Lotus Pad - zuddha lotus yoga school

SHIHOKOのヒーリングロータス(リラクゼーション・ヨガ)　

現在スタジオでの、LIVE受講を再開しております



初心者の方、またはリラクゼーションを目的にヨガを受講されたい方向けのクラス、座法を中心に行います。

オンラインをご希望の方は是非、ヒーリングロータス・ストリームのコースへのお申し込み（その他一回限りのドロップインクラス）下さい。



毎週月曜日 10:00-11:45 Healing Lotus　　

※ツアーやリトリートがある月は、スケジュールが変動する場合がございます、ご了承下さい。

◉オンラインでのお申し込みはこちら

＜ヒーリングロータス・ストリームの詳細・お申込み先＞

https://www.zuddhalotusyogaschool.com/offers/trSYKHeF/checkout



＜ヒーリングロータス・ドロップイン（単発）のお申込み先＞

https://www.zuddhalotusyogaschool.com/offers/AbsPea8a/checkout



＜ヒーリングロータスのクラスのご案内＞

ヒーリングロータスのクラスは、その時の受講者の層やコンディションに合わせ、ゆっくりと行っていくクラスです。

妊娠中の方も参加が可能、または産後以降の運動不足や体調不調の方も是非いらして下さい。

ヨガを行う際、大切な基本である座法、呼吸法から丁寧に行っていきます。呼吸が整ってきたら「ハタヨガ」または「陰ヨガ」の、一つのポーズをゆっくり行いながら呼吸とじっくりと向き合う練習を取り入れたオリジナルクラスです。


生活習慣から来る疲れ(子育て、仕事、万年の凝り)や、環境・社会からのプレッシャーを解き、筋肉や関節のもっと奥にまでヒーリングしていきます。ポーズをゆっくりと行うことによって、体のもっと深い場所、内なる自分との繋がりを感じ取れるよう練習を行なっていきます。


●毎週月曜　10:00〜10:15　 ヒヤリングタイム（講師からの健康やヨガに関してのお話や参加者の方とのヒヤリング、この時間をクラス最後に行う場合もございます）

　10:15〜11:45　ヨガクラス

※ ヒヤリングタイム終了後の 10：15am までにクラスルームにお入り下さい 。

※初心者🔰シニア、妊婦さん、産後の方も参加可能なクラスです。



◆用意するもの

・動きやすい服装でご参加ください。

・ヨガマット、お水など水分補給出来る飲み物



◆講師紹介



大坪志保子 (Zuddha Lotus Yoga School オーガナイザー・ヨガティーチャー・lotuspad オーナー)

福岡県大牟田市出身。

幼児期より身体表現の世界に魅せられ舞踊の道へと進む。のちホスピタリティービジネスの世界と出会い、人と繋がる喜びを経験。安定したキャリアを得る中で心身のバランスを失ったことがきっかけで、体だけでなく心や精神にもアプローチするホリスティックな生き方を伝えるヨガの世界に魅了され、インストラクターの道に進む。

2006年より上海へ移住。同じヨガ講師であるパートナー、ウェイロン・ベルディングと「Zuddha Lotus Yoga School 」を立ち上げ世界中でリトリートやヨガ講師養成コースを展開。

2019年、長い旅生活にピリオドを打ち熊本県に移住。ヨガスタジオ「Lotus Pad」をオープン。

世界に大きな変動を起こした2020年より、念願であったヨガアシュラム（エコビレッジ）プロジェクトを開始。全国からヨガ的ライフスタイルを学ぶ若者たちと交流しながらアースバッグ建築様式を用いたヨガ施設建設をスタート。

現在は2児の母。

小さなヨギーニの2人娘と家族4人で力を合わせながら、ヨガの信念に基づいたシンプルでアヒムサ（非暴力）な生活と、環境と人類の調和をテーマに生きる最古の叡智「ヨガ」を教え仕える者として、貢献・奉仕活動に人生を捧げ今日いまここに存在する。

