第２・４水曜日　１２：３０

マタニティーヨガは妊娠中のママに向けたクラスです。

現在も岡山市内の産婦人科で活動している講師が担当。

妊娠中の肉体的、精神的な不調を改善し穏やかな明るい気持ちで出産に迎えられる事を目的にしています。

ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。



マタニティヨガでは、出産に向けての心と身体のケアをしていきます。

【効果】

・呼吸で赤ちゃんに十分な酸素を届ける。

・お腹の赤ちゃんと向き合い繋がりを深める。 

・身体を温め、血行促進により肩こりや腰痛、むくみといった妊娠期特有の症状の緩和。 

・身体を動かす事で体型・体重のコントロール。 

・身体の柔軟性が高まり、身体の歪みを整える。 

・不安やストレスを軽減しポジティブに※妊娠の経過や体調に問題のない方。



⚠️レッスン可能な対象者

・妊娠16週（妊娠５ヶ月）以降の方（担当医にご相談ください。）

・医師の承諾を得られた方

・当スタジオの同意書にご署名いただける方



【持ち物】

●母子手帳

●診断書（後日提出可）

●動きやすい服装

●飲み物

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癒し ★★★　運動量★★★

仕事と戦うビジネスパーソンは、脳と身体は疲労困憊。血流は滞り筋肉は凝り固まり、頭の中は仕事のことや悩み事など様々なことを考えている為、頭と身体が緊張した状態のままだと疲労回復できません。そこで毎日忙しくされてるビジネスパーソンのための疲労回復ヨガクラス。

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癒し ★★★ 　運動量★

キャンドルの灯りが揺らめくリズムを五感で感じながら行うリラックスヨガ。 非日常的な空間はストレスの多い現代人の張り詰めている気持ちや不安を解きほぐし徐々に深い呼吸へと導いていきます。

※10月〜月までの限定クラス

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癒し ★★☆　運動量★☆☆



月の満ち欠けに合わせてヨガを行う事によって、具体的にはホルモンバランスを整える効果や心身を安らぎせリラックスさせる効果、むくみを解消する効果があります。自分自身のケアや心身の調和の大切さに気付けるクラスです。



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癒し ★★　運動量★

無理のないアーサナ（ポーズ）で身体をストレスから解放し、

さらに呼吸と瞑想で穏やかな心へと導く、本来の自分へとリセットします。

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癒し ★★　運動量★

一つのアーサナを長く保つことで自身の内側を観察し体だけではなく心も緩ませ、柔軟性を高め、

リラックス効果をより深く体感することができます。

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癒し ★★★ 　運動量★

アロマ香る空間で流れるように優しいヨガのアーサナを行いながら、心と身体のバランスを整え、

前向きな気持ちにリフレッシュしていきます。

季節や時期のテーマに合わせて、月替わりで「精油」をご用意しています。



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癒し ★★　運動量★★

基本アーサナを中心に、体の使い方やアライメントを丁寧に解説していきます。

初心者の方でも安心して参加できるクラス内容になっています。

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癒し ★　運動量★★★

呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。

深い呼吸とともに十分に体を動かすことで集中力を高め、心身のリフレッシュにつながります。

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癒し ★★　運動量★★★

前半と後半に分けて陰ヨガと陽ヨガを行い、陰陽のバランスを調えていくクラス。
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癒し ★ ★☆　運動量★★☆

朝の時間を「自分を整える」ために贅沢に使う大人のためのモーニングヨガ。

目覚めにヨガを行うと、睡眠中に鈍くなっていた交感神経が徐々に高まっていきます。

太陽礼拝でウォーミングアップした後フローで動いていきます。

一日の始まりに、心も体も活動モードに切り替わり、体も脳もすっきりしていきます。

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癒し ★ 　運動量★★

肩甲骨を動かして肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩こりを解消、姿勢改善していきます。

デスクワークのお仕事されている方におすすめなクラス。

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癒し★ 　運動量★★★

体の気になる部分をシェイプアップ。

身体の柔軟性と強さの可能性を広げます。

運動不足の解消や筋力、代謝アップが期待できますが、

ヨガの基本の呼吸法を軸に置いているので精神面においても効果が期待できます。

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癒し ★★　運動量★★

前半はフォームローラーやマッサージボールを使いながら筋肉の強張りを解きほぐしていきます。
後半は季節やテーマに合わせたヨガを行います。

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癒し★★☆　運動量★☆☆

養生は古来からの健康法で『生命を養う』という意味があり、本来ご自身が持っている自然治癒力を高めていきます。

養生ヨガでは体を動かす事で血液・体の水分・気　の巡りを良くして心と体を整えていきます。

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癒し ★★☆ 運動量★★☆

美容と健康を同時にサポートするヨガ。外側と内側の両方を整え、しなやかな身体を一緒に作っていきましょう。

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癒し ★☆☆　運動量★★☆

アーユルヴェーダに基づく季節に応じた呼吸法とアーサナで自律神経を整え、健やかで美し い体をつくるレッスンを楽しくおこなっていきます。軽い筋トレも楽しめるクラス

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