初回　カウンセリング+姿勢診+ストレッチ・ピラティス体験+質問タイム
初めて来店される方は必ずこちらをご利用ください。

〜初回の流れ〜
①お好きなお時間にご予約ください
②当日ご来店いただき、現状把握のためカウンセリングにて簡単な質問をさせて頂きます。
③お着換えが必要な方は楽な服装にお着替えください。
④ボディケアにて身体の状態を把握し、お客様に合ったプログラムをご提案頂きます。
⑤私生活での身体のお悩みごとなどご相談頂きながら改善へのアドバイスを致します。
⑥一緒に身体を動かしてみて、自身にあった内容のレッスンを探しましょう。
何でもお気軽にご相談ください。

【初回内容】
カウンセリング＞20分
姿勢診断
ストレッチ・ピラティス体験
質問タイム

※こちらの前に、ご相談されたい方はLINEからお問合せいただけます。
LA SANAl公式LINE→《 http://lin.ee/z6s7uyl 》

【アクセス】
シエスタダンススタジオ
奈良市大宮町3-1-33　２階

※レンタルスタジオの使用関係上、ご予約の時間をご変更いただく可能性もございますのであらかじめご了承ください。

～まずは身体を整え始めたい方に～（初心者・経験者）
【姿勢改善•身体の不調改善】
ストレッチやピラティスには興味あるけど、できるか不安な方は体をほぐすところから始めていきましょう。
慢性的な身体の歪みや悪い姿勢で身についたコリハリを改善します。痛くない心地よい力加減で緊張しきっている筋肉を緩め、ストレッチをしながらほぐしていきます。バキバキボキボキではなく、ある程度ほぐした後は歪みに背いて身体に沿ってストレッチをゆっくりと行い身体全体を整えていきます。

また、バレエ発表会などの舞台やレッスンによる筋肉の使い過ぎをメンテナンスします。

【目的】
ストレートネックや猫背巻き肩などの不良姿勢からバレエの品やかな姿勢へと導きます。
日々健康的に元気よく過ごすための姿勢作りをサポートしていくことを目的としています。
「加齢に負けず、華麗に歩き続けたい、あなたに、」

前回から1ヶ月以内にご予約されたお客様は¥9,900

〜90分メニュー〜
90分全身ケアですと施術前後が分かりやすく、実感頂きやすいです。
頭、首肩周り、ハンドまでくまなくほぐすためスッキリ感があります。
心地よいボディケアと簡単なストレッチを行います。

〜オプション変更〜
60分施樹後に30分をその日の気分で変更可能⭕️
ボディケア60分>ピラティス30分
ボディケア60分>ストレッチ30分
ボディケア60分>バレエ30分

～ゆっくり身体を緩めたい方に～（初心者・経験者）
ラジオ体操のような大きい激しい動きではなく、普段の生活では伸ばさない身体の中の負荷になっている箇所をゆっくり丁寧にストレッチします。

～しっかり体幹を鍛えたい方に～（初心者・経験者）
筋トレで鍛える太い筋肉ではなく、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えます。可動範囲を広げ、疲れにくい身体づくりへのエクササイズをします。

骨盤がずれやすい方や足や腰が重だるい感覚を改善したい人におすすめです。
立ち方・歩き方・姿勢など根本的に整えていきます。

こんな方におすすめ🌸
『運動が苦手でジムへ行っても会員登録だけで続かない』
『小さい頃バレエをやっていたけどブランクありすぎて体が固い』
『健康に気をつけ始めたけど、ヨガやジムの気分ではない』

《凛とした私に戻る 姿勢美人プログラム》
対象：猫背・反り腰・肩こりに悩む方、姿勢を整えて若々しく美しくなりたい方に。

●コース内容
猫背・反り腰・肩こり、骨盤のゆがみなど、姿勢や身体のバランスにお悩みの方に最適なコースです。

姿勢分析をもとに、骨盤・背骨・肩甲骨を本来の正しい位置へ整え、体幹をしっかり安定させていきます。
呼吸や重心の使い方も見直すことで、立ち姿や歩き方が自然と美しくなり、日常の動きがしなやかに変化します。

さらに、身体の軸が整うことで、バレエやダンスのパフォーマンスも向上。
見た目の美しさはもちろん、疲れにくさや動きやすさといった「内側の快適さ」も感じていただけます。
美しい姿勢は一生ものの財産。今の自分と向き合い、未来の自分を整える本格プログラムです。
初めてで、コースを悩みたい方は初回カウンセリング＆マッサージをご選択ください。
ご希望のコース内容体験とレッスン内容のご相談をさせて頂きます。


