ストレス解放ジム MoMo（千葉市・女性専用レッスンスタジオ）

コアトレ系

女性に大人気のTRXを取り入れたクラス。TRXとはアメリカ発祥の自重トレーニング（自分の重さと重力で行う）器具で面倒なマシンの調整もなく、より動きやすく疲れにくい美しい体づくりができます。

ストレッチや関節の可動域を広げながら、脚力、バランスを鍛えて美しい姿勢作りを行います。

◆持ち物

・動きやすい服装（更衣室もございます） 、水、タオル

◆開場時間

・１５分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は当日朝８時前までです。

・予約システムからのご変更は24時間前までのため、当日のご変更キャンセルは momogym2018@gmail.comメールにてお願いします。

★コアトレ系

バランスボールで伸ばす、鍛える、有酸素運動が可能に！

しなやかな背骨に強い体幹を作るオリジナルプログラムを開発しました。

とくにお腹の力が抜けやすい女性が40代からの無理のないエクササイズをするのに、バランスボールは最適です！

時々TRXも使用します。※通常のTRXクラスと使用頻度は異なり、使用しない場合もございます。

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・レッスン開始後5分以上遅れた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は当日朝８時前までです。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作またはメールをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

体幹・筋トレ系

ピラティスボールを使い効果的にインナーを引き締め、音楽に合わせながらヨガ、太極拳を行います。

初心者の方も経験者の方も楽しく参加していただけるように、個々に合わせた強度でレッスンを進めていきます。

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） 、飲み物、タオル

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は当日朝８時までです。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。当時朝8時以降のキャンセルは、LINEにてお知らせください。

・朝8時以降のキャンセル及び連絡なくキャンセルの場合はは、１回消化になります。

★有酸素＆筋トレ系

夏本番、疲れにくい体とひきしめるプログラムです。

流れ

・体を整えるウォーミングアップ

・HIIIT （ヒート）　数セット　※HIITの種目にTRXも使用します

・クールダウン



「HIIT」（ヒート）とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略で、高強度インターバルトレーニングを指します。

インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるエクササイズのこと。その強度をぐんと高めたものがHIITです。

HIITのメリットとしては、次のものが挙げられます。

短期集中でダイエット効果が出やすい

一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ

トレーニング後もアフターバーン効果で消費カロリーが高い状態が続く

心肺機能の強化、体力向上、筋力アップなどにも効果が期待できる

HIITは激しい運動をした後はエネルギーが消費しやすい状態が作られ、それがダイエット効果につながっているという説があります。

HIITの基本は、時間を決めて以下を繰り返します。

筋トレ
↓

有酸素運動
↓

インターバル（休憩）
↓

筋トレ　
↓

有酸素運動
↓

インターバル（休憩）

MoMoジムでは飛ばず、安全第一で自分のペースで行い、ストレッチ及びコンディショニングの時間を十分にとりますので、この機会にチャレンジお待ちしております。

◆持ち物

・シューズ

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） 水、タオル

◆開場時間

・１５分前からの入室が可能です 。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は当日朝８時前までです。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作またはメールをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・当日のキャンセルはシステムから行えないため、恐れ入りますがメールにてご連絡ください。momogym2018@gmail.com

★セルフメンテナンスの自己整体におすすめ！

ストレッチ系

11月からは、大人気の湯たんぽ、ブランケットを使用して、温活でセルフメンテナンス効果を抜群に高めます。

ルーシーダットンとは、昔、タイの修行僧が山にこもって瞑想を行ったり、修行をする中で疲れた心身を自身で軽減し整える、自己整体として活用された運動療法です。

現代のようにあまり病院や整骨院がない時代に、この運動療法が効くとされ広まりました。

そして現代でも、タイ古式ヨガとして多くの方に親しまれています。

深い呼吸とゆっくりな動きを合わせて、心身や日常生活の活性化をはかります。

そして、このヨガの最大の特徴こそが、そう、自己整体なのです。

• ダイエット効果

血行促進効果　

疲れにくい身体が手に入る

リラックス効果

姿勢改善効果

内臓機能改善効果

その他の効果（デトックス効果・美肌効果）

日々忙しく目まぐるしい現代社会において、ご自身を大切にする時間や健康について考える時間を大切にしていただくためのレッスンです。

◆持ち物

・動きやすい服装（更衣室もございます） 、お水、タオル

◆開場時間

・１５分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー

・ご予約、キャンセル期限は当日朝８時前までです。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作またはメールをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・レッスンまで24時間をすぎたご予約のキャンセル等はサイトから変更不可のためお手数ですが、momogym2018@gmail.com にご連絡ください。

