毎回新しい気づきがあります。マスタートレーナーなだけあると思います。

清水さんのパーソナルトレーニングを受けました。脳トレのようなトレーニングをはじめに行い、これをやることにより、体の動きが良くなると教えていただきました。首、肩をほぐしていただき、さらにハイパーボルトで脚などもほぐしていただきました。仰向けになり、脚上げ、お尻上げ、両手両足を広げ閉じて、ストレッチバンド(チューブのゴム)を使い、股関節のストレッチをしました。四つん這いになり背中を丸め、膝を床から離しつま先立ちで深呼吸、バランスボールの上にうつ伏せや仰向けになり体を反らす、ウォーターバックを持ってバランスウォーク、加圧トレーニングでスクワット、反射トレーニング等をやりました。特に反射トレーニングは楽しくて、また挑戦したいです。一時間トレーニングすることで、身体の動きがとても良くなりました。

本日も丁寧にご指導いただき、ありがとうございました。次回も宜しくお願い致します。😊

普段使わない筋肉をストレッチで負荷をかけていただき、違いを実感できました。また、ウェイトトレーニングのやり方もフォームから教えていただき、短い時間でしたが大変満足できました。