1.1 この利用規約（以下「規約」という）は、[Attractive studio]（以下「ジム」という）と、本ジムを利用する顧客（以下「利用者」という）との間の契約条件を規定します。利用者は、この規約をよく理解し、厳守する責任を負います。

2.1 ジムを利用するためには、利用者は事前にジムへの登録を完了し、有効な利用料金を支払う必要があります。

2.2 登録情報は正確かつ最新の情報であることを確保しなければならず、登録情報が変更された場合は、速やかにジムに通知する責任があります。

3.1 利用者は、ジムの利用に対する料金を支払う責任があります。

3.2 料金の未払いまたは遅延支払いが発生した場合、ジムは適切な措置を講じる権利を有します。これには、利用者のジムへのアクセス停止が含まれます。

4.1 利用者は、ジム内で提供される施設やサービスを、ジムの規定および安全ガイドラインに従って利用しなければなりません。

4.2 利用者は、他の利用者への配慮とジムのルールを尊重しなければなりません。不適切な行動や迷惑行為は禁止されています。

4.3利用者は、ジム内で他の利用者やスタッフのプライバシーを尊重する責任を負います。

4.4 許可なくジム内を撮影することは禁止されています。

5.1 利用者は、ジムのサービスまたはレンタルスペースの利用をキャンセルする場合、以下のキャンセルポリシーが適用されます。ただし、オンライングループレッスン(月謝)に関しては、当日のキャンセルについての連絡は必要ありません。

前日までのご連絡：利用料金は未消化となります。

当日のご連絡：利用料金は消化扱いとなります。

5.3 レンタルスペースのご利用：

2日前までのご連絡：利用料金は未消化となります。

前日のご連絡および当日のご連絡：利用料金は消化扱いとなります。

6.1 利用者は、ジムの安全規則に従い利用することが求められます。怪我や事故のリスクを最小限に抑えるために、注意を払って行動してください。

7.1 ジムは、利用者の個人情報を適切に保護し、プライバシーに配慮します。

8.1 利用者は、ジムの規定に違反した場合、または利用規約に違反する行為があった場合、ジムによって契約が解除される可能性があります。

9.1 ジムは、施設や設備の不具合、怪我、事故、紛争、紛失、窃盗などに対して責任を負いません。利用者は、自己の責任でジムを利用するものとします。

9.2ジムへの子供同伴は可能ですが、利用者が自身の子供をジムに連れて来場する場合、保護者または法的な監護者の責任においてご利用ください。ジムは、子供の監督、ケア、および安全に対する責任を負いません。

9.3 子供同伴の利用に際して生じた怪我、事故、または損害について、ジムは一切の責任を負いません。保護者または法的な監護者は、子供の安全を確保し、監視する責任があります。

10.1利用者は、ジムの提供するサービスおよび施設の利用に対して支払った料金について、基本的には返金を受ける権利を持たないことを承認します。

10.2 ただし、ジムに過失がある場合、未使用の料金は全額返金されることがあります。過失には、ジムが提供したサービスに不備や安全上の問題がある場合が含まれます。

10.3 返金が適用される場合、返金額および手続きは、ジムの裁量によって決定されます。

10.4返金を受ける場合、返金額はご指定の銀行口座に送金されます。ご指定口座への返金手続きには、最長で1か月ほどかかる場合があります。

11.1 本規約に含まれていない事項については、ジムの裁量により決定される場合があります。ジムは、必要に応じて本規約を変更または更新する権利を有します。変更がある場合、利用者に通知されます。

12.1 利用者とジムの間で問題が生じた場合、以下の手続きが実施されます。

12.1.1 問題の報告: 問題が発生した場合、被害者または関係者はジムに問題を報告する責任があります。

12.1.2 解決手続き: ジムは問題を解決するために適切な手続きを実施します。これには調査、調停、および必要に応じて法的手続きを含みます。

12.2 問題が解決されない場合、利用者とジムは法的手続きを検討する権利を有します。

本利用規約は、ジムと利用者との間の契約を規定し、遵守されるべきものです。利用者は、本規約をよく理解し、遵守する責任を負います。何か質問や疑問がある場合はお問い合わせください。

