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旬の野菜を味わうオンライン料理教室

今回はクリスマス向けのメニュー、皆さまに感謝の気持ちを込めてのスペシャルレッスンです。

お料理を作った後、クリスマスの演出をテーブルコーディネーターの野村真由美先生に教えていただきます。

ちょっとした工夫で、楽しく食卓を彩るわくわくのアイディアを伝授してもらいます！

今回のメニューは、ローストビーフ、洋風白和え、リンゴのデザート他です。

日曜日の4時から開始ですので、できあがったお料理をご家族で夕飯に食べていただけます。

作る量は、ご家族の人数で調整可能です。

健康に配慮した、毎日の食事づくりのヒントをお伝えしています。

今月のメニューにもお伝えしたい隠し技がいっぱい！！

インストラクターは、管理栄養士の藤井紀美子です。

◆予定のメニュー

　ローストビーフ、洋風白和え、かぼちゃのスープ、リンゴのデザート

◆日時　2022年11月27日（日）16時～

　調理時間はおおよそ1時間半を予定していますが、時間が延長する可能性があることをご了承ください。

◆定員　7名

◆参加費　2000円（税込み）

◆お申込み方法

https://coubic.com/efitwill/　からお申込みください。

　お申込み期間はレッスン当日の25日前～レッスンの2日前までです。

◆教室の参加方法

　レッスンの約５日前に、メールにて、料理教室で使用する材料と調理器具をお知らせいたしますので、　

　お客様ご自身でご準備をお願いいたします。

　レッスンの当日は、お申込みされた際の返信メールにあるZoomのURLから教室にご参加ください。

＊ご不明な点は、✉info@efitwil.co.jpまでお問合せください。

旬の野菜を味わうオンライン料理教室

食欲の秋です！今回はボリューム満点のジャンボシュウマイです。

蒸しナスと一緒にニラダレでお召し上がりください。

付け合わせは、シャキシャキ歯ごたえの根菜ときのこの炒め物、カブと茗荷の甘酢漬けの予定です。

作る量は、ご家族の人数で調整可能です。

日曜日の4時から開始ですので、できあがったお料理をご家族で夕飯に食べていただけます。

健康に配慮した、毎日の食事づくりのヒントをお伝えしています。

インストラクターは、管理栄養士の藤井紀美子です。

◆予定のメニュー

　きのこたっぷりジャンボシュウマイ、ニラダレ、蒸しナス、

　根菜ときのこの炒め物、カブと茗荷の甘酢漬け

◆日時　2022年9月25日（日）16時～

　調理時間はおおよそ1時間半を予定していますが、時間が延長する可能性があることをご了承ください。

◆定員　５名

◆参加費　2000円（税込み）

◆お申込み方法

https://coubic.com/efitwill/　からお申込みください。

　お申込み期間はレッスン当日の25日前～レッスンの2日前までです。

◆教室の参加方法

　レッスンの約５日前に、メールにて、料理教室で使用する材料と調理器具をお知らせいたしますので、　

　お客様ご自身でご準備をお願いいたします。

　レッスンの当日は、お申込みされた際の返信メールにあるZoomのURLから教室にご参加ください。

＊ご不明な点は、✉info@efitwil.co.jpまでお問合せください。

旬の野菜を味わうオンライン料理教室

今回は夏野菜をたっぷり使ったおうちイタリアンです。

お申込み開始は、６月30日からになります。

冷えたビールやワインと一緒に夏野菜をたっぷり召し上がってください。

日曜日の4時からの開始となりますので、できあがったお料理をご家族で夕飯に食べていただけます。

作る量は、ご家族の人数で調整できます。

健康に配慮した、毎日の食事づくりのヒントをお伝えしています。

