初心者のためのフローヨガ



フローとは、流れのこと。

ヨガのポーズを呼吸のリズムに合わせて、流れるように繋げて動いていきます。



リラックスフローヨガは、ポーズの数を絞り、初心者の方でも無理なく動けるフローヨガです。

呼吸のリズムに合わせて動くことにより、新陳代謝の活性化が期待できます。



リラックスしながらも、しっかりと動けるクラスです。

カラダが程良く緩み、呼吸も深まるでしょう。



呼吸とカラダの深い繋がりをぜひご体感ください。







【こんな方にオススメ】

・ヨガ初心者の方

・動きのあるヨガが好きな方

・リラックスしたい方

・呼吸を深めたい方

・集中力を高めたい方



【運動量】

★★★☆☆

月謝&回数券対応「イベントレッスン」のご予約はコチラから



※ 追加料金が発生する場合がございます。



イベントの詳細については、Instagramまたはホームページからご確認ください。



【Instagram】@yoga.space.lila

【ホームページ】https://yoga-space-lila.localinfo.jp

カラダとココロにスペースを。



リストラティブヨガとは？

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カラダとココロをありのままにゆだねるヨガ。



Hugger Mugger製のプロップス（補助具）と呼ばれる



ヨガの道具に身体を委ねる事で力を手放し、

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身体だけではなく脳も緩めて

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心も身体も最高のリラックス状態に導く

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別名『ゆだねるヨガ』とも言われております。

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日々頑張って動き続ける身体と頭の中を緩めて

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リラックスする自分の為だけの時間をぜひお過ごしください！







【こんな方にオススメ】

・ついつい頑張り過ぎてしまう方

・力の抜き方が分からない方

・静かに自分と向き合いたい方

・心身が疲れている方

・呼吸が浅い方



【運動量】

☆☆☆☆☆

ペターっと前屈してみたい！



そんなあなたの願いを形にするクラス。

ポーズをじっくりキープすることで、無理なく筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。



「前屈」にテーマを絞り、必要な動きだけをピックアップしたクラス。

継続していただくことで、みんなの憧れ「開脚前屈」も夢じゃありません！



実際にクラスを受けてくださる方からは

「カラダが伸びました！」

「次の日のカラダの調子が良いです！」

「開脚前屈ができるようになった！」

など、たくさんの嬉しいお声を頂いてます。



スタジオレッスンでは、一人一人のカラダを丁寧にチェックし、

正しく伸ばす方法をアドバイスしています。





【こんな方にオススメ】

・ペターっと前屈に憧れている方

・本気で柔らかくなりたい方

・デスクワークが多い方

・カラダのメンテナンスとして

・本格的なヨガを初める前の導入クラスとして



【運動量】

★☆☆☆☆

「美姿勢」を目指しましょう！



年齢は姿勢にあらわれるのをご存知ですか？

このクラスは、胸を開き、呼吸を深めるとともに、

普段使わずに固くなっている、背骨の柔軟性を高めます。



姿勢が良くなると視界が変わります。

視野が広がり、自然と表情も明るくなり、自分に自信が持てるようになります。

シャンとした美しい姿勢を手に入れ、”見た目年齢マイナス5歳”を目指しましょう！



実際にクラスを受けてくださる方からは

「こんなに呼吸したの初めて！」

「腰痛が良くなりました！」

「肩の痛みが改善しました！」

など、たくさんの嬉しいお声を頂いてます。



スタジオレッスンでは、一人一人のカラダを丁寧にチェックし、

正しく伸ばす方法をアドバイスしています。





【こんな方にオススメ】

・カラダの不調を感じている方

・本気で柔らかくなりたい方

・デスクワークが多い方

・カラダのメンテナンスとして

・本格的なヨガを初める前の導入クラスとして



【運動量】

★★☆☆☆

『THE YOGA』を体感！



ヨガ未経験・初心者の方向けの入門クラス。



基本的な座法や呼吸法をはじめ、ポーズの正姿勢など、ひとつひとつを丁寧に指導します。



皆さんそれぞれの体調やレベルに合わせてサポート致します。



カラダが固い方も、運動が苦手な方も安心して受けていただけるクラスです。





【こんな方にオススメ】

・ヨガ未経験、初心者の方

・ヨガの基本から学びたい方

・カラダが固い方

・運動が苦手な方

・きちんと成果を感じたい方



【運動量】

★★☆☆☆

"静"と"動"を兼ね備えたクラス



ヨガの動きに慣れて来た方向けのステップアップクラス。



ヨガのポーズを繋げた「太陽礼拝」をベースに、ヨガの代表的なポーズにチャレンジしていきましょう！



呼吸と動きをリンクさせつつ、あるポーズでは立ち止まり内観する。



今この瞬間を味わうためのクラスです。



ポーズの難易度もアップし、達成感が感じられるでしょう。





【こんな方にオススメ】

・ヨガに慣れて来た方

・しっかりと動きたい方

・集中力を高めたい方

・きちんと成果を感じたい方

・難しいポーズにチャレンジしたい方



【運動量】

★★★★☆

いろんなポーズにチャレンジ！



フローとは、流れのこと。

ヨガのポーズを流れるように繋げて動いていきます。



毎月変わるプログラムで、色々なポーズを楽しめます。



また、音源にはメトロノームを使用。

一定のリズムで動くことにより、集中力が高まります。

動きながらも瞑想状態を味わえるクラスです。





【こんな方にオススメ】

・ヨガに慣れてきた方

・とにかく動いていたい方

・いろんなポーズを楽しみたい方

・カラダを引き締めたい方

・集中力を高めたい方



【運動量】

★★★★☆

宇宙のあらゆる物質に存在する“陰”と“陽”のエネルギー



自然界では、男性エネルギーが"陽"女性エネルギーが"陰"の性質とされています。



陰と陽は表裏一体であり、２つでひとつ。



私たちの身体の中、心の中にも陰と陽のエネルギーが存在します。



どちらも大切で誰もが持つエネルギー。



どちらかが欠けていると心身のバランスを崩してしまいます。



「陰陽ヨガ」はアクティブに動いた後（陽）に、身体と心をじっくり内観する（陰）クラス。



あなたが必要としているエネルギーに気づき、心身のバランスを整えます。



自分を見つめ、内なる声に耳を傾けてみましょう。



【こんな方にオススメ】

・低血圧、冷え症の方

・高血圧、のぼせやすい方

・やる気が起きない方

・イライラしやすい方

・心身のバランスを整えたい方



【運動量】

★★★☆☆