Yoga Space Lila

月の満ち欠けは約29.5日で一周します。



このサイクルは女性の生理周期とほぼ同じ。



人間の身体の70%は水分。



海の満ち引きに影響を与えるほどの月のエネルギーが

私たちの身体に影響しないはずがありません。



このクラスでは女性からのリクエストが多い

『月礼拝』がメインのシークエンスです。





【新月～満月】　アクティブ期

月礼拝 +立位のアサナメイン



【満月～新月】　デトックス期

月礼拝 + 座位のアサナメイン





"満ちていく月"と"欠けていく月"でエネルギーも変化します。



月のサイクルに合わせて動くことで自然に調和した生活を送りましょう。







【こんな方にオススメ】

・女性にオススメ（男性もOKです）

・ゆったりと動きたい方

・下半身の冷えやむくみが気になる方

・股関節の柔軟性を高めたい方

・骨盤の歪みを整えたい方



【運動量】

★★☆☆☆～★★★☆☆

月謝&回数券対応「イベントレッスン」のご予約はコチラから



※ 追加料金が発生する場合がございます。



イベントの詳細については、Instagramまたはホームページからご確認ください。



【Instagram】@yoga.space.lila

【ホームページ】https://yoga-space-lila.localinfo.jp

初心者のためのフローヨガ



フローとは、流れのこと。

ヨガのポーズを呼吸のリズムに合わせて、流れるように繋げて動いていきます。



リラックスフローヨガは、ポーズの数を絞り、初心者の方でも無理なく動けるフローヨガです。

呼吸のリズムに合わせて動くことにより、新陳代謝の活性化が期待できます。



リラックスしながらも、しっかりと動けるクラスです。

カラダが程良く緩み、呼吸も深まるでしょう。



呼吸とカラダの深い繋がりをぜひご体感ください。







【こんな方にオススメ】

・ヨガ初心者の方

・動きのあるヨガが好きな方

・リラックスしたい方

・呼吸を深めたい方

・集中力を高めたい方



【運動量】

★★★☆☆

不定期に開催される「イベントレッスン」のご予約はコチラから！



イベントの詳細については、Instagramまたはホームページからご確認ください。

【Instagram】@yoga.space.lila

【ホームページ】https://yoga-space-lila.localinfo.jp

カラダとココロにスペースを。



リストラティブヨガとは？

⁡

カラダとココロをありのままにゆだねるヨガ。



Hugger Mugger製のプロップス（補助具）と呼ばれる



ヨガの道具に身体を委ねる事で力を手放し、

⁡

身体だけではなく脳も緩めて

⁡

心も身体も最高のリラックス状態に導く

⁡

別名『ゆだねるヨガ』とも言われております。

⁡

日々頑張って動き続ける身体と頭の中を緩めて

⁡

リラックスする自分の為だけの時間をぜひお過ごしください！







【こんな方にオススメ】

・ついつい頑張り過ぎてしまう方

・力の抜き方が分からない方

・静かに自分と向き合いたい方

・心身が疲れている方

・呼吸が浅い方



【運動量】

☆☆☆☆☆

ペターっと前屈してみたい！



そんなあなたの願いを形にするクラス。

ポーズをじっくりキープすることで、無理なく筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。



「前屈」にテーマを絞り、必要な動きだけをピックアップしたクラス。

継続していただくことで、みんなの憧れ「開脚前屈」も夢じゃありません！



実際にクラスを受けてくださる方からは

「カラダが伸びました！」

「次の日のカラダの調子が良いです！」

「開脚前屈ができるようになった！」

など、たくさんの嬉しいお声を頂いてます。



スタジオレッスンでは、一人一人のカラダを丁寧にチェックし、

正しく伸ばす方法をアドバイスしています。





【こんな方にオススメ】

・ペターっと前屈に憧れている方

・本気で柔らかくなりたい方

・デスクワークが多い方

・カラダのメンテナンスとして

・本格的なヨガを初める前の導入クラスとして



【運動量】

★☆☆☆☆

「美姿勢」を目指しましょう！



年齢は姿勢にあらわれるのをご存知ですか？

このクラスは、胸を開き、呼吸を深めるとともに、

普段使わずに固くなっている、背骨の柔軟性を高めます。



姿勢が良くなると視界が変わります。

視野が広がり、自然と表情も明るくなり、自分に自信が持てるようになります。

シャンとした美しい姿勢を手に入れ、”見た目年齢マイナス5歳”を目指しましょう！



実際にクラスを受けてくださる方からは

「こんなに呼吸したの初めて！」

「腰痛が良くなりました！」

「肩の痛みが改善しました！」

など、たくさんの嬉しいお声を頂いてます。



スタジオレッスンでは、一人一人のカラダを丁寧にチェックし、

正しく伸ばす方法をアドバイスしています。





【こんな方にオススメ】

・カラダの不調を感じている方

・本気で柔らかくなりたい方

・デスクワークが多い方

・カラダのメンテナンスとして

・本格的なヨガを初める前の導入クラスとして



【運動量】

★★☆☆☆

『THE YOGA』を体感！



ヨガ未経験・初心者の方向けの入門クラス。



基本的な座法や呼吸法をはじめ、ポーズの正姿勢など、ひとつひとつを丁寧に指導します。



皆さんそれぞれの体調やレベルに合わせてサポート致します。



カラダが固い方も、運動が苦手な方も安心して受けていただけるクラスです。





【こんな方にオススメ】

・ヨガ未経験、初心者の方

・ヨガの基本から学びたい方

・カラダが固い方

・運動が苦手な方

・きちんと成果を感じたい方



【運動量】

★★☆☆☆

"静"と"動"を兼ね備えたクラス



ヨガの動きに慣れて来た方向けのステップアップクラス。



ヨガのポーズを繋げた「太陽礼拝」をベースに、ヨガの代表的なポーズにチャレンジしていきましょう！



呼吸と動きをリンクさせつつ、あるポーズでは立ち止まり内観する。



今この瞬間を味わうためのクラスです。



ポーズの難易度もアップし、達成感が感じられるでしょう。





【こんな方にオススメ】

・ヨガに慣れて来た方

・しっかりと動きたい方

・集中力を高めたい方

・きちんと成果を感じたい方

・難しいポーズにチャレンジしたい方



【運動量】

★★★★☆

いろんなポーズにチャレンジ！



フローとは、流れのこと。

ヨガのポーズを流れるように繋げて動いていきます。



毎月変わるプログラムで、色々なポーズを楽しめます。



また、音源にはメトロノームを使用。

一定のリズムで動くことにより、集中力が高まります。

動きながらも瞑想状態を味わえるクラスです。





【こんな方にオススメ】

・ヨガに慣れてきた方

・とにかく動いていたい方

・いろんなポーズを楽しみたい方

・カラダを引き締めたい方

・集中力を高めたい方



【運動量】

★★★★☆