〜股関節がゆるむと、人生が軽くなる〜

祝日限定ワークショップ｜四国で整う リトリートヨガを

【 オンライン 】でも開催します！

忙しい日常から自分と向き合い、身体の芯からゆるめ、整い軽くなる時間を過ごしませんか？

寒さでこわばりやすいこの季節。

股関節・骨盤・姿勢をやさしく整えることで、

✔ 身体が軽く

✔ 呼吸が深く

✔ 心までスッと静まる

そんな変化を感じていただけるワークショップです。

普段のザワザワした日常から離れて自分と向き合える貴重な時間を作ってみませんか？



※レッスン内容内容

① 股関節がゆるむワークショップ

9:20〜10:00

・股関節が硬くなる原因を分かりやすく解説

・無理なくゆるめるセルフケア＆簡単ワーク

・姿勢・歩き方・むくみ改善にもつながる内容

「身体が硬い」「ヨガが初めて」という方も安心してご参加いただけます。



② 3Dボディーメイクヨガ

10:15〜11:15

筋肉・骨格・インナーを意識しながら、

**3方向（前後・左右・ねじり）**に動かすことで、

外側だけでなく“内側から整う”ヨガ。

✔ 股関節・骨盤がスムーズに

✔ 姿勢が自然と美しく

✔ 終わったあと、立った瞬間の軽さに驚く方多数

・ヨガマット

・タオル

・お水



⚫︎こんな方におすすめ

・股関節や骨盤の硬さが気になる

・姿勢や体型の変化を感じている

・年末年始で身体が重い

・ヨガ初心者だけど安心して参加したい

・「整う」感覚を体験してみたい

・四国旅行を兼ねて、心と身体をリセットしたい

皆様のご参加お待ちしております。

一日の終わりに、心と体をやさしくほぐしませんか？

「動く瞑想ヨガ」は、難しいポーズを取るヨガではなく、

呼吸と共にゆったり体を動かしながら、

心を静めて深いリラックスへと導いていきます。



🌙 こんな方におすすめです



寝つきが悪い、眠りが浅い

いつも頭の中が忙しく、休まらない

体も心も整えたい

穏やかな時間を自分にプレゼントしたい



レッスン後は、まるで温泉に入った後のように心身がゆるみ、「ずっくり眠れる」心地よさを感じていただけます。



💤 日常の疲れを癒し、明日の活力を育む時間。

ご参加を心よりお待ちしております。

１週間の疲れを取り身体をリセットして軽い身体に導いていくレッスンです。

※前半でストレッチポール・テニスボールを使用

（お持ちでない場合は、事前購入をお願いします。）

仕事や家事などの効率が上がり心にゆとりをもった楽しい生活が出来ます。



※3Dボディーメイクヨガとは？

筋膜リリースとアクティブストレッチ（相反神経支配）を組み合わせ、身体を 3方向に伸ばしながら立体的に動かす 新感覚ヨガ。



筋膜をほぐして動きをスムーズに

相反神経支配を使ったストレッチで効率よく柔軟に

全身を立体的に動かし、美しいボディラインへ



呼吸に合わせて動くことで、しなやかで柔軟な身体をつくりながら、姿勢改善や引き締め効果も期待できます。



🧘‍♀️ 3Dボディーメイクヨガで得られるメリット

たった1回で可動域が広がる

エステや整体に頼らず、自分でケアできる

疲れがスッキリ解消され、心も身体も軽くなる



🌿 こんな方におすすめ

痩せにくさに悩んでいる方

身体が硬い方

むくみや疲れを感じやすい方

運動がなかなか続かない方



✨ 続けるとこんな未来が待っています

太りにくく、健康的な身体に

むくみや下半身の重さが減り、股関節や膝の負担も軽減

浮いたお金を趣味や自分磨きに活用できる

疲れにくい身体で心も明るく、毎日がもっと楽しくなる



「柔軟でしなやかな身体と、前向きな気持ちを手に入れる」

それが、3Dボディーメイクヨガです💎

普段動かさない筋肉を動かし、ほぐして可動域を広げ、身体をシェイプしながら気持ち良く身体を動かします。

インナーの筋力アップで、ダイエットや姿勢改善に繋がり、心身から美しく幸せな生活を過ごす事が出来ます。