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フープダンス|「気分上々↑↑」踊ってみた(オールレベル)
日時:5月21(土)14時~15時00分(お使いの機器の動作確認・サウンドチェックのため、開始5分前までにスタンバイしてください)

講師:AYUMI

受講料:1,200円/一回(クレジットカードによる事前決済。クレジットカードをお持ちでない方は銀行振込口座をご案内しますので、お申し出ください)

定員:各回10名

場所:レッスン当日にご案内するurlにアクセスしてください


オンラインミーティングツールZoomを用いたフープダンスレッスンです。
レッスン内容はウォーミングアップ・体幹を鍛えるオンボディフーピング耐久・技&コンビネーションのレクチャー・そしてダンスタイムを予定しています。

今回はミヒマルGT「気分上々↑↑」(パリピ孔明エンディングテーマ)にあわせて踊ってみます。
ブレイクでの音はめを楽しみましょう。
お気軽にご参加ください。



参照動画(Instagram):
https://www.instagram.com/p/CdxsT8Gg-x-/

初心者さんでもついていけるよう、ひとつひとつの要素を丁寧にお教えします。
全 課題のコンプリートは難しくとも、それぞれのレベルで成果が得られるように進めていきます。ご安心ください。



受講された方にはレッスン録画をシェアさせていただきます。
レッスン当日はエア参加(欠席)・後日レッスン録画にて学習も可能です。

レッスンに先んじてのご質問やリクエストなども受け付けます。
どうぞお気軽にお問い合わせ・お申込みください。



【受講にさいしてのご準備】

受講にさいしては事前にZoomをインストールください。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

タブレットおよびスマートフォンご利用の方はアプリもあります。
パソ コンおよびタブレットでは参加者の一覧が見られる「ギャラリービュー」が利用できるので、そちらの使用を推奨します。

※パソコンの場合、カメラおよびマイクが接続されているor内蔵されていることが望ましいです
※ご自身の姿を映さずに参加することもできます
※タブレットおよびスマートフォンをご利用の方は十分に充電しておくか、電源ケーブルをさしたままで受講することをおすすめします
※部屋の中を映したくない方には、バーチャル背景という機能もついています(パソコンのみの機能です。動き回る場合にはあまりお勧めできません)


講師は6畳間の和室からホストさせていただきます。
一緒におへやの限界を超えていきましょう!

フープ東京 AYUMI
うどんを踏みながらフラフープを回す。究極の ながらエクササイズ 【うどんフープ】|オンラインレッスン
うどんフープとは

うどんを踏みながらフラフープを回す、究極のながらエクササイズ【うどんフープ】。
カロリー消費しながらボディメイクとご飯のしたくが一挙に整ってしまいます。
うどん打ちたいだけの方、フラフープ超初心者もOK! どなたでも大歓迎です。



日時:毎月一回、水曜 10:00~10:45(45分間)
※次回は4月20日(水)の開催です。

講師:AYUMI

受講料:1,000円/一回(クレジットカードによる事前決済。クレジットカードをお持ちでない方は他の決済方法をご案内いたします。お申し出ください。)

定員:各回10名

対象:究極のながらエクササイズ【うどんフープ】を一緒に楽しみたい方。フープは無いがうどんは踏みたい方。うどんは踏まないがフープエクササイズで汗を流したい方。どなたでも大歓迎です!

場所:レッスン当日にご案内するurlにアクセスしてください



ご準備いただきたいもの

フープ

踏む前のうどん生地

Zoomインストール済みのタブレットまたはスマートフォンまたはPC



うどん生地について

「踏む前のうどん生地」については下記を参考になさってください。



うどんの作り方


【材料】
中力粉(うどん粉)300グラム(2と3/4カップ)
水 145cc(3/4カップ弱)
塩 15グラム(大さじ1弱)
打ち粉(中力粉)適宜


1. 水と塩を混ぜておく。
2. 粉に1を加えてそぼろ状になるまで混ぜたら、こねてひとまとめにする。
→ここで踏み踏みポリ袋に入れて、レッスンの準備完了です!

3. 踏みながらフラフープを回す
4. 30分以上寝かせる
5. 軽くこね直して10分ー20分ほどふたたび寝かせる
6. 打ち粉を適宜ふって。3ミリの厚さを目指して伸ばす。
7. 伸ばした生地をびょうぶだだみにし、3ミリ幅に切る。
8. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、10分ほどゆでる。
9. 茹であがったらザルにあげ、流水で水洗いしてしめる。あとはお好みの食べ方で召し上がれ!



オンラインミーティングツールZoomについて

受講にさいしては事前にZoomをインストールください。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

タブレットおよびスマートフォンご利用の方はアプリもあります。


※パソコンの場合、カメラおよびマイクが接続されているor内蔵されていることが望ましいです
※ご自身の姿を映さずに参加することもできます
※タブレットおよびスマートフォンをご利用の方は十分に充電しておくか、電源ケーブルをさしたままで受講することをおすすめします
※部屋の中を映したくない方には、バーチャル背景という機能もついています(パソコンのみの機能です)


うどんを踏まなくても参加いただけます。
逆に、「フープはないけれどうどんは踏みたい」という方も歓迎です。
うどんのコシも、足腰も強くなる! 一緒に楽しい時間を踏みしめましょう!


