Yoga101Lesson&Yuj

『季節を巡る

　　　🍎Ayurvedic Yoga』

　〜厳冬・春・夏・雨季・秋・初冬〜

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　　りんご　＜運動量＞★☆☆☆☆🔰

✅初心者可🔰

✅男性可

✅シニア

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アーユルヴェーダでは、

季節ごとに心身のバランスが変化すると考えます。

その季節に合わせた過ごし方を

「リトゥチャリヤ（季節の養生）」

 と呼びます。



このクラスでは、

日本の季節に合わせて

テーマ・アーサナ構成・ピークポーズを

変えながら、

60分のプラクティスを行います。



・厳冬：ねじりで巡らせる

・春：側屈で軽さを取り戻す

・夏：胸を開いて解放

・雨季：安定と土台づくり

・秋：股関節を深く整える

・初冬：逆転で内側を養う



同じテーマを数週間かけて

少しずつ深める構成のため、

初級者の方も無理なくチャレンジできます。

（中級者向けの発展ポーズもご用意しています）



✔ 季節の不調を感じやすい方

✔ いつものヨガに意味と流れを感じたい方

✔ アーユルヴェーダに興味がある方

におすすめのクラスです。

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◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。

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お問合せ・開催場所　

1号店★Yoga101lesson

大阪市東淀川区瑞光1-14-31　2階

yoga101lesson@gmail.com

又はLINE＠友達追加後トーク

http://line.me/ti/p/%40oes2435m

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姿勢を整え、体幹を鍛え、

しなやかで引き締まったボディラインへ。



骨盤・お腹・背中を中心にアプローチし、

ただ痩せるのではなく

「バランスよく美しい身体」を目指します。



呼吸とともに深層筋を目覚めさせ、

内側から引き上がる感覚を。



猫背改善、ぽっこりお腹、ヒップラインの変化を

実感したい方へ。



がんばりすぎない、でもちゃんと効く。

続けるほどに変わるクラスです。

呼吸・骨盤のポジション・体幹の使い方など、

ピラティスの土台を丁寧に学ぶクラスです。



ひとつひとつの動きを正しく理解し、

インナーマッスルを目覚めさせることで、

姿勢改善・腰痛予防・ボディラインの引き締めへとつなげます。



運動が久しぶりの方、

ピラティスが初めての方も安心してご参加いただけます。



“できる”を積み重ねる基礎づくりの時間。

朝の硬くなった背骨と骨盤をやさしく目覚めさせ、

深い呼吸で自律神経を整えていくクラスです。



がんばりすぎない、でも確実に整う。

背骨がすっと伸び、呼吸が広がると、

姿勢も気持ちも自然と前向きに。



巡りがよくなり、

「今日はなんだか軽い」そんな1日へ。



朝のリセット習慣に。

シンギングボールの倍音の振動で心身が解きほぐされ、自分軸を整えることができます

身体の脱力、脳の静寂、内なる自分と繋がり

ありのままの自分を慈しむ

きっと胸の辺りがあたたかく、優しい気持ちが

溢れてくると思います

シンギングボールは太陽系の太陽、月、惑星と宇宙と対応する、7つの金属の金、銀、銅、鉄、錫、鉛、亜鉛で作られていて、外と内がつながると考えられています。

また、音の振動は身体の水分を振動させて、脳波、神経回路、細胞、脳幹にも刺激を与えて、免疫力、自然治癒力を高める効果があると言われます。

音浴効果でリラックス出来ると思います。



必ずお読みください。 ☻キャンセルポリシー https://coubic.com/yoga101lesson/blogs/849738  

◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。

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お問合せ・開催場所　

駅前店★&yuj(アンドユジュ）

大阪市東淀川区瑞光1-11-1　NUNOIビル4階

xxxyujxxx@gmail.com

又はLINE＠友達追加後トーク

http://line.me/ti/p/%40oes2435m

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「体が硬いからヨガは無理…」

そんな方にこそ受けてほしいクラスです。



ゆっくりとした呼吸に合わせて、

無理なく体をほぐしながら

少しずつ可動域を広げていきます。



反動をつけず、心地よさを大切に進めるので

初心者の方でも安心してご参加いただけます。



続けることで

✔︎ 肩こり・腰の重だるさの軽減

✔︎ 姿勢改善

✔︎ 疲れにくい体づくり



「今の自分の体」と仲良くなる時間を

一緒に過ごしましょう。



必ずお読みください。 ☻キャンセルポリシー https://coubic.com/yoga101lesson/blogs/849738

◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。

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お問合せ・開催場所　