〈Attractivestudio利用規約〉

1. 総則

1.1 この利用規約（以下「規約」という）は、[Attractive studio]（以下「ジム」という）と、本ジムを利用する顧客（以下「利用者」という）との間の契約条件を規定します。利用者は、この規約をよく理解し、厳守する責任を負います。



2. 利用登録

2.1 ジムを利用するためには、利用者は事前にジムへの登録を完了し、有効な利用料金を支払う必要があります。

2.2 登録情報は正確かつ最新の情報であることを確保しなければならず、登録情報が変更された場合は、速やかにジムに通知する責任があります。



3. 料金と支払い

3.1 利用者は、ジムの利用に対する料金を支払う責任があります。

3.2 料金の未払いまたは遅延支払いが発生した場合、ジムは適切な措置を講じる権利を有します。これには、利用者のジムへのアクセス停止が含まれます。



4. ジムの利用

4.1 利用者は、ジム内で提供される施設やサービスを、ジムの規定および安全ガイドラインに従って利用しなければなりません。

4.2 利用者は、他の利用者への配慮とジムのルールを尊重しなければなりません。不適切な行動や迷惑行為は禁止されています。

4.3利用者は、ジム内で他の利用者やスタッフのプライバシーを尊重する責任を負います。

4.4 許可なくジム内を撮影することは禁止されています。



5.キャンセルポリシー

5.1 利用者は、ジムのサービスまたはレンタルスペースの利用をキャンセルする場合、以下のキャンセルポリシーが適用されます。ただし、オンライングループレッスン(月謝)に関しては、当日のキャンセルについての連絡は必要ありません。

5.2 ジムのご利用：

前日までのご連絡：利用料金は未消化となります。

当日のご連絡：利用料金は消化扱いとなります。

5.3 レンタルスペースのご利用：

2日前までのご連絡：利用料金は未消化となります。

前日のご連絡および当日のご連絡：利用料金は消化扱いとなります。





6. 安全規則

6.1 利用者は、ジムの安全規則に従い利用することが求められます。怪我や事故のリスクを最小限に抑えるために、注意を払って行動してください。



7. 個人情報の取り扱い

7.1 ジムは、利用者の個人情報を適切に保護し、プライバシーに配慮します。



8. 契約解除

8.1 利用者は、ジムの規定に違反した場合、または利用規約に違反する行為があった場合、ジムによって契約が解除される可能性があります。



9. 免責事項

9.1 ジムは、施設や設備の不具合、怪我、事故、紛争、紛失、窃盗などに対して責任を負いません。利用者は、自己の責任でジムを利用するものとします。

9.2ジムへの子供同伴は可能ですが、利用者が自身の子供をジムに連れて来場する場合、保護者または法的な監護者の責任においてご利用ください。ジムは、子供の監督、ケア、および安全に対する責任を負いません。

9.3 子供同伴の利用に際して生じた怪我、事故、または損害について、ジムは一切の責任を負いません。保護者または法的な監護者は、子供の安全を確保し、監視する責任があります。



10. 返金ポリシー

10.1利用者は、ジムの提供するサービスおよび施設の利用に対して支払った料金について、基本的には返金を受ける権利を持たないことを承認します。

10.2 ただし、ジムに過失がある場合、未使用の料金は全額返金されることがあります。過失には、ジムが提供したサービスに不備や安全上の問題がある場合が含まれます。

10.3 返金が適用される場合、返金額および手続きは、ジムの裁量によって決定されます。

10.4返金を受ける場合、返金額はご指定の銀行口座に送金されます。ご指定口座への返金手続きには、最長で1か月ほどかかる場合があります。



11. その他の規定

11.1 本規約に含まれていない事項については、ジムの裁量により決定される場合があります。ジムは、必要に応じて本規約を変更または更新する権利を有します。変更がある場合、利用者に通知されます。



12. 問題の解決

12.1 利用者とジムの間で問題が生じた場合、以下の手続きが実施されます。

12.1.1 問題の報告: 問題が発生した場合、被害者または関係者はジムに問題を報告する責任があります。

12.1.2 解決手続き: ジムは問題を解決するために適切な手続きを実施します。これには調査、調停、および必要に応じて法的手続きを含みます。

12.2 問題が解決されない場合、利用者とジムは法的手続きを検討する権利を有します。



本利用規約は、ジムと利用者との間の契約を規定し、遵守されるべきものです。利用者は、本規約をよく理解し、遵守する責任を負います。何か質問や疑問がある場合はお問い合わせください。