HP: https://www.zuddhalotus.com

Instagram : https://instagram.com/shihoko_lotus?igshid=1pqleizx95cio

▷ 2月15日は休講（オンラインのみ；代行敦子先生）



ハタヨガ・ベーシック（初心者向け）　毎週木曜 　講師: SHIHOKO　



ヨガにはたくさんの種類がありますが、多くのヨガの流派の元になっているのが「ハタヨガ」です。ポーズを取るヨガとして最も歴史の長いことでも知られています。

ハタとはサンスクリット語で、ha（ハ）は太陽、tha（タ）は月を意味します。太陽と月は、陽と陰、男と女、上と下、理想と現実、心と身体など世の中の相対するものの代表的な存在です。ヨガという言葉には「結ぶ」という意味があります。ハタヨガとは相対する２つのものを結びつけ、調和させバランスをとることを原則としたヨガです。

呼吸に意識を向け、ゆっくりと一つ一つのポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。流れに激しい動きを伴うことも少ないのでヨガ初心者を始め、幅広い年齢層の方たちに親しまれています。

現代ヨガの元祖とも言われているヨガの基本を網羅したヨガ、アーサナの動作や身体への働きかけ、呼吸との関連性、心や精神への効果も歴史の中で廃れることなく脈々と受け継がれてきた教えを受けながら楽しむことができます。ヨガ講師歴17年、海外で経験を積んだ講師による基礎コースです。



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日時：毎週木曜日の10:00-11;30

講師：SHIHOKO

参加費：２０００円

人数：６名まで（現在、人数制限をさせております。）

※妊婦さんのご参加可能です、ご相談ください。

お問合わせ：SHIHOKOまで　lotuspad.omuta@gmail.com （080-9106-7614)

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講師紹介；

大坪志保子 (Zuddha Lotus Yoga School オーガナイザー・ヨガティーチャー・lotuspad オーナー)

幼児期より身体表現の世界に魅せられ舞踊の道へと進む。のちホスピタリティービジネスの世界と出会い、人と繋がる喜びを経験。安定したキャリアを得る中で心身のバランスを失ったことがきっかけで、体だけでなく心や精神にもアプローチするホリスティックな生き方を伝えるヨガの世界に魅了され、インストラクターの道に進む。

2006年より上海へ移住。同じヨガ講師であるパートナー、ウェイロン・ベルディングと「Zuddha Lotus Yoga School 」を立ち上げ世界中でリトリートやヨガ講師養成コースを展開。

2019年、長い旅生活にピリオドを打ち熊本県に移住。ヨガスタジオ「Lotus Pad」をオープン。

世界に大きな変動を起こした2020年より、念願であったヨガアシュラム（エコビレッジ）プロジェクトを開始。全国からヨガ的ライフスタイルを学ぶ若者たちと交流しながらアースバッグ建築様式を用いたヨガ施設建設をスタート。

現在は2児の母。

小さなヨギーニの2人娘と家族4人で力を合わせながら、ヨガの信念に基づいたシンプルでアヒムサ（非暴力）な生活と、環境と人類の調和をテーマに生きる最古の叡智「ヨガ」を教え仕える者として、貢献・奉仕活動に人生を捧げ今日いまここに存在する。

HP: https://www.zuddhalotus.com

Instagram : https://instagram.com/shihoko_lotus?igshid=1pqleizx95cio

リラクゼーションを目的とした「陰ヨガ・YIN MAGIC」〜　妊婦さん、ヨガ初心者、体の硬い方にも大変おすすめのクラスです

毎週金曜日；19:00-20:30 講師；SHIHOKO

3月22,29と4月26日はお休み

リラクゼーションを目的とした「陰ヨガ」は、中国の「陰陽五行思想」に基づいた体を巡る経絡（気の巡りの管）に意識を向けたけヨガです。

大きな特徴のひとつに心身のリラックス効果、い呼吸と数少ないアーサナ（ポーズ）をじっくりと用いて、関節そして体の奥深くの微細な筋肉をほぐし、さらにそのもっと奥にある内臓へアプローチしていきます。

中医学の知識を用いた陰ヨガのシーエンスは、生理痛やPMS、更年期生姜、浮腫みや便秘など女性にありがちな心身の不調の改善にとても効果的です。また夜行うことで、自律神経を整え、深い睡眠や不眠症の方やストレス性にも大変効果のあるヨガです。

