ADD BODY Training Space

夜ヨガ（MAHO）



（内容）

一日の終わりにゆったりとしたヨガで身体と心を解しましょう。

戦闘モードの交感神経優位な状態から、リラックスモードの交感神経優位な状態に

切り替えることで疲労回復、睡眠の質向上に繋げます。



★おすすめな人

脱力が苦手

睡眠の質を上げたい

なかなか寝付けない

忙しい方

呼吸が浅い

Kids　ADD-iku　★クラスA　15：15～16：45

グループレッスン　９０分　３３００円

（月謝制）

月１回コース　3300円

月2回コース　6000円

月3回コース　8100円

月4回コース　9600円



【対象:５歳～小学生】

クラスA　5歳～低学年

クラスB　中・高学年～　（10歳前後くらいから）

【開催日時】

月・木　 

クラスA　15：15～16：45

クラスB　17：00～18：30



Add-iku (トレーニング）は、呼吸法、ヨガ、整体、トレーニング、などの要素を取り入れ、

・育脳（脳を育てる）

・からだを育てる（姿勢改善・パフォーマンス向上・ケガ予防・体幹力）

・こころを育てる（集中力・自立心・感受性・想像力）

を学びながら養い、生きる力を習得します。



お子さんのこんなお悩みありませんか？

・姿勢が悪い

・体力がない

・集中力がない

・忙しく、心が落ち着く暇がない

・興味、関心事のパフォーマンスを上げたいけど、どうすれば良いか分からない

など、今抱えている悩みは、子供の脳が正しい順番で発達していないことが原因かもしれません。



知っていますか？

子どもの脳は、0～５歳に「からだの脳」といわれる、脳幹・間脳・偏桃体にあたる部分。

人が自然界で生きるのに欠かせない機能を担っている一番大切な場所が盛んに育ちます。

例えば、

・呼吸、体温調節、からだを動かす

・起きること、寝ること

・食べること

・感情を生むこと

など。

この脳が育ってないと、次に育つ

・言葉を使う能力、計算　記憶に関する力、考える力、手指を動かす

・感情や衝動を抑え、じっくり考える力、論理的思考力、コミュニケーション力

がうまく育たないことが研究で分かっています。

だからこそ、脳の部位を順番に育てていくことが健全な脳の発達に欠かせないのです。



うちは小さい頃からおけいこごとをやらせすぎていた、脳の バランスがすでに崩れているかもと思ったとしても、心配はいりません。

脳は何歳でも作り直せる。

特に発達が目まぐるしい子供ならすぐにかわります。

ADD-ikuでは、お子さんの脳を順番に育て、からだを動かしながら　生きる上で欠かせない力を育みます。



★まずは、体験しに一度ご来院ください。

【初回体験】体験予約はLINEからご予約下さい。＠５９４nsnwz

90分レッスン参加　1000円→後説明

★入会までに別で　問診＋カウンセリング　40分　5500円➡3300円＊今だけキャンペーン



・２か月体験レッスン５月～７月

Kids　ADD-iku ★クラスB　17：00～18：30

グループレッスン　９０分　３３００円

（月謝制）

月１回コース　3300円

月2回コース　6000円

月3回コース　8100円

月4回コース　9600円



【対象:５歳～小学生】

クラスA　5歳～低学年

クラスB　中・高学年～　（10歳前後くらいから）

【開催日時】

月・木　 

クラスA　15：15～16：45

クラスB　17：00～18：30



Add-iku (トレーニング）は、呼吸法、ヨガ、整体、トレーニング、などの要素を取り入れ、

・育脳（脳を育てる）

・からだを育てる（姿勢改善・パフォーマンス向上・ケガ予防・体幹力）

・こころを育てる（集中力・自立心・感受性・想像力）

を学びながら養い、生きる力を習得します。