インストラクターは、管理栄養士の藤井紀美子です。

◆予定のメニュー

　ズッキーニの肉詰と夏野菜のグリル　トマトソースかけ

　お刺身と夏野菜で作るさっぱりシーフードマリネ

　トウモロコシご飯

◆日時　2022年7月24日（日）16時～

　レッスンは約1時間半の予定ですが、延長する可能性があることをご了承ください。

◆定員　５名

◆参加費　2000円（税込み）

◆お申込み

◆教室の参加方法

レッスンの約５日前に、料理教室で使用する材料と調理器具をお知らせいたしますので、　お客様ご自身でご準備ください。

当日は、お申込み返信メールに記載されているZoomのURLから教室にご参加ください。

＊ご不明な点は、✉info@efitwil.co.jpまでお問合せください。

食べることで体を整えるためのオンライン食事相談　20分の体験版です。

そんなに食べていないのに体重が増える、

ヘルシーな食事のはずなのに痩せない、

健診結果を改善する方法がかわからない　など、

食事から体の整え方を知りたい方におススメです。

６ヶ月のレギュラーコースの体験版になります。

レギュラーコースでは、お一人お一人の改善したい目的に合わせて、食事でセルフケアができるようになることを目指します。

食事相談【体験版】は、20分のZoom面談です。

事前にお申込みの目的をお知らせください。

ライフスタイルを一緒に振り返りながら、目的に向けて効果的に取り組めることを見つけていきます。

予約枠からお好きな日程をご予約ください。

【 担当者紹介 】

（株）Eフィットウイル代表　藤井紀美子

　管理栄養士、健康運動指導士、健康経営エキスパートアドバイザー

　Eフィットウイルについては、コチラをご覧ください👉 http://efitwill.co.jp

気になる体の調子を改善するためのエクササイズ（30分）と食事改善のワーク（30分）を組み合わせた欲張りなオンラインレッスンです。

健康のために何か始めたい、ダイエットしたい、気になる健康診断の数値を改善したい、そんな方におススメです。

毎日の生活で気をつけたい体の使い方や食事について、あなた自身のセルフケアのポイントを見つけましょう。

少人数のグループレッスンです。

ベテランのインストラクターが皆様の参加目的に合わせて指導します。

事前に改善したいことをお知らせください。

〇エクササイズ（30分）は、

　「骨盤体操」を中心とした、筋トレとストレッチの要素を取り入れた体操です。

　リンパの流れを良くし、姿勢の改善、腰痛や肩こりの緩和も期待できます。

　運動が苦手な方も安心してご参加できます。

　エクササイズの担当者は、Eri　です。

　Eriについては、コチラのHPをご覧ください👉 https://www4.hp-ez.com/hp/latain/page8

〇食事改善ワーク（30分）

　セルフチェック表を使ったワークから、食事の問題点と改善点を導き出していきます。

　食事改善ワークの担当は、efitwill の管理栄養士　藤井紀美子です。

efitwill については、コチラをご覧ください👉　http://efitwill.co.jp

＊マンツーマンで受けられるエクササイズと食事相談のレッスンもあります。

食べることで、なりたい体を作るための食事相談です。

そんなに食べていないのに体重が増える、

ヘルシーな食事のはずなのに痩せない、

わかっているけど食べてしまう、

健診結果を改善する方法がかわからない、などのお悩みをお持ちの方にマンツーマンで、食事の改善方法をサポートします。

月１回の半年のレギュラーコースでは、 お一人お一人のからだの状態や目的に合わせて6ヶ月後のゴールを設定し、ライフスタイルに合わせた食事改善で、なりたい体を作っていきます。

