強度 ★

ひとつのポーズを数分間キープしながら、身体の奥深くをほぐしていくヨガです。

陰陽のパランスを整え、心身の柔軟性を高める効果が期待できます。

強度　★★

INSIDE YOGAのビギナー向けクラスです。初めての方も安心して受講できます。

INSIDE YOGAはインサイドフローの基礎となる独自のプログラムで

伝統的なヨガを尊重しつつ、現代社会に適した形に進化させ毎年内容をアップデートしています

科学的根拠に基づいたアライメントの知識が得られるだけでなく

ヨガの知恵そしてインサイドフローに込められた一つ一つのポーズの意味をしっかりと紐解き

インサイドフローへの理解をより深めることができます。

強度★〜★★

その日のテーマに沿って、呼吸と動きを丁寧につなげていくクラスです。

体の声に耳をすませて、自分の内側を少しずつ感じていきましょう。

ヨガの経験がある方はもちろん、少しずつヨガを深めていきたい方にもおすすめのクラスです。

★〜★★

基礎の動きを大切にし、骨盤のポジションや姿勢を確認しながら丁寧に進めていくクラスです。

レッスン前後で姿勢や身体の感覚の変化をしっかりと感じられます。

★★

その日の疲れを取り除く

肩周りをほぐし、深呼吸をしながら体を緩めていく

ストレッチ多めのヨガ

強度★〜★★

普段の体の使い方のクセや動かしにくい関節を丁寧にコントロールし

姿勢改善・体幹の筋力アップを目指しましょう！

ピラティスが初めての方にはひとつひとつ分かりやすく、

慣れている方は細部まで意識し丁寧に動き

少ない回数のエクササイズで確実に効果を出していきましょう！

★★

大地との繋がりを常に感じながらポーズをとることで体幹部が鍛えられ心身ともに安定していきます。
安定した土台と呼吸に合わせながら自由に動く楽しさを感じられるレッスンです

★

朝起きた体を末端から動かして目覚めさせて行きます。お尻や股関節を動かし座った時に安定しやすい柔らかいお尻を作ったら最後は10分程度無音の中で心落ち着ける時間を過ごします。
瞑想が初めての方でも楽しく過ごせるマインドセットのクラスです。

強度★〜★★

Wellness Beauty Yoga は、主に女性の身体に優しく寄り添い、元気を与えることで毎日をより美しく健やかに過ごしたい方へ向けたメソッドです。

穏やかに身体の声に耳を澄ませ、全てを心地よい状態へ戻すことで今の自分に必要なものが見えてきます。
内側から溢れだす自然な美しさを原動力に、今ここから幸せを巡らせましょう。

強度★★〜★★★

胸式呼吸や姿勢を確認しながら、Pilatesの基本の動きを丁寧に行い

全身バランス良くボディメイクしていくクラスです

強度★〜★★

身体の疲れは、筋肉が硬くなる事で、老廃物を溜め込み、血行不良、睡眠の質

低下にも繋がります

心の疲労は、脳疲労　日頃心が沈みがちになったりしてませんか？

呼吸に合わせて動く事で、自律神経を整え、代謝UPで体温上昇、デトックス

効果、免疫力UP

心と体の不調改善を促して行きます。

どなたでも、ご参加頂けるクラスです。

強度★〜★★

身体をリラックスさせながら、音に耳を傾け、呼吸と共に体を大きく動かし

解放して、心地よい和やかな時間を感じていきましょう

強度★★〜★★★

このクラスは前後開脚のポーズに必要な太ももやお尻の筋肉を鍛えて

柔軟性を高めて、股関節の動きを良くし、自分の足で一生歩ける体づくり

をしていきます。

自分の体に合わせてポーズに取り組んでいくので

どなた様もご参加いただけます。

強度★★★★

ドイツ系韓国人YOUNG HO KIM氏によって考案された「インサイドフロー」の大きな特徴は、音と呼吸を同調させ綿密に計算されたシークエンスを繰り返しながら、繋げ、最後は参加者全員で創り上げていきます。

インサイドフローは例えるなら“VINYASA 2.0”。

常にアップデートと進化をし続ける最新のヨガスタイル。

強度★★

チャクラにアプローチするヨガ

強度★〜★★

肩こりや腰痛の原因に不良姿勢やストレスがあげられます
私自身、腰ヘルニア手術をヨガをしながら回避した経験を元に、ほぐし、ストレッチ、ヨガのアーサナをとりながら、本来の快適な状態に整えていくクラスです

強度★

胸や肩周りの柔軟性を高め、お腹を伸ばし体液循環を良くすることで自律神経を整えます
呼吸を深め、緊張を手放して心身ともにくつろぎましょう

強度★★

体幹部の筋力と柔軟性を高めながら、カパラバティという火の呼吸で体の内側から鍛えて、

巡りの良く脂肪を溜め込まない体を作るヨガ

強度★★〜★★★

バクティヨガとは愛のヨガ。
この世に生まれて、はじめて自分の力で受取る愛は空気です。

胸周りを解放し呼吸を深めることで愛を受け取りやすい私をつくります。
土台となる下半身を安定させることでかろやかに上半身を動かしましょう。

強度 ★

アーサナ、呼吸法、瞑想の順番で心身のバランスを整えて

心地の良い朝の時間を過ごしましょう。

クラスはウォーミングアップと優しい太陽礼拝から始まり、

立位、後屈、座位、シャバーサナを経て、瞑想へと向かいます。

本来の自分に戻ることが目的です。

周りに振り回されない静けさを感じ取り、日常生活に戻っても

ベストな自分でいられる状態をつくっていきます。