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\淡路島初/

🌟楽しく動いて、おいしくいただく🌟

エクササイズとランチで身体と心を健康にゴキゲンに！

私たちは細胞の集合体。

「身体は食べたものでつくられる」ー細胞へ必要な栄養を届けるのが食事。

そしてその栄養が行き渡った細胞から質のいいエネルギー物質をたくさん生み出すために大切な有酸素運動。

有酸素運動のなかでも、老若男女問わず効率よくエネルギーを生み出すことができるバランスボールエクササイズ、

体力メンテナンスのメソッドを通して

必要な栄養を取り入れるだけでなく、要らないものを出せる力を培えるように…

発酵のプロと体力メンテナンスのプロが運動と食事を通じて身体と心の健康をお届けしています◎

淡路島でバランスボールエクササイズを体験できるのはココだけ👌

初めての方やお一人様参加も大歓迎！！

セラピスト: Mana



住所：板野郡藍住町※プライベートサロンにつき、住所詳細はご予約確定後お知らせいたします。

▶ネットでのご予約受付：前日まで



お問い合わせやご予約は

お問い合わせLINE からも受付可能です。

▶ご予約は承認制です。同日時に複数名様よりご希望があった際、ご希望に添うことのできなかったお客様には別途日時変更のご提案メッセージをさせていただく場合がございます。何卒、ご了承くださいませ。

（ご予約はこちらから配信する「予約確定」メールをもって確定とさせていただきます。）

セラピスト: Mana

201スタジオ（徳島市新南福島丁目5-2　山本マンション201号室）

▶ネットでのご予約受付：前日まで



お問い合わせやご予約は

お問い合わせLINE からも受付可能です。

▶ご予約は承認制です。同日時に複数名様よりご希望があった際、ご希望に添うことのできなかったお客様には別途日時変更のご提案メッセージをさせていただく場合がございます。何卒、ご了承くださいませ。

（ご予約はこちらから配信する「予約確定」メールをもって確定とさせていただきます。）

肩こりや目の疲れ、腰疲労などのカラダのお疲れから

緊張やストレスなどの心のお疲れまで

日常のお疲れをほっと癒せるようなひとときをお届けします。



【MENU】

◾︎リラクゼーション 40分コース；4000円

①全身(首～脚)

②上半身(頭～腰)

③下半身(腰～脚)



◾︎骨盤補正: 3500円　※＋2,000円でヘッドケア（20分)付き

※お支払いは現金のみです。

※悪天候が予想される日は開催が中止となる場合がございます。

また前日および当日キャンセルが多いお客様は事前のご予約はお断りさせていただいております。当日お電話、またはメッセージにてご連絡くださいますようお願いいたします。

ご自身の好きなタイミングで運動習慣を！！

適度な運動習慣は代謝をあげ、生きていくのに必要な程よい筋力をつけ、体力をつけることにとても有効です。

体力をつけるということは、疲れにくい身体作りや質のいい睡眠を身につけるなど心身ともにいい影響が。

また自律神経を整え、心身ともにリフレッシュさせ、リラクゼーションなどの効果をより高めることにもつながります。

どなたでも手軽に行っていただけるよう、

関節に負担の少ないバランスボールを使用したエクササイズをお伝えしています。

小さなお子様からシニア層の方まで心身に負担なく行えるエクササイズを

個人・グループの皆さんに合わせてプランニングしていきます。



どなたでも気軽にご参加ください。

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※藍住スタジオ…大人３名様までの少人数制。

※徳島スタジオ…大人最大6名様まで。

※その他スタジオ

原則女性のみ（男性のご参加は女性の方同席の際のみ可）

※お子様連れのプライベートレッスンは会場が変わるため価格が変わります。

※３名様以上でのプライベートレッスンは会場が変わります。

公式LINEにてお問い合わせください。

★グループレッスン★

毎週土曜日＆祝日：8:00～8:40

ストレッチと適度な有酸素運動を用いて朝のカラダに元気を届けます✧*

グーンと伸ばしたり酸素を取り入れることで心地よくあたたまり、1日の快適なスタートに◎

【準備するもの】動きやすい服装・飲み物・タオル　※ボールは無料貸出（持参も歓迎です）

●会場について

3名未満の場合：藍住町奥野（en Studio)