●内容（レッスンで行うこと）
・姿勢分析＋骨盤のゆがみ調整
・背中・お腹・内ももを意識した体幹強化
・日常生活に活かせる立ち方・歩き方の指導

開催概要
• 期間：1ヶ月（更新制）
• 回数：月4回（週1ペース）
• 時間：1回 60分
• 料金：22,000円（税込）
　※3回受けるだけで、都度払いよりお得！

⸻

🎁 継続特典
• 毎回、写真で姿勢をチェック → 変化が一目でわかります✨

⸻

ご利用にあたってのご案内

【コース受講について】
• 約週1回ペースの月額制プログラムです
• 毎月最初のレッスン時に申請・お支払いをお願いいたします
• 原則、前回のレッスンから5日後を目安に次回予約をお取りください
• レンタルスタジオの使用関係上、レッスン後に次回の予定日をお伺いします
• 待合室もございますので、レッスン開始5分前にはご来店ください

【振替・キャンセルについて】
• 月内で1回まで振替可能（事前連絡制）
• 無断キャンセルは振替不可となります
• 天候不良や講師都合による休講時は、振替またはご返金いたします

【お支払いについて】
• 初回レッスン時にお支払い（現金・PayPay・VISA・MasterCard対応）
• お支払いいただいた料金の返金は原則できません

【その他】
• 動きやすい服装でご参加ください（タオル・お水ご持参推奨）
• ご予約時に料金が表示されますが、自動決済は行われません
• ご体調がすぐれない場合は、無理をせず講師へお知らせください


【アクセス】
シエスタダンススタジオ
奈良市大宮町3-1-33

《芯から美しくなる バレエ基礎コース》

対象：バレエを一から丁寧に学びたい方、姿勢や体の使い方に不安がある方
今さら聞けない疑問を解消しながら、正しい知識と動きで自信を育てる“学び直し型”レッスン

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●コース内容
バレエ未経験の方や、基礎に不安のある経験者のための丁寧な個別サポート付きレッスンです。
“見て真似る”ではなく、“理解して動く”をコンセプトに、座学のような丁寧な解説を交えて進行。動きの意味や体の使い方を一つずつ噛み砕いてお伝えします。

正しい姿勢や軸の取り方、ステップの意味、ケガをしにくい身体の使い方など、バレエの基礎をじっくり習得。講師の海外留学経験や整体・ピラティスの知見を活かした「学びと実践の融合レッスン」です。

「自分のレッスンが正しいか不安」「トゥシューズが怖い」「足が痛い」「このままケガしそう」など、個別の悩みにもその場で対応。安心して継続できる内容とペースで、芯から美しい身体へ導きます。

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●レッスン内容
✔ 正しい姿勢・立ち方の基礎から見直し
✔ ステップ・ポジションの意味を丁寧に解説
✔ バーレッスン＋センターで動きを定着
✔ ケガを防ぐ身体の使い方とクセの改善
✔ 疑問・お悩みはその場で何でも質問OK

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開催概要
• 期間：1ヶ月（更新制）
• 回数：月4回（週1ペース）
• 時間：1回 60分
• 料金：22,000円（税込）
　※3回受けるだけで、都度払いよりお得！

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🎁 継続特典
• 毎回、写真で姿勢をチェック → 変化が一目でわかります✨

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ご利用にあたってのご案内

【コース受講について】
• 約週1回ペースの月額制プログラムです
• 毎月最初のレッスン時に申請・お支払いをお願いいたします
• 原則、前回のレッスンから5日後を目安に次回予約をお取りください
• レンタルスタジオの使用関係上、レッスン後に次回の予定日をお伺いします
• 待合室もございますので、レッスン開始5分前にはご来店ください

【振替・キャンセルについて】
• 月内で1回まで振替可能（事前連絡制）
• 無断キャンセルは振替不可となります
• 天候不良や講師都合による休講時は、振替またはご返金いたします

【お支払いについて】
• 初回レッスン時にお支払い（現金・PayPay・VISA・MasterCard対応）
• お支払いいただいた料金の返金は原則できません

【その他】
• 動きやすい服装でご参加ください（タオル・お水ご持参推奨）
• ご予約時に料金が表示されますが、自動決済は行われません
• ご体調がすぐれない場合は、無理をせず講師へお知らせください

【アクセス】
シエスタダンススタジオ
奈良市大宮町3-1-33