お子さんのこんなお悩みありませんか？

・姿勢が悪い

・体力がない

・集中力がない

・忙しく、心が落ち着く暇がない

・興味、関心事のパフォーマンスを上げたいけど、どうすれば良いか分からない

など、今抱えている悩みは、子供の脳が正しい順番で発達していないことが原因かもしれません。



知っていますか？

子どもの脳は、0～５歳に「からだの脳」といわれる、脳幹・間脳・偏桃体にあたる部分。

人が自然界で生きるのに欠かせない機能を担っている一番大切な場所が盛んに育ちます。

例えば、

・呼吸、体温調節、からだを動かす

・起きること、寝ること

・食べること

・感情を生むこと

など。

この脳が育ってないと、次に育つ

・言葉を使う能力、計算　記憶に関する力、考える力、手指を動かす

・感情や衝動を抑え、じっくり考える力、論理的思考力、コミュニケーション力

がうまく育たないことが研究で分かっています。

だからこそ、脳の部位を順番に育てていくことが健全な脳の発達に欠かせないのです。



うちは小さい頃からおけいこごとをやらせすぎていた、脳の バランスがすでに崩れているかもと思ったとしても、心配はいりません。

脳は何歳でも作り直せる。

特に発達が目まぐるしい子供ならすぐにかわります。

ADD-ikuでは、お子さんの脳を順番に育て、からだを動かしながら　生きる上で欠かせない力を育みます。



★まずは、体験しに一度ご来院ください。

【初回体験】体験予約はLINEからご予約下さい。＠５９４nsnwz

90分レッスン参加　1000円→後説明

★入会までに別で　問診＋カウンセリング　40分　5500円➡3300円＊今だけキャンペーン



・２か月体験レッスン５月～７月

筋膜リリースヨガ（MAHO）



（内容）

ゆったりとした呼吸の中で、筋肉・筋膜を解します。

筋膜のよじれや癒着を解消して、本来もっている筋肉の可動域を取り戻しましょう。

血液やリンパの流れも整い、冷え性・むくみなどの体質改善も期待できます。



☆おすすめの方

・冷え性

・むくみ

・肩こり、腰痛

・身体が固い

・呼吸が浅い

姿勢改善ヨガ

クラス内容

ヨガ棒 × 肩甲骨ヨガ®　を取り入れたレッスンです。



★ヨガ棒は、力を抜いてリラックスした状態で棒に身体を委ねることができます。

筋膜リリース、凝り固まった背骨調整、肩甲骨の可動性を高めます。



★肩甲骨ヨガ®とは、肩甲骨の動かし方に意識を向けたヨガです。

肩周りの不調は、骨の配置が解剖学的に正しい位置にないことが原因です。

骨が正しい位置にないことで、周りの筋肉が緊張し、過剰に働く状態が凝りや不調となってあらわれます。

肩回りだけを解すのではなく、肩甲骨を正しい位置へ戻すために関係している筋肉や骨を調整していきます。

背中の大きな筋肉である広背筋を動かし、代謝を上げたり、肩甲骨がしっかり動かせるようになることで

呼吸に関係する骨・筋肉が緩み、呼吸も楽になります。



背骨の柔軟性を取り戻し、しなやかで美しい身体とポジティブな心を手に入れましょう。

内容は、その日の参加者のお身体の状態に合わせて進めていきます。



☆おすすめな方

＊肩こり、背中の不調

＊猫背

＊姿勢を良くしたい

＊代謝を上げたい

＊デスクワーク

＊呼吸が浅い

＊自律神経が整えたい

ADDヨガトレ

クラス内容

ADD BODY の整体・トレーニングとヨガの要素を取り入れたトレーニングです。

その日のクラスのメンバーに合わせて、まずは筋肉を緩め、可動域を広げながら、

身体を整えることを目的にヨガのアーサナ（ポーズ）をとっていきます。

ADD BODYのトレーニングでは、呼吸の主役でもある横隔膜と子宮や膀胱・直腸などの臓器をハンモックのように支える骨盤底筋に深く意識を向けていきます。

