統合メディカルケアセンターTree of Life

【医師監修】お腹を意識した呼吸トレーニングで「交感神経」を高め、自律神経バランスを整えましょう。ご自宅で続けられる、座ったままの呼吸法をお伝えします。

初めてご参加いただいた方には、当センター医師・看護師が監修した、自律神経のための「セルフケア手帳」をお渡ししています。今後のセルフケアに、お役立ていただけます。

※こちらは治療ではなく、対策・予防のサポートを目的としています。



◆日程

2026年3月16日(月) 14:30〜

2026年3月23日(月) 10:30〜

※各回 45分



◆場所

統合メディカルケアセンターTree of Life（朴澤耳鼻咽喉科となり）



◆内容

お腹を使った座って行う呼吸法



◆料金

当院通院患者様 支援価格　2,500円（税込）

一般　3,300円（税込）



◆定員

3〜4名（少人数で丁寧にサポート）



◆持ち物

動きやすい服装、飲み物



◆講師

朴澤博美／センター長・呼吸法講師（歴15年）

◇料金　

水素ガス吸入 30分　2,750円（税込）

水素ガス吸入 60分　5,500円（税込）

水素吸入用チューブ　550円（税込）

※ 回数券もご用意しております。詳細は、初回当日ご案内させていただきます。



◇注意事項

以下に該当する方は、当センターの水素ガス吸入療法を受けることはできません。ご了承ください。

16才未満の小児

精神疾患などのため、吸入時間中、安静にできない方

重症の喘息をお持ちの方

妊娠中の方

急性感染症で、発熱、風邪症状がある方

重症の呼吸器疾患をお持ちの方

その他、医師が本治療が適さないと判断した方



◇初回予約について

申込書・同意書の記入と、医師の説明がありますので、予約時間の10分前に、当センターへお越しください。



◇事前のご了承事項

火曜　…別室で鍼灸治療を行なっており、部屋全体にお灸の香りがします。

木・金・土曜の午前中　…別室で声を出す治療（音声治療）を行なっております。

※香りや音が気になる方は、上記を避けてご予約ください。

こちらは、朴澤耳鼻咽喉科を受診後、仙台ボイスセンターでの治療開始が決まった患者様限定の予約フォームです。



WEB予約では、24日先までの日程が表示されます。（※その間の予約がすべてうまっている場合、予約日は表示されません）

24日先以降の予約をご希望の方は、当センターまで直接ご連絡ください。（電話またはメール可）



◇ご準備いただく物

・お飲物（水分補給用）

・音声治療/嚥下訓練を受ける方：ウエストのきつくない、首元が見やすい服



◇当日の注意事項

・当日、耳鼻科受診が必要と言われた方は、ボイスセンターの予約時間30分前までに、耳鼻科の受付を済ませてください。

・ご予約時間に間に合うように、お時間に余裕を持ってお越しください。

・当日の予約変更・キャンセルは100%頂戴いたします。あらかじめご了承ください。



■担当　　言語聴覚士　大槻幸子

統合医療コンサルテーション

このメニューでは、医師がゆっくり時間をかけて、症状、体調の具合をお聞きします。これまで受けられた検査結果、治療内容も参考に、症状の改善を得るために必要な検査、生活習慣の改善、治療法のご提案をします。このメニューは、症状改善のための「作戦会議」です。実際の治療は含まれません。

★ご予約確定後、3営業日以内に「WEB問診」のご案内メールをお送りしますので、指定の期日までにご回答ください。



◇料金

11,000 円（税込）／約60分



◇方法

対面 また オンライン（ZOOM）



＊ZOOM情報に関して

・ZOOM情報は、予約確定後に配信される「予約確定メール」に記載されます。（対面の場合は使用しません）



＊当日の開始時間について

・現地の診療状況により、開始時間が遅れる場合がございます。10分以上遅れる場合は、ご連絡させていただきます。あらかじめ、ご理解ご了承のほど、よろしくお願いいたします。

オンライン（Zoom）でのアレルギー体質改善相談です。（保険外診療）

※このメニューはご相談のみで、レメディ代金は含まれません。



＜体質改善とは？＞

この治療は、アイゾパシーのレメディを使って、徐々に体質を改善させていく方法です。体質改善は、4年以上かかることもあり、原因がはっきりわかったうえで、始めることをすすめます。

