自律神経をととのえるヨガ＆筋膜リリース

「カラダがバキバキだからヨガは無理…」

という方にこそ受けていただきたいクラスです。



目まぐるしく変化する現代のスピードに合わせようと、

知らず知らずのうちに呼吸も浅くなりがちです。



ときにはその速さをスローダウンし、

何の役割もない自分自身に目を向けて、

カラダの声を聞き、癒してあげる時間を持つことも

大切だと考えています。



固まりがちな筋肉を呼吸とやさしいポーズでほぐし、

深い呼吸を行えるようになることで

カラダだけでなく心もリラックスするでしょう。

続けることで自律神経の調和がとれていきます。



季節の養生を意識しながら

全身にバランスよく働きかけるようクラスをデザインしています。

疲れが強い、なんとなくどんよりしている、イライラがひどい

そんな方にオススメです。



【子連れクラスについて】

九品仏地区会館でのクラスは、子連れ可能です。

広い畳のお部屋で行うため、

赤ちゃんや未就園のお子様もお連れいただけます。

放牧しながらママの体に息を吹き込みましょう。

もちろん、九品仏クラスに子無しでのご参加もOKです。



＜持ち物＞

・ヨガマット（レンタルは100円で承ります。ご予約時にご連絡ください。）

・動きやすい服装

・水分

・タオル



＜11月12月の日程＞

11月27日　9時45分～11時00 分ごろ　＠駒沢TOTEスタジオ

12月11日　9時45分～11時00分ごろ　＠駒沢TOTEスタジオ


＜場所＞

●駒沢スタジオ・・・Tote work&studio　東京都世田谷区駒沢公園1番1号

　Tote work&studio は駒沢オリンピック公園の西口に隣接した建物「Tote（トート）駒沢公園」の3Fになります。

●九品仏地区会館・・・東京都世田谷区奥沢7-34-3

　九品仏駅徒歩1分　※九品仏地区会館でのクラスは子連れOKです。

●寺子屋MAPLE・・・東京都世田谷区等々力1－22－36 

　等々力駅徒歩8分　寺子屋MAPLEの古民家をお借りして開催します。

『筋膜がやわらかい人は、自律神経がととのいやすい』

これは、科学的に証明されている驚愕の事実です。

筋膜の癒着を、ツールを用いてほぐしていくクラスをご用意しました。



筋膜は、運動不足&老化で硬くなりシワシワになってしまいますが、

ツールを用いて刺激を与え、ゆるめて元気にしてあげることで潤いを取り戻し

筋肉や関節の可動域が広がります。



筋膜は、自律神経の働きとも深く関わりがあるため、

ゆったりとした呼吸とともに筋膜を刺激してあげることで、自律神経のバランスが整い、

からだや心の調子が良くなることを感じられるでしょう。



東洋のツボや経絡も意識しながら全身をほぐし

クセや歪みも整えていくことができるクラスです。



アメリカ発の最先端の筋膜の知識とオリジナルツールをもとに、

心身をほぐしていきましょう。



ツールのレンタルもありますので、初めての方も大歓迎です◎

初心者の方にもわかりやすく、丁寧に指導させていただきます。

※Yoga tune up The Roll Modek Method 認定プラクティショナー資格保有



＜持ち物＞

・フォームローラー（レンタル500円　※初回参加時は無料レンタル可能）

・飲み物

・ボディラインが出る動きやすい服

・ヨガマット（レンタル100円）

※マッサージボールはこちらでご用意します。



＜11月12月の日程＞

11月27日（月）11:20～12:50　Tote駒沢スタジオ

12月11日（月）11:20～12:50　Tote駒沢スタジオ



＜場所＞

●駒沢スタジオ・・・Tote work&studio　東京都世田谷区駒沢公園1番1号

　Tote work&studio は駒沢オリンピック公園の西口に隣接した建物「Tote（トート）駒沢公園」の3Fになります。

zoomを用いた約70分のヨガクラスです。

全身の筋肉をバランスよく動かした後、クールダウンを行い、

深いリラクゼーションへと導きます。



老人ホームでのヨガ指導経験も豊富にありますので

初心者の方でも安心してご参加いただける内容です。



自律神経の知識も織り交ぜて、

穏やかな全身調整を行います。



ご用意いただくもの

・インターネット環境

・動きやすい服装

・ヨガマット

・ヨガブロック2個

（ブロックは任意ですが、あるとポーズの負荷を調整することができるので、より効果を感じていただきやすいです。）



※レッスン開始2時間前までキャンセル無料です。それ以降のキャンセルは直接ご連絡ください。