フープ東京 AYUMI
【初心者向け】フラフープの回し方&フラフープエクササイズ|オンラインレッスン
日時:毎週水曜 10:00~10:45、土曜 13:00~13:45(45分間)


講師:AYUMI

受講料:1,000円/一回(クレジットカードによる事前決済。クレジットカードをお持ちでない方は他の決済方法をご案内いたします。お申し出ください。)

定員:各回10名

対象:フラフープが回せない方、フラフープ初心者の方、インナーマッスルを鍛えたい方、おうちで手軽にできるエクササイズをお探しの方

場所:レッスン当日にご案内するurlにアクセスしてください





レッスン内容:フラフープをウエストやヒップ、胸などの体幹で回しながら楽しくカロリー消費します。体力をつけたい方、インナーマッスルを鍛えたい方、フープダンスのベーシックな技を身に付けたい方におすすめです。フラフープがまったく回せなくてもOK!初めての方には基本の回し方からお教えします。お気軽にご参加ください。





【受講にさいしてのご準備】

レッスンに使用するフラフープをご準備ください。他社製でももちろん構いません。


受講にさいしては事前にZoomをインストールください。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

タブレットおよびスマートフォンご利用の方はアプリもあります。


※パソコンの場合、カメラおよびマイクが接続されているor内蔵されていることが望ましいです
※ご自身の姿を映さずに参加することもできます
※タブレットおよびスマートフォンをご利用の方は十分に充電しておくか、電源ケーブルをさしたままで受講することをおすすめします
※部屋の中を映したくない方には、バーチャル背景という機能もついています(パソコンのみの機能です)


講師は6畳間の和室からホストさせていただきます。
フラフープで一緒にボディメンテナンス&リフレッシュしましょう!

フープ東京 AYUMI
【初心者向け】フープダンス・ベーシック|オンラインレッスン
日時:毎週金曜 10:00~10:45(45分間)
講師:AYUMI
受講料:1,000円/一回(クレジットカードによる事前決済。クレジットカードをお持ちでない方は他の決済方法をご案内いたします。お申し出ください。)
定員:各回10名
対象:フープダンスに興味はあるけれど振付クラスはしきいが高いとお感じの方、技をしっかり学びたい方
場所:レッスン当日にご案内するurlにアクセスしてください



レッスン内容:フープダンスの技の習得に特化したクラスです。基本の技からマニアックな技まで、参加者のレベルやリクエストに応じて柔軟に対応します。ひとりだとなかなかコツがつかめない技もレッスンを受けると一気に理解が進みます。お気軽にご参加ください!


【受講にさいしてのご準備】

レッスンに使用するフラフープをご準備ください。他社製でももちろん構いません。


受講にさいしては事前にZoomをインストールください。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

タブレットおよびスマートフォンご利用の方はアプリもあります。

※パソコンの場合、カメラおよびマイクが接続されているor内蔵されていることが望ましいです
※ご自身の姿を映さずに参加することもできます
※タブレットおよびスマートフォンをご利用の方は十分に充電しておくか、電源ケーブルをさしたままで受講することをおすすめします
※部屋の中を映したくない方には、バーチャル背景という機能もついています(パソコンのみの機能です)


講師は6畳間の和室からホストさせていただきます。
フラフープで一緒にボディメンテナンス&リフレッシュしましょう!

フープ東京 AYUMI
【フラフープ購入特典】フラフープの回し方/オンラインレッスン無料体験
対象:フープ東京のオンラインショップ よりフラフープをご購入いただいたお客様に限り、ご利用いただけます。

日時:毎週水・金曜 10:00~10:45/土曜 13:00~13:45 ご希望の日時のクラスを一コマお選びください。
講師:AYUMI(フープ東京代表)
受講料:無料
場所:レッスン当日にご案内するurlにアクセスしてください。レッスンの一時間前を目安に予約システムメールよりご案内します。


フープ東京のフープを購入されたお客様にかぎり、毎週水・金・土開催のオンラインレギュラーレッスン(45分間)を一回無料で体験していただけます。
同じクラスのなかでも他のお客様とは異なる内容で、フラフープの回し方を一からお教えします。


【※ご注意ください※】
お申込みのお名前・メールアドレスをもとに、ショップのご購入履歴と照合します。
フラフープを購入いただいた際のお名前・メールアドレスにてお申込みください。
ショップの購入履歴に該当するお名前・メールアドレスがない場合は受講いただけません。


【受講にさいしてのご準備】


受講にさいしては事前にZoomをインストールください。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

タブレットおよびスマートフォンご利用の方はアプリもあります。

※パソコンの場合、カメラおよびマイクが接続されているor内蔵されていることが望ましいです
※ご自身の姿を映さずに参加することもできます
※タブレットおよびスマートフォンをご利用の方は十分に充電しておくか、電源ケーブルをさしたままで受講することをおすすめします
※部屋の中を映したくない方には、バーチャル背景という機能もついています(パソコンのみの機能です)


講師は6畳間の和室からホストさせていただきます。
フラフープで一緒にボディメンテナンス&リフレッシュしましょう!

フープ東京 AYUMI

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