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旬の野菜を味わうオンライン料理教室 クリスマス
旬の野菜を味わうオンライン料理教室

今回はクリスマス向けのメニュー、皆さまに感謝の気持ちを込めてのスペシャルレッスンです。

お料理を作った後、クリスマスの演出をテーブルコーディネーターの野村真由美先生に教えていただきます。

ちょっとした工夫で、楽しく食卓を彩るわくわくのアイディアを伝授してもらいます!

今回のメニューは、ローストビーフ、洋風白和え、リンゴのデザート他です。

日曜日の4時から開始ですので、できあがったお料理をご家族で夕飯に食べていただけます。

作る量は、ご家族の人数で調整可能です。

健康に配慮した、毎日の食事づくりのヒントをお伝えしています。

今月のメニューにもお伝えしたい隠し技がいっぱい!!

インストラクターは、管理栄養士の藤井紀美子です。

◆予定のメニュー

 ローストビーフ、洋風白和え、かぼちゃのスープ、リンゴのデザート

◆日時 2022年11月27日(日)16時~

 調理時間はおおよそ1時間半を予定していますが、時間が延長する可能性があることをご了承ください。

◆定員 7名

◆参加費 2000円(税込み)

◆お申込み方法

https://coubic.com/efitwill/ からお申込みください。

 お申込み期間はレッスン当日の25日前~レッスンの2日前までです。

◆教室の参加方法

 レッスンの約5日前に、メールにて、料理教室で使用する材料と調理器具をお知らせいたしますので、 

 お客様ご自身でご準備をお願いいたします。

 レッスンの当日は、お申込みされた際の返信メールにあるZoomのURLから教室にご参加ください。

*ご不明な点は、✉info@efitwil.co.jpまでお問合せください。
旬の野菜を味わうオンライン料理教室
旬の野菜を味わうオンライン料理教室

食欲の秋です!今回はボリューム満点のジャンボシュウマイです。

蒸しナスと一緒にニラダレでお召し上がりください。

付け合わせは、シャキシャキ歯ごたえの根菜ときのこの炒め物、カブと茗荷の甘酢漬けの予定です。

作る量は、ご家族の人数で調整可能です。

日曜日の4時から開始ですので、できあがったお料理をご家族で夕飯に食べていただけます。

健康に配慮した、毎日の食事づくりのヒントをお伝えしています。

インストラクターは、管理栄養士の藤井紀美子です。

◆予定のメニュー

 きのこたっぷりジャンボシュウマイ、ニラダレ、蒸しナス、

 根菜ときのこの炒め物、カブと茗荷の甘酢漬け

◆日時 2022年9月25日(日)16時~

 調理時間はおおよそ1時間半を予定していますが、時間が延長する可能性があることをご了承ください。

◆定員 5名

◆参加費 2000円(税込み)

◆お申込み方法

https://coubic.com/efitwill/ からお申込みください。

 お申込み期間はレッスン当日の25日前~レッスンの2日前までです。

◆教室の参加方法

 レッスンの約5日前に、メールにて、料理教室で使用する材料と調理器具をお知らせいたしますので、 

 お客様ご自身でご準備をお願いいたします。

 レッスンの当日は、お申込みされた際の返信メールにあるZoomのURLから教室にご参加ください。

*ご不明な点は、✉info@efitwil.co.jpまでお問合せください。
旬の野菜を味わうオンライン料理教室
旬の野菜を味わうオンライン料理教室

今回は夏野菜をたっぷり使ったおうちイタリアンです。

お申込み開始は、6月30日からになります。

冷えたビールやワインと一緒に夏野菜をたっぷり召し上がってください。

日曜日の4時からの開始となりますので、できあがったお料理をご家族で夕飯に食べていただけます。

作る量は、ご家族の人数で調整できます。

健康に配慮した、毎日の食事づくりのヒントをお伝えしています。

インストラクターは、管理栄養士の藤井紀美子です。

◆予定のメニュー

 ズッキーニの肉詰と夏野菜のグリル トマトソースかけ

 お刺身と夏野菜で作るさっぱりシーフードマリネ

 トウモロコシご飯

◆日時 2022年7月24日(日)16時~

 レッスンは約1時間半の予定ですが、延長する可能性があることをご了承ください。

◆定員 5名

◆参加費 2000円(税込み)

◆お申込み

◆教室の参加方法

レッスンの約5日前に、料理教室で使用する材料と調理器具をお知らせいたしますので、 お客様ご自身でご準備ください。

当日は、お申込み返信メールに記載されているZoomのURLから教室にご参加ください。

*ご不明な点は、✉info@efitwil.co.jpまでお問合せください。
運動と食事が1度に学べる欲張りWレッスン【単発】 3000円 / 1時間  オンライン
気になる体の調子を改善するためのエクササイズ(30分)と食事改善のワーク(30分)を組み合わせた欲張りなオンラインレッスンです。

健康のために何か始めたい、ダイエットしたい、気になる健康診断の数値を改善したい、そんな方におススメです。

毎日の生活で気をつけたい体の使い方や食事について、あなた自身のセルフケアのポイントを見つけましょう。

少人数のグループレッスンです。

ベテランのインストラクターが皆様の参加目的に合わせて指導します。

事前に改善したいことをお知らせください。

〇エクササイズ(30分)は、

 「骨盤体操」を中心とした、筋トレとストレッチの要素を取り入れた体操です。

 リンパの流れを良くし、姿勢の改善、腰痛や肩こりの緩和も期待できます。

 運動が苦手な方も安心してご参加できます。

 エクササイズの担当者は、Eri です。

 Eriについては、コチラのHPをご覧ください👉 https://www4.hp-ez.com/hp/latain/page8

〇食事改善ワーク(30分)

 セルフチェック表を使ったワークから、食事の問題点と改善点を導き出していきます。

 食事改善ワークの担当は、efitwill の管理栄養士 藤井紀美子です。

efitwill については、コチラをご覧ください👉 http://efitwill.co.jp

*マンツーマンで受けられるエクササイズと食事相談のレッスンもあります。
減量、検査数値の改善をしたい人のオンライン食事相談 【月謝制】2000円    1回 / 月 半年コース
食べることで、なりたい体を作るための食事相談です。

そんなに食べていないのに体重が増える、

ヘルシーな食事のはずなのに痩せない、

わかっているけど食べてしまう、

健診結果を改善する方法がかわからない、などのお悩みをお持ちの方にマンツーマンで、食事の改善方法をサポートします。

月1回の半年のレギュラーコースでは、 お一人お一人のからだの状態や目的に合わせて6ヶ月後のゴールを設定し、ライフスタイルに合わせた食事改善で、なりたい体を作っていきます。

6ヶ月後までに〇㎏の減量をしたい、来年の健康診断までに△△値を下げたいなど、具体的な目標をお持ちで、自分一人では目標達成が難しい方におススメです。

【レッスン内容】

1回30分~1時間のZoom面談です。

事前に食事相談の目的をお知らせください。

健康診断結果をお持ちの場合は、健康診断結果に基づいて対策方法をご一緒に検討します。

食事記録や食事写真をご用意いただき、改善ポイントを日々の食事の見直しにつなげます。

*予約枠からお好きな日程をご予約ください。

*続けられるか心配な方は、20分の体験レッスンをお試しください。

【 担当者紹介 】

(株)Eフィットウイル代表 藤井紀美子

 管理栄養士、公認スポーツ栄養士、健康運動指導士、健康経営エキスパートアドバイザー

 Eフィットウイルについては、コチラをご覧ください👉 http://efitwill.co.jp

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