東広島 ヨガ瞑想スタジオ＆オンライン SURYA

おとといから

マインドが働きすぎているのか、寝不足です。

心配からだと思いますが

家族から、仕事や今後の生活のことについて

意見を言われました。

今の状態は、わたしの努力が至らなかったせい。

逃げずに、もっとがんばればよかったのに。

誰だって辛いことはあるけど

みんな我慢して、辛抱して暮らしている。

わたしは、忍耐が足りない。

直接的にそう、いわれたわけではないですが

そういうことを感じました。

瞑想をしながら

わたしの気持ちはどうなんだろう、と思っていました。

父が、母が、兄姉が、あるいは友人が

どう思うか、どう考えるか、ではなくて

わたしは、どうしたいのか

答えが見つかるように

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

雑念があったものの

呼吸やプラーナへ

意識をもどすことができました。

静かな時間のときに

本来の自分を取り戻すには

どうしたら良いのか？とたずねてみました。

わたしはいま

どうしたいのか、わからないことがあるので

本来の自分を取り戻して

問題に向き合ってみたかったので、聞いてみました。

楽しむことをする、という答えが返ってきました。

そういえば最近、毎日を楽しんでいません。

平日は

あぁ朝がきた、仕事に行かないと。

休みの日は

あぁもう朝だ、家のこととかやっておかないと。

瞑想で気づくことができました。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

瞑想の時、股関節が硬くて、あぐらを組むと違和感があったり、膝が地につきません。だから、朝ヨガ瞑想の時に教えていただいた、股関節の動きを仕事の休憩や夜寝る前に、少し取り入れるようにしています。欲張ってもう少し、と頑張ると膝が痛みます。体とよく対話して、自分ペースで無理せず焦らず、続けてみたいと思います。

瞑想中なのに

どうしても思い出したいことがあって

集中できていませんでした。

心に引っかかることがあると

集中することは難しいんですね。

日々の生活でも

心に引っかかることがあると

シンプルな解決ができなくなったりするな、と思いました。

引っかかることがあっても

一旦そこから離れて

今できることに集中できるように

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

かおり先生が元気になりますように✨✨

瞑想を始めて1ヶ月程になります。呼吸に集中しようとしても、すぐにあちこちに意識が向いたり、判断したりしています。そんな中、どういう感じでそう思ったのか思い出せませんが、もらってもいいんだ、と思いました。私は何かにつけ、酷く遠慮してしまいます。私なんかには、につかわない、と思ってすぐに諦めてしまいます。そんな私でも貰っていいんだ、と思えました。そして、窓からとっても暖かい日差しを感じました。でも、瞑想が終わって目を開けて外を見ると、日差しはなく曇天でした。とっても不思議な体験をしました。自分の本心がみえたのでしょうかね？

瞑想中

意識をエネルギーに向けることができました。

静かな時間は、静かに過ごしました。

自分が迷っていたことを

瞑想中は忘れていました。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

瞑想中

身体の右半分の感覚がなくなりました。

左はあるんですが

身体が縮んだような感じがしました。

静かな時間に

ダリの絵でしたっけ？

ぐんにゃりした時計の絵くらい、

ぐんにゃりしたお花が浮かんできて

しおれてるなぁと、思いました。

ちょっとお疲れモードかもしれません。

のんびり過ごします。

エネルギーについて

詳しく教えてくださり、ありがとうございました。

背骨に沿ってチャクラがあるんですね。

もっと勉強したいです。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

いろんなことを思いだしたり

考えたりしますが

毎朝30分間

呼吸に集中する！

エネルギーに意識を向ける！

ことが、わたしの糧になっています。

今日は

エネルギーってなんなんだろう、と

ふと、思いました。

呼吸がエネルギーだと、なんとなく思って

いたのですが、ちょっと違うのかも？

金曜日は

14時からFM東広島も、楽しみに拝聴しています。

オンラインで

体を動かすレッスンを受けるのは

わたしにとっては、ハードルが高くて

チャレンジできていないのですが

かおり先生の、思わず笑ってしまうレッスンを

受けてみたいな、とおもいました。

今年は難しいかもしれませんが

来年、ぜひ対面でのレッスンを受けに行きたいです。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

やればやる程にプラーナというものが分かってきて、だんだんと自分に流れてくるのを感じられるようになりました。

やった後エネルギーが入ってやる気がでるのですが、逆に落ち込んだ時の気が落ちた感覚にも気づきやすくなっていて、あ〜今落ち込んでるな〜と自分を客観視する能力が格段に上がった気がします。