1号店★Yoga101lesson

大阪市東淀川区瑞光1-14-31　2階

yoga101lesson@gmail.com

又はLINE＠友達追加後トーク

http://line.me/ti/p/%40oes2435m

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✅初心者可🔰

✅男性可

✅シニア

《運動量》★☆☆☆☆

(ゆっくり）



看護師が教えるヨガ

基本の土台をしっかり整えながら、少しずつステップアップを目指すクラスです。体と心の声を聴きながら、やさしく動き、医療の知識とケアの視点を活かして、安心して取り組めます。



無理せず、自分のペースで「できた！」を重ねていく時間。

体も心もゆっくり育てて、次のステージへ。無理なく、自分をいたわる時間を一緒に。



必ずお読みください。 ☻キャンセルポリシー https://coubic.com/yoga101lesson/blogs/849738

◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。

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お問合せ・開催場所　

1号店★Yoga101lesson

大阪市東淀川区瑞光1-14-31　2階

yoga101lesson@gmail.com

又はLINE＠友達追加後トーク

http://line.me/ti/p/%40oes2435m

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✅初心者可🔰

✅男性可

✅シニア可

《運動量》★★☆☆☆

(程よく動く）



ピラティスでは有名なプロップス(道具)ピラティスリングを使ってのレッスン

まずはウェーブリングでしっかりぼぐしてから動きます



⭐️内ももやハムストリングの強化で美脚

⭐️骨盤底強化でウエストが引き締まり

⭐️肩関節の下制筋にアプローチで肩こり改善



道具を使う事で、効率良く、楽しんで動く事ができます



必ずお読みください。 ☻キャンセルポリシー https://coubic.com/yoga101lesson/blogs/849738

◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。

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1号店★Yoga101lesson

大阪市東淀川区瑞光1-14-31　2階

ｙoga101lesson@gmail.com

又はLINE＠友達追加後トーク

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✅初心者可🔰

✅男性可

✅シニア

《運動量》　★☆☆☆☆（ゆっくり）

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【ゴロッとシャキッとヨガ】

〜背骨のS字カーブを整えて、

　キレイな姿勢を蘇らせよう〜

　　　　🍎りんご🍎

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寝転んだ姿勢から始める、

やさしい基礎力アップヨガです。



「ゴロゴロ」転がりながら

背骨・骨盤をゆるめて整え、

最後は立位までつなげて

姿勢と体の使い方を

シャキッと目覚めさせていきます。



✔ ヨガ初心者

✔ 体力に自信がない方

✔ 姿勢を整えたい方

✔ 運動不足を解消したい方



どなたでも安心してご参加いただけます。

ゆっくり進めますので、

男性・シニアの方も大歓迎です。

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◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。

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お問合せ・開催場所　

1号店★Yoga101lesson

大阪市東淀川区瑞光1-14-31　2階

yoga101lesson@gmail.com

又はLINE＠友達追加後トーク

http://line.me/ti/p/%40oes2435m

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✅初心者可🔰

✅男性可

✅マタニティ可(安定期)

✅産後2ケ月～

✅シニア

✅お子様連れ可

《運動量》★★

（程よく動く）


ゆったりとした呼吸と共にヨガのポーズを丁寧におこなっていきます。初心者の方から経験者の方まで幅広く受けていただけるレッスンです。気持ちよく体を動かし、心と体のバランスを整えましょう。





◆料金表示は会員価格！体験の方・非会員の方もそのままご予約ください

◆体験の場合でも通常予約。当日「体験申込」とお伝えください。

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お問合せ・開催場所　

1号店★Yoga101lesson

大阪市東淀川区瑞光1-14-31　2階

yoga101lesson@gmail.com

又はLINE＠友達追加後トーク

http://line.me/ti/p/%40oes2435m

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