正しい姿勢（正しい骨配列）で呼吸に深く意識を向けて身体を動かすことで、インナーマッスルが働き、しなやかで安定した身体になります。

ヨガのポーズを通して、呼吸と使い方を連動させて　身体の正しい動きを学びます。

おすすめの方

・姿勢を改善したい

・呼吸が浅い
・疲れやすい
・腰痛の緩和
・生理痛の緩和
・冷え性を改善させたい

ADD Traininng

ほぐし＋伸ばし＋鍛える　を組み合わせ、自身で身体を整えることができるようになることを

目的にしたトレーニングです。

ボールや筋膜ローラーを使用し、筋肉の強張りを取り除きながら、自重で行うストレッチで身体を整えます。

ADD　BODY のトレーニングでは、呼吸の主役でもある横隔膜と子宮や膀胱・直腸などの臓器を

ハンモックのように支える骨盤底筋に深く意識を向けていきます。

正しい姿勢（正しい骨配列）で呼吸に深く意識を向けて身体を動かすことで、インナーマッスルが働き、

しなやかで安定した身体になります。

ヨガやピラティス、リハビリ、トレーニングの要素を取り入れたADD BODYオリジナルトレーニング。

ご自宅でも継続して、ご自身でからだを整えられるよう、また整体の効果が持続するように、その日の皆さんのコンディションやお悩みに合わせてすすめていきます。

普段ADD BODY の整体を受けられている方におすすめです。



★おすすめの方

肩こり、腰痛の方

体が硬い方

運動不足の方

体のお悩みがある方

痩せにくい方

姿勢が悪い方

Flow Yoga Class

呼吸を深めるフローヨガ

（内容）

フローヨガとは、動きを止めることなく、ポーズとポーズをつないで流れるように動くヨガクラスです。

音と呼吸を同調させ、リズムに合わせてテンポよく全身を動かし、血流を巡らせることで、代謝が上がり、心地よく汗をかくことができます。

また、身体の軸を意識しながら、ダイナミックな動きも取り入れることでインナーとアウターの筋肉をバランスよく強化していきます。

呼吸を深めることで自律神経を整え、筋肉の緊張を和らげ、しなやかな身体へと導きます。

動きを止めることなく身体を動かすことで、終わった後の達成感と充実感が得られ、身体を動かすことが楽しくなるクラスです♬



★おすすめの方

・身体を動かすことが好きな方

・体幹を強化したい方

・呼吸を深めたい方

・ストレス解消

・代謝UP,脂肪燃焼

・免疫力を高めたい方

Yoga × Pilates 　

体幹を高めるヨガピラ

（クラス内容）

ヨガでは、様々なポーズ（アーサナ）を通して、ダイナミックに動きながら柔軟性と体幹力を養います。

ピラティスでは、身体の正しい動きを学びながら、正しい姿勢を維持するためのインナーマッスルにアプローチしていきます。

ヨガとピラティスの要素を取り入れ、安定した身体作りを目指すレッスンです。

体の安定感、伸びやかさ、呼吸の清々しさはダイレクトに心にも影響を与えます。

心地よく体を伸ばし、身体を安定させて心身共にストレスから解放していきましょう！



★おすすめの方

体幹が弱い

腰痛、肩こり

反り腰

呼吸が浅い

冷え性

むくみが気になる方

YOGA CLASS

肩甲骨ヨガ®



★肩甲骨ヨガ®とは

肩甲骨ヨガは肩甲骨の動かし方に意識を向けたヨガです。

解剖学的に6つの動きがあります。

胸の位置が改善され、まず姿勢が美しくなります。

正しい位置に肩甲骨がポジションされることで、大きな背中の筋肉、広背筋が使われ、代謝アップも見込まれます。

広背筋は肩甲骨にも、骨盤にもつながる筋肉。

骨盤の安定や、股関節のスムーズな動きにも寄与するのです。

肩甲骨を動かせば、鎖骨も自動的に動くため、胸の筋肉も緩み、呼吸も楽に。

副交感神経の活性化につながり、メンタルコントロールにもつながります。



★

＊肩こり、猫背改善で美しい姿勢

＊代謝アップが見込まれる

＊深い呼吸になり、自律神経が整い穏やかに