利用規約

「腰痛になったので休みます」

と連絡を頂くことが時々あります。

本当に辛いなかだと思いますが😢

腰痛の場合もご来店をおすすめします。

適切なストレッチや、使いにくい部位の強化

そのようにして身体の癖を変えていくことが

痛みの根本的な改善に繋がるからです☆

※お医者様の診断、運動の許可は必要です

病院での治療が必要な場合でも
大丈夫な部位は動かして
体力が落ちないようにしましょう！

身体に痛みがある場合も
なるべく休まずにして下さいね♪♪

ダイエット・ボディメイクだけでなく
様々なお悩みをお気軽にご相談ください☆

「腰痛になったので休みます」

と連絡を頂くことが時々あります。



本当に辛いなかだと思いますが😢

身体のことを考えると

歩行が可能な程度であれば

腰痛の場合もご来店をおすすめします。



適切なストレッチや、使いにくい部位の強化

そのようにして身体の癖を変えていくことが

痛みの根本的な改善に繋がるからです☆



※お医者様の診断、運動の許可は必要です

病院での治療が必要な場合でも
大丈夫な部位は動かして
体力が落ちないようにしましょう！

身体に痛みがある場合も
なるべく休まずにして下さいね♪♪

ダイエット・ボディメイクだけでなく
様々なお悩みをお気軽にご相談ください☆





竹岡かなこ

パーソナルトレーニング

Attractive studio

公式LINE

https://lin.ee/tTYsbN

腰痛のときには…

2023.9.1オープンしました♪
部屋はまだ完全に
仕上げることができていませんが
問題なく初セッションできました☆

道具がなくても正しいフォーム
身体に必要な種目を選択して
トレーニングを行うと
しっかり効果を出すことができます！

この方法を覚えれば
ご自宅でも小さなスペースでも
ひとりでも魅力的ボディになれる
運動を身につけることができます♪

attractive studio松尾橋
〒6150925
京都府京都市右京区
梅津大縄場町21-20
山栄ビル3F

2023.9.1オープンしました♪
部屋はまだ完全に
仕上げることができていませんが
問題なく初セッションできました☆

道具がなくても正しいフォーム
身体に必要な種目を選択して
トレーニングを行うと
しっかり効果を出すことができます！

この方法を覚えれば
ご自宅でも小さなスペースでも
ひとりでも魅力的ボディになれる
運動を身につけることができます♪

ぜひ一度、ご来店ください(^^)

attractive studio松尾橋
〒6150925
京都府京都市右京区
梅津大縄場町21-20
山栄ビル3F





Attractive studio開店

いろいろ食べた日があったので

バランスの良い食事に戻します☆

基本は“まごわやさしい”で♪♪

バランスの良い食事に

“まごわやさしい”

という言葉があります

ま＝まめ

ご＝ごま(種子)

わ＝わかめ(海藻)

や＝野菜

さ＝魚

し＝しいたけ(きのこ類)

い＝いも類



反対に現代の食事で

“おかあさんやすめ”

“ははきとく”

こちらは食べ過ぎ注意です

お＝オムライス

か＝カレーライス

あ＝アイスクリーム

さん＝サンドイッチ

や＝焼きそば

す＝スパゲティ

め＝麺類

は＝ハンバーグ

は＝ハム

き＝餃子

と＝トースト

く＝クリームシチュー



私も今週はオムライスなど

いろいろ食べた日があったので

バランスの良い食事に戻します☆



基本は“まごわやさしい”で♪♪

まごわやさしい

蕎麦をおすすめする理由はいくつかあります。

低カロリー：蕎麦は低カロリーな食品です。小麦粉など他の穀物と比較してカロリーが低く、ダイエット中にも適した食品です。

高食物繊維：蕎麦には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。また、食物繊維は腸内環境を改善し、便通を促進する効果もあります。

低GI値：GI値が低い食品は血糖値の上昇をゆるやかにするため、血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪の蓄積を防ぐ助けになります。

栄養価の高さ：蕎麦にはビタミンB群やミネラル（鉄、マグネシウム、亜鉛など）が豊富に含まれています。これらの栄養素は代謝をサポートし、体内のエネルギー生産に重要な役割を果たします。