詳しくはこちら https://tree-of-life.jp/menu/allergies/#allergy



＜対象のアレルギー項目＞

◻︎スギ／ヒノキ

◻︎カモガヤ／ブタクサ／ヨモギ

◻︎ハウスダスト・ダニ

◻︎イヌ／ネコ



＜アレルギー検査について＞

◻︎アレルギー検査を受けたことがある方

…原本がお手元にある方は、写真を撮ってお送りください。（送付方法は別途ご案内いたします）

◻︎アレルギー検査を受けたことがない方

…お近くの病院で、検査を受けてから予約をおとりください。



＜ご家族同時に相談希望の場合＞

ご家族様の分も相談希望の場合、別途料金（@3,300円）で、同時にご相談可能です。ご希望の方は、ご予約後にお送りする「WEB問診」にて、ご回答ください。



＜注意事項＞

・このメニューは相談のみで、レメディ代金（＠¥7,020・別途送料）は含まれません。

・当日は、外来の診療状況により、開始時間が遅れる場合がございます。予めご了承の程よろしくお願い致します。

・ご相談の上で、レメディやサプリメントの購入の場合は、翌営業日の12時までに購入方法のご案内メールをお送りします。万が一届かない場合は、メールの送受信エラーが考えられますので、ご連絡いただけますようお願いいたします。

自律神経改善プログラム【3回コース】



自律神経改善プログラムは、「知る」「実践する」「続ける」の3ステップで、呼吸・動き・マインドフルネスを通じて、ご自身の力で整える「セルフメンンス力」を育んでいきます。

からだやこころは、ゆっくりと、少しずつ変わっていくものです。このプログラムも、その変化にやさしく寄り添うために、呼吸法・マインドフルネス・ヨーガといったセルフケアの実践を中心に、医師監修の3段階ステップで構成しています。



⸻



＜プログラムの構成（全3回）＞



＜【STEP 1】気づきと整えの呼吸法

・自律神経の仕組みと不調のサインについてのレクチャー

・基本の呼吸法（腹式呼吸、ため息呼吸など）の実践

・「今ここ」に意識を向ける練習

・日常に役立つセルフケアのヒント



今の自分の状態に気づき、「整える準備」を始める時間。カウンセリングを通じて、自律神経の状態を丁寧に把握し、その方に合った呼吸法・マインドフルネス瞑想・ヒーリング呼吸などを組み合わせて行います。



️＜事前に下記動画（youtube）をご覧いただくと理解が深まります＞


︎【医師解説】自律神経失調症には呼吸法がおすすめ






【STEP 2】ゆらぎを調える動きと呼吸

・呼吸しやすくなる身体のケア（簡単なストレッチやヨガ）

・たっぷり呼吸法（STEP1でやっていない呼吸法）

・自律神経の「ゆらぎ」を整える感覚を育てるセルフケア



交感神経と副交感神経のリズムを“やさしく調える”ステップです。呼吸とともに軽く身体を動かし、自律神経の“ゆらぎ”に寄り添っていきます。





【STEP 3】習慣化とセルフメンテナンス

・呼吸法の復習とセルフケアへの落とし込み

・マインドフルネスヨーガ（呼吸と共に動く）

・マインドフルネス瞑想

・「がんばらない習慣化」のためのヒントとサポート



日々の暮らしに「整える呼吸」を自然に取り入れ、自律神経の安定と回復力を育てていくステップです。また、さらにご自身の内側への気づきを深めたい方には、ストレス軽減にも役立つマインドフルネス瞑想の体験もご紹介しています。