落ち込んでることに気がついた時にストップがかかるのでそれ以上は落ち込まなくなりました。

ヨーガは実践の化学と教わりましたが、その凄さが分かり始めたところです。

やってみて、先生の言ってる事これか！と納得した時の感覚がとても面白くて楽しいです。

これからも続けてどんどん元気になっていこうと思います！

ハスの花をイメージすることができました。

あんまり、わたしはイメージがうまくなく

そして

余計なことを考えてしまったからですが

最終的にハスの花に乗って

どんぶらこどんぶらこ、と流れていくような

感じがしました。

一体わたしはなにをしているのでしょうか。

瞑想に集中できるよう

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

片鼻呼吸のときに

昨日あったいやなことを思い出したり

夢で見たことが気になったりしました。

瞑想中はできるだけ、身体に呼吸を委ねて

エネルギーの出入りに意識を向けました。

空気の壁に寄りかかっているんだ、と思って

なるべく背筋をまっすぐにしてみました。

雑念が浮かんできて、意識が離れてしまうことがありましたが、また戻すことができました。

静かな時間のときに

自分とひとはちがうんだなぁ←考え方や感じ方

わたしはわたしだからなぁ←ネガティブな意味ではなく

と、ぼんやりおもって

いやなことはいや、でいいし

ただ、それをそのままひとに話すことではないから

まぁ、気持ちのままに放っておこう、と

思うことができました。この気持が続けばいいと思いました。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

瞑想中、いつもと違って意識が遠くにありました。

身体はここにあって、しっかり呼吸をしているのに

自分が小さく遠くにいました。

昨晩は寝つけず

うつらうつらしていたら朝になってしまったので

体調が関係しているのかな、と

いつもと違うことに不安がでてきましたが

こういうこともあるかもしれないなぁと思い

そのまま、瞑想を続けました。

流したいものが流れていったあと

太陽のあたたかさが胸に残っていました。

内側のあたたかさを感じることができ

思わず涙が出そうになるほど、胸がつまりました。

不安や不満に目が向きがちなのですが

あたたかさや優しさもたくさん、感じることができるんだな、と思いました。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

エネルギーの出入りに意識を向けました。

気になっていることが浮かんできましたが

そういうこともある、と思い

自分にダメ出しをしないようにしました。

静かな時間に

なんでアレコレ思い出したりするんでしょうか、と

尋ねてみたら

恥ずかしかったり、悔しかったりするからじゃない？と返ってきました。

あのときこうしておけば、今こうだったんじゃないか、とかじゃなくて

気持ちの問題なんだなぁ、となんとなく思いました。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

今日は出かける用事があって

体操をしながら、何を着ていこうかなぁとか

お腹が痛いなぁとか、考えていました。

瞑想を始めて、エネルギーの出入りに意識を向けると

だんだん呼吸が小さくなっていきました。

自分の内側に目を向ける感じでした。

雑念も浮かびましたが

落ち着いて、エネルギーの出入りに

意識を戻すことができました。

静かな時間は、ほんとに静かでした。

身体はここにいるし、感覚もあるんだけど

まっしろで、なんにも考えてない時間でした。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

瞑想を毎日続けられるのか

不安があったのですが

続けていけており、続けたい、と思っています。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

ハスの花を思い浮かべているときに

私は純粋なんだろうか、と

ふと思ってしまいました。

そうするともう

純粋であったかどうか、に気持ちがいってしまって

判断をしてしまいました。

生きていていい

生きることを楽しんでいい理由を探している、

みたいになってしまいました。

うまくいくときもうまくいかないときも

それはそれでオッケーで

いま答えが出なくても

たとえ答えがなくても

それはそれでオッケーだと思えるように

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

太陽をイメージするのが

すこし難しかったですが

エネルギーがある、みたいな

うまく言葉にできないんですが

太陽のエネルギーがあるんだなぁと思いました。

ながしたいことは、手放したいことでした。

引っかかってずっと持ってる気持ち、

悔しかったり、恥ずかしかったりした気持ち

太陽のエネルギーを借りて

そのときに、言いたかった正直な気持ちを

認めようと思いました。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

プラーナが入ってきて、出ていくことに意識を向けることができました。

手のひらがぽかぽかして、目の上に乗せると気持ちよかったです。

目を開けたとき、あ、ここは家だった、と思いました。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

深呼吸をしようとしても、肺が膨らまず一生懸命吸い込んでいる状態です。気がつけば凄く力んでいます。股関節の痛みも気になります。毎日の柔軟、ストレッチを続けて、まずは瞑想しやすい体作りをしていきたいと思います。更年期で心も不安定なことが多いですが、だからこそ集中できる自分、に少しづつ変えていきたいです。

身体を動かしているときに

左右差を感じました。

痛くない範囲で、身体を伸ばそう、と思います。

瞑想中、身体にまだまだ力が入っているなぁと

思いました。

起きたときは、気持ちがなんとなくどんよりしていたのですが瞑想を終えてスッキリしました。

今日は、予定を立てずに適当に過ごして、心身共にリフレッシュの日にします。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。