3名以上の場合：古民家ヨガスタジオCaron

　※定員を超えた際は個別にご連絡いたします。メール及びLINEのお友達追加をお願いいたします。

●オンラインレッスンについて

オンラインでご参加の方はこちらからお申し込みください。

担当:Mana 　　Instagram

一般社団法人体力メンテナンス協会認定　バランスボールインストラクター

●燃焼系クラス；毎週火曜日 19:00〜20:00

有酸素運動あり筋トレありでスカッと発散＆しっかり燃焼。

終盤はストレッチやゆったりとした動きで自律神経をリラックスモードへ。

睡眠の質を高め、自律神経の切り替えをスムーズにするエクササイズで痩せやすい身体作りはもちろん、ストレス耐性や免疫力UPにもつなげていきます。

●会場について

3名未満の場合：藍住町奥野（en Studio)

3名以上の場合：古民家ヨガスタジオCaron

　※定員を超えた際は個別にご連絡いたします。メール及びLINEのお友達追加をお願いいたします。

●オンラインレッスンについて

オンラインでご参加の方はこちらからお申し込みください。



担当:Mana Instagram

一般社団法人体力メンテナンス協会認定　バランスボールインストラクター


【準備するもの】動きやすい服装/飲み物/タオル　※ボールやマットは不要

★グループレッスン★

毎週日曜日：8:00～8:40

ストレッチと適度な有酸素運動を用いて朝のカラダに元気を届けます✧*

グーンと伸ばしたり酸素を取り入れることで心地よくあたたまり、1日の快適なスタートに◎

【準備するもの】動きやすい服装・飲み物・タオル　※ボールは無料貸出（持参も歓迎です）

●会場について

201Studio　※徳島市新南福島1丁目5-2　山本マンション201（2階茶色の扉です)

●オンラインレッスンについて

オンラインでご参加の方はこちらからお申し込みください。

担当:Mana 　　Instagram

一般社団法人体力メンテナンス協会認定　バランスボールインストラクター

■どんなレッスン？

ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を絶妙なバランスで取り入れたエクササイズ。流れるようにポーズを取りながらめぐりを整えしなやかな筋肉をつけていきます。

自然と呼吸が深まり、身体のめぐりを促し温まるのを実感します。



■デトックスバランスボールの目的

①関節の詰まりを解放する

②血液体液の巡りを促す

③しなやかな筋肉をつくる

めぐる身体は呼吸を深め、「心の余裕と柔軟性」「気持ちの安定感」「ストレスからの解放」など心や自律神経のメンテナンスにもつながります。



■こんな人にオススメ！

✔︎立ちっぱなし・座りっぱなしなど同じ姿勢を長時間とる機会が多い

✔︎同じ姿勢を長時間とった日やその前後

✔︎汗をかきにくい、または冷え性

✔︎太りやすさや痩せにくさを感じる

✔︎慢性的に肩こりを感じる

✔︎ストレスを感じている、呼吸が浅いと感じる

✔︎寝つきが悪い、眠りが浅い

✔︎朝スッキリ目覚めない・日中シャキッとしない

✔︎甘いものが止まらない、脂っこいもの濃い味付けが止まらない、暴飲暴食気味



【準備するもの】動きやすい服装・飲み物・タオル　※ボールは無料貸出（持参も歓迎です）

●会場について

3名未満の場合：藍住町奥野（en Studio)

3名以上の場合：古民家ヨガスタジオCaron

　※定員を超えた際は個別にご連絡いたします。メール及びLINEのお友達追加をお願いいたします。

●オンラインレッスンについて

オンラインでご参加の方はこちらからお申し込みください。

担当:Mana 　　Instagram

一般社団法人体力メンテナンス協会認定　バランスボールインストラクター

月に1度

金曜日 阿南市 Lavoileにて開催！



お昼の程よい有酸素運動＆ストレッチ。

運動初心者さんや手軽に運動習慣を身につけたい方にオススメのレッスンです◎