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【第1期】大人の体力メンテWS
〈オンライン開講〉



体力不足解消 不調解消

パフォーマンス最大化 生産性爆上げ

6週間で自分史上最高のあなたへ✨



◯ プログラム内容 2時間×全6回

1.バランスボール+体力のつくり方+脳活性ワーク

2.バランスボール+自律神経セルフケア+価値観ワーク

3.バランスボール+不調を招かない姿勢の整え方+コミュニケーションワーク

4.バランスボール+肩周りセルフケア+家族関係ワーク

5.バランスボール+腰痛セルフケア+理想の働き方ワーク

6.バランスボール+股関節セルフケア+バケットリスト

※ オンライン(zoom)開講

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏※ ご都合の合わない日は、アーカイブ動画にて受講可能です。(1週間限定)



◯ ご用意いただくもの

・バランスボール(ギムニク社製 55サイズ)

・ヨガマット

※足元が滑りやすい環境の方 環境によっては無しでも大丈夫です。

・動きやすい服装

・A4サイズの紙やノート

・ペンなど書くもの できればカラフルなもの

・オンライン受講用タブレットやパソコンなど



◯ 受講環境について

バランスボールエクササイズのため、畳1畳ほどのスペース確保をお願い致します。

手足を伸ばしてもぶつかるものが無いか。 周辺環境の安全を必ずご確認頂きますようお願いいたします。

オンライン開講のため、インストラクター保険適用外となります。

ご了承ください。



◯ クラス中のLINEサポート

ご受講期間中 LINEのオープンチャットにて、ご質問などサポートさせて頂きます。レッスンの受講URLもこちらのオープンチャットにてご案内させていただきます。



【北島町】デトックスバランスボール
■どんなレッスン?

ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を絶妙なバランスで取り入れたエクササイズ。流れるようにポーズを取りながらめぐりを整えしなやかな筋肉をつけていきます。

自然と呼吸が深まり、身体のめぐりを促し温まるのを実感します。



■デトックスバランスボールの目的

①関節の詰まりを解放する

②血液体液の巡りを促す

③しなやかな筋肉をつくる

めぐる身体は呼吸を深め、「心の余裕と柔軟性」「気持ちの安定感」「ストレスからの解放」など心や自律神経のメンテナンスにもつながります。



■こんな人にオススメ!

✔︎立ちっぱなし・座りっぱなしなど同じ姿勢を長時間とる機会が多い

✔︎同じ姿勢を長時間とった日やその前後

✔︎汗をかきにくい、または冷え性

✔︎太りやすさや痩せにくさを感じる

✔︎慢性的に肩こりを感じる

✔︎ストレスを感じている、呼吸が浅いと感じる

✔︎寝つきが悪い、眠りが浅い

✔︎朝スッキリ目覚めない・日中シャキッとしない

✔︎甘いものが止まらない、脂っこいもの濃い味付けが止まらない、暴飲暴食気味



■用意するもの:ストレッチのきく服装・タオル・水分
【オンライン】朝活バランスボール
⚫︎日曜日8:00〜8:40 (現地合同)●木曜日;8:00〜8:40 ●土曜日;8:00〜8:40

全国どこからでも参加できる朝活。

バランスボール体操から始まる朝活はハードな動きはなくともしっかり身体があたたまり、1日を快適に過ごすための準備が整います。

程よいストレッチやバランスボールを使った弾む有酸素運動を行なうことで、脳もスッキリ活性化。仕事や家事などの作業効率も高まります。少しずつ身体をアクティブモードへと導いていくことで自律神経を整え、健康的な体づくりはもちろん、ストレスに負けないメンタルサポートにもつながります。



早起き習慣を身につけたい方、運動習慣を身につけたい方、運動は苦手だけど何かできるエクササイズに出会いたい方、バランスボールエクササイズが気になる方などどなたでもご参加ください★



移動時間なし!バランスボール1つでおうちで手軽に運動習慣が身につきます◎

もちろんお子様とご一緒に参加も可能です。



【準備する物】バランスボール/動きやすい服装/水分/タオル/両手両足を伸ばせる程度のスペース/パソコンやタブレットなどzoomを閲覧できる端末



☆オンライン特典☆ 1週間の録画視聴付き



Maintenance space enの基本情報

住所
徳島県板野郡北島町鯛浜
マップで見る
営業時間

月〜金 09:30 - 21:00

土・日 12:30 - 23:00