関節や筋肉を鍛えるハタヨガなどの一般的なヨガに比べ、陰ヨガは心身を緩めることを目的としている為、瞑想に近い感覚を得られるが大きな特長です。練習が進んでいくと心が穏やかになり、ざわついた気持ちに落ち着きが生まれパニックへの回避、安定感や安心感を得ることができます。

陰ヨガは、ひとつのポーズが３分から時に10分以上、とてもゆっくりと長いホールディングを行います。深い呼吸をしながら、筋肉や関節の力をできるだけ抜くことで、靭帯、腱、筋膜など、特に関節回りの柔軟性を高め関節の可動域を広げる為、体が硬いと諦めていた方も練習を続けることで大きな変化を感じられることでしょう。

陰陽五行思想でも、自然と調和した生活が心身を健康に導くとされています。陰ヨガのクラスでは、一年の四季の変化に合わせてテーマを変えてクラスを構成してきます。外界のストレスや刺激で乱れがちな体のリズムや内側の陰陽バランスを整えるための智慧も合わせて学んできましょう。



◆日程；

毎週金曜日19:00-20:30 （講師；志保子）



◆レッスン料： 2000円



◆人数：８名まで（現在人数を限定させて行なっております）



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室ございます）

・ヨガマット(ない方はスタジオでレンタルできますが、なるべくご自身のものをお持ち頂くようご協力お願い致します。

　その他、お水など水分補給出来る飲み物。



◆開場時間

15分前からの入室が可能です 。



◆講師紹介

大坪志保子 (Zuddha Lotus Yoga School オーガナイザー・ヨガティーチャー・lotuspad オーナー)

幼児期より身体表現の世界に魅せられ舞踊の道へと進む。のちホスピタリティービジネスの世界と出会い、人と繋がる喜びを経験。安定したキャリアを得る中で心身のバランスを失ったことがきっかけで、体だけでなく心や精神にもアプローチするホリスティックな生き方を伝えるヨガの世界に魅了され、インストラクターの道に進む。

2006年より上海へ移住。同じヨガ講師であるパートナー、ウェイロン・ベルディングと「Zuddha Lotus Yoga School 」を立ち上げ世界中でリトリートやヨガ講師養成コースを展開。

2019年、長い旅生活にピリオドを打ち熊本県に移住。ヨガスタジオ「Lotus Pad」をオープン。

世界に大きな変動を起こした2020年より、念願であったヨガアシュラム（エコビレッジ）プロジェクトを開始。全国からヨガ的ライフスタイルを学ぶ若者たちと交流しながらアースバッグ建築様式を用いたヨガ施設建設をスタート。

現在は2児の母。

小さなヨギーニの2人娘と家族4人で力を合わせながら、ヨガの信念に基づいたシンプルでアヒムサ（非暴力）な生活と、環境と人類の調和をテーマに生きる最古の叡智「ヨガ」を教え仕える者として、貢献・奉仕活動に人生を捧げ今日いまここに存在する。

HP: https://www.zuddhalotus.com

Instagram : https://instagram.com/shihoko_lotus?igshid=1pqleizx95cio

ズッタヨガ・ビギナー 講師:カナコ

毎週木曜夜19:00 と　土曜 昼13:30



ヨガの呼吸法や座り方など初心者の方でも分かりやすく詳しく説明していきます。ハタヨガをベースしたクラスですが、少しチャレンジのポーズもいれながら、しっかり気持ち良く動いていきましょう。



zuddhayoga初級の内容でクラスを行っていきます。



身体が固いことや、男女性別、年齢は関係ありません。（私もまだまだ身体固いです！）



伝統的なハタヨガのテクニックを用いたズッダヨガのクラスを、ヨガ初心者対象を中心に行っているクラスです。学生さんからシニアの方まで、男女問わずたくさんの方に愛されるクラスです。



少しでも興味を持っていただけたなら、一人でも多くの方に一度でも是非チャレンジしてほしいヨガです。



皆さんと一緒にヨガをしながら楽しい寛ぎの時間を作っていきたいと思います。

よろしくお願いします。



●



<ズッダヨガとは>



瞑想・クリアヨガ(強い浄化の呼吸法)からじっくり入っていくことでチャンネルを徐々に開いていき、体内のエネルギー（神経、経絡、血液、間接）が全開していきます。

その活性化されたエネルギーがハートまで届くと、今まで恐れていた場面でもチャレンジ精神が芽生えたり、体の内側に隠れていたトラウマの克服が出来たり、心身の浄化が活動的になることでしょう。同時に自分自信の中で眠っていた強いコアを見い出すことが出来、伝統的な方法で心身共に鍛え癒していきます。