蕎麦の中でも小麦粉の割合が多いものもありますが、おすすめは八割以上が蕎麦粉のものです。
揚げ物を頼んだり、たっぷりのつゆを添えた蕎麦ではなく
・おろし
・きのこ
・山菜
・にしん
などを選び、海苔や薬味などで
楽しみながら召し上がって下さい☆

蕎麦をおすすめする理由はいくつかあります。

低カロリー：蕎麦は低カロリーな食品です。小麦粉など他の穀物と比較してカロリーが低く、ダイエット中にも適した食品です。

高食物繊維：蕎麦には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。また、食物繊維は腸内環境を改善し、便通を促進する効果もあります。

低GI値：GI値が低い食品は血糖値の上昇をゆるやかにするため、血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪の蓄積を防ぐ助けになります。

栄養価の高さ：蕎麦にはビタミンB群やミネラル（鉄、マグネシウム、亜鉛など）が豊富に含まれています。これらの栄養素は代謝をサポートし、体内のエネルギー生産に重要な役割を果たします。

蕎麦の中でも小麦粉の割合が多いものもありますが、おすすめは八割以上が蕎麦粉のものです。
揚げ物を頼んだり、たっぷりのつゆを添えた蕎麦ではなく
・おろし
・きのこ
・山菜
・にしん
などを選び、海苔や薬味などで
楽しみながら召し上がって下さい☆

蕎麦のいいところ

図書館に行くと子供向けの身体の本を

解説がとっても分かりやすい！

でも私も初めて知ることがあったり

何となく知っていたことでも読み聞かせすることで知識が深まる。

・女性は横に広く更に広がりやすい

骨盤まわりのボリュームは女性の魅力のひとつでもあるけど悩んでいる人も多い。

(私も産後しばらく、以前のズボンが履けずとても悲しかった)

骨盤の骨の間隔が広がりやすいということは身体の歪みにも繋がりやすい。

リンや砂糖の影響によりカルシウムを身体の外に出しやすくなる。

◆骨を強くするためにも運動は必要！

骨は成長がとまり大人の骨格になってからも
新しく生まれかわり続けています。
破骨細胞(古くなった部分を少しずつ溶かす)と
骨芽細胞(壊された部分を修復し新しくする)が
常に活発にはたらいているお陰なのです。

カルシウムが不足すると
破骨細胞は骨を溶かします。
適切なカルシウムとビタミンDの摂取
そして運動習慣が大切です☆

図書館に行くと子供向けの身体の本を

いつも1冊、選びます。



今回は「骨のひみつ」

解説がとっても分かりやすい！

子供向けだからね。

でも私も初めて知ることがあったり

何となく知っていたことでも読み聞かせすることで知識が深まる。



◆男女の骨盤の違い

・男性はハート型

・女性は横に広く更に広がりやすい

骨盤まわりのボリュームは女性の魅力のひとつでもあるけど悩んでいる人も多い。

(私も産後しばらく、以前のズボンが履けずとても悲しかった)

骨盤の骨の間隔が広がりやすいということは身体の歪みにも繋がりやすい。



◆お菓子の食べすぎ

リンや砂糖の影響によりカルシウムを身体の外に出しやすくなる。



◆骨を強くするためにも運動は必要！

骨は成長がとまり大人の骨格になってからも
新しく生まれかわり続けています。
破骨細胞(古くなった部分を少しずつ溶かす)と
骨芽細胞(壊された部分を修復し新しくする)が
常に活発にはたらいているお陰なのです。

カルシウムが不足すると
破骨細胞は骨を溶かします。
適切なカルシウムとビタミンDの摂取
そして運動習慣が大切です☆

骨のひみつ

日本は世界一、座位時間が長いという調査結果があります。
◆世界20カ国の成人を対象に、平日の座位時間について調査した結果、日本人が世界最長の7時間という結果がシドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査でわかりました。
(スポーツ庁HPより)

◆厚生労働省による調査によれば、日本の成人の約50％以上が1日に6時間以上座っていると報告されています。

時代が便利になり私たちの活動量はどんどん減り、この20年間で比べると、座っている時間は40％以上増えているそうです。

「○時間以上」という目安は明らかにはなっていませんが、座る時間 が長くなれば、肥満や糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの病気も誘発し、死亡リスクを上げることが明らかになっています。

