レベル　★３



このクラスは シルクサスペンションが初めての方や運動に自信のない方が安心して参加できる入門レベルです。

シルクサスペンションを利用したストレッチの要素を取り入れ、体をほぐしながら少しずつ体幹を意識していきます。

体の硬さや経験の有無に関わらず、安心してご参加いただけます。





【シルクサスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。

レベル　★３



このクラスは シルクサスペンションが初めての方や運動に自信のない方が安心して参加できる入門レベルです。

シルクサスペンションを利用したストレッチの要素を取り入れ、体をほぐしながら少しずつ体幹を意識していきます。

体の硬さや経験の有無に関わらず、安心してご参加いただけます。





【シルクサスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。

レベル　★３



このクラスは シルクサスペンションが初めての方や運動に自信のない方が安心して参加できる入門レベルです。

シルクサスペンションを利用したストレッチの要素を取り入れ、体をほぐしながら少しずつ体幹を意識していきます。

体の硬さや経験の有無に関わらず、安心してご参加いただけます。





【シルクサスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。

レベル　★４

シルクサスペンションを使ったストレッチなど入る、初めての方にもわかりやすく細かい説明を交えながらのクラスとなります。

※スタジオクラスの中では運動強度は高めです。シルクサスペンションファーストを何度か受けてからご参加されることを推奨いたします。



【シルクサスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。







◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。体臭の気になる方、香水などをつけてのご受講はお控えください。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★４

シルクサスペンションを使ったストレッチなど入る、初めての方にもわかりやすく細かい説明を交えながらのクラスとなります。

※スタジオクラスの中では運動強度は高めです。シルクサスペンションファーストを何度か受けてからご参加されることを推奨いたします。



【シルクサスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。







◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。体臭の気になる方、香水などをつけてのご受講はお控えください。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★４

シルクサスペンションを使ったストレッチなど入る、初めての方にもわかりやすく細かい説明を交えながらのクラスとなります。

※スタジオクラスの中では運動強度は高めです。シルクサスペンションファーストを何度か受けてからご参加されることを推奨いたします。



【シルクサスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。







◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。体臭の気になる方、香水などをつけてのご受講はお控えください。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★４

amahare studioの中では運動強度は高めです。

シルクサスペンションファースト、もしくはシルクサスペンション１のクラスを何度か受けてからご参加いただくことを推奨いたします。



【シルクサスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。



こちらのレベル０は、初めての方にもわかりやすく細かい説明を交えながらのクラスとなります。

運動強度は高めです。





◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。体臭の気になる方、香水などをつけてのご受講はお控えください。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★４

運動強度は高めです。

※シルクサスペンションファースト、もしくはシルクサスペンション１のクラスを何度か受けてからご参加いただくことを推奨いたします。



【サスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。



こちらのレベル０は、初めての方にもわかりやすく細かい説明を交えながらのクラスとなります。

運動強度は高めです。





◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。体臭の気になる方、香水などをつけてのご受講はお控えください。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★５　　



※運動強度が高いクラスとなります。

シルクサスペンションファーストもしくはシルクサスペンション１→シルクサスペンション２のクラスを何度か受けてからご参加ください。



【シルクサスペンションとは】　

シルクサスペンションとは不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。

自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。

体重制限80kgまで。



シルクサスペンションのクラスの中で一番強度の高いクラス



◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★２

エアリアルヨガとは

ハタヨガをベースに、自由な発想や新しいアイデアが歓迎される街、ニューヨークで2006年ごろに生まれた新しいヨガスタイル。

初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく余計な力を使わないで体幹を鍛えることができます。

空中に浮いてバランスを取るため綺麗に筋肉がつき、逆さまになることで血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレスが解消できます。また無駄な力も抜けますので、リラックス効果があり呼吸にも集中することができます。


◆ご注意（必ずお読みください）

ハンモックはデリケートなため、ピアス、ネックレス、指輪、ベルトなどは外していただきます。

爪が長い方はハンモックと爪の保護のため、手袋をお貸しいたします。

布が傷つきやすい服装（ジッパー等の金具のついたウエア）の場合は着替えていただきます。

布で肌が擦れる場合がありますので、長袖・長ズボンなど露出の少ない服装が望ましいです。

脇の下にハンモックを挟むポーズを行うので、衛生のため必ず袖のあるウエア（長めの半袖可）を着用してください。

香水をつけている方や体臭が気になる方の受講をお断りいたします。

体調が思わしくない方、めまいがする方は受講できません

運動に影響のある持病をお持ちの方や、妊娠中の方は受講できません。

（過度な高低血圧、骨粗鬆症、脳の病気、心臓の病気、緑内障、ヘルニア等）

体重制限は８０Kg未満です

受講中に具合が悪くなった場合には速やかに講師へ申し出てください。

途中退出となった場合でも、受講代金の返金は致しませんのでご了承ください

レベル　★３

エアリアルヨガとは

ハタヨガをベースに、自由な発想や新しいアイデアが歓迎される街、ニューヨークで2006年ごろに生まれた新しいヨガスタイル。

初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく余計な力を使わないで体幹を鍛えることができます。

空中に浮いてバランスを取るため綺麗に筋肉がつき、逆さまになることで血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレスが解消できます。また無駄な力も抜けますので、リラックス効果があり呼吸にも集中することができます。