ヨガにはタパスという教え（燃やす、焼く、輝かせる、苦しむ、熱で消費するという意味）がありますが、タパスとは人生の最終目的に到達する為いかなる状況下でも燃え尽きるほどの努力をすることも必要だという教えです。自分にとって心地の良いこともそうでもないことも同時に受け入れ挑戦するという深いヨガの教えを「ズッダヨガ」を通して、旅をするように体感するクラスです。



※初心者より受講可能です。クラス前に講師に申し出てください。個人のレベルに合わせてポーズを選べます。

ズッダヨガのバイリンガルキッズヨガへようこそ！



久しぶりにキッズヨガ🧘 です。

持久走大会の季節！

マラソン大会や実力テスト前のプレッシャー、

心身の凝りや緊張をほぐし、心の落ち着き、どんな状況でも受け入れ挑戦するという柔軟的なマインドや呼吸法、瞑想を通じて内側の平安と安定を見つけていきます。

もちろん、子供心を取り返したい貴方、

パパママの単発参加も大歓迎✨

ズッダロータスヨガスクール のKIDS YOGA プログラムは、色んな生き方を選んだ自由で輝く全ての子供達が集まれるコミニティー空間です！



〜 強い心と安定した呼吸を手に入れよう〜 親子で楽しいヨガクラス

近年、学校教育での現場でもヨガや瞑想の教育が徐々に導入され始めています。

キッズヨガは「心と体を大切にする力を育む方法」を幼少期から学んでいきます。

殆どの子供たちの学びの場所、そして時間を過ごす場所が『がっこう』であるから、「自分にふれる時間」をもっと見つけて、そんなひと時を大切にしてあげたいと願います。

私たちのキッズヨガでは、自己への気付きをもたらすヨガの呼吸やポーズ、その他レクリエーションを通じて、「身体感覚・感情・マインド（認知）」を繋げて、ストレスへの対処方法を伝えていっています。

子供の運動不足の解消や多動など、さまざまな理由でヨガに来て下さいますが、毎回感じるのが、実は意外に一緒にヨガをしにいらっしゃる親御さんたちが、とてもスッキリした顔で帰っていかれるんです（笑）

ヨガの子どもへの影響もそうですが、ご両親が心身ともに健康であることが、未来を担う子どもたちへの生き方に大きく影響していくんだ！と、このクラスを通じていつも考えさせられます。

普段、学校やご家庭ではあまり見られない子どもたちの表情（ポジティブな面もシャイな面も）、それがどんな結果であろうと、そんな新たな一面を親子で発見できるって、本当に特別な時間だなって思います。

そして何よりヨガという場（空間）を通じて、良い「氣」が家庭やコミニティーに生まれ、そのエネルギーがまた別の場所に循環し育れていくことが何より最高ですよね！

親子で「木のポーズ」をする姿、

どんなに小さな木でも、ちょっと太っちょ大きな木でぐらぐらしてても、それぞれの木がしっかり大地に根を張り繋がって、大きな大きな１本の木になっていく様子... 初心を取り戻しているパパやママの必死な様子を横でこっそり観察している子供たちの表情は、いつもとても印象的。

そしてそして、やっぱり何が凄いって😂

ウェイロンジのパワフルなキッズヨガは途中爆笑シーン多発！

カナダ•中国•日本の教育機関にて、ヨガ指導の経験とキャリアはあるが、ガキ大将の ウェイロン•ベルディングが、ユニーク且つ本格的にリードしていきます🧘




【参加費】

: 子供1500円　(※パパまたはママの参加希望は、一人につき500円追加→親子で参加されると2000円)

;ご兄弟３名以上の参加は、２名分のみの金額で受講が可能です。

✳︎3歳から14歳対象

※成長期の子供の体に負荷をかけずに運動機能を向上させ、集中力アップにも効果のある子供向けヨガプログラムです。動物のポーズなど楽しい要素が詰まっています！親子で参加可能、クラスは英語と日本語のバイリンガル。