週末に運動している程度では健康リスクは回避できない

「デスクワークで平日は長時間座っているが週末はジムで運動している」
その程度では1日の活動量を満たせず健康リスクを回避できないことも分かっていきています。

頻繁に立てば座りすぎリスクは避けられる

座り続ける時間が長い人はメタボ発生率が高くなるそうですが、トータルで同じ時間座っていた場合でも、頻繁に立ち上がることで、リスクは避けられるという研究結果もあります。

大切なのは運動を入れる頻度☆

日本は世界一、座位時間が長いという調査結果があります。
◆世界20カ国の成人を対象に、平日の座位時間について調査した結果、日本人が世界最長の7時間という結果がシドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査でわかりました。
(スポーツ庁HPより)

◆厚生労働省による調査によれば、日本の成人の約50％以上が1日に6時間以上座っていると報告されています。

時代が便利になり私たちの活動量はどんどん減り、この20年間で比べると、座っている時間は40％以上増えているそうです。

「○時間以上」という目安は明らかにはなっていませんが、座る時間 が長くなれば、肥満や糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの病気も誘発し、死亡リスクを上げることが明らかになっています。

週末に運動している程度では健康リスクは回避できない

「デスクワークで平日は長時間座っているが週末はジムで運動している」
その程度では1日の活動量を満たせず健康リスクを回避できないことも分かっていきています。

頻繁に立てば座りすぎリスクは避けられる

座り続ける時間が長い人はメタボ発生率が高くなるそうですが、トータルで同じ時間座っていた場合でも、頻繁に立ち上がることで、リスクは避けられるという研究結果もあります。

大切なのは運動を入れる頻度☆

さぁstand up！

日本人の座位時間

日本は世界一、睡眠時間が短い
という調査結果があります

例えば
◆2021年の経済協力開発機構（OECD）の調査
33カ国中、日本人の平均睡眠時間は最短。

◆2020年のNHK放送文化研究所の
「国民生活時間調査」でも同様の傾向。
同調査によると、平日に最も寝ていないのは50代女性で6時間36分。次が60代女性（6時間52分）、40代女性（6時間53分）と続いた。
(朝日新聞2023.3.4の記事から)

◆2023年の世界睡眠調査
「平日の睡眠時間はどれくらいですか？」
という質問の結果、最下位の日本は6.5時間
ブラジルが7.8時間で最も長く、世界12ヶ国の平均睡眠時間は7.3時間でした。
ブラジルと日本の差は1.3時間にもなります。

（睡眠時間の調査はいくつかあり
調査方法や様々な要因によって異なるため
完全なリストではありませんが）


睡眠時間と肥満についての研究で、
睡眠時間が短いほど太りやすくなる
というデータもあります。

私がこれまで担当していたお客様でも
睡眠時間が短い方はとても多く
そして食事や運動と比べても改善が難しい
というのが課題でもありました。

睡眠不足によりホルモンバランスが崩れ
食欲が増したり、ハイカロリーなものを
食べたくなります。
それは睡眠不足により足りないエネルギーを
食べることによって補完しようと
体が反応するからです。

だから休養＝睡眠やリラックスすること
それは食事や運動と同じくらい
欠かせない大切な要素の一つなのです。


睡眠のリズムの関係もありますが
回復にかかる時間がこちら↓

脳の回復…約2.5時間
身体の回復…約4.5時間

※睡眠時間は長過ぎも良くありません
1日に「９時間半以上」寝る人の死亡率は、
1日に「２時間半～３時間半」寝る人の死亡率より高いという研究結果もあります。

ただし、個人差があるので
自分の心地よい睡眠時間を探ってみてください☆


・寝る前にブルーライトを浴びない
・アルコールをやめる
・寝る２時間以に食事を済ませる
・寝る９０分前に入浴を済ませる
・日中に身体を動かす
・朝日を浴びる

運動・栄養・休養
この3つのバランスのなかで
トレーナーのサポートが難しい
休養＝睡眠やリラックス

身体を休ませる時間を大切に☆

日本は世界一、睡眠時間が短い
という調査結果があります

例えば
◆2021年の経済協力開発機構（OECD）の調査
33カ国中、日本人の平均睡眠時間は最短。

◆2020年のNHK放送文化研究所の
「国民生活時間調査」でも同様の傾向。
同調査によると、平日に最も寝ていないのは50代女性で6時間36分。次が60代女性（6時間52分）、40代女性（6時間53分）と続いた。
(朝日新聞2023.3.4の記事から)