⸻



＜料金＞

各回60分　11,000円（税込）





＜実施方法＞

対面／オンライン選択可

・対面：統合メディカルケアセンターTree of Life

・オンライン：ZOOM（予約確定時に配信されるメールにZOOM情報が記載されます）

※土曜はオンラインのみ




＜ご準備いただくもの＞

・締めつけのない動きやすい服装

・お水

・オンラインの場合：仰向けになれるスペース（ヨガマット、ベッドなど）


※椅子での実施も可能です。ブランケット・クッション・背もたれのある椅子などをご準備ください。



＜注意事項＞

・一部の呼吸法では腹圧がかかることがありますので、食後すぐのご参加はお控えいただき、食後2時間ほどあけていただくことをおすすめします。

・妊娠中の方や心疾患をお持ちの方、呼吸に不安のある方など、事前にご相談ください。無理のない範囲で調整させていただきます。





＜講師紹介＞



朴澤 博美（Hiromi Hozawa）


・統合メディカルケアセンター Tree of Life センター長


・仙台マインドフルネスセンター センター長

・IMA認定 MBSR講師

・MBSR·MBCT-L·MBCT-Taking It Further·MBCL 修了

・TSM（トラウマセンシティブ・マインドフルネス）修了

・呼吸法講師／ヨガ講師／ホメオパス／自然療法家

・日本ホリスティック医学協会 インストラクター



2011年の開院以来、統合医療と自然療法の視点から、呼吸・ヨーガ・マインドフルネスを通じて“自分を大切に整えるセルフケア”の実践を通して自然治癒力を高めるサポートをしています。とくに現代人に多い自律神経の不調やストレス性の不調に対し、その方の状態に寄り添ったオーダーメイドの呼吸法やマインドフルネスを提案。統合医療の現場から、心と身体をやさしく整えるケアを届け続けています。





＜キャンセル・変更について＞

キャンセル・変更は前営業日の受付時間終了までにご連絡ください。当日のキャンセル・変更には100%のキャンセル料が発生いたします。予めご了承ください



⸻



継続サポートのために｜呼吸法ガイドCDのご案内

コロナ禍、自宅療養中の患者さんからの「家でも呼吸法を続けたい」という声にお応えし、医療現場での指導経験をもとに、初心者でも安心して取り組めるよう構成しました。呼吸法初心者の方でも取り組みやすく、朝の目覚めから夜眠る前までの自律神経を整える呼吸法  約10分×4パートで構成された、聴くだけで深いリラクゼーションへと導く内容です。「深く、やさしく、心と身体を整える」そんな静かな時間のサポートに。日々のセルフケアにお役立てください。



▶︎ 商品ページはこちら 


もれなくストリーミング再生ができるリンク付き♬

MBCT（マインドフルネス認知療法）8週間コースの内容や進め方についてご紹介する、

マインドフルネス瞑想体験つきのオンライン説明会です。



🔰プログラムの特徴や実践内容をご紹介し、ご質問にもお答えします。

🔰マインドフルネスが初めての方も安心してご参加いただけます。

🔰無理な勧誘はありませんので、安心してご参加ください。





MBCT（マインドフルネス認知療法）とは

うつ病経験者の将来的な再発を減らすために開発された、マインドフルネス瞑想と認知療法を組み合わせた心理プログラムです。ストレスや落ち込み、不安などに対して、自分の思考や感情との付き合い方を学ぶ方法として開発されました。



◇特徴①＿「今この瞬間」に気づく練習

呼吸や身体感覚などに意識を向け、今の体験に気づく力を育てます。



◇特徴②＿思考との距離をとる

MBCTでは「考え＝事実」ではなく、「考えは心に浮かぶ出来事」として観察することを学びます。



◇特徴③＿ストレスとの付き合い方を変える

問題を無くすというより、ストレスへの反応の仕方を変えることを目指します。





＜説明会の内容＞

説明会では以下の内容をご紹介します。

MBCTとはどんなプログラムか

8週間コースの流れ

マインドフルネス瞑想のミニ体験（10分程度）

質疑応答





＜こんな方へ＞

MBCTに興味がある

コースの内容を詳しく知りたい

自分に合うかどうか確認したい

マインドフルネスを始めてみたい　など





＜開催日時＞

＊各日 9:00-10:00開催

3月28日（土）

4月11日（土）

4月18日（土）

4月25日（土）

5月02日（土）

5月09日（土）

5月16日（土）　

5月23日（土）

5月31日（日）

★申し込み〆切：各日 前日16:00まで



＜方法＞　

オンライン（Zoom）

※本フォームでお申し込み後、2営業日以内にZoom情報をメールでお知らせいたします。事前に、ZOOMをPC、またはスマートフォンにインストール・登録をお願いします。＊詳細はこちら→ https://zoom.us/