◆ご注意（必ずお読みください）

ハンモックはデリケートなため、ピアス、ネックレス、指輪、ベルトなどは外していただきます。

爪が長い方はハンモックと爪の保護のため、手袋をお貸しいたします。

布が傷つきやすい服装（ジッパー等の金具のついたウエア）の場合は着替えていただきます。

布で肌が擦れる場合がありますので、長袖・長ズボンなど露出の少ない服装が望ましいです。

脇の下にハンモックを挟むポーズを行うので、衛生のため必ず袖のあるウエア（半袖可）を着用してください。

香水をつけている方や体臭が気になる方の受講をお断りいたします。

体調が思わしくない方、めまいがする方は受講できません

運動に影響のある持病をお持ちの方や、妊娠中の方は受講できません。

（過度な高低血圧、骨粗鬆症、脳の病気、心臓の病気、緑内障、ヘルニア等）

体重制限は８０Kg未満です

受講中に具合が悪くなった場合には速やかに講師へ申し出てください。

途中退出となった場合でも、受講代金の返金は致しませんのでご了承ください

レベル　★３

エアリアルヨガとは

ハタヨガをベースに、自由な発想や新しいアイデアが歓迎される街、ニューヨークで2006年ごろに生まれた新しいヨガスタイル。

初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく余計な力を使わないで体幹を鍛えることができます。

空中に浮いてバランスを取るため綺麗に筋肉がつき、逆さまになることで血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレスが解消できます。また無駄な力も抜けますので、リラックス効果があり呼吸にも集中することができます。


◆ご注意（必ずお読みください）

ハンモックはデリケートなため、ピアス、ネックレス、指輪、ベルトなどは外していただきます。

爪が長い方はハンモックと爪の保護のため、手袋をお貸しいたします。

布が傷つきやすい服装（ジッパー等の金具のついたウエア）の場合は着替えていただきます。

布で肌が擦れる場合がありますので、長袖・長ズボンなど露出の少ない服装が望ましいです。

脇の下にハンモックを挟むポーズを行うので、衛生のため必ず袖のあるウエア（半袖可）を着用してください。

香水をつけている方や体臭が気になる方の受講をお断りいたします。

体調が思わしくない方、めまいがする方は受講できません

運動に影響のある持病をお持ちの方や、妊娠中の方は受講できません。

（過度な高低血圧、骨粗鬆症、脳の病気、心臓の病気、緑内障、ヘルニア等）

体重制限は８０Kg未満です

受講中に具合が悪くなった場合には速やかに講師へ申し出てください。

途中退出となった場合でも、受講代金の返金は致しませんのでご了承ください

レベル　★４



パワーヨガとは、アシュタンガヨガをベースに考えられたヨガで、アメリカ発のヨガと言われています。

エクササイズ要素は高いのですが、ヨガは動く瞑想なので呼吸とともに静と動を体感しましょう。

深い呼吸としなやかな動きで、内側からエネルギーを整える時間。



足先からゆっくりと目覚めさせるように身体を動かし、下半身に安定感と巡りをつくったら、胸や背中、腕へと広げていきます。



最後は全身にエネルギーが満ち、心もからだも軽く、ポカポカに。



代謝アップ、むくみ解消、そして明日へのパワーチャージにぴったりなレッスンです。

深い呼吸としなやかな動きで、内側からエネルギーを整える時間。



足先からゆっくりと目覚めさせるように身体を動かし、下半身に安定感と巡りをつくったら、胸や背中、腕へと広げていきます。



最後は全身にエネルギーが満ち、心もからだも軽く、ポカポカに。



代謝アップ、むくみ解消、そして明日へのパワーチャージにぴったりなレッスンです。

レベル　★２

ヨガの基本的なポーズや呼吸法を用いて、体や心を快適に導くクラス。

体の構造に合わせて丁寧に動きますので、ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。

ヨガに慣れている方も、基本に戻り、怪我をしない身体の使い方をお伝えしますのでおすすめです。

また季節に合わせたアロマと共にヨガをします。やさしい香りで自然と呼吸が深まりリラックスできます。

自分を丁寧に見つめる時間に。

お待ちしております。

レベル　★２

穏やかでやさしい月のエネルギーを感じながらゆったりと動きます。

身体だけでなく心も癒されるクラス。

身体を動かしながらリラックスしたい方におすすめ。





◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体調の悪い方はご遠慮くださいませ。

レベル　★２

amahare studioでは初めて、1本のストレッチポールを使ったレッスンがスタートします

骨盤と胸郭を整えてから、ピラティスで体幹を活性化する特別プログラム。『整える → 鍛える』の流れで姿勢改善・肩こり腰痛予防・呼吸力アップを目指します。定員5名までのセミプライベートレッスンで、細やかな指導を受けながら効果を実感いただけます。



毎週水曜日　16:00スタートです！

レベル　★２

amahare studioでは初めて、1本のストレッチポールを使ったレッスンがスタートします

骨盤と胸郭を整えてから、ピラティスで体幹を活性化する特別プログラム。『整える → 鍛える』の流れで姿勢改善・肩こり腰痛予防・呼吸力アップを目指します。定員5名までのセミプライベートレッスンで、細やかな指導を受けながら効果を実感いただけます。

レベル　★２

前半は座位で大きく身体を動かしながらストレッチでほぐし、後半はピラティスの基本動作で体幹をトレーニング。
胸式呼吸に合わせてインナーマッスルを鍛え、バランスのとれた体作りを目指します。

年齢や運動習慣に関わらず、体に不調がある方でも無理なく続けられる安心のプログラムです。