6ヶ月後までに〇㎏の減量をしたい、来年の健康診断までに△△値を下げたいなど、具体的な目標をお持ちで、自分一人では目標達成が難しい方におススメです。

【レッスン内容】

１回30分～1時間のZoom面談です。

事前に食事相談の目的をお知らせください。

健康診断結果をお持ちの場合は、健康診断結果に基づいて対策方法をご一緒に検討します。

食事記録や食事写真をご用意いただき、改善ポイントを日々の食事の見直しにつなげます。

＊予約枠からお好きな日程をご予約ください。

＊続けられるか心配な方は、20分の体験レッスンをお試しください。

【 担当者紹介 】

（株）Eフィットウイル代表　藤井紀美子

　管理栄養士、公認スポーツ栄養士、健康運動指導士、健康経営エキスパートアドバイザー

　Eフィットウイルについては、コチラをご覧ください👉 http://efitwill.co.jp

健康のために何か始めたい、ダイエットしたい、だけどジムにいくのは面倒、そんな方におススメです。

無料動画ではわからない、細かい力の入れ方もしっかり学べる30分のマンツーマンレッスンです。

目的やライフスタイルに応じて、あなたのウィークポイントや重点的に取り組むべきポイントを指導経験豊富なインストラクターがアドバイスします。

男女年齢問わず受講できます。

【エクササイズの内容】

人気の「骨盤体操」を中心とした、筋トレとストレッチの要素を取り入れた体操です。

リンパの流れを良くし、姿勢の改善、腰痛や肩こりの緩和も期待できます。

運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。

事前にお申込みの目的をお知らせください。

＊運動と食事が1度に学べるエクササイズ（30分）と食事改善のワーク（30分）を組み合わせたグループレッスンもあります。

【担当者紹介】

　Eri（インストラクター）

　HPはコチラ👉 https://www4.hp-ez.com/hp/latain/page8

旬の野菜を味わうオンライン料理教室

今回のお野菜は、このシーズンだけ味わうことのできる「新玉ねぎ」。

そら豆やアスパラガスなども使う予定です。

作る量は、ご家族の人数で調整して、その日の夕食として食べていただけます。

健康に配慮した、時短につながる食事づくりのヒントをお伝えします ♪

インストラクターは、管理栄養士の藤井紀美子です。

◆予定のメニュー

　カフェプレート風　春野菜の肉巻き　付け合わせの野菜料理数品

　新玉ねぎ丸ごとスープ

◆日時　2022年5月29日（日）15時～

　レッスンは約1時間半の予定ですが、延長する可能性があることをご了承ください。

◆定員　５名

◆参加費　2000円（税込み）

◆お申込み

◆教室の参加方法

レッスンの約５日前に、料理教室で使用する材料と調理器具をお知らせいたしますので、　お客様ご自身でご準備ください。

当日は、お申込み返信メールに記載されているZoomのURLから教室にご参加ください。

＊ご不明な点は、✉info@efitwil.co.jpまでお問合せください。

旬の野菜を味わうオンライン料理教室

今回のお野菜は、このシーズンだけ味わうことのできる「新じゃが」と「春キャベツ」です。

作る量は、ご家族の人数で調整して、その日の夕食として食べていただけます。

健康に配慮した、時短につながる食事づくりのヒントをお伝えします ♪

インストラクターは、管理栄養士の藤井紀美子です。

◆予定のメニュー

　ヤンニョムチキン味新じゃがの炒め物

　ナムル、スープ　

◆日時　2022年3月27日（日）15時～

　レッスンは約1時間半の予定ですが、延長する可能性があることをご了承ください。

◆定員　５名

◆参加費　2000円（税込み）

◆お申込み

◆教室の参加方法

レッスンの約５日前に、料理教室で使用する材料と調理器具をお知らせいたしますので、　お客様ご自身でご準備ください。

当日は、お申込み返信メールに記載されているZoomのURLから教室にご参加ください。

＊ご不明な点は、✉info@efitwil.co.jpまでお問合せください。

旬の野菜を味わうオンライン料理教室

今回のお野菜は、「ほうれん草」と「ブロッコリー」です。旬のビタミンたっぷりのお野菜を使ったお料理を作ります。

インストラクターは、管理栄養士の藤井紀美子です。

健康に配慮した、毎日の食事づくりのヒントになる料理を作っていきます。

◆予定のメニュー

　ほうれん草と牡蠣のグラタン

　鶏ハムも手作り、ボリュームたっぷりブロッコリーのシーザーサラダ

　他

◆日時　2022年1月30日（日）15時～

　調理時間はおおよそ1時間半を予定していますが、時間が延長する可能性があることをご了承ください。

◆定員　５名

◆参加費　2000円（税込み）

◆教室の参加方法

　お申し込み確定後、メールにて、料理教室で使用する材料と調理器具をお知らせいたします。

　お客様ご自身でご準備いただき、教室にご参加ください。