◆2023年の世界睡眠調査
「平日の睡眠時間はどれくらいですか？」
という質問の結果、最下位の日本は6.5時間
ブラジルが7.8時間で最も長く、世界12ヶ国の平均睡眠時間は7.3時間でした。
ブラジルと日本の差は1.3時間にもなります。

（睡眠時間の調査はいくつかあり
調査方法や様々な要因によって異なるため
完全なリストではありませんが）


睡眠不足は太りやすくなる

睡眠時間と肥満についての研究で、
睡眠時間が短いほど太りやすくなる
というデータもあります。

私がこれまで担当していたお客様でも
睡眠時間が短い方はとても多く
そして食事や運動と比べても改善が難しい
というのが課題でもありました。

睡眠不足によりホルモンバランスが崩れ
食欲が増したり、ハイカロリーなものを
食べたくなります。
それは睡眠不足により足りないエネルギーを
食べることによって補完しようと
体が反応するからです。

だから休養＝睡眠やリラックスすること
それは食事や運動と同じくらい
欠かせない大切な要素の一つなのです。

理想の睡眠時間は7時間


睡眠のリズムの関係もありますが
回復にかかる時間がこちら↓

脳の回復…約2.5時間
身体の回復…約4.5時間

※睡眠時間は長過ぎも良くありません
1日に「９時間半以上」寝る人の死亡率は、
1日に「２時間半～３時間半」寝る人の死亡率より高いという研究結果もあります。

ただし、個人差があるので
自分の心地よい睡眠時間を探ってみてください☆

睡眠の質を高める


・寝る前にブルーライトを浴びない
・アルコールをやめる
・寝る２時間以に食事を済ませる
・寝る９０分前に入浴を済ませる
・日中に身体を動かす
・朝日を浴びる

運動・栄養・休養
この3つのバランスのなかで
トレーナーのサポートが難しい
休養＝睡眠やリラックス

身体を休ませる時間を大切に☆



世界一、睡眠時間の短い国

女性がトレーニングを行うときに

動画にしたので、ぜひご覧ください

女性がトレーニングを行うときに

気をつけるポイント5つ

動画にしたので、ぜひご覧ください



公式LINEから

プレゼントを受け取ってね🎁

https://lin.ee/Gdb6Qpt

女性のためのトレーニングポイント5つ

ボディメイク中でもセーフなアイス❣️

原材料がシンプルすぎて素晴らしい！

だって砂糖とあずきだもんね♪

硬い食べ物は満足感にも繋がる👍

ボディメイク中でもセーフなアイス❣️

【あずきバー】

原材料がシンプルすぎて素晴らしい！

添加物ゼロのアイスは貴重☆

カロリーも脂質も低い

だって砂糖とあずきだもんね♪



めっちゃ硬いけど

それがまた好き😊

硬い食べ物は満足感にも繋がる👍

ダイエット中でもセーフなアイス

乳酸産生菌
主に乳酸を産生する菌であり
小腸に多く、大腸には非常に少ない菌です
（今回は主に大腸内の菌の割合を反映しています）
とは書いてあるけど
増やしていきたい…

◆乳酸産生菌を増やす食材
補菌食材（プロバイオティクス）
ヨーグルト
漬物
味噌
キムチ
納豆

◆育菌食材（プレバイオティクス）
水溶性食物繊維
海藻類
きのこ類
オリゴ糖
バナナ
大豆製品
レジスタントスターチ
未精製穀物
冷えた炭水化物

腸内環境についても勉強中！

まずは自分の腸内検査から♪

検査結果は。。。

B型というタイプみたい

細菌の数は覚悟していたより

多くバランス良さそう〜



ただ乳酸生産菌がゼロ…💦

ゼロってあるの⁉︎



乳酸産生菌
主に乳酸を産生する菌であり
小腸に多く、大腸には非常に少ない菌です
（今回は主に大腸内の菌の割合を反映しています）
とは書いてあるけど
増やしていきたい…