ヨガ・調整系

内容:柔軟性をつけたいけれど、体が硬いことでヨガを避けていた方大歓迎です！

ヨガベルトやブロックを利用して無理せず、心地よいところで体を動かします。

リラックスの時間ではヨガボルスターに身を委ねることで固まった体をリリースします。

基礎的なヨガのポーズを行うクラスです。

◆持ち物

・動きやすい服装（更衣室もございます） 、お水、タオル

◆開場時間

・１５分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー

・ご予約、キャンセル期限は当日朝８時前までです。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作またはメールをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・レッスンまで24時間をすぎたご予約のキャンセル等はサイトから変更不可のためお手数ですが、momogym2018@gmail.com にご連絡ください。

コアトレ系

久しぶりの登場「バランスボード」という不安定な船底の運動器具を使って、インナーマッスルを鍛えながらさらに全身のバランス力を向上する優れものです。

つまずいても倒れず踏ん張れる「体幹＆バランス」力を身につけます。

初めての方でも強度を調節できるので、安心してご参加ください。

参考情報

https://co-medical.mynavi.jp/contents/therapistplus/lifestyle/beauty/17533/

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） 、飲み物、タオル

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は当日朝８時までです。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・当日のキャンセルはシステムから行えないため、メールにてご連絡ください。momogym2018@gmail.com

駐車場予約（仮運用）　10月1日〜10月15日

予約が4名以上で特に夜間や日曜・祝日の際に「車で行っていいかな？」とお気遣いいただいており、事前に確認できたら便利かなと思い2週間程度仮運用してみます。10月15日まで

予約やキャンセルの手間、利用状況を把握して今後の運用を検討しますので、ご意見お願いします。



・予約定員が3名以下の場合は予約しなくても大丈夫ですが、4名以上の際に駐車場がいっぱいになる可能性があります。

・運用期間中は、事前予約をしても駐車場がいっぱいの場合は、お手数ですが、近くのパーキングをご利用いただけますようご協力よろしくお願いします。

・また、金曜の午前は予約時間と合っておりません。以下の時間をご利用ください。

9:15のクラス→ 9:30 駐車場

10::45のクラス→11:00 駐車場

・レッスンをキャンセルした際は、駐車場もキャンセルお願いします。

🔰骨盤矯正がっつりリリース

ヨガ・調整系

腰が痛い。もも前がはってる。もも裏が硬い。冷えが辛い。ふくらはぎがつる。足裏が痛い。

そんな方におすすめ！足裏から腰周りまでがっつりリリースしてほぐしてのばし、骨盤周りを動かすエクササイズを行います。アロマリリースはゆったり、ベーシックでは軽めのリリース、このクラスでは細かく部位毎にリリースを行います。

運動初めて、体験レッスンに一押しの、簡単でどなたでもご参加可能なクラスです。

◆持ち物

・動きやすい服装（更衣室もございます） 、お水、タオル

◆開場時間

・１５分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー

・ご予約、キャンセル期限は当日朝８時前までです。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作またはメールをお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・レッスンまで24時間をすぎたご予約のキャンセル等はサイトから変更不可のためお手数ですが、momogym2018@gmail.com にご連絡ください。

極上の睡眠💤 オンラインヨガ30分　12月までの期間限定

夜寝る前に体をゆったり動かすことで、副交感神経が優位になり睡眠の質が上がり心身のストレス解消や疲労回復につながります。

ヨガ経験者も初めての方も、おうちで気軽に「睡眠力向上のための」時間を一緒に過ごしませんか？
お仕事で疲れた。座りっぱなしで腰や肩がバリバリ。運動不足だけど続かない。そんな方に特におすすめ。

予約することで継続しやすく、疲れても参加すると亜矢子インストラクターや仲間と時間を共有することで、自然と心も体もホッと楽になります。



日時：毎週水曜（月4回）21:00-21:30 

方法:   オンラインzoom

費用： 1,980円（税込）クレジットカード　

※女性限定



お申込み〜参加までの流れ

①「オンラインヨガ」を購入

https://coubic.com/momo1206/products#pageContent

③予約サイトから「オンラインヨガ」を予約

④水曜夜に事前に送信されるzoomよりレッスン参加

※カメラはON、OFF自由です。

※入退室も自由です。



◆参加方法

・ zoom （オンラインのミーティングツール）

※レッスンは、あらかじめZoom（アプリ）をインストールいただいた状態でご受講ください。

Zoomをダウンロードする
https://zoom.us/download

上記のリンクをタップ（クリック）すると、ご利用の端末に最適なZoomのアプリダウンロードができます。
・PCの場合：

ブラウザが立ち上がります。リンク先の「Zoomミーティングクライアント」をインストールしてください。
・スマホ・タブレットの場合：

アプリストアが立ち上がります。アプリをインストールしてください。

◆レッスン中のご案内

・ビデオはON、オフどちらでもOKです。

・お名前は下のお名前は入れてください。

・レッスン中はミュートにさせていただきます。

・レッスン終了後、Q＆Aや感想を伺う時間を５分設けています。

お気軽にチャットまたはお話しください。

◆格好と用意するもの

・動きやすい服装、お水、ヨガマット（仰向けになるときに下にしくもの）

◆開場時間

・5分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン３時間前までOKです。（18時まで）