ストレッチと有酸素運動を用いて朝のカラダに元気を届けます✧*

グーンと伸ばしたり酸素を取り入れることで心地よくあたたまり、1日の快適なスタートに◎



早起きクラスのため特別価格でのご案内です◡̈

●燃焼系クラス；毎週火曜日 19:00〜20:00

バランスボールダンスあり筋トレありでスカッと発散＆しっかり燃焼。終盤はストレッチやゆったりとした動きで自律神経をリラックスモードへ。睡眠の質を高める準備へ。自律神経の切り替えをスムーズにするエクササイズで痩せやすい身体作りはもちろん、ストレス耐性や免疫力UPにもつなげていきます。





担当:Mana

一般社団法人体力メンテナンス協会認定　バランスボールインストラクター


【準備するもの】動きやすい服装/飲み物/タオル　※ボールやマットは不要

201Studio 朝活部 土曜8:00～8:40

ストレッチと有酸素運動を用いて朝のカラダに元気を届けます✧*

グーンと伸ばしたり酸素を取り入れることで心地よくあたたまり、1日の快適なスタートに◎



回数券のお客様は特別価格でのご案内です◡̈ぜひご利用ください



新南福島1丁目

■どんなレッスン？

ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を絶妙なバランスで取り入れたエクササイズ。流れるようにポーズを取りながらめぐりを整えしなやかな筋肉をつけていきます。

自然と呼吸が深まり、身体のめぐりを促し温まるのを実感します。



■デトックスバランスボールの目的

①関節の詰まりを解放する

②血液体液の巡りを促す

③しなやかな筋肉をつくる

めぐる身体は呼吸を深め、「心の余裕と柔軟性」「気持ちの安定感」「ストレスからの解放」など心や自律神経のメンテナンスにもつながります。



■こんな人にオススメ！

✔︎立ちっぱなし・座りっぱなしなど同じ姿勢を長時間とる機会が多い

✔︎同じ姿勢を長時間とった日やその前後

✔︎汗をかきにくい、または冷え性

✔︎太りやすさや痩せにくさを感じる

✔︎慢性的に肩こりを感じる

✔︎ストレスを感じている、呼吸が浅いと感じる

✔︎寝つきが悪い、眠りが浅い

✔︎朝スッキリ目覚めない・日中シャキッとしない

✔︎甘いものが止まらない、脂っこいもの濃い味付けが止まらない、暴飲暴食気味



■用意するもの：ストレッチのきく服装・タオル・水分

第1・第3金曜日 阿南市 Lavoileにて開催！



お昼の程よい有酸素運動＆ストレッチ。

運動初心者さんや手軽に運動習慣を身につけたい方にオススメのレッスンです◎

月2回金曜日　19:00〜20:00

バランスボールを使った弾む有酸素運動でいい姿勢作りに必要な骨格、筋肉をつけて「肩こりや首こり、腰痛などの不調の軽減」「睡眠の質を高めて慢性疲労の軽減」「お子様の成長のサポート」「脂肪燃焼（ダイエット）」などのサポートを行います。



お子様と一緒に参加出来るクラスです。

難しいことは一切ナシ！ボールに座って音楽に合わせてポンポン弾むエクササイズなので楽しみながら運動習慣が身につきます♪

どなたでも気軽にご参加ください★



■お子様参加：小学生以下：1人500円／中高生：1人750円

※小学生以下のお子様は必ず保護者の方が1名以上ご参加ください。※ご予約の際は人数に含めず、アンケート欄にお名前とご年齢（または学年）をご記入ください。

お子様用ボールのレンタルをご希望される場合は前日15:00までにご予約をお願いいたします。


担当:Mana

一般社団法人体力メンテナンス協会認定　バランスボールインストラクター

【準備するもの】動きやすい服装/飲み物/タオル　※ボールやマットは不要

⚫︎日曜日8:00〜8:40 （現地合同）●木曜日；8:00〜8:40 ●土曜日；8:00〜8:40

全国どこからでも参加できる朝活。

バランスボール体操から始まる朝活はハードな動きはなくともしっかり身体があたたまり、1日を快適に過ごすための準備が整います。

程よいストレッチやバランスボールを使った弾む有酸素運動を行なうことで、脳もスッキリ活性化。仕事や家事などの作業効率も高まります。少しずつ身体をアクティブモードへと導いていくことで自律神経を整え、健康的な体づくりはもちろん、ストレスに負けないメンタルサポートにもつながります。



早起き習慣を身につけたい方、運動習慣を身につけたい方、運動は苦手だけど何かできるエクササイズに出会いたい方、バランスボールエクササイズが気になる方などどなたでもご参加ください★



移動時間なし！バランスボール1つでおうちで手軽に運動習慣が身につきます◎

もちろんお子様とご一緒に参加も可能です。



【準備する物】バランスボール/動きやすい服装/水分/タオル/両手両足を伸ばせる程度のスペース/パソコンやタブレットなどzoomを閲覧できる端末



☆オンライン特典☆　1週間の録画視聴付き

しっかりと動かしたい方向けクラス🔥

現地クラスとの同時開催です。

■月曜/火曜 19:00～20:00