【都城スタジオ】やさしいベーシックヨガ　75分　グループレッスン

運動量｜★★☆☆

○メニュー説明文
難しいポーズへの挑戦ではなく、日常をより快適にするために身体と心を整えるヨガクラスです。

日頃の猫背や腰が丸いまま、ポーズの形を真似たり、無理に柔軟性を求めていると、身体を痛めることもあります。
このクラスでは、講師が一人ひとりの身体のくせを見極めながら、ポーズを提案するので「無理なく」「安全で効果的」に姿勢を整えることができます。

身体の安定は、呼吸の安定を導き、やがて心の穏やかさを取り戻します。
身体がストレスを解放すると、心は静かになり、本来の穏やかな自分に戻れます。

＼おおよその流れ／
：優しい呼吸法
：準備運動〜ピークポーズ〜クールダウン
：休息の時間
：瞑想

＼おすすめの方／
・姿勢を正したい方
・丁寧に身体を動かしたい方
・アーサナの効果を深めたい方
・基礎からヨガを始めたい方
・全身を動かし、巡りを良くしたい方
・呼吸、瞑想を深めたい方

＼よくあるご質問／
Q 体が硬くて運動経験もありません。大丈夫ですか？

A 体の硬さや経験値は関係ないのでご安心ください。
ヨガはポーズをカッコよく魅せることが目的ではなく、心地よく暮らすための実践であり練習です。ポーズ中は、内面のからだとこころの感覚を意識してみてください。硬さを感じやすいことは、体のどこを使っているか意識しやすく、変化を実感しやすい利点でもあります。

Q どのようなスタイルですか？

A 解剖生理学に基づいた筋肉の動かし方、関節に負荷のかからない骨の動かし方をベースにポーズを作り上げる「安全で効果的」なスタイルです。筋肉を意識的に使って骨を正しい位置に整列させることで心と身体を瞑想できる状態に導きます。

【担当講師】
畠山紗季 SAKI HATAKEYAMA

保有資格：全米資格E-RYT ® 500（最高指導者資格）YACEP ®等

20歳で単身渡印以来、無意識に生じる行動や反応を心地よい方向へ変えるため、ヨガと瞑想を日常に取り入れて、気づきを向ける練習を継続中。
年間300本近くのヨガ指導と、ヨガ講師の育成トレーナーとしての経験を積み、2021年に日本では数少ない全米資格E-RYT500（最高指導者資格　保有者全国100名未満）を取得している。

【基本情報】
会場: 都城市山田町山田1399
お持ち物：動きやすい服、自分が心地よく過ごせるためのグッズ（水分・タオル)、ヨガマット
※ヨガマットは無料レンタルもございます。

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