＜定員＞　

各日 5名



＜料金＞　

参加無料





＜講師紹介＞



Yoshikawa Rie

吉川里江



・IMA認定 MBSR／MBCT講師

・産業医

・労働衛生コンサルタント、産業カウンセラー



・MBSR（マインドフルネスストレス低減法）修了

・MBCT-D（マインドフルネス認知療法：うつの再発予防）修了

・MBCL（マインドフルネスに基づくコンパッションのトレーニング）修了

・MBCT for Taking It Further（マインドフルネス認知療法：人生のための深化・発展コース）修了

・TSM（トラウマセンシティブ・マインドフルネス）修了





◇当日のご案内

当日は、開始時間と同時に始めますので、5分前までZOOMにてご入室をお願いいたします。

oomのアカウント名は予約者のお名前と一致させてください。

URLの共有、画面・音声の撮影や録音の禁止及びSNS等への投稿は一切禁止いたします。

こちらは、MBCT（マインドフルネス認知療法）8週間コースの「事前面談」予約ページです。

【注意】本フォーム予約の前に「事前アンケート」をご回答ください。事前アンケートはこちら



Zoomについて

ご予約後、２営業日以内にZOOM情報をお知らせいたします。

◆受講条件

仙台マインドフルネスセンターで下記プログラムを修了した方限定

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コース

MBCT（マインドフルネス認知療法）8週間コース

当センターよりご案内があった方



◆日程

変更前：2026年3月10日(火) 20:30〜21:15／45分　←下記日時に変更になりました。

変更後：2026年3月24日 (火) 20:30〜21:15／45分

★申込締め切り　当日19:30まで



◆内容

Mindfulness Breathwork　〜春だから、呼吸に還る〜



ー詳細ー

春の揺らぎの中、呼吸法の専門的な視点からアプローチする45分間。 年度末の忙しさで外側に向きがちな意識を、優しく「呼吸」という自分の中心へ戻していきます。

「呼吸は、私たちの心と体をつなぐ架け橋です。 外側の世界でどんなに激しい嵐が吹き荒れていても、 呼吸に意識を戻せば、いつでも自分という安全な家の中に還ることができるのです」 —— ティク・ナット・ハン

当日は、穏やかな呼吸の実践と、ティク・ナット・ハン師の慈愛に満ちた言葉の朗読と共に、静かに自分自身とつながる時間を過ごしましょう。



◆料金

1,500円（税込）



◆方法

オンライン（Zoom）



◆準備するもの

ヨガマット／飲み物




◆講師紹介

朴澤博美 ／仙台マインドフルネスセンターセンター長・IMA認定 MBSR講師

詳しいプロフィールはこちら




━━━━



◆レッスンについて

▼レッスン当日

・ご予約時のメールに記載のURLからZoomにアクセスしてください。

・Zoomのアカウント名は、下の名前を表記してください。

・開始時間と同時に始めますので、5分前までご入室をお願いします。

・入室時はカメラをONにし、マイクはOFFの状態で待機してください。



━━━━



◆注意事項

・URLの共有、画面・音声の撮影や録音の禁止及びSNS等への投稿は一切禁止いたします。

・マインドフルネスはその時その時の状態を大切にしているため、Zoomカメラは特別な事情がない限りONでお願いします。（マイクはOFF）

・途中からの参加は可能ですが、状況によって入室承認が遅れる可能性があります。

・録音録画は禁止です。不正が発覚した場合はレッスンを中止することがあります。その際の払戻は行われません。



━━━━


◆フォローアップクラスについて

継続的なサポート: マインドフルネスは、一度学んで終わりではなく、継続的な実践が重要です。フォローアップクラスを通じて、日常生活におけるマインドフルネスの実践をサポートします。

新たな気づきと成長: 他の修了生とのシェアリングやインストラクターからのフィードバックを通じて、新たな気づきや視点を得ることができます。これにより、より深い理解と成長が促されます。

コミュニティの強化: 同じ道を歩む仲間との交流を通じて、マインドフルネス実践のモチベーションを維持しやすくなります。また、互いにサポートし合うことで、強いコミュニティを形成できます。

質問や疑問の解消: 実践中に生じた質問や疑問を解消する場として、フォローアップクラスは非常に有益です。インストラクターや仲間からの助言を受けることで、よりスムーズに実践を続けることができます。