多いです。

タイ式整体で体をほぐし

ストレスや疲れを手放してみませんか？



運動量はほぼゼロもしくは0.5

どなたにも喜んでいただける内容となり、

他のスタジオでも大好評をいただいてるクラスです。



★男性はご夫婦か、

カップルでのご参加をお願い申し上げます。



★足に触れるパートがあるので

洗いたての靴下をお持ちください

（靴下を忘れた場合は、

レンタルさせていただきます。

洗濯代として50円いただきます）



いつも頑張っているお身体、そして心の癒しの時間をお楽しみください。



















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初心者・ヨガを経験してみたい方

身体が硬い方でも大丈夫です！

ゆっくりと呼吸をしながら

軽減法で身体を動かしていきます☺︎

無理なくご自身ができる範囲で

朝から気持ちよくヨガをしましょう♡



✅初心者

✅身体が硬い方

✅のんびり動きたい方





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✅初心者 可

✅男性カップルのみ 可

✅お子様連れ 可

(事前に連絡)

✅シニア 可



運動量★★〜★★★

ドロップ又はチケット

➕バランスボールレンタル２００円必要



バランスボールを使って、

ストレッチや筋力トレーニング！



バランス感覚を養いながら、より効果的にインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

後半は、弾む有酸素運動 "ボールビクス" で音楽に合わせて 脂肪燃焼、内臓機能活性化を促します。



楽しく健康的な身体づくりをしていきましょう！









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✅初心者

✅シニア

✅男性可



体はストレスや不安、緊張などを抱えると無意識のうちに力が入って、筋肉が緊張状態になってしまいます。疲れているはずなのになかなか寝付けなかったり、朝にスッキリと起きられなかったり…といった睡眠障害に繋がってしまいます。



そこでそのカチコチな体の緊張をご自身のペースで深い呼吸やゆったりとしたストレッチで1日のカラダの緊張をほぐし、心を落ち着かせて、深いリラックス効果と安眠効果を得てください❣️













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✅初心者さん(初心者)OK

✅男性はカップルのみ

✅シニアの方OK

✅マタニティさんはヨガの経験があり体調が安定してる方









知らず知らずのうちに力んでいる場所はありませんか？

例えば首や肩。

歯の食いしばり。

眉間の距離が狭くなっていたり。。

力んだ状態で日常を過ごしているうちにそれが固定してしまうこともあります。

身体の軸は、しなやかで強い軸でありたいですね。



スピード感や結果を求められるストレス社会。

いま、少しご自身のための時間を作り、立ち止まってみませんか？



このクラスでは身体の隅々まで届ける優しいストレッチやほぐしを入れ

ハードではない、丁寧なヨガのポーズで深くゆったりとした呼吸を導きます。





⚫︎血流やリンパの流れを良くします（むくみが取れ細くなります）

⚫︎ほぐし効果で筋肉の力みを解消

⚫︎無理なく柔軟性を高めましょう

⚫︎首肩スッキリ

⚫︎呼吸の深まり





ほぐして正しいところ、必要な場所に力を使う習慣が身につきます。

細くて強い筋肉やお身体を目指しましょう



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