東広島 ヨガ瞑想スタジオ＆オンライン SURYA

力みがとれて、レッスンの後爆睡してしまいました。普段眠りが浅くしっかり眠れてないので、スッキリできました。

ピンク色に光っているハスの花が

浮かんできて

そちらに集中できました。

自分の中にも純粋でピュアなところが確かにあって

それを感じられたのが嬉しかったです。

ステップアップできるように

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

今日の瞑想では、息を吸い込む方が難しいと感じました。そして、それに気付いたことで、余計に息を吸い込もうとしますが、余計に吸い込みにくさを感じました。力が入っているんでしょうね。

吸う行動を意識するよりも、自分の呼吸を五感で感じるようにしてみたいと思います。

瞑想の時間を大切にしたいと思います。

今日の瞑想では、自分の呼吸を意識することで、自分が望む環境にするためには、まずは今の自分の生活の現状をしっかりと知ることから始まるな、ということに気付きました。

その先の新しい物を買うとか、新しい事を始めることばかり考えていたように思います。

今の自分をみつめられるように、瞑想を続けていきたいと思います。

考えごとと呼吸に集中するとで

半分半分くらいの割合でした。

以前に比べて、考え事してる→呼吸に戻そうまでの流れがスムーズにいくようになった気がします。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

今日はどうしても許せない人と許せない出来事があって、何でかな⁉︎と思いながら瞑想をしてました。私がどうしても許せない人は未熟で無知だったからだという事にいきついたのですが、それでもモヤモヤした気持ちがぬぐえませんでした。何でこんなモヤモヤするのかな⁉︎と思いながら瞑想していると、私の中になんであんな人から、こんなヒドイ事されるんだっていう気持ちがある事に気がつきました。あんな人⁉︎って思ってる自分に気づいて、知らないうちにその人と自分に優劣をつけていた事に気づいて、自分も無知で未熟だったなという事が分かり、許せました。相手も自分も💕

そうしたら、本当はその人もその出来事もずっと許したかったんだという事に気づいて、自分の中にある愛に気づきました❤️✨

愛は全てを溶かすという事もまたさらに腑に落ちました。

ありがとうございました。

雨が降ってもしっかりと咲いている

きれいなハスの花が浮かんできました。

自分がかんがえる自分のイメージがあがるような

そんな瞑想でした。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

今日は、昨晩眠れなかったので、眠気が強かったのと、胸の辺りがムズムズする感じがして、集中できませんでした。

集中できなかったことに、いつまでもこだわらず、集中できない日もあるさ、くらいに思えたことはよかったかな、と思います。

夜は寝る。そして好きな事したり、ゆっくりとした時を過ごして、リフレッシュしてみたいと思います

今日の瞑想では、始めの脳を整える呼吸で、息を止める時間がとても苦しく感じました。息を吸う、吐くは問題なくできました。なので、息を止める時間を短くして、それに合わせた呼吸にしました。時間を短くすることで、辛いとは思わずできました。

明日の瞑想でも、今の自分と向き合いたいと思います。

朝起きてから心が何だか重たくて、今日は間に合わないし瞑想はやめておこうかな、とも思いましたが、瞑想で少しでも心が平常心になった方がいいかと思い直し、瞑想のところから参加しました。

感情が動いていたので、ずっと深呼吸して、自分の呼吸を感じるようにしてました。

呼吸する事で、胸郭が広がる感覚は今までも感じていましたが、息を吸って吐くまでの少しの間、息が止まってるのですが、息は止まっているけれど、その時が一番胸郭が広がってるなぁ、と今日は感じました。そして瞑想の後は、体がとても軽くなっていました。

頑張って瞑想に参加してよかったな、と思います。もっと自分の呼吸を感じられるように、明日も瞑想をしたいな、と思います。

感情と承認欲求と

固定概念について教えていただき、ありがとうございます！

感情かどうか、

人からこう思われたいことがどうか、

常識でしょ、普通でしょ、ということかどうか

3段階フローで、気づいていけるように

より佳き自分になれるよう、引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

昨日は蓮の花の瞑想でした。

自分の中のいらないもの、を考えた時、最近、家族に対して嫌だなぁと思うことが増えてきたなぁ、と感じました。そして、家族に対して、私のものさしで測って観てたなぁ、と思います。まずは、この人はこういう人、とありのままを受け入れてみようと思います。

そうする事で、嫌だという感情をくっつけることが少なくなるのかな、と思います。

いつも先生が言われる事ですが、意識が離れた事に気付いたら呼吸に戻る、をまた明日からの瞑想で練習をしていきたいと思います。

今日もレッスンありがとうございました。

質問があります。

足をロータスに組むと、膝が浮かことがあります。

尾てい骨は床についてますが

両膝は上がっていて、コレってなんか間違えてるのかな？とおもうのですが、教えていただいてもよろしいでしょうか？

おそれありますが、よろしくお願い申し上げます！

今日の瞑想の目標は、体の力が抜けたらいいな、でした。

が、呼吸のしづらさがずっとありました。呼吸しづらいから、力が抜けなかったのかな、と思っていましたが、今思うと力が抜けてないから呼吸がしづらかったのかもしれません。

明日は無理せず、楽に座れるように座布団に座るとか、足の下にタオルを入れる、とか一手間加えてみます。

何も使わずに座れるように、何故か頑張っていたように思います。安定して座れていない自分をまずは、受け入れてみます。

明日の瞑想楽しみです😊

自分の中で解決できないことがあります。それが頭の中にいつもあるからか、瞑想に集中できていないように思います。

ただ、働く環境や生活の中で、色々な出来事に感情を積み重ねていることに気付き、自分はこんな感情を待ってたんだね〜、と受け入れることもできるようになってきたことにも、気付きました。

自分に対して嫌だな、と思う事もまだ多いですが、瞑想を知る前に比べたら、随分と楽にやり過ごせるようになってるな、と改めて感じました。

毎日の瞑想の時間や、振り返りを大切にして、これからも続いていきたいなと思います。

のぼる太陽の瞑想をしていて

こころの中に浮かんでくることを

ほとんど流していくのですが

なんでこんなにいろいろ浮かんでくるのかな？と思いました。

たぶん、わたしが引っかかる何かがあるんですけど

引っかかるナニカというのは

じぶんが思うことと

世間ではこう考えること、とか

そういうズレのようなものなのかなぁとか

周りと比べてしまう自分のくせがあるんだろうなぁ、と思いました。

わたしの幸せは、心穏やかで過ごすことです。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

瞑想をして、え？なんでだろ？と思うことを、終わってすぐに聞いて答えてもらえるのが、すごくいいと思いました。

仕事の日は時間がなくて聞けないけど、休みの日は質問が出来るから嬉しいです。

答えてもらえると、安心します。

いつも、ありがとうございます☺️

体の右側が固くて

緊張している感じがありました。

チャクラ呼吸の間、ずっとそんな感じでした。

固定概念を外す瞑想をしているときに

頭だけ宙に浮いてるような

身体がどこかにいったような感じがしました。

瞑想が終わった後

全身リラックスしていました。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます！

呼吸をしていて、体が熱くなって

フォーと思いました。

引き続き、がんばります。

いつもありがとうございます。

毎日、瞑想をしていて

月曜日がいちばん、集中できていません。

会社に行って！

アレしないと！コレしないと！

と、考えているようです。

集中ができるように、

気がついたら、まんなかに戻すように心がけます。

集中してないなぁーとか

いろいろ考え事してるなぁーと

思いながら、気がついたら呼吸を観察していました。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。