ベビーとママが健やかに過ごせる身体づくりや、お産に重要な呼吸法、産後の身体の使い方を見据えた指導をしていきます。
産前産後ヨガ専門資格保持者が、妊娠中の体調や体型の変化からくる不安に寄り添いながら、一生に一度しかないお赤ちゃんとの繋がれる妊娠期を大切に過ごすためのクラスです。
ヨガが初めての方もご安心ください。
＼マタニティヨガのメリット／
・安産のためのからだづくり、体重管理に役立つ
・産前産後に頼れる仲間づくり
・便秘や肩こりなど妊娠中のマイナートラブル対策になる
・出産に役立つ呼吸の練習になる
・妊娠中に不安定になりがちな心を穏やかに保つ
・おなかの赤ちゃんを感じ、対話する時間をもてる
【ご参加対象】
妊娠中期～(16週以降、5ヶ月)で医師や助産師から許可を得ている妊婦さん
【ご参加の際のお約束ごと】
・必ず医師や助産師の許可を得てください
・クラス途中にお腹の張りを感じたらお休みしましょう
・妊娠期間はお母さんの身体は非妊娠時より繊細な状態です。インストラクターの指示に従っていただけない場合は、クラスの受講をお断りさせていただきます。
【クラスメニュー】
毎回、出産に役立つ呼吸に加えて、以下のメニューをご案内します。
①やさしく運動不足解消 体力UP
②分娩へ向けた股関節柔軟
③肩こりリフレッシュ
【おおよその流れ 】
優しい呼吸法
準備運動〜ピークポーズ〜クールダウン
休息の時間
瞑想
＼よくあるご質問／
Q 体が硬くて運動経験もありません。大丈夫ですか？
A 体の硬さや経験値は関係ないのでご安心ください。 ヨガはポーズをカッコよく魅せることが目的ではなく、心地よく暮らすための実践であり練習です。ポーズ中は、内面のからだとこころの感覚を意識してみてください。硬さを感じやすいことは、体のどこを使っているか意識しやすく、変化を実感しやすい利点でもあります。
Q どのようなスタイルですか
A 解剖生理学に基づいた筋肉の動かし方、関節に負荷のかからない骨の動かし方をベースにポーズを作り上げる「安全で効果的」なスタイルです。筋肉を意識的に使って骨を正しい位置に整列させることで心と身体を瞑想できる状態に導きます。マタニティクラスでは、妊娠期の心身に合わせてアレンジします。
【担当講師】
畠山紗季 SAKI HATAKEYAMA
保有資格：全米資格E-RYT ® 500（最高指導者資格）YACEP ®
産前産後ヨガ指導者資格
シニアヨガ指導者資格 等
20歳で単身渡印以来、無意識に生じる行動や反応を心地よい方向へ変えるため、ヨガと瞑想を日常に取り入れて、気づきを向ける練習を継続中。 年間300本近くのヨガ指導と、ヨガ講師の育成トレーナーとしての経験を積み、2021年に日本では数少ない全米資格E-RYT500（最高指導者資格 保有者全国100名未満）を取得している。
【基本情報】
会場: 都城市山田町山田1399
お持ち物：動きやすい服、自分が心地よく過ごせるためのグッズ（水分・タオル)、ヨガマット
※ヨガマットは無料レンタルもございます。