◆乳酸産生菌を増やす食材
補菌食材（プロバイオティクス）
ヨーグルト
漬物
味噌
キムチ
納豆

◆育菌食材（プレバイオティクス）
水溶性食物繊維
海藻類
きのこ類
オリゴ糖
バナナ
大豆製品
レジスタントスターチ
未精製穀物
冷えた炭水化物

Let's 美しい腸内フローラ♡

腸内フローラ検査

私は女性の魅力を引き出すため
トレーナーとして活動しております。

これまで、女性専用パーソナルジムで勤務し
毎月約30名のお客様を担当していました。
パーソナルジムでは、身体にコンプレックスや不安を
抱えていらっしゃるお客様が多く、
一緒にダイエットやボディメイクの目標を設定し
約2ヵ月～3か月のコースが始まります。

その目標を達成する過程で感じることは、
美しくなるための努力は体型の変化だけでなく
内面からの魅力も引き出せるということでした。

芯のある機能美に満ちた身体を手に入れ
本来のひとりひとりの個性や魅力を
引き出す身体づくりをサポートしています。

以前は、店舗にお越しいただいたお客様に対して
週1回〜2回のトレーニングと食事指導で
ダイエットやボディメイクのサポートをしていましたが
ジムに来る時間だけでなく
日常の姿勢や行動、生活習慣までを
サポートすることで、お客様が自分の力により
美しさと健康を手に入れるようになってほしい。
そのためのサポートをしたいと強く望むようになりました。

しかし、家事や育児、仕事に忙しく
慌ただしい日々を送る女性は
自分のことを後回しにしがちです。
そんな女性のためにオンラインジムを活用し
美しくなるための習慣を生活に取り入れて頂けるよう発信していきます！

美しくなるための習慣は、あなたの魅力を引き出し、人生は更に輝きます。
一緒に良い生活習慣を身につけて
理想の身体を手に入れましょう！

私は女性の魅力を引き出すため
トレーナーとして活動しております。

これまで、女性専用パーソナルジムで勤務し
毎月約30名のお客様を担当していました。
パーソナルジムでは、身体にコンプレックスや不安を
抱えていらっしゃるお客様が多く、
一緒にダイエットやボディメイクの目標を設定し
約2ヵ月～3か月のコースが始まります。

その目標を達成する過程で感じることは、
美しくなるための努力は体型の変化だけでなく
内面からの魅力も引き出せるということでした。

芯のある機能美に満ちた身体を手に入れ
本来のひとりひとりの個性や魅力を
引き出す身体づくりをサポートしています。

以前は、店舗にお越しいただいたお客様に対して
週1回〜2回のトレーニングと食事指導で
ダイエットやボディメイクのサポートをしていましたが
ジムに来る時間だけでなく
日常の姿勢や行動、生活習慣までを
サポートすることで、お客様が自分の力により
美しさと健康を手に入れるようになってほしい。
そのためのサポートをしたいと強く望むようになりました。

しかし、家事や育児、仕事に忙しく
慌ただしい日々を送る女性は
自分のことを後回しにしがちです。
そんな女性のためにオンラインジムを活用し
美しくなるための習慣を生活に取り入れて頂けるよう発信していきます！

美しくなるための習慣は、あなたの魅力を引き出し、人生は更に輝きます。
一緒に良い生活習慣を身につけて
理想の身体を手に入れましょう！

自己紹介

◆竹岡かなこ◆
今年(2024年)40歳になります☆
自分自身とお客様の美と健康のため
10年ほどインストラクターとして
活動してきました

現在はピラティスをメインで指導し
腸活プログラムも運営として
参加しています

人と地球環境に優しい
魅力的な人生を

《下記にて活動してます》
マットエクササイズ＋美腸
◆京都駅レンタルスタジオ
京都駅から徒歩5分
子連れOK

マシンピラティス
◆ vivi草津店
滋賀県草津駅より徒歩3分
https://studiovivi.com/

◆エクササイズ&美容健康講座
K2ボディメイクスタジオ
https://k2bs.com/

京都女性専用パーソナルジム。阪急嵐山線の松尾大社駅から徒歩7分。Attractivestudioは女性の美と健康をサポートし魅力を引き出すスタジオです。ピラティスで姿勢を整え、機能を上げた身体に適度な負荷を筋トレでプラス。理想